PsicoGuías por Helena Echeverría

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Episodio Exclusivo para Fans del Podcast. Personas que les encanta el programa y lo apoyan a través de una pequeña aportación mensual. La primera psicovitamina trata de un metáfora acerca de la corriente de la vida. Si quieres escucharla apoya este podcast. ¡Muchísimas gracias!...

Te doy la bienvenida a este nuevo episodio donde aprenderás a manejar y gestionar el estrés. Tendrás a tu disposición 5 claves y herramientas para poder hacerlo de forma sencilla. Lo más importante es que tomes nota de estas 5 estrategias para gestionar y manejar el estrés y las empieces aplicar hoy mismo. MANUAL ESCRITURA TERAPEUTICA https://psicoguias.com/manualescritura CANAL DE YOUTUBE https:/...

En este nuevo audio aprenderás 5 herramientas para el bienestar. El único requisito para ponerlas en práctica es: estar dispuesto a hacerlo. ¡Así de sencillo! Estas herramientas te van ayudar a mejorar tu autoestima, conquistar tu libertad interior, sentirte capaz y estar en paz. Así que ve poco a poco incluyéndolas en tu vida diaria. RECOMENDACIONES: Audio Aprende a Decir No: https://psicoguias.c...

En este episodio abordaremos el tema de salir de la ansiedad a través de 5 recomendaciones prácticas. Es importante que tomes nota de estas propuestas porque te van ayudar enormemente. La ansiedad está presente en la vida de muchas personas, pero pocas toman el compromiso de superarla. Por eso quiero que aprendas conmigo a vivir sin ansiedad. Aplica estar 5 estrategias y empieza desde hoy a transf...

La propuesta de esta semana es mirar dentro de nosotros mismos para conquistar nuestro interior. Dentro de cada uno tenemos las herramientas necesarias para realizar los cambios que queremos. En este episodio te invito a navegar conmigo a través de tu territorio interior ¿me acompañas? MANUAL GRATUITO: ESCRITURA TERAPÉUTICA https://psicoguias.com/manualescritura TERAPIA ONLINE: Puedes escribir a:...

En este episodio aprenderás claves y herramientas para mejorar tu relación de pareja. Sentirnos felices en nuestras relaciones es un aspecto fundamental para nuestra vida. Pero en general es una de las mayores fuentes de sufrimiento está en la pareja.  Con este audio quiero trasladarte una visión diferente de la pareja que te ayude a seguir avanzando y sentirme bien. Así que toma nota de las estra...

Aprender a poner límites es imprescindible para nuestro bienestar. A veces parece algo difícil, pero no es así. En este audio te enseño de una manera sencilla a poner límites. Quédate hasta el final conmigo y tendrás en tu poder las herramientas definitivas para liberarte de relaciones tóxicas y mejorar el autocuidado. Es importante comprender que detrás de la "incapacidad" de poner limites hay un...

Te doy la bienvenida a este nuevo episodio donde hablaremos de cómo vencer la inseguridad. Aprenderás estrategias, claves y nuevas formas de enfrentarte a la inseguridad. Después de escuchar este audio tendrás en tu poder las herramientas para sentirte más seguro cada día. MANUAL GRATUITO: VIVIR SIN ANSIEDAD https://psicoguias.com/manualansiedad TERAPIA ONLINE: Más información en https://psicoguia...

¿Quieres mantener en orden tu mente? En este episodio te enseño 3 estrategias para mantener en orden la mente. Espero que con este audio comprendas la importancia de mantener en orden tu mente porque al hacerlo transformaras tu vida totalmente. Ve aplicando cada una de la estrategias que aprenderás hoy y verás como consigues el equilibrio interior que buscas. Manual Gratuito: Las 3 Técnicas Para V...

¿Cuantas veces al querido liberarte del pasado? En este episodio tendrás la respuesta para comenzar a dar los pasos necesarios para sanar tu pasado. La propuesta que encontrarás a continuación te va ayudar a reflexionar acerca del pasado, a entender cómo el pasado está presente en tu vida actual y cuáles son las herramientas que podemos utilizar para liberarnos del pasado. Manual Gratuito: Escritu...

¿Quieres aprender a soltar todo aquello que te genera malestar? Si tu respuesta es si, es el momento de que aprendas a soltar tensiones emocionales, mentales y físicas a  través de este nuevo episodio.  Te invito a crear un espacio interior en ti para aprender a soltar. En este audio te explico cómo hacerlo a través de un pequeño ejercicio práctico. Guía: Aprender a Soltar: https://psicoguias.com/...

En este episodio aprenderás a romper los límites mentales. Comparto contigo un ejemplo personal de cómo rompí con un límite mental que tenía y cuáles fueron los pasos que seguí para hacerlo. Mi reto es que al finalizar el audio tengas elegido un límite y lo rompas a través de los 5 pasos que te doy. Cuéntame tu experiencia en los comentarios. MANUAL GRATIS "LAS 3 TÉCNICAS PARA VIVIR SIN ANSIEDAD"...

