Prácticas vivas - Meditación, Budismo, y espiritualidad.

Sacca parami, el paramita Sacca o veracidad, autenticidad, habla de, por un lado, la verdad en el sentido de las Cuatro Verdades Nobles del Budismo y, por otro lado, de la veracidad o autenticidad como hábito de vida para poder cultivar el crecimiento espiritual que nos libera del sufrimiento y habilita el bienestar. Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todo...

El parami Prajñā  ( sánscrito ) o  paññā  ( pali ) refiere a sabiduría. En el audio escucharás que digo praña, que puede decirse también paña. (nota: no es el Prana o la energía universal de la que habla el yogismo). Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos los Miércoles, 7:30 AM (hora Argentina) Duran 1 hora entre la relajación guiada, una breve presentac...

Esta es una buena meditación guiada para repasar aspectos básicos de la postura corporal, actitud, y concentración. Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos los Miércoles, 7:30 AM (hora Argentina) Duran 1 hora entre la relajación guiada, una breve presentación sobre meditación y Budismo, y una meditación guiada. Lo guío yo, Alejandro Para detalles: opcione...

El parami paciencia, una de las diez virtudes que venimos explorando, incluye la capacidad de participar de experiencias sin reactancia, con cierta generosidad y alegría. Necesita de sabiduría y se apoya en las otras virtudes. Te dejo en enlace de Wikipedia en dónde habla de khanti y los otros paramis. https://en-wikipedia-org.translate.goog/wiki/P%C4%81ramit%C4%81?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&...

Estas relajaciones y concientizaciones corporales pueden ser una experiencia en sí misma, o como práctica anterior a la meditación. Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos los Miércoles, 7:30 AM (hora Argentina) Duran 1 hora entre la relajación guiada, una breve presentación sobre meditación y Budismo, y una meditación guiada. Lo guío yo, Alejandro Pawlis...

Observá cómo está tu energía, sea como sea que la definas. ¿Cambia tu energía al meditar, antes y después? Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos los Miércoles, 7:30 AM (hora Argentina, y en este momento. Tal vez agreguemos más opciones, consultame). Duran 1 hora entre la relajación guiada, una breve presentación sobre meditación y Budismo, y una meditac...

Prestémosle antención a nuestra vivencia de energía, vīrya   Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos los Miércoles, 7:30 AM (hora Argentina, y en este momento. Tal vez agreguemos más opciones, consultame). Duran 1 hora entre la relajación guiada, una breve presentación sobre meditación y Budismo, y una meditación guiada. Para detalles: opcionesmeditar@gma...

vīrya   se puede entender como energía o esfuerzo. Es uno de los diez paramitas, o virtudes Budistas.

Nekkhamma: renuncia es uno de los diez paramitas o virtudes budistas. En el encuentro grupal de hoy, exploramos como la renuncia puede ser entendida, y practicada, como condición y acción de dejar algo para habilitar otra cosa mejor. Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos los Miércoles, 7:30 AM (hora Argentina, y en este momento. Tal vez agreguemos más o...

Esta práctica guiada contiene una instrucción básica para comenzar la meditación, y hace referencia al valor de la renuncia (la virtud Nekkhamma). La renuncia, entendida como un dejar algo para habilitar algo mejor. No es una renuncia negativa, desvitalizadora, sino un soltar algo para permitir que surja otro algo. Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos...

Esta meditación comienza con una instrucción básica, y tiene momentos de silencio extendido para que practiques mayor concentración. Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos los Miércoles, 7:30 AM (hora Argentina, y en este momento. Tal vez agreguemos más opciones, consultame). Duran 1 hora entre la relajación guiada, una breve presentación sobre meditació...

Te comparto la relajación guiada que hacemos, en el grupo, antes de meditar. Si querés participar: Es por Zoom, Miércoles 7:30 AM hora Argentina. Todo dura 1 hora. Hacemos una relajación inicial, una breve reflexión, y meditamos. Sin costo y sin necesidad de continuar semanalmente. Podés participar cuando quieras. Escribime: opcionesmeditar@gmail.com Saludos, Alejandro

Te comparto la meditación guiada que hicimos en el grupo hoy. Si querés participar: Es por Zoom, Miércoles 7:30 AM hora Argentina. Todo dura 1 hora. Hacemos una relajación inicial, una breve reflexión, y meditamos. Sin costo y sin necesidad de continuar semanalmente. Podés participar cuando quieras. Escribime: opcionesmeditar@gmail.com Saludos, Alejandro

Hagamos una meditación de 30 minutos, que contiene una breve relajación y sensibilización corporal, y prácticas de vincularnos a incomodidades.

Es normal sentir incomodidades al meditar, especialmente al principio. En este episodio, exploramos formas de entender las incomodidades, como darles sentido, vincularnos a ellas, integrarlas a la práctica y hacerlas parte del proceso de crecimiento meditativo y espiritual. Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos los Miércoles, 7:30 AM (hora Argentina, y...

Hablemos de Gotama, el Buda, del contexto de creencias de su época, y de las condiciones y vivencias que fueron germinales al Budismo. Corrección - dije Alara Kalara al mencionar el primer maestro del buda como samana, pero el nombre correcto es Alara Kalama ( Āḷāra Kālāma Parte de la información que te comparto surge de lecturas de Peter Harvey. An Introduction to Buddhism: Teachings, History and...

Te comparto la grabación de la práctica grupal guiada de hoy. Sos bienvenido/a, a participar, por Zoom, cuando quieras. Miércoles 7:30 AM, hora Argentina. 1 hora en total (relajación+reflexión+meditación). Sin costo y sin compromiso de continuidad. Escribime cuando quieras: opcionesmeditar@gmail.com Alejandro

Probá hacer esta práctica antes de meditar. Te va a ayudar a generar condiciones de calma, conciencia corporal, y actitudes amorosas, que van a permitir una la concentración de la meditación.

Te comparto el audio de la meditación de hoy. Escucharás ruidos de fondo, que son parte de la práctica, aprendiendo a meditar con la realidad que tenemos alrededor (dentro de lo que se puede :) - Si querés sumarte a las prácticas por Zoom, los Miércoles 7:30 AM hora Argentina, estás más que bienvendo/a. Todo el encuentro dura 1 hora, es gratis, y no hay compromisos de continuidad -aunque será herm...

Esta relajación guiada es parte de las prácticas que hacemos antes de meditar. Nos ayuda a cultivar la calma y a comenzar a orientar la atención hacia el cuerpo y el aquí y ahora.

Te comparto el audio de la meditación grupal que hicimos hoy. Estás invitada/o a participar cuando quieras. Por Zoom, 1 hora de encuentro, con una relajación guiada, una reflexión, y la meditación grupal. Sin dinero o costo, y sin compromisos. Si querés saber más, escribime a opcionesmeditar@gmail.com Alejandro :)

Hagamos una práctica guiada para conectar sensiblemente con la vivencia de intencionar.

La intención expresa y promueve anhelos, deseos, pensamientos, emociones, actitudes. Hablemos de como las intenciones juegan un rol en la meditación y las prácticas espirituales.

Comencemos las prácticas de respiración consciente guiada.

La respiración es un instrumento y espacio vivencial en la meditación. Exploramos como la respiración nos permite orientar la atención, soltar participaciones para estar disponibles a la experiencia inmediata, y nos permite cultivar condiciones amorosas y estéticas, conducentes a la concentración, la calma, y la amorosidad.