Projeto Presença - Meditações guiadas

A respiração abdominal é uma das respirações mais simples que você pode fazer tanto para se conectar mais com o momento presente, seu corpo e sua respiração, quanto para relaxar e se acalmar. Ela é muito indicada para aliviar a ansiedade e para ajudar a dormir. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/p...

Às vezes podemos nos sentir sozinhos ou desamparados por inúmeros motivos. Essa meditação é ideal para esses momentos e para quando você quiser sentir que está recebendo amor em sua vida. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Yoga Nidra é uma prática de relaxamento e preparação para o sono, excelente para ajudar com o estresse, a ansiedade e a insônia. Quem guia essa prática é a Nairana Vieira (@nairanav), nossa parceira na Comunidade Projeto Presença! Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

No mês de maio trabalhamos dentro da Comunidade Projeto Presença com o tema de organização de rotina, pensando também em como estabelecer uma organização dinâmica que possa aliviar a ansiedade e acrescentar novos hábitos que fazem bem (inclusive meditar!). Esse episódio é a versão em áudio do vídeo disponível no youtube com alguns recortes do bate papo que rolou com os participantes da Comunidade....

A compaixão é um tema muito trabalhado dentro da meditação, principalmente quando queremos melhorar nossas relações. Essa meditação para a compaixão trabalha com 5 etapas: (1) autocompaixão, (2) compaixão para quem gostamos, (3) compaixão para alguém neutro, (4) para alguém com quem temos alguma antipatia ou conflito, (5) para todos os seres. Compartilhe essa meditação e não se esqueça de nos aval...

A Respiração Alternada é um ótimo pranayama (exercício de respiração), tanto para o momento de despertar, quanto para o momento de dormir. Essa prática é um trecho do vídeo disponível no youtube sobre Respiração alternada. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Nossa qualidade de vida é diretamente influenciada pelo quão bem dormimos. E parece que não estamos dormindo tão bem assim, principalmente quando temos insônia ou acordamos cansados... Chamamos duas profissionais, Isabelle (@bellemottapsi) e Valéria (@clinicaflordebambu) para nos contar um pouco dos motivos desses problemas com o sono nos acometerem e o que podemos fazer para dormir melhor! O epis...

É normal julgarmos e classificarmos tudo: esse é o funcionamento normal de nossa mente. Por esse motivo, precisamos também praticar novos hábitos mentais, como os de enxergar as coisas e estímulos tal qual eles são, para além das qualidades que atribuímos a eles como intrínsecas. Isso nos conecta com a realidade do mundo.  Essa meditação é classificada como nível intermediário . É preciso que você...

A Comunidade é a forma que encontramos de te oferecer um lugar para você vivenciar o melhor suporte para suas práticas de meditação e de autocuidado! Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre

Nessa meditação guiada por Vitor Melão, aproveite para se conectar consigo mesmo de um lugar de compaixão, empatia e acolhimento. Ideal para momentos de estresse, cansaço e ansiedade, individuais ou em seus relacionamentos.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

A meditação desse episódio foi grava no último encontro aberto de meditação deste ano (2022). É a prática ideal para refletir sobre o ano que passou e contemplar os desejos para o próximo ano. Também são trabalhos conceitos de compaixão, bondade amorosa e alegria empática para que os efeitos da meditação sejam expandidos para o coletivo :) Um agradecimento especial a você que ouve e apoia esse pod...

É comum que os pensamentos se percam no passado ou no futuro, é por isso que buscamos a meditação - para retornar ao momento presente. Nessa meditação guiada, Vitor Melão te guia passo a passo a reparar em pontos de presença acessíveis a você em qualquer lugar e em qualquer momento. Aproveite o silêncio para se reencontrar com a presença! Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopr...

Essa meditação é uma jornada de conexão com a presença dos 4 elementos (terra, fogo, água e ar) no seu próprio corpo. Aproveite para sentir e relaxar! Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Essa meditação é ideal para conhecer seu corpo de uma nova forma, explorando as sensações e sua própria percepção. Pode ser usada para diminuir a ansiedade e o estresse, liberar tensões e para relaxar.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Muitas vezes quando nos sentimos frustrados com a vida, cansados ou desafiados, perdemos a motivação e a esperança de que as coisas podem mudar e ser melhores. Nessa meditação relaxante e acolhedora, Vitor Melão te guia para entrar em contato com sua respiração e seu interior, resgatando o sentimento de esperança necessário para o momento.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojeto...

Muitas vezes o caos do mundo pode fazer com que nos sintamos sempre a deriva, sem estabilidade e imersos na mesma confusão. Essa é uma meditação para treinar a concentração e o centramento interior, ideal para ajudar em momentos de turbulência, dispersão, estresse e ansiedade. O mais interessante é que cada pessoa vai encontrar seu centramento em um ponto específico e diferente do corpo. Aproveite...

Muitas vezes podemos nos sentir sozinhos ou isolados ao passar por situações difíceis, o que pode ser ainda mais angustiante. Como uma forma de te apoiar nesses momentos, Vitor Melão te guia nessa meditação ideal para os momentos em que você precisa de apoio emocional <3 Para conversar com alguém, disque 188 (Centro de Valorização da Vida).  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadepro...

Aproveite essa meditação para liberar suas tensões e ansiedades por meio da respiração e de visualizações, permitindo uma completa revitalização da mente e do corpo.  Essa meditação foi feita ao vivo nos encontros semanais de meditação. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Pode parecer simples, mas a respiração é uma das principais ferramentas para ajudar com a ansiedade e o estresse. Permita-se relaxar ao fazer respirações profundas com essa meditação elaborada pelo Vitor Melão. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

A interdependência é um conceito importante dentro do budismo e da meditação porque reforça a compreensão de que estamos todos conectados e não existimos sozinhos. Essa meditação é um convite para que você possa trazer a lógica da interdependência direto para a sua vida. Você topa experimentar?  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do P...

Às vezes a vida parece pesada, difícil, sofrida... mas sempre temos algo para apreciar, até mesmo as coisas mais básicas como o chão em que pisamos. Podemos apreciar coisas, lugares, pessoas, lembranças... essa meditação te ajudará a se conectar com o seu coração a partir da disposição para a apreciação. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça...

Se você está passando por um período difícil ou encontrando diversos obstáculos na sua vida, essa meditação elaborada e gravada pelo Vitor Melão irá te ajudar a se conectar com você e olhar para esses desafios de outra perspectiva, te dando coragem e motivação para seguir vivendo! Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença...

Quando estamos cansados e estressados, as tensões vão se acumulando no nosso corpo (e na nossa mente). Nessa meditação, você será convidade para experimentar o poder da automassagem no relaxamento, seguido de alguns exercícios de respiração e visualização, trazendo alívio e revitalização. Ideal para momentos de cansaço, estresse, ansiedade, e para dormir.  Faça parte da nossa comunidade: https://c...

Nessa meditação criada e elaborada por Vitor Melão, você irá fazer uma viagem no filme da sua vida e chegar a insights muito importantes, integrando passado e momento presente, com a oportunidade de ter pequenos relances sobre seu Eu autêntico.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

É comum que nos deparemos com situações de sofrimento que doem no coração... pode ser uma angústia, uma dor, uma tensão, ou simplesmente algo não nomeado que nos incomoda bem ali no peito. Essa meditação te ajudará a cuidar dessa dor, trabalhando corpo, respiração e acolhimento. Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença:...