Power Walk - podcast w ruchu

⛵ Niedługo przed startem regat w Miami, kiedy emocje coraz bardziej rosną, Mateusz Kusznierewicz łączy się z nami prosto znad Biscayne Bay. Przyleciał do USA, by wziąć udział w regatach razem z Bruno Prada. Cel? Wygrać. W tym odcinku pokazuje jednak coś ważniejszego niż sam cel – fundament, który za nim stoi. Swój poranny rytuał i stretching, który wykonuje od kilkudziesięciu lat. 🤸Mateusz krok...

💤 Sen to nie luksus – to Twoja codzienna regeneracja! Podczas Longevity Walk Mateusz Kusznierewicz rozmawia z Reto von der Becke, współzałożycielem Seven Sundays – o tym, jak dobrze dobrany materac może zmienić Twój sen i pozytywnie wpłynąć na zdrowie. 🛏️ Idealny materac dla wszystkich? Nie istnieje! Każdy z nas jest inny – inny wzrost, waga, przebyte urazy, pozycja snu, aktywność fizyczna. Reto...

📚 Jak Sebastian to o wodzie, dziś nadaje wprost z Hiszpanii! Dawka wiedzy i oryginalnych ćwiczeń w jednym :) Chcesz wzmocnić swoje ciało i zbudować mięśnie, o których istnieniu zapomniałeś, a to wszystko bez obciążania stawów? Odkryłem, że woda to mój najlepszy sprzymierzeniec w treningu. Kiedy wchodzę do morza czy basenu, wykorzystuję jej naturalny opór, który zmusza moje mięśnie do znacznie int...

📚 Są takie rozmowy, po których wychodzi się spokojniejszym.  📚 Tym razem Mateusz spotyka się na spacerze z Zuzą Ziomecką, która po raz pierwszy opowiada o swojej nowej książce „Dobrze, że jesteś". Bardzo się cieszymy, że mogliśmy objąć patronat nad tym tytułem. Premiera już 25 lutego. ✨ Podczas tego Power Walka usłyszysz o „emocjonalnym podpisie”, który każdy z nas zostawia w relacjach, o...

💪 W tym Power Walku Mateusz opowiada o wygrywaniu i przegrywaniu z perspektywy sportowca i olimpijczyka. Podczas mroźnego spaceru – w dwóch czapkach i z pełnym przekonaniem – dzieli się refleksją, że zwycięzcą nie jest wyłącznie ten, kto stoi na podium, ale każdy, kto ma odwagę spróbować. Mateusz podkreśla, że przegrana jest częścią drogi, a jedyną prawdziwą porażką jest brak działania. Mówi o sy...

✨ Czy naprawdę mamy prawo hejtować sportowców, kiedy sami nie potrafimy przyjąć krytyki w pracy? W tym odcinku Power Walk Wojciech Hera bierze na warsztat temat, który wraca przy każdych igrzyskach – fale ocen, frustracji i narodowych rozczarowań. I szybko pokazuje, że sport jest tylko pretekstem do rozmowy o nas samych. Bo sportowiec przygotowuje się cztery lata do jednej próby. Jednego startu,...

👋  Czy jedna firma i jedno stanowisko to wciąż bezpieczny model kariery? Podczas tego Longevity Walka, Mateusz Kusznierewicz rozmawia z Anną Schmidt – psychologiem pracy – o karierze portfelowej i budowaniu długowieczności zawodowej w świecie ciągłej zmiany. Dlaczego jedni po utracie pracy szybko wracają na rynek, a inni wypadają z niego na lata? Jak budować kapitał relacyjny i zawodową sprawczoś...

👋  Zaczyna się od prostego pytania: „jak się masz?”. Takiego, które zwykle pada z automatu, a w tej rozmowie staje się punktem wyjścia do dużo głębszych tematów. Mateusz Kusznierewicz zaprasza na Power Walk Macieja Synówