Powerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer Stärke

In dieser Folge geht es um die 4 magischen Fragen beim Grenzen setzen, bzw. in der Selbstverteidigung. Außerdem gebe ich Beispiele aus verschiedenen Lebensbereichen, wo oft Grenzen überschritten werden und du lernen darfst, Grenzen zu setzen. Viel Spaß beim Hören LG Sara

In dieser Folge geht es darum, wie Zweifel entstehen. Ich habe selber jahrelang an mir selbst gezweifelt, dass ich nicht gut genug sei, nicht hübsch genug oder stark genug. Heute nehme ich euch mit auf meine Reise und erzähle euch, warum ich so viele Zweifel in meinem Leben hatte und wie ich die überwinden konnte. Viel Spaß Eure Sara

Heute geht es um das Thema: Schluss mit süß. Viele Frauen wollen lieb und süß sein, unterdrücken aber dabei ihre Emotionen - besonders ihre Wut. In dieser Folge erklärt Irina von Fraukiss.de warum wir unsere Wut unterdrücken und welche Folgen sich daraus ergeben. Weiterhin bekommen wir tolle Tipps und Ideen an die Hand, wie wir wieder ein Gefühl für unsere Wut bekommen und dadurch lernen, Grenzen...

In diesem Interview mit Denisa von femflowpower geht es rund um das Thema weiblicher Zyklus und wie dieser dein Selbstbewusstsein beeinflusst. Im Teil 2 dieses Interviews erklärt uns Denisa, welche Sportarten in welcher Phase besonders gut geeignet sind, sowie welche Verhütungsalternativen es zur Pille gibt. Viel Spaß beim hören Eure Sara Links App Flo (Zykluskalender): https://apps.apple.com/ch/a...

In diesem Interview mit Denisa von femflowpower geht es rund um das Thema weiblicher Zyklus und wie dieser dein Selbstbewusstsein beeinflusst. Im Teil 1 dieses Interviews erklärt uns Denisa, wie ein normaler Zyklus aussieht und was die Besonderheiten der jeweiligen Phase sind. Denn nicht jede Phase ist gleich und oft hören wir nicht auf unseren Körper, was er gerade benötigt. Weiterhin erzählt sie...

Du bist unglücklich in deiner Beziehung und weißt, was du eigentlich zu tun hast, und machst es trotzdem nicht? Du traust dich nicht, den Schritt zu gehen. In dieser Folge geht Kai intensiv auf das Thema ein, was ist überhaupt eine Beziehung, warum habe wir Angst davor, Schluss zu machen und woran es liegen kann, dass die Beziehung nicht mehr so gut läuft. Viel Spaß Eure Sara Webseite von Kai Papr...

In dieser Folge stelle ich euch 10 Möglichkeiten vor, wie ihr euch verbal verteidigen könnt. Gerade in brenzligen und aggressiven Situationen ist es wichtig, ruhig zu bleiben, seine Grenzen aufzuzeigen und gegebenenfalls den Raum zu verlassen. Ich stelle euch noch weitere Möglichkeiten vor, also reinhören und lernen. Viele Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

In dieser Folge geht es um die 5 Schlüsselprinzipien, wie du einfach Konflikte vermeiden kannst, bzw. lernst, damit umzugehen. Denn Konflikte entstehen immer und es ist richtig und wichtig, dass wir lernen unsere Meinungen zu äußern und sie nicht immer hinterm Berg zu halten. Sondern das wir an Konflikten wachsen. Viel Spaß beim Hören Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠...

In dieser Folge bekommst du Tipps, wie du selbstbewusst und sicher dich auf Arbeit, zum Beispiel in einem Meeting verhalten kannst. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://fitundverteidigen.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

In dieser Folge geht es darum, Kindern, aber auch Eltern, aufzuzeigen, was sie tun können, wenn sie von anderen Kindern geärgert werden. Es bekommen nicht nur die Kinder, sondern auch die Eltern Tipps an die Hand, was sie tun können, wenn ihr Kind geärgert wird. Denn das Kind benötigt die Unterstützung von der Familie und von Freunden, um da wieder heraus zu kommen. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@...

In dieser Folge geht es um 5 einfache Tipps, wie du einfach und schnell mehr Motivation bekommst. Denn durch Motivation erreichen wir nicht nur schneller unsere Ziele, sondern sind auch glücklicher und ausgeglichener. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://fitundverteidigen.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.ins...

In dieser Folge erzähle ich euch meine Erfahrung mit der 10 Tages Challenge, mit der ihr eure Produktivität extrem steigern könnt. Ich berichte euch ob es bei mir funktioniert hat und wie mein Feedback ist. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://fitundverteidigen.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fit...

In dieser Folge geht es darum, wie du in den nächsten 10 Tagen deine Produktivität ganz einfach steigern kannst. Mit dieser Challenge schaffst du es, deine Ziele zu erreichen, mehr Freude und Liebe in dein Leben zu holen und motiviert Herausforderungen zu meistern. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://fitundverteidigen.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ I...

Heute geht es um das Thema, wie kann man einfacher im Leben Entscheidungen treffen. Dazu erkläre ich euch, warum es uns überhaupt schwer fällt, Entscheidungen zu treffen. Und anschließend gebe ich euch Tipps an die Hand, wie ihr sie leichter treffen könnt. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://fitundverteidigen.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠...

Heute geht es um das Thema, wie kann man einfach das Gefahrenbewusstsein von Kindern erhöhen. Wichtig dabei ist, dem Kind nicht Angst zu machen, sondern sein Selbstbewusstsein zu stärken, und trotzdem auf die Gefahren hinzuweisen. Und dazu gibt es einfache Punkte und Übungen, die ich euch in dieser Folge erkläre. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠h...

Heute geht es um das Thema, welche Selbstverteidigungshilfsmittel hast du in deiner Handtasche und welche sind besonders hilfreich und empfehlenswert. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://fitundverteidigen.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www....

Teil 2 von selbstbewusste Kommunikation. Dazu zählt unter anderem, wie setzt man richtig Grenzen und wie spricht man schwierige Themen an. Dazu habe ich Lene Voss - Kommunikationscoach - eingeladen, die uns ganz offen alle meine Fragen dazu beantwortet. Lene ist erreichbar unter: https://www.instagram.com/lene.voss Viel spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Heute geht es selbstbewusste Kommunikation. Dazu zählt unter anderem, wie setzt man richtig Grenzen und wie spricht man schwierige Themen an. Dazu habe ich Lene Voss - Kommunikationscoach - eingeladen, die uns ganz offen alle meine Fragen dazu beantwortet. Lene ist erreichbar unter: https://www.instagram.com/lene.voss Viel spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Heute geht es um das Thema, welche 3 Dinge dein Selbstbewusstsein senken, ohne das du es merkst. Wir machen das natürlich unbewusst, und womit genau du dein Selbstbewusstsein senkst, erkläre ich dir in dieser Folge. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://fitundverteidigen.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fit_und_vert...

Heute geht es um das Thema, wie kann man als Frau ganz einfach seine Schlagkraft erhöhen. Und dazu habe ich euch drei Tipps raus gesucht, die ich hier vorstellen werde. Viel Spaß beim Hören Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://fitundverteidigen.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fit_und_verteidigen/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Heute geht es um das Thema, wie du dein Selbstbewusstsein steigern kannst, wenn du deiner Lebensenergie folgst. Zuerst erkläre ich, was es mit der inneren Lebensenergie auf sich hat, und dann warum sie dein Selbstbewusstsein steigert. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de Links: Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://fitundverteidigen.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com...

Heute geht es um drei Hacks, die in der Selbstverteidigung dir dabei helfen, dich selbst zu schützen und dich in Sicherheit zu bringen. Da es nicht die EINE ultimative Sache gibt, die du immer im Notfall anwenden kannst, erkläre ich dir 3 Hacks, die zu einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit immer funktionieren und dir dabei helfen, dich zu schützen. Viel Spaß Eure Sara Mail: info@fitundverteidigen.de...

Ätherische Öle können unsere Gefühle und Emotionen beeinflussen. Dazu zählt, dass sie uns helfen können zu entspannen, aber auch das Selbstbewusstsein zu steigern. Und genau darum wird es heute gehen. Kathrin wird uns erklären, welche Öle das genau sind, wie sie wirken und wie sie richtig angewendet sich positiv auf unser Leben auswirken. Viel Spaß Kathrin ist unter: https://www.instagram.com/simp...

In dieser Folge erzählt uns Polizist Dirk Dommach , wie Konflikte mühelos gelöst werden. Er wurde selbst oft mit Beleidigungen und Wut konfrontiert - jedoch konnte er immer friedlich den Konflikt lösen. Wie er das geschafft hat und welche Tipps er uns mit auf den Weg gibt, erzählt er uns in diesem Interview. Außerdem hat er für alle Hörer ein ganz besonderes Geschenk : du bekommst 25 € auf sein &q...

In der heutigen Folge geht es darum, das Selbstvertrauen unserer Kinder mit kleinen einfachen Tipps zu steigern. Es ist so wichtig, dass Kinder lernen, Grenzen zu setzten und selbstbewusst ihre Meinung zu sagen. Und genau dafür bekommt ihr heute 3 einfache Tipps an die Hand, die ihr im Alltag integrieren könnt, wodurch das Selbstbewusstsein eures Kindes enorm gesteigert wird. Viel Spaß Eure Sara T...