Проще, чем кажется

Вы стараетесь мыслить позитивно, убеждаете себя, что “всё будет хорошо”, но внутри всё равно тревожно, больно или тяжело?  Проблема не в том, что вы неправильно думаете или недостаточно верите в хорошее. Иногда позитивное мышление действительно помогает не провалиться в тревогу. Но иногда оно превращается в токсичный оптимизм, когда мы не признаём свои эмоции, игнорируем проблему и уговариваем себ...

«А это вообще моё?» — эта мысль появляется тихо. Чаще всего мы её глушим. Потому что страшно. Не потерять деньги — а потерять себя того, которого все знают. Надежда Тихомирова эту мысль не заглушила. Ушла из топ-менеджмента — и написала дебютный роман «Разбуди меня в Сеуле», который выходит в мае в издательстве АСТ. Говорим не про смелость. А про то, что происходит внутри, когда стоишь на развилке...

Мотивация есть. Желание есть. Понимание есть. А действий — нет. Знакомо? Дело не в лени и не в силе воли. Чаще всего бездействие — это защитный механизм перегруженной нервной системы, вторичная выгода от «не делать» или перфекционизм, который ждёт идеального момента. Который, конечно, никогда не наступает. В этом выпуске разбираем истинные причины бездействия, объясняем разницу между мотивацией и...

Мы думаем, что ищем правильный ответ. На самом деле ждём гарантий, которых никто не даст. И пока ждём, откладываем. За страхом ошибиться почти всегда прячется кое-что другое: страх взять ответственность за свою жизнь. И ещё одна ловушка — перфекционизм, который шепчет: «Подожди ещё немного, пока не найдется идеальный вариант». Спойлер: он не найдётся. В этом выпуске — говорю о том, что стоит за за...

Физиология говорит парадоксальную вещь: интенсивные нагрузки снижают кортизол и повышают серотонин. То есть бокс, борьба, единоборства — буквально делают женщину спокойнее. Мироздание явно не без юмора. Но это только физиология. А что происходит психологически — когда удар уже не про спорт, а про что-то, что давно копилось внутри? Сегодня в гостях Ася Фуллер — писательница, автор романов «Кот и ко...

В этом выпуске говорим о том, почему мы сами сливаем свои решения. Часто за этим стоят страх перемен, вторичная выгода бездействия и внутренний конфликт между желанием изменений и потребностью сохранить привычную стабильность. Разберём:  — почему психика сопротивляется новому  — что на самом деле скрывается за «я почти начал»  — как внутренние части личности могут саботировать наши решения  — и чт...

«Ты нарушил мои личные границы» — звучит серьёзно. Но что, если это просто удобная формулировка вместо честного «нет, мне это не подходит»? В этом выпуске разбираем феномен границ без розовых очков. Почему у Вселенной нет стен, а мы их себе рисуем? Какие границы реально существуют, а какие — социальная конструкция? И главное — как научиться говорить «нет» твердо, но бережно, не прикрываясь модной...

Пустота, тревога, ощущение «я так больше не могу»? Вы не одиноки — через это проходит каждый. В этом выпуске узнаете, почему кризисы личности — это не поломка, а естественный этап развития. Обсудим теории Фрейда и Юнга, разберём возрастные кризисы и поймём, почему ваш кризис в 35-40 лет — это нормально. Делюсь авторской методикой «Путешествие вглубь себя», которая поможет пройти через неопределённ...

Как понять, что психолог — действительно «ваш»? Почему иногда мы долго ищем, пробуем, но всё будто не то? В этом выпуске я делюсь своим опытом и размышлениями о выборе специалиста: психолога, наставника, мастера. Говорим о доверии, внутреннем отклике, разных подходах и о том, почему не существует одного инструмента на все случаи жизни. Разбираем: почему не существует «волшебной таблетки» и единств...

Мы живём в эпоху перемен, тревожных новостей и постоянного напряжения — и часто незаметно переходим в режим выживания. В этом выпуске я делюсь личным опытом и простыми, но работающими вопросами и практиками, которые помогают вернуть себя в состояние жизни: через выбор, принятие, ценности и бережное отношение к себе. Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https:/...

В этом выпуске говорим, как детство формирует внутренние программы, которые продолжают влиять на взрослую жизнь. Обсуждаем, как распознать внутренние сценарии и начать их трансформировать с помощью психологии: работа с внутренним ребёнком, ведение дневника, анализ убеждений и как во всем этом помогает терапия Присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам» — внутри практики и еще больше глу...

Исследуем, что на самом деле делает нас взрослыми: не только диплом и первая работа, а кризисы, разочарования, потери…. Поговорим о том, как ощущается взрослая позиция внутри, какие признаки зрелости можно заметить в себе уже сейчас, и как она проявляется в отношениях — с собой, партнёром и миром. Мягкая практика «Зеркало взрослости»: https://t.me/+R3fUkJpRHKNiODRi Если откликается эта тема — прис...

В этом выпуске ищем способы вернуться в себя: обсуждаем первые сигналы истощения, простые техники восстановления и маленькие привычки, которые помогают не тонуть в делах, а жить. Попробуйте технику радостного дыхания — она бережно возвращает тело в ресурс: https://t.me/+9Bt70A292co4MzFihttps://t.me/+9Bt70A292co4MzFi Если чувствуете, что нужна поддержка и хочется отклика — буду рада пообщаться личн...

Рада приветствовать вас в первом выпуске подкаста “Проще, чем кажется”! Сегодня говорим о реализации — не как о цели или результате, а как о состоянии, в котором можно быть уже здесь и сейчас. Разберемся, как понять, что вы на своём пути, даже если кажется, что всё идёт не так. Попробуйте практику Тик-так-кино для создания сценария своей жизни: https://t.me/+dAclUsxIO803ODQ6 И тест на определение...