Projeto Presença - Meditações guiadas

Nessa meditação, te convido a fazer uma jornada para conhecer suas diferentes facetas de mulher, lembrando que aqui são todas as mulheres que se identificam com o gênero, independentemente de características físicas. Você está pronta para olhar para seus diferentes reflexos e acolhê-los? *Episódio especial de comemoração ao dia das mulheres* Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojet...

Retiro Vipassana? O que é isso? E o que é Vipassana? Explicando bem brevemente, retiro Vipassana é um retiro gratuito de 10 dias de meditação em silêncio. O resto da experiência é a convidada especial Brenda Mistral ( @brenda_mistral ) que te conta! Link de acesso ao site da instituição organizadora do retiro comentado: https://www.dhamma.org >> Conheça mais do trabalho da Brenda aqui <&l...

Ainda que um novo ano traga consigo expectativas de mudança, muitas vezes nos sentimentos desconfortáveis com esses processos. Mas e se mudarmos aos poucos nossa resistência para abertura? Essa meditação é para te ajudar com esses momentos. Essa meditação é ideal para fazer no início do ano, do mês ou no início de novos ciclos no geral! Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopres...

Como agradecimento a você, ouvinte mais que especial, fizemos essa mensagem de final de ano! Não deixe de ouvir até o final esse recado que contém muito amor <3 Nos vemos em 2022 e janeiro já começará com muitas novidades! Acompanhe o instagram para ficar por dentro: @projetopresenca

Por mais que o ano de 2021 tenha sido difícil e desafiador, tenho certeza que você teve alguns segundos de felicidade. Com essa meditação, nos conectamos a esses pequenos momentos e buscamos expandí-los. Essa meditação é ideal para quando você quiser trazer as sensações da felicidade para o seu corpo, em momentos em que você estiver precisando de mais otimismo e bem estar. Faça parte da nossa comu...

Vamos falar sobre o tópico do momento? Sim, esse mesmo, ansiedade! Provavelmente você já sentiu ansiedade em algum momento da sua vida ou então você é a pessoa que passa por isso todos os dias. Convidei 3 mulheres com perspectivas incríveis para falarmos sobre formas de driblar a ansiedade e criar caminhos de mais saúde no dia a dia. Nathalia Hristov ( @daterramedicina ) é bióloga e trabalha com f...

Se você tava com saudade de um curso de Projeto Presença ou se você não aguenta mais se sentir sem saída quando a ansiedade bate, seus pedidos foram atendidos! O curso conta com mais de 10 técnicas simples e fáceis de se fazer no dia a dia para lidar com a ansiedade, tanto nos momentos de crise, quanto como prevenção. O melhor de tudo é que o curso é seu pra sempre (enquanto a impermanência permit...

Pesquisas apontam que conseguimos focar por apenas 3 segundos consecutivos, então será que podemos mudar isso? Existe uma técnica muito praticada dentro do budismo chamada de Shamata. Nessa meditação, você experimenta uma versão simples dessa técnica, que possui diversas etapas e níveis de dificuldade. Ideal para treinar a concentração da mente e a capacidade de estar presente para seus próprios m...

Aproveite essa meditação para relaxar e se sentir como se estivesse na praia, descarregando todas as preocupações, pesos e angústias. Ideal para dias estressantes, para dormir e para relaxar de final de semana. Conduzida e gravada por Vitor Melão. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Será que criança consegue meditar? E será que a meditação tem sido aplicada com crianças como uma forma de disciplinarização? Será que crianças não são presentes? Ou será que o próprio cuidado das crianças já exige uma pessoa que tenha o habito de meditar? E depois de todos esses questionamentos, se eu quiser ensinar meditação para crianças, como faço isso? Não se desespere com todas essas pergunt...

Essa é uma técnica de meditação conhecida como Anapana e é muito usada nas linhas Zen. Apenas observar as sensações da respiração permite um treino de aquietar a mente e treiná-la para permanecer concentrada em um objeto de foco, além de proporcionar uma sensação de consciência ampliada. Depois de entender como funciona essa meditação, você pode fazê-la por conta própria por quanto tempo desejar!...

Inaugurando o novo quadro do podcast, temos dois convidados muito especiais, os psicólogos Guilherme Aguiar ( @psi.guilhermeaguiar ) e Vanessa Akemi ( @psi.vanessakemi ) falando um pouco sobre acolhimento, cuidado e terapia - e claro, onde a meditação entra nessa história! Caso você tenha algum comentário ou tenha ficado com dúvidas, você pode deixar uma mensagem lá no instagram do Projeto Presenç...

O mês de setembro é bastante marcado pela campanha do Setembro Amarelo e o Projeto Presença reconhce a meditação como uma ferramenta para ajudar na promoção e no cuidado em saúde mental. Essa meditação é para os momentos de crises emocionais e de intenso sofrimento. IMPORTANTE: a meditação não substitui acompanhamento e ajuda profissionais. Essa meditação pode ajudar a atenuar as emoções e o sofri...

A respiração quadrada é conhecida por ajudar a diminuir a ansiedade, ajudar nos casos de insônia e ajudar a adquirir uma melhor capacidade de controle da respiração. Nesse episódio, a respiração é feita com 4, 5 e 6 segundos. Faça sempre que quiser e vá aumentando o número de segundos para aumentar sua capacidade respiratória. Quanto mais longo e profundo, melhor! Faça parte da nossa comunidade: h...

Essa meditação guiada é especialmente para aqueles momentos em que as emoções te dominaram e estão muito mais intensas do que a sua mente racional consegue lidar. Se possível, se isole da situação que te traz estresse e permita fluir com essa meditação, mesmo que você tenha que fazê-la diversas vezes.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça ma...

Assuntos simplificados e colocados de forma prática para te ajudar! Conheça outros cursos e iniciativas do Projeto Presença!

Uma meditação que vai te levar a uma jornada pelo ciclo da vida-morte-vida, para que você aprenda a lidar melhor com seus apegos olhando de frente para a impermanência, um princípio que permeia a tudo. Também pode servir para lidar melhor com o luto de uma perspectiva mais ampla.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença...

Caso você esteja passando por um momento difícil, faça essa meditação para exercitar sua autocompaixão. Reconheça como você se sente, que não está sozinhe e o que pode fazer por si nesse momento presente. A presença amorosa é a chave.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Um dos efeitos do distanciamento social e da pandemia COVID-19 tem sido o cansaço constante misturado com uma pressão para manter os níveis de produtividade. Se você se encaixa nessa descrição, aproveite essa meditação para relaxar e alcançar uma sensação de leveza com exercícios de relaxamento corporal, afirmações e visualizações.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca...

Essa é uma meditação guiada para atrair uma alma gêmea a partir de um lugar de completude interior. Importante ressaltar que alma gêmea não necessariamente é um parceire romântico, mas alguém que vai somar com sua vida nesse momento, ensinando e estando com você e, no momento certo, partindo. Saiba o que você deseja e vibre nessa direção! Essa meditação foi inspirada no livro Frequência Vibraciona...

Essa é uma meditação de acolhimento para ser ouvida tanto em situações de estresse, quanto em situações de tristeza, isolamento e dificuldades em geral. A intenção dessa meditação é te trazer os sentimentos de amor, amparo, proteção e conexão com a atenção à respiração e visualizações terapêuticas. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais d...

Essa técnica consiste em simplesmente contar as inspirações e expirações, sem modificar seu ritmo natural do momento. Essa prática é o nível 3, portanto para se familiarizar com a técnica, busque os episódios de nível 1 e 2. Estaremos praticando a concentração à respiração, sendo uma técnica muito benéfica para dar um descanso a mente e para ajudar na meditação de atenção plena e consciência abert...

Assuntos simplificados e colocados de forma prática para te ajudar! Conheça outros cursos e iniciativas do Projeto Presença!

Nessa meditação, praticamos empatia para sair da nossa forma de ver o mundo e, por alguns minutos, tentar ver o mundo pela perspectiva de outra pessoa. Essa meditação é ideal para ajudar a cultivar o senso de compaixão ou então para te ajudar em um relacionamento difícil em que você não está conseguindo se conectar empaticamente com o outro.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeproje...

Essa técnica consiste em simplesmente contar as inspirações e expirações, sem modificar seu ritmo natural do momento. Essa prática é o nível 2, portanto para se familiarizar com a técnica, busque o episódio com o nível 1 para fazer primeiro. Estaremos praticando a concentração à respiração, sendo uma técnica muito benéfica para dar um descanso a mente e para ajudar na meditação de atenção plena e...