En este episodio trabajamos con nuestros pensamientos y creencias a través de un ejercicio práctico. Lo vamos a poder aplicar en cualquier momento que necesitemos desafiar y cuestionar nuestros pensamientos negativos. Te invito a que cojas papel y lápiz para analizar tus pensamientos y creencias a través de situaciones que te generan malestar, miedos, estrés o ansiedad. MANUAL GRATIS "LAS 3 TÉCNIC...

En este episodio hablamos de la coherencia interior o dicho de otra manera de ser congruentes con lo que pensamos, sentimos y hacemos. Es momento de preguntarnos cómo podemos ser más coherentes cada día y darnos cuenta que está en nuestra mano hacerlo. Aprende con este audio varias claves prácticas para tener congruencia a través de ejemplos y situaciones cotidianas. ¡Dale al play! RECURSOS RECOME...

Este episodio me ha encantado grabarlo, es un tema que puede ayudarte a transformar tu vida. A través de una metáfora aprenderás cómo cultivar la buena suerte en tu vida. Has de tomar una decisión después de escuchar este audio... La buena suerte es una mentalidad que podremos integrar en nuestro día a día, para ello sabrás como desmontar las falsas creencias sobre la suerte y podrás crear el terr...

Este episodio está diseñado para ayudarte a controlar tu ansiedad como también aprender a gestionarla en tu vida diaria. ¿Cómo vamos hacerlo? A través de 3 ideas prácticas o recomendaciones sencillas. Es importante que empieces a incluirlas en tu día a día como nuevos hábitos positivos. La ansiedad nos invita a observar que está pasando en nuestra vida y la necesidad de hacer cambios a nivel menta...

Hablemos del miedo para darnos cuenta de como forma parte de nuestra vida. En este episodio analizaremos el miedo y veremos diferentes estrategias para gestionarlo. ¿Alguna vez te has preguntado en qué momentos el miedo te paraliza? Si es así, escucha este audio porque aprenderás como varios ejercicios para trabajar con el miedo y liberar la tensión que te produce. RECURSOS RECOMENDADOS: Audio Cóm...

¿Conoces cuáles son las distorsiones cognitivas? ¿Sabes que detrás de tus pensamientos negativos están estas distorsiones? La propuesta de este audio es identificar y desafiar tus patrones de pensamiento automáticos para ayudarte a transformar tu manera de pensar. Es importante conocer las distorsiones cognitivas porque están en todos nosotros. Te invito a que tomes nota y empieces a observarlas e...

¿Cómo te sientes con la afirmación "Soy Importante"? En este episodio hacemos un recorrido sobre la importancia de sentirnos importantes. Vamos a trabajar desde 3 áreas con las que podremos descubrir si realmente nos sentimos valioso. Una cosas es pensar con la mente que "eres importante" y otra cosa es actuar y experimentar ese sentimiento. También en este audio tendrás 3 recursos adicionales par...

¿Te sientes satisfecho con tu vida? Es importante abordar el tema de la insatisfacción desde diferentes enfoques para ayudarte a comprender su origen y a explorar este sentimiento. En este audio te invito hacer un recorrido por la insatisfacción para saber realmente lo qué es desde un enfoque psicológico como también veremos cómo transformar el sentimiento de insatisfacción en un sentimiento de sa...

¿Conoces los derechos asertivos? Estos derechos te van ayudar enormemente a construir tu libertad interior, a mejorar tu autoestima y a tener mejores relaciones. Es importante que tomes nota y reflexiones si forman parte de tu día a día. Empieza poco a poco a integrar los derechos asertivos como forma de enriquecer tu vida con más bienestar, mejor comunicación y fomentando tu espacio personal. Con...

¿Hay momentos donde no ves la salida? Hoy vamos hablar de esos momentos donde no encontramos la salida, donde no vemos la luz al final del túnel.  Este episodio es una propuesta para que me acompañes a la salida del túnel. Todos y todas podemos transformar nuestra mirada a través de observar lo que vivimos. Sacar a la luz creencias, juicios, pensamientos y todo aquello que nos mantiene en la oscur...

La creatividad forma parte de la vida, de hecho es algo que le pertenece a cada ser humano. ¿Qué sucede? Que tenemos multitud de falsas creencias con respecto a la creatividad. En este episodio te traigo 6 ideas fundamentales para desmontar los mitos de la creatividad y ayudarte a ser más creativo. La intención de este episodio es sorprenderte con una visión nueva de la creatividad y fomentar tu i...

Este episodio lo he dedicado a la escritura terapéutica. Una disciplina que puede transformar y sanar tu vida como también la vida de las demás personas. Presta atención al audio de esta semana porque a través de anécdotas personales te introduzco en el apasionante mundo de la escritura. Además te enseño ejercicios prácticos de escritura terapéutica que puedes utilizar hoy mismo. ¡Así que Dale al...

Conocer el juego interior te va a permitir entrar en contacto con tu dimensión interna. De esta manera sabrás cómo tener éxito en cualquier aspecto de tu vida diaria. En este episodio vamos a trabajar con la metodología del Juego Interior. Este concepto nos enseña que existen dos tipos de juegos a lo que siempre estamos jugando. Para entender estos dos juegos contarás con un ejemplo práctico que t...