Pracownia Ruchu - Ruch to zdrowie

🤕🦶 Skręcenie kostki? To nie tylko chwilowy ból – to uraz, który może zmienić sposób, w jaki chodzisz, biegasz i obciążasz całe ciało. Dlaczego tak wiele osób kończy rehabilitację zbyt wcześnie? I czemu warto ćwiczyć, nawet jeśli „już nie boli”? W tym odcinku Weronika Nowak – fizjoterapeutka – i Wojtek Sochacki – trener – rozmawiają o tym, jak naprawdę powinna wyglądać rehabilitacja po skręceniu...

💪🦴 Bark nie boli bez powodu – i choć wiele osób to bagatelizuje, ból potrafi mocno utrudniać codzienne życie. Dlaczego właściwie zaczyna boleć, nawet jeśli nie było urazu? Czy to naprawdę „stożek rotatorów”? I co można zrobić, żeby sobie pomóc – zanim problem się pogłębi? W tym odcinku Wiktor Podhajski rozmawia z Jakubem Opielą – trenerem i fizjoterapeutą – o najczęstszych przyczynach bólu barku...

🤰💪 Trening w ciąży i po porodzie – jak ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie? Wokół aktywności fizycznej kobiet w ciąży i po porodzie narosło mnóstwo mitów. Czy w pierwszym trymestrze można trenować? Jakie ćwiczenia są bezpieczne po cesarce? Czy trzeba mieć zgodę lekarza? A może lepiej „odczekać swoje”? W tym odcinku Dagmara Mucha rozmawia z Dominiką Groń o tym, jak podejść do ruchu w okresie okołopo...

🏃‍♂️👟 Jak zacząć biegać i nie skończyć po trzech treningach? Bieganie wydaje się proste – zakładasz buty i wychodzisz z domu. Ale to właśnie przez złe podejście wielu ludzi szybko rezygnuje. Kontuzje, brak motywacji, zbyt ambitne cele... i po trzech biegach kończysz zniechęcony. W tym odcinku Wiktor Podhajski rozmawia z Kacprem Gocem – trenerem przygotowania motorycznego i prowadzącym grupę bieg...

🤸‍♀️ 🧘‍♀️ Sport i zdrowie intymne – co przemilczane, a ważne? Nietrzymanie moczu u młodych sportsmenek – temat tabu, który trzeba oswoić. Jak to możliwe, że nawet 80% gimnastyczek ma problem z nietrzymaniem moczu, a nikt o tym nie mówi? W tym odcinku Dagmara Mucha rozmawia z Dorotą Bałko – trenerką przygotowania motorycznego i pięciokrotną mistrzynią Polski w gimnastyce – o problemach uroginekol...

🦵❗ Łąkotka – mała struktura, wielki problem? Dlaczego tak niewielki element kolana potrafi narobić tyle szkód? Razem z Tomkiem rozmawiamy o uszkodzeniach łąkotek, ich funkcji, możliwościach leczenia i rehabilitacji. Z odcinka dowiesz się m.in.: ✅ Co robią łąkotki i jak działają w kolanie ✅ Kiedy je szyć, a kiedy wycinać – i co to zmienia ✅ Jak wygląda powrót do sprawności po zabiegu ✅ Co moż...

💥🤔 Ból barku bez urazu? To częstsze niż myślisz! W tym odcinku obalamy mity i pokazujemy, skąd bierze się ból barku, nawet jeśli nic konkretnego się nie stało. Rozmawiamy o tym, jak rozpoznać przyczynę i co robić, żeby nie rezygnować z ruchu. Sprawdź: ✅ Najczęstsze przyczyny bólu barku bez urazu ✅ Czym jest ciasnota podbarkowa i zamrożony bark ✅ Jakie ćwiczenia pomagają, a jakie mogą szkodzić...

🤰🌬 Ciąża bez bólu i zmęczenia? To możliwe – jeśli wiesz, jak się ruszać! W tym odcinku obalamy mity i pokazujemy, jak wygląda realna, bezpieczna aktywność fizyczna w ciąży. Rozmawiamy o tym, co możesz zrobić dla swojego ciała (i głowy!), żeby ten czas był naprawdę łagodniejszy. Sprawdź: ✅ Jakie zmiany zachodzą w ciele w ciąży – i jak sobie z nimi radzić? ✅ Dlaczego warto ćwiczyć oddech, biodra...

🧠💥 Ból pleców i... wypadł dysk? Obalamy mity i pokazujemy fakty! Czy naprawdę „wypadł mi dysk”? W tym odcinku rozprawiamy się z popularnymi hasłami, które wcale nie muszą oznaczać katastrofy. Na konkretnym przypadku pokazujemy, jak wygląda rzeczywistość bólu pleców i co może za nim stać. \ Sprawdź:  ✅ Czy "wypadnięcie dysku" to częsta diagnoza? ✅ Jakie są prawdziwe mechanizmy bólu kręgosłupa?...

💪❌🤰 Stop mitom! Trening w ciąży bez tajemnic Czy trening w ciąży to ryzyko, czy wsparcie dla zdrowia? W tym odcinku obalamy najczęstsze mity i tłumaczymy, jak bezpiecznie dbać o aktywność fizyczną w tym wyjątkowym czasie. Sprawdź: ✅ Czy trening w ciąży jest bezpieczny? ✅ Jakie ćwiczenia warto wykonywać, a czego unikać? ✅ Jak aktywność wpływa na samopoczucie i zdrowie mamy oraz dziecka? ✅ Ki...

🎿 Ból kolan po nartach – co jest grane? Jak sobie pomóc po sezonie? Sezon narciarski się kończy, ale Twoje kolana wciąż dają o sobie znać? W tym odcinku wyjaśniamy, dlaczego po nartach często pojawia się ból kolan i co możesz zrobić, aby się zregenerować. Sprawdź: ✅ Najczęstsze przyczyny bólu kolan po nartach ✅ Jakie ćwiczenia pomogą Ci wrócić do formy? ✅ Kiedy warto skonsultować się ze specja...