Przestrzeń Spokoju

Nic dodać nic ująć. Niech ta praktyka znajdzie Cię wtedy, gdy musisz konkretnie zluzować, bo nerwy sięgają zenitu. Nie będę się rozpisywać, po prostu popraktykuj. Ściski, Marti

Heej! Witam Cię ponownie (: Ten odcinek nagrałam w południowych Indiach, w Centrum Jogi (Ashramie) Isha - w miejscu, do którego od dawna marzyłam, by dotrzeć. Choć nie była to moja pierwsza wizyta w ashramie, właśnie ta, bo najświeższa wybrzmiała we mnie najmocniej i postanowiłam podzielić się nią z Tobą. Opowiadam o tym, czym właściwie jest ashram, co oznacza sama nazwa i jak wygląda życie/ czas...

Heej! Zapraszam Cię ciepło i miękko do praktyki jogi nidry, czyli praktyki świadomego odpoczynku, w której regenerujemy swoje zasoby pozwalając sobie na nicnierobienie - które paradoksalnie daje tak wiele. W tej praktyce poleżymy sobie na chmurze, rozmiękczymy się i odpoczniemy. Po prostu. Skorzystaj z tej praktyki, kiedykolwiek czujesz, że potrzebujesz świadomej pauzy na oddech i bycie. Na poczuc...

Heej! Zapraszam Cię do wspólnej praktyki medytacji wsparcia . Pomoże Ci połączyć się ze swoją wewnętrzną bateryjką , by rozpoznać to i odpowiedzieć na pytanie Jakie mam teraz zasoby? Gdzie i ile mogę dawać? Często nie zastanawiamy się nad tym i zapominamy o sprawczości i mocy tego, by wiedzieć czy nasza wewnętrzna bateria ma 2% czy 98%. Ta medytacja będzie idealnym wsparciem, by sobie na to odpowi...

Witam Cię serdecznie w okrągłym , dziesiątym odcinku! Niezmiernie się cieszę, że tu jesteś i słuchasz. Dziś poruszam temat, o który wiele osób mnie prosiło, czyli mowa o związkach międzykulturowych. Nie będzie o banałach. Opowiem Ci o tym, jak ja naprawdę widzę takie relacje. O wysiłku i o wyjątkowości, o językach i wyzwaniach, ale też, paradoksalnie, o ich lekkości i prostocie. Może jesteś w podo...

Heej! Zapraszam na krótką praktykę ( dirga) pranajamy i medytacji pełnej wewnętrznego uśmiechu. Kiedykolwiek potrzebujesz pauzy, ta praktyka będzie tu dla Ciebie. Ściskam, Marti

Heej! W tym odcinku dzielę się fragmentami mojej drogi życia w trzeźwości od ponad półtora roku. To nie jest pełna opowieść, bo wiele rzeczy zostawiam dla siebie, ale znajdziesz tu moje przemyślenia i refleksje z tego czasu. Zastanawiam się, co właściwie znaczy "mieć problem". Czym jest okazjonalne sięganie po używki i czy odstawienie zawsze musi wiązać się z etykietą uzależnienia? Jak r...

Heej! Zapraszam Cię na medytację, którą bez owijania w bawełnę nazwałam właśnie tak :) Bo w życiu bywa różnie. A kiedy wszystko wydaje się do dupy, trudno znaleźć w sobie przestrzeń na zatrzymanie. Ta krótka medytacja to czułe zaproszenie, by sięgnąć po nią właśnie wtedy, gdy jest naprawdę ciężko. Bez oczekiwań, bez presji. Tylko Ty i Twój oddech. Ściskam Cię mocno, Marti

Heej! Witam Cię serdecznie w kolejnym odcinku. Tym razem opowiadam o tym, co robić, gdy... po prostu nie idzie. Ostatnio sama doświadczam wielu takich momentów - właściwie w każdej sferze życia. Zamiast się złościć, spinać albo uciekać w nadmiar działania, coraz częściej sięgam po mądrość jogi. Dzielę się dziś refleksjami na temat dwóch pięknych konceptów: aparigrahy i vairagyi. Opowiadam też o ka...

Heej! Zapraszam Cię ciepło do praktyki Jogi Nidry. To prowadzona, delikatna podróż do serca, w której prowadzi nas oddech i światło. Możesz sięgnąć po nią zawsze, gdy potrzebujesz odprężenia, spokoju i poczucia bezpieczeństwa. Kiedy tylko poczujesz, że tego potrzebujesz - ta praktyka jest tu dla Ciebie. Ściskam, Marti

Hej Cebulko! W tym odcinku opowiadam o pięknym i głębokim filozoficznym koncepcie jogi – Pañcamaya Kośa , czyli pięciu warstwach naszej istoty. To zrozumiały i poruszający model, który pomaga nam lepiej poznać siebie - nie tylko jako ciało fizyczne, ale też subtelne, emocjonalne, energetyczne i duchowe przestrzenie, z których się składamy. Na końcu dzielę się też moją refleksją (tak, będzie trochę...

Zapraszam Cię do praktyki medytacji, która pomoże Ci skierować uwagę do wewnątrz. To pomocna praktyka na momenty, w których potrzebujesz chwili tylko dla siebie - z dala od codziennego zgiełku i tego, co na zewnątrz. Usiądź wygodnie i pozwól sobie na tę chwilę. Życzę Ci udanej sesji, takiej, w której pozwolisz sobie na zauważenie co jest w środku. Pamiętaj, że zawsze możesz do niej wracać, kiedyko...

Hej! Nie mam dla Ciebie jednej odpowiedzi, która wszystko rozwiąże. Może… po prostu jej nie ma? W tym odcinku dzielę się refleksjami o kontroli, paradoksach duchowej ścieżki i o słowach mnicha z Białego Lotosu . O tym, że praktyki - w tym joga, medytacja, bycie są nam najbardziej potrzebne właśnie wtedy, gdy mamy wrażenie, że wszystko nas przerasta. Ale może warto spojrzeć na nie inaczej. Nie jak...

Hej! Co to takiego medytacja? Po co nam ona i dlaczego warto ją praktykować? W tym odcinku dzielę się moimi doświadczeniami z różnymi technikami medytacyjnymi, starając się odpowiedzieć na te pytania. Opowiadam o tym, czym się różnią poszczególne podejścia, ale także o ich głównych celach. Mówię o korzyściach płynących z medytacji, o tym, czym jest wgląd, o jogicznych technikach wyciszania zmysłów...

Heej! Witam ponownie w przestrzeni spokoju. Niezmiernie mi miło, że tu jesteś! Zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka, w którym poruszam to czym dla mnie jest dom. Jako miejsce, odczucie, koncept, niezbędna część bytu każdego/ej z nas. Dzielę się swoją niezliczoną ilością domów, to czego mnie nauczyły i refleksji, gdzie spoczywa mój dom. W środku. Ściski, Marti

Cześć! Witam Cię serdecznie w kolejnym odcinku. Nagrywam teraz z Indii - jednego z moich ulubionych (a może nawet najulubieńszego ) miejsc na świecie. Dziś opowiem Wam o mojej indyjskiej "trójcy świętej". Czy rzeczywiście składa się ona tylko z curry, chaosu i krów, a może kryje się tam więcej? Będzie dużo o jodze, pysznej indyjskiej kuchni i o tym, jak to jest poznawać siebie w miejscu tak odległ...

Puk, puk, kto tam? Czasem cisza mówi głośniej, gdy wokół jest spokój. W tym odcinku zapraszam do refleksji nad ciszą - jej rolą w naszym życiu, o wyjazdach ciszy i o tym, jak nasza relacja ewoluowała na przestrzeni lat. Zapraszam!

Jestem w Kambodży, na podłodze, jem dużo ryżu i uczę bąble jogi, dlatego w pierwszym odcinku Przestrzeni Spokoju dzielę się przemyśleniami o (jogicznym) pomaganiu, które nas kształtuje, i o codziennych chwilach w Azji. Zapraszam Cię do refleksji o tym jak się dzielić i jak wyzwania mogą stać się doświadczeniami. Do usłyszenia, Xx, Marti