Psicoeducacionhoy

🧠 En este episodio hablamos sobre el gaslighting , una forma de maltrato psicológico sutil pero muy dañina, que te hace dudar de tus emociones, tu memoria y tu percepción. 💬 Te explico cómo se instala, cómo se siente desde adentro, y por qué puede hacerte perder la confianza en vos mismo sin que te des cuenta. 🔍 Desde la Terapia Cognitivo Conductual, trabajamos herramientas para detectar este t...

🧠 En este episodio hablamos sobre los pensamientos intrusivos : qué son, por qué no te definen y cómo podés empezar a mirarlos sin tanto juicio. 💬 Si alguna vez te asustaste por un pensamiento raro o sentiste que eso decía algo malo sobre vos, este episodio es para vos. 🔍 Desde la Terapia Cognitivo Conductual, te propongo herramientas para soltar la culpa, salir del análisis excesivo y dejar de...

💬 ¿Escuchaste hablar del “apego ansioso” o “apego evitativo” y no sabés bien qué significa? En este episodio te cuento qué es el apego, cómo se forma en la infancia y de qué manera puede estar influyendo hoy en tus vínculos, sin que lo sepas. 🧠 Vas a conocer los 4 tipos de apego: seguro, ansioso, evitativo y desorganizado, con ejemplos concretos que te van a ayudar a identificar patrones. 🔍 Des...

🧠 La ansiedad se volvió parte del vocabulario cotidiano, pero… ¿la entendemos realmente? 🎙️ En este episodio te acompaño a identificar cuándo la ansiedad deja de ser funcional, cómo reconocer sus señales y qué podemos hacer para empezar a manejarla desde la Terapia Cognitivo-Conductual. 🤝 Además, si estás acompañando a alguien que la atraviesa, también vas a encontrar herramientas para saber cóm...

✨ ¿Ir a terapia está de moda? No realmente, y está bien que no lo esté. 🧠 En este episodio te invito a pensar qué es la terapia de verdad, cuándo puede ser un buen momento para buscar ayuda y cómo saber si estás en el lugar correcto. 🤝 También charlamos de la importancia de elegir bien a tu terapeuta, porque cuidar tu salud mental es un acto de valentía y un gran gesto de cuidado hacia vos. 🌐...

🎧En este episodio te invito a reflexionar sobre algo que puede resultarte familiar: tener cosas buenas en tu vida y, aun así, sentir que no lográs disfrutar.  Desde la Terapia Cognitivo Conductual, te propongo mirar qué mecanismos mentales pueden estar interfiriendo con tu bienestar, como el piloto automático, los sesgos de atención o ciertas creencias que te mantienen en modo carencia.  También...

Nos cuesta frenar. Sentarnos sin hacer nada. Disfrutar sin culpa. Vivimos corriendo, llenando cada espacio libre con obligaciones o distracciones. Pero… ¿en qué momento nos escuchamos? ¿Cuándo dejamos de estar en modo automático? En este episodio más reflexivo, te invito a pensar en la dificultad de parar y la importancia de recuperar pequeñas pausas cotidianas. Porque no hace falta irse de vacaci...

🕒 ¿Sentís que siempre dejás todo para después, incluso cuando sabés que eso te genera más ansiedad? ¿Te pasa que querés empezar pero algo te frena? 🎙️En este episodio hablamos de la postergación crónica, también conocida como procrastinación, desde una mirada psicológica. 🔍 Te cuento por qué postergamos, qué función cumple este hábito y cómo influye la forma en que pensamos. Y lo más importante:...

🧠 ¿Sentís que sos vos mismo quien pone el freno justo cuando las cosas van bien? ¿Te cuesta sostener lo que te hace bien o avanzar con tus metas? 🎙️En este episodio hablamos del autoboicot: esos patrones que repetimos casi sin darnos cuenta y que terminan alejándonos del bienestar que queremos construir. 🔍 Te cuento cómo se ve el autoboicot desde la Terapia Cognitivo Conductual, qué señales pued...

🌀 ¿Tenés la cabeza a mil todo el día? ¿Te encontrás dándole vueltas a lo mismo una y otra vez? 🎙️En este episodio hablamos de la rumiación mental: ese hábito de sobrepensar todo, una y otra vez, que lejos de ayudarte, alimenta la ansiedad. 🧠 Te cuento por qué pensar de más no te da más control, y comparto técnicas concretas desde la Terapia Cognitivo Conductual para cortar el bucle de pensamient...

En este episodio te invito a reflexionar sobre por qué nos comparamos tanto con los demás y cómo esa comparación constante impacta en nuestra autoestima, nuestras emociones y nuestra forma de vernos.  Vas a encontrar herramientas para salir de esa lógica desgastante, volver el foco hacia vos y aprender a construir una mirada más realista y compasiva.  Si sentís que la comparación te está paralizan...

¿Sos de decir que sí cuando en realidad querés decir que no? ¿Te cuesta poner límites por miedo a herir o decepcionar a los demás? En este episodio hablamos de por qué nos cuesta tanto decir que no y qué herramientas podés empezar a usar para hacerlo de forma más clara y sin culpa. Exploramos juntos creencias, miedos y frases prácticas que pueden ayudarte a cuidarte sin sentirte egoísta. 💬 Si que...

En este episodio te acompaño a explorar una experiencia muy común: sentir que el miedo te paraliza.  ¿Te pasó alguna vez querer avanzar pero quedarte congelado? ¿Tener un deseo o un proyecto, pero no poder dar el paso por temor a equivocarte, fracasar o no estar a la altura? Vas a entender cómo funciona el miedo desde una mirada psicológica, por qué aparece y, sobre todo, cómo podés empezar a move...

En este episodio hablamos de lo que sí debería tener una relación para ser saludable.  Muchas veces sabemos identificar lo que no va, pero no tenemos tan claro cómo se ve un vínculo que nos hace bien.  Te comparto señales concretas para que puedas evaluar si estás en una relación que te da seguridad, respeto y bienestar, o si hay cosas para revisar. Hablamos de comunicación, equilibrio, libertad e...

En este episodio te cuento por qué a veces nos cuesta tanto disfrutar el momento presente, incluso cuando estamos haciendo algo que en teoría nos gusta.  Hablamos de la ansiedad, las exigencias internas, el modo “piloto automático” y la dificultad para soltar el control.  También te comparto herramientas concretas desde la Terapia Cognitivo Conductual para que puedas reconectar con el ahora y empe...

¿Sentís que le das mil vueltas a todo antes de tomar una decisión? ¿Te cuesta elegir por miedo a equivocarte? En este episodio te comparto herramientas para entender qué hay detrás de la indecisión, cómo afectan tus pensamientos y creencias, y qué podés hacer para elegir con más seguridad y menos culpa. Si querés acceder a más contenido o contactarte conmigo, podés hacerlo a través de mi página we...

En este episodio, hablamos sobre un tema que afecta a muchas personas: la autocrítica constante. Si te encontrás atrapado en un ciclo de pensamientos negativos sobre vos mismo, este episodio es para vos. Vamos a explorar cómo la autocrítica puede interferir en tu bienestar emocional y cómo podés empezar a desafiar esos pensamientos. Te comparto herramientas prácticas basadas en la Terapia Cognitiv...

El Trastorno de Ansiedad Generalizada, o TAG, es una condición en la que una persona experimenta una preocupación excesiva y constante sobre una variedad de temas, como el trabajo, la salud, las relaciones o incluso el futuro. Esta preocupación se da de manera desproporcionada a la situación, lo que puede generar un gran malestar en la vida diaria de quien lo padece. Te invito a que exploremos jun...

Mi nombre es Johanna, soy psicóloga clínica y a través de este podcast de Psicoeducación Hoy busco ayudarte a entender mejor cuestiones relacionadas con la salud mental, para que puedas potenciar tu bienestar emocional. En el episodio de hoy vamos a hablar sobre el trastorno narcisista de la personalidad, un tema que muchas veces se malinterpreta o se entiende de forma superficial. Vamos a ver qué...

Mi nombre es Johanna, soy psicóloga clínica y a través de este podcast de Psicoeducación Hoy busco ayudarte a entender mejor temas relacionados con la salud mental, para que puedas potenciar tu bienestar emocional. En el episodio de hoy vamos a hablar sobre el trastorno dependiente de la personalidad. Es un tema que suele ser poco conocido, pero muy importante, ya que muchas personas que lo padece...

Mi nombre es Johanna, soy psicóloga clínica y a través de este podcast de Psicoeducación Hoy busco ayudarte a entender mejor temas relacionados con la salud mental, para que puedas potenciar tu bienestar emocional. En el episodio de hoy vamos a hablar de un tema muy común, pero muchas veces mal entendido: el TDAH, o Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad. Vamos a ver qué es, cómo se...

La meditación es una práctica mental que implica enfocar nuestra mente a fin de lograr una atención plena y consciente. Se puede hacer de diferentes formas, en distintos contextos y adoptando posiciones diversas y en todos los casos lo que busca es lograr un estado de calma, de concentración y de conexión con el presente. La meditación es una herramienta versátil y la clave está en que encuentres...

Si es más fácil fracasar que tener éxito... Te invito a que reflexionemos juntos. Encontrame en redes como @psicoeducacionhoy Instagram, Tik Tok, Youtube y Facebook  

En el episodio de hoy vamos a ver qué es la autoxigencia, cuáles son sus aspectos positivos y negativos y cómo trabajarla para que sea funcional en nuestras vidas. Si tenés consultas o sugerencias podés contactarme a través de mi página web www.psicoeducacionhoy.com.ar

En el episodio de hoy vamos a ver quiénes son las Personas Altamente Sensibles, qué características tienen y qué hacer para mejorar los aspectos negativos. Te invito a que estemos en contacto a través de mis redes Instagram, Tik Tok, Youtube y Facebook. Podés encontrarme como psicoeducacionhoy o ingresar a mi web www.psicoeducacionhoy.com.ar ¡Nos vemos en el próximo episodio!