Powerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer Stärke

In der heutigen Folge geht es darum, was wichtiger ist - deine Einstellung oder das Können. Außerdem gehe ich auf die Frage ein, kann man die richtige Einstellung haben, bzw. extrem selbstbewusst sein, ohne irgendwas zu können? Was von beiden ist in der Selbstverteidigung, aber auch im realen Leben wichtiger? Denn die Frage kam auf, wie erzielt man in der Selbstverteidigung den größten Fortschritt...

Haben wir Frauen eine Chance gegen einen Stärkeren? Diese Frage höre ich immer wieder und werde sie hier beantworten. Es ist natürlich nicht einfach sich gegen einen Stärkeren durchzusetzen. Ob das geht und wenn ja wie, das erfahrt ihr hier. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://fitundverteidigen.de/⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fit_und_ve...

"Warum sind wir nicht glücklich, obwohl wir doch alles haben?" - diese Frage stellte mir mal eine liebe Person. Und in dieser Folge wird es genau darum gehen. Dazu habe ich mir Kai wieder eingeladen, der uns die Antwort auf diese Frage geben wird. Denn es geht vielen Menschen so, obwohl sie alles haben, wovon sie früher immer geträumt haben - Haus, Kinder, Partner... - sind sie nicht 100...

In dieser Folge geht es darum, wie man Dinge in sein Leben zieht. Stefanie Martin hat sich intensiv mit diesem Thema beschäftigt und erklärt uns, wie das Gesetzt der Anziehung funktioniert und wie du es für dich richtig nutzen kannst - "Anziehen, aber richtig!" Außerdem zeigt sie auf, wie wir auch oft unbewusst Dinge in unser Leben ziehen und gibt uns dafür mehrere anschauliche Beispiele...

In dieser Folge geht es um die Frage, wie du in einer Notfallsituation nicht erstarrst. Was du tun kannst, um nicht in Angststarre zu verfallen. Denn Niemand kann mit 100%-iger Sicherheit sagen, wie er selbst im Notfall reagieren wird. Deshalb gebe ich euch ein paar Tipps an die Hand, die ihr tun könnt um gewappnet zu sein und trotzdem glücklich und frei euer Leben zu leben. Eure Sara, Mail: info@...

In dieser Folge interviewe ich Petra, die darüber spricht, wie sie trotz ihres Traumberufes krank geworden ist. Was dazu geführt hat, das sie fast ein Jahr lang nicht arbeiten konnte und am Ende sich einen neuen Job gesucht hat. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠https://fitundverteidigen.de/⁠ Instagramm: ⁠https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/⁠ Facebook:...

Was ist überhaupt ein Kubotan? Und wie wendet man das an? Genau das erkläre ich in dieser Folge. Denn so leicht wie es klingt, ein Kubotan einfach immer dabei zu haben, ist es am Ende dann doch nicht. Deshalb erkläre ich, worauf du achten musst und wie man es im Notfall anwenden kann. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: https://fitundverteidigen.de/ Instagramm: htt...

Wie können wir unsere Motivation steigern. Diese Frage klärt Kai Paprottka in dieser Folge. Er ist Persönlichkeitscoach und sein Ziel ist es, Menschen zu helfen, ihre innere Struktur zu verstehen und sie zu einem besseren vollkommenen Leben zu führen. Und dazu zählt es zu wissen, woher Motivation kommt und wie man sie aufrecht erhalten bzw. wecken kann. Kai versteht es, klar auf den Punkt und leic...

Die beste Verteidigung ist doch die, die man am Ende des Tages nicht gebraucht hat. Das heißt, dass man gefährliche Situationen erkennt und sie umgeht. Und genau darum geht es in dieser Folge. Welche allgemeine Präventionsmaßnahmen gibt es, um gar nicht erst in solch eine Situation zu kommen. Viel Spaß beim Hören. Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠https://fitundverteidige...

Integriere diese 5 fünf Tipps in deinen Alltag, und du wirst automatisch selbstbewusster. Doch warum ist in der Selbstverteidigung oder im Sport Selbstbewusstsein überhaupt wichtig? Und wie kann man das ganze einfach und ohne viel Aufwand in seinen Alltag integrieren? Genau diese Fragen beantworte ich in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite:...

Ist es möglich, sich selbst Selbstverteidigung bei zu bringen? An sich eine coole Sache. Ein paar Videos anschauen und los geht es. Doch ist es so einfach? Diese Frage kläre ich in dieser Folge. Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠https://fitundverteidigen.de/⁠ Instagramm: ⁠https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/fitundverteidigen/⁠ LinkedI...

Hier erhältst du spannende Tips, wie du lernst, auf deinen Körper zu hören und natürlich, ohne Medikamente Schmerzen reduzieren kannst. Dazu habe ich einen speziellen Gast eingeladen - Maria Kowatsch - Expertin auf dem Gebiet der Liebscher und Bracht Therapie. Ihr erhaltet spannende Tipps, was man gegen Rückenschmerzen tun - und wie ihr leichte Übungen in den Alltag integrieren könnt. Viel Spaß Eu...

Hier kläre ich die Frage, wohin du effektiv schlagen kannst. Denn ein Mann hält in der Regel viel aus. Vor allem im Bauch, denn dort ist er meistens härter im Nehmen als man vielleicht denkt. Doch wohin dann schlagen? Gerade als zierliche und vielleicht untrainierte Frau muss ein Schlag im Notfall richtig sitzen, damit er auch eine Wirkung erzielt. Genau diese Frage kläre ich in dieser Folge. Viel...

Mit der richtigen Körpersprache kann vieles in der Selbstverteidigung verhindert werden. Denn euer Körper verrät mehr über euch, als euch manchmal lieb ist. Deshalb ist es wichtig zu wissen, was genau das ist. Was verrät euer Körper nun über euch selbst. Genau das verrate ich euch in dieser Folge. Dabei gehe ich auf die 4 wichtigsten Aspekte ein, und wie ihr daran arbeiten könnt. Viel Spaß Eure Sa...

In dieser Folge geht es darum, sich effektiv zu verteidigen ohne sich selbst zu verletzten. Denn gerade der berühmte Faustschlag birgt viele Gefahren, bei denen man sich selbst schmerzhaft verletzen kann. Doch womit kann man sich dann verteidigen? Genau diese Frage kläre ich hier. Dazu stelle ich dir 5 Möglichkeiten vor, wie du deinen Körper so einsetzten kannst, dass du dich gegen einen Gegner ef...

In dieser Folge geht es um das taktische Verhalten in einer Notsituation. Das heißt, was kannst du tun, wenn du angegriffen wirst. Somit geht es hier nicht um Prävention, sondern wirklich um den Fall, dass dir einer zu Nahe kommt, dich greift oder angreift. Du erfährst drei Schritte, die du beachten solltest um eine effektive und reale Chance zu haben. Denn wir Frauen haben eine Chance, so lange w...

In dieser ersten Folge stelle ich mir vor und erzähle, worum es in diesem Podcast gehen. Außerdem rede ich darüber, was mich dazu bewegt hat, einen Podcast zu erstellen. Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠https://fitundverteidigen.de/⁠ Instagramm: ⁠https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/fitundverteidigen/⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin....