Psicología en un Minuto

Todos somos fruto de nuestras experiencias y vivencias. Si cuando somos pequeños no hemos tenido el cariño, la protección y los cuidados que todo niño necesita, nos convertiremos en adultos heridos. Las heridas emocionales de nuestra infancia nos acompañarán durante toda nuestra vida, al menos que tengamos un tratamiento, y sanemos esas heridas. Para ello es esencial que apuestes por la terapia. N...

Realmente podemos llegar a ser nuestros peores jueces. Centrarnos solo en nuestros errores y en nuestros fallos nos hará daño, y hará que nos percibamos a nosotros mismos de un modo negativo. En vez de centrarnos en lo malo, deberíamos centrarnos en todo lo bueno que hay en nosotros, y buscar las mejores soluciones. No dejes que la culpa o el remordimiento te haga castigarte a ti mismo. Perdónate,...

Si tu relación de pareja se ha roto, no deberías seguir a tu expareja en redes sociales. Tienes que romper todos los lazos que te unen a ella, para poder hacer un proceso de duelo sano y constructivo. Es el único modo de asumir tu pérdida y seguir tu camino. No te quedes anclado en el pasado, y en una persona que ya no está en tu vida. No centres en todo lo negativo, y céntrate en ti mismo. Querer...

Si aparece otra persona en nuestras vidas, y tenemos pareja, antes de tomar una decisión definitiva, debemos tener en cuenta ciertos aspectos. No podemos actuar a la ligera, y sin evaluar aquello que sentimos. Cuando tenemos pareja, debemos pensar en ella, e intentar por todos los medios ser empáticos y cuidadosos con nuestros actos y palabras. No podemos hacer daño de forma gratuita. Nunca jamás....

La ansiedad es un mecanismo de alerta, que nos mantiene activos para enfrentarnos a cualquier situación. Lo malo es cuando no logramos apagar ese mecanismo, y nos quedamos en ese estado de alarma permanente. La ansiedad es capaz de atacarnos sin piedad, y de diferentes modos. Para poner un ejemplo, puede incluso atacarnos mediante dolores constantes de garganta. Si padeces ansiedad, no lo dudes, y...

Cuando perdemos a nuestros padres, nos enfrentamos a dos tipos de dolores. El primer dolor tiene que ver con la pérdida en si. El segundo dolor, tiene que ver con asimilar una vida sin ellos. Al sufrir esa dos grandes pérdidas, los lazos con nuestra infancia se rompen, y algo dentro de nosotros se va con ellos. En ese momento, sabremos que significa caminar solo. Es el momento en el cual seremos c...

Podríamos definir el amor vacío, como aquellas relaciones que se sustentan en el compromiso, y no en el propio amor. Toda relación que no se base en pilares tan importantes como el cariño, el amor, el respeto o la libertad, entre otros, está destinada a romperse. Así que, si tienes esta clase de relaciones basadas solamente en el compromiso, deberías plantearte continuar así o no. Solamente vivimo...

No te exijas más de lo que puedes abarcar. No tienes que estar siempre en activo. Tienes unas energías limitadas, y el día solo consta de 24 horas. Hacer más de lo que podemos, solamente nos llevará al agotamiento. Y ese cansancio extremo nos llevará a padecer ciertos trastornos, como la ansiedad o la depresión. Apuesta por descansar. Porque el descanso es cuidarte, y debemos cuidarnos. Somos nues...

Aunque no tengas ganas, o no te queden fuerzas para seguir adelante, sal de casa. Un estado de ánimo bajo te empuja a quedarte en casa. Te empuja al aislamiento. No caigas en ese error. Deja atrás tu zona de confort y vive. Si te ves incapaz, no le hagas caso a tu cabeza, y comienza a moverte. Te lo debes. Busca tu camino. Vive tu vida. ¡Adelante! Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi...

Si alguien cercano emplea el silencio para castigarte, porque no has accedido a hacer algo que no querías, simplemente sigue tu camino. No te centres en ese tipo de personas, solamente te harán daño. Así que, selecciona muy bien a las personas que estén a tu lado. Elige a personas que sumen y te hagan sentirte bien contigo mismo. Y añéjate de aquellas que solamente quieres aprovecharse de ti. ¡Ade...

Una madre tóxica siempre educará a sus hijos para que atiendan a sus voluntades, o a sus órdenes. Sin cuestionarlas lo más mínimo. Es una educación basada en la culpa y en la manipulación. Por ese motivo, los hijos de madres tóxicas se convierten en personas adultas heridas. Una educación tóxica solo genera dolor y sufrimiento. Son heridas que acompañarán a las víctimas durante toda su vida, al me...

La depresión es un trastorno que nos roba la alegría, nuestras motivaciones y nuestras energías. Nos roba todo lo que somos, y nos convierte en la sombra de quienes fuimos. Nos sumerge en una profunda tristeza y apatía, y eso nos empuja al aislamiento y a la inactividad. Y esa inactividad puede acarrear serias secuelas físicas, como son el sobrepeso o la obesidad, la aparición de los trastornos de...

Selecciona muy bien a las personas que estén a tu lado. Debes elegir bien. Si te rodeas con personas que suman tú sumaras, pero si te rodeas con personas que te restan, acabarás restándole a ti mismo. Tienes la responsabilidad de mirar por ti, y procurar ser lo más feliz posible. Y es por ello que debes saber elegir. Elige a quien te acompañe en tu camino, no a quien te haga daño. ¡Adelante! Si te...

Podríamos definir la Gordofobia como el miedo o el rechazo a las personas que sufren de sobrepeso u obesidad. El miedo es el principal factor a la hora de odiar a aquello que tememos, llegando a rechazar o evitar exponernos a lo que nos paraliza y nos produce temor. Pero no debemos olvidar, que en este caso no se trata de tener miedo hacia una cosa o situación, sino hacia un colectivo de personas....

No tengas tan en cuenta las opiniones de los demás. Sus opiniones no te definen. Ni dictan quien eres. Escucha tu propia voz, y no permitas que nadie te haga sentirte mal contigo misma. No dejes que todo ese ruido destruya todo lo que eres. Cuando una opinión hace daño, no es una opinión, es una crítica, y solamente busca hacerte sentirte mal. No vale la pena centrarte en esas personas, y en sus j...

La dependencia siempre se basa en la necesidad. Por ese motivo, podríamos definir la dependencia emocional en la pareja en el padecimiento de una necesidad tan poderosa que empuja a quien la sufre a estar todo el tiempo posible con la persona que quiere y ama, para sentirse bien y atendido. Para ello, la persona dependiente es capaz de dejar a un lado su propia autonomía y libertad. Cuando en una...

Entre las señales de que te cuesta poner límites están: No eres capaz de decir que no, y asumes compromisos que no quieres asumir. Eres incapaz de expresar todo aquello que sientes y te incomoda. Siempre te recriminas por haber cedido ante los demás. Te sientes realmente cansado por todas las responsabilidades que has asumido. Sientes que los demás se aprovechan de ti. Haces lo que sea por no sent...

Deja de buscar la aprobación de los demás. No la necesitas. No intentes averiguar que opinan los demás de ti. No puedes adivinarlo por mucho que quieras. Si alguien te critica, esa crítica no te define, solamente define a la persona que la dice. Tú sabes quien eres, y no debes aislarte por el miedo al que dirán. Quiérete y acéptate, y céntrate en ello, no te centres en lo que puedan pensar de ti l...

Para comenzar a sentirte bien contigo mismo empieza por tratarte bien. Es cierto que puedes tener muchos defectos, como todo el mundo, pero tienes muchas más virtudes. Céntrate en todo lo bueno que hay en ti, y no te compares con nadie. Eres una persona única. Acéptate tal y como eres. Y piensa que, si quieres que los demás te quieran, primero debes quererte tú mismo. Sé tu todo. ¡Adelante! Si te...

Si tu pareja no entiende lo que sientes por culpa de la ansiedad, dile: Cuando estoy nervioso y angustiado, no exagero, en verdad no puede gestionar todas esas sensaciones que invaden mi cuerpo. En ocasiones siento culpa. Y la siento por no poder darle a mi pareja buenos momentos. Buenos recuerdos. Y eso me pone triste. Existen momentos en los que aún me siento avergonzado por pedir ayuda. No quie...

No permitas que esa persona te consuma. Si no te llama, deja de esperarle junto al teléfono. Si está distante y no te hace caso, vete a casa y cuida de ti. Si haces algo que sea por ti, aprende a ser tu prioridad. No permita que nadie te ha sentir como alguien secundario. Sé tu todo. Sé tú mismo. ¡Adelante! Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos vemos en www.psicologoemociona...

El miedo irracional a salir de casa y verse expuesto a situaciones y lugares que no podemos controlar, se denomina Agorafobia. Es un trastorno relacionado con la ansiedad, y entre sus síntomas están la sensación de ahogo, opresión en el pecho, o sudoración excesiva, angustia, etc. Y la agorafobia o el miedo a salir de casa se supera: Activándote Relacionarte con las personas que te importan. No in...

Para eliminar un bloqueo emocional debemos: Tomar consciencia del mensaje que nos está dando nuestro bloqueo. Analiza las causas de ese bloqueo emocional. Identifica como nos está afectando ese bloqueo.. Profundiza en la herida emocional que ha ocasionado tu bloqueo. Perdona y acepta tu bloqueo. Cree de nuevo en ti, haz los cambios que necesites y apuesta por sentirte bien de nuevo. Si te ha gusta...

Para eliminar un bloqueo emocional debemos: Tomar consciencia del mensaje que nos está dando nuestro bloqueo. Analiza las causas de ese bloqueo emocional. Identifica como nos está afectando ese bloqueo. Profundiza en la herida emocional que ha ocasionado tu bloqueo. Perdona y acepta tu bloqueo. Cree de nuevo en ti, haz los cambios que necesites y apuesta por sentirte bien de nuevo. Si te ha gustad...

Entre las coas que debes aprender a decir están: No me merezco esto. No merezco que nadie me trate mal. No me merezco que abusen de mí. No me merezco que me ignoren ni me desprecien. No me merezco que nadie me quiera a medias. No me merezco seguir esperando a los demás. Y si tengo que decir adiós, lo haré. Porque esas personas así no me merecen. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi ca...