Przestrzeń Spokoju

Heej! Witam Cię w nowym miesiącu i w kolejnym odcinku z filozofii jogi. Dzisiaj opowiadam o czymś bardzo prostym, a jednocześnie trudnym do uchwycenia, czyli o zachwycie.  Mówię o vismayi , czyli zdumieniu, które w tradycji indyjskiej wiąże się z doświadczeniem adbhuta rasy - estetycznego zachwytu i poczucia cudowności świata. I o avidyi , czyli niewiedzy, która sprawia, że to, co nas zachwyca, mo...

Heej! Witam Cię w kolejnej praktyce jogi nidry, tym razem na pogłębienie zaufania. To jakość, którą naprawdę warto pielęgnować. Bez parcia i oczekiwania cudów, zapraszam Cię na rozgoszczenie się w przyzwoleniu sobie na zaufanie. Życzę Ci pięknej podróży. Ściskam, Marti

Heej! Witam Cię w praktyce medytacji, która zaprasza do pełnego doświadczenia chwili obecnej. W jodze mówimy, że już teraz niczego nam nie brakuje, choć umysł często opowiada inną historię. Ta medytacja jest zaproszeniem do przypomnienia sobie swojej wewnętrznej pełni- do rozpoznania, że jesteś całością dokładnie taka/i, jaka/i jesteś. Nie oznacza to rezygnacji z marzeń czy rozwoju. Przeciwnie! po...

Heej! Witam Cię w 20ym odcinku Przestrzeni Spokoju!  W tym okrągłym odcinku opowiadam o Viryi, czyli jogicznej wierze w siebie. Nie chodzi o puste słowa, ani obietnice. Poruszam kwestie pewności siebie, a wiary w siebie oraz siły manifestacji, gdy łączą się z regulacją układu nerwowego. To zaproszenie do przyjrzenia się, temu co naprawdę Virya oznacza dla Ciebie i dokąd- jeśli jej pozwolisz- może...

Heej! Witam Cię w praktyce jogi nidry na święty spokój. To stan, który zawsze jest w Tobie, choć czasem szukamy go na zewnątrz, u innych. Zapraszam Cię do przestrzeni, w której możesz naprawdę dać sobie to, czego potrzebujesz. Wracaj do tej praktyki zawsze, kiedy poczujesz, że niełatwo Ci go znaleźć! Zobaczysz, że na pewno go znajdziesz <3 Ściskam, Marti

Heej! Zapraszam Cię do praktyki medytacji metta bhavana , wywodzącej się z tradycji buddyjskiej. To praktyka kultywowania miłującej dobroci- najpierw wobec siebie, a następnie wobec innych. Pozwól sobie przyjąć ją dokładnie tak, jak czujesz. Nie musisz niczego wymuszać ani zmieniać. Daj słowom swobodnie płynąć. Zapraszam, by delikatnie prowadziły Ciebie i Twoje serce. Ściskam, Marti

Heej! Zapraszam Cię do wysłuchania kolejnego odcinka. Tym razem w stylu pogadanki nagrałam moje przemyślenia i doświadczenia z wyjazdów Medytacji Vipassana. Dostaję naprawdę sporo wiadomości na ten temat., więc zdecydowałam się spiąć te najważniejsze właśnie tu:) chciałam, żeby nie tylko zainspirować Cię, ale też wytłumaczyć zasady i podzielić małymi tajemnicami hihi. Stronka, o której wspominam w...

Heej! Zapraszam Cię ciepło do kolejnej praktyki jogi nidry, tym razem podczas momentów zmartwienia, a być może nawet lęku. To nie jest łatwy stan, ale zapewniam Cię, że odpychając go może się nawet pogorszyć. Dlatego, z czułością do siebie, bez jakiejkolwiek misji - przyjdź do tej praktyki dokładnie z tym jak u Ciebie w środeczku jest. Mam nadzieję, że te 20 minut ukoi Cię choć trochę i pamiętaj,...

Heej! Witam Cię i zapraszam do kolejnej praktyki medytacji. Tym razem spotykamy się w duchu medytacji Vipassana, która towarzyszy mi już od kilku lat i stała się ważną częścią mojej codzienności. To piękna, prosta technika, której nazwa oznacza wgląd - widzenie rzeczy takimi, jakie są, poprzez skierowanie uwagi do wewnątrz. Zapraszam Cię do wspólnej praktyki, nagranej o świcie w moim domu w Indiac...

Heej! Witam Cię w kolejnym odcinku z filozofii jogi. Dziś przyglądamy się jogicznej wdzięczności - tej prawdziwej, dalekiej od wymuszonego uśmiechu i udawania, że wszystko jest „okej”, nawet gdy boli. Opowiadam o koncepcjach Santoshy (wewnętrznej akceptacji i zadowolenia) oraz Aparigrahy (nieprzywiązywania się), próbując uchwycić ich głębszy, często pomijany wymiar. To nie jest historia o tym, żeb...

Heej! Zapraszam Cię do kolejnej wspólnej praktyki. Medytacja wewnętrznego kompasu to praktyka powrotu do subtelnej mądrości ciała. Zamiast szukać odpowiedzi w umyśle, uczymy się słuchać sygnałów płynących z wnętrza - napięcia, przestrzeni, rozszerzenia lub skurczu. Ta medytacja pomoże Ci zatrzymać się, wyciszyć i sprawdzić, jak Twoje ciało reaguje na sytuacje w Twoim życiu. To nie praktyka podejmo...

Heej! Zapraszam Cię do kolejnej jogi nidry. To krótka, ale owocna praktyka, która mam nadzieję pomoże Ci, by wcisnąć pauzę i rozplątać po warstewkach, to czego potrzebujesz. Super sprawdzi się pod koniec dnia, może nawet wprowadzić Cię w wejście w sen. Ściskam, Marti

Heej! Witam w walentynkowym odcinku :)) <3 jest zaproszeniem do spotkania z miłością w ujęciu jogi, nie jako ideą czy narracją, lecz jako doświadczeniem zakorzenionym w ciele. Mówimy o Kamie , jednym z czterech filarów ludzkiego życia, i odczarowujemy jej skojarzenie wyłącznie z Kamasutrą. Kama to zdolność czucia, przyjemności i bycia poruszonym życiem. To siła, która nie stoi w sprzeczności z...

Heej! Zapraszam Cię do kolejnej praktyki medytacji. Tym razem przybliżymy się do tego co Twoje, co bliskie. Nieważne jakie, nadal zachęcam Cię by zrobić na to miejsce. Ta medytacja pomoże ci zrozumieć bardziej to co warto przyjąć. Wracaj do niej zawsze, gdy potrzebujesz właśnie tego. Ściskam Xx Marti

Heej! Zapraszam Cię w kolejnej praktyce jogi nidry z myślą o momentach choroby, osłabienia i wyczerpania. Nie po to, by przyspieszać zdrowienie, ale by stworzyć warunki, w których ciało może regenerować się we własnym tempie. To zaproszenie do głębokiego odpoczynku - bez wysiłku, bez naprawiania, bez presji. Sięgnij po nią, gdy potrzebujesz się zregenerować. Po prostu :) Ściskam, Marti

Heej! Witam Cię w pierwszym, noworocznym odcinku. Dzisiaj przyjrzymy się temu co naprawdę kryje się pod słowem trigger w jodze. To nie będzie rozmowa o naprawianiu siebie, ale o zrozumieniu różnicy pomiędzy odpowiedzią, a reakcją. Zajrzymy do ciała, oddechu i jogicznego języka doświadczenia między innymi - samskar i vasan . O tym, że trigger to moment, w którym ciało i umysł proszą o uwagę. Joga n...

Heej! zapraszam Cię do kolejnej praktyki medytacji – tym razem poświęconej odpuszczaniu tego, co sobie przyzwalasz rozmiękczyć, puścić. W tej praktyce sięgniemy po różne techniki pracy z ciałem i umysłem: świadomy oddech, mudry oraz proste neurodrille, które wspierają regulację układu nerwowego i pomagają wrócić do poczucia wewnętrznej przestrzeni spokoju. Miłej praktyki! Xx Marti

Heej! W tym odcinku zaglądam do tematu kontroli - tej, która usztywnia ciało i serce. Mówię o jogicznej aparigrasze , sztuce mądrego odpuszczania, które nie jest biernością, ale zaufaniem do własnych granic i życia. O puszczaniu, które nie odbiera nam mocy, tylko ją przywraca . O drodze od kurczowego trzymania do swobodnego bycia. Zapraszam do wysłuchania, Ściskam Marti

Heej! Zapraszam Cię miękko do krótkiej praktyki, która przygotuje Cię do snu. Możesz wykonać ją już w łóżku, pozwalając ciału powoli się rozluźnić, a oddechowi łagodnie wyciszyć. Ta nidra poprowadzi Cię w spokojne odpłynięcie. Bez pośpiechu, bez wysiłku, do miękkiego zasypiania. Ściskam, Marti

Heej! Witam Cię w kolejnym odcinku :) Dziś przyglądam się temu, czym jest modlitwa, czym jest joga i gdzie te dwie ścieżki czasem - zupełnie nieoczekiwanie mogą się spotkać. Porozmawiamy o jogicznej intencji oraz o tym, jak kultura i wychowanie potrafią kształtować nasze skojarzenia ze słowami takimi jak „modlitwa”.Nie próbuję niczego tu udowadniać. Wręcz przeciwnie mówię to jako osoba, która prze...

Heej! Zapraszam Cię do medytacji, która pomoże Ci ucieleśnić naturę myśli. Zobaczyć, że mogą się pojawiać i odchodzić, nie rządząc Tobą. To praktyka o wewnętrznej wolności, o przestrzeni, w której myśli stają się niepodległe Tobie . Postaraj się zaufać ciszy między myślami. To właśnie tam zaczyna się prawdziwa wolność - niepodległość :) Ściskam, Marti

Heej! Zapraszam Cię do wysłuchania nowego odcinka, tym razem w formie luźnej pogadanki o życiu w Indiach. Opowiadam o starcie, uważności, bezpieczeństwie i relacji ciszy z ogromnym zgiełkiem. O tym jak często daleko jesteśmy od spokoju, myśląc, że robimy wszystko w tym kierunku. O ugruntowanych w nas reakcjach i wiele więcej. Ściskam, Xx Marti

Heej! Witam Cię w kolejnej praktyce Jogi Nidry, w której możesz po prostu odetchnąć. Ta praktyka ukoi Cię, gdy masz dość wszystkiego, czyli wtedy, gdy dopada Cię przysłowiowy ból dupy. Nic dodać, nic ująć:) Ściskam

Heej! Zapraszam Cię do medytacji, w której ucieleśniamy, że cierpliwość naprawdę się opłaca. To nie wrodzona cecha, ale mięsień, który możemy trenować. W tej medytacji zapraszam Cię do wsłuchania się w ciszę i rytm chwili. Do zauważenia momentów, w których chciałoby się „już”, a my wybieramy „jeszcze chwilę”. Do praktykowania cierpliwości wobec siebie, bo kiedy uczymy się łagodnie towarzyszyć sobi...

Heej! Witam Cię w kolejnym odcinku. Dziś na tapecie Śraddhā, jedno z kluczowych pojęć jogi często tłumaczone jako „zaufanie”. Jednak nie chodzi tu o bezrefleksyjne „zaufaj procesowi”, tylko o głębsze doświadczenie, które łączy się ze sprawczością, odwagą i wytrwałością. W tym odcinku opowiadam, czym naprawdę jest zaufanie na ścieżce jogi , jakie niesie wyzwania i dlaczego nie ma nic wspólnego z da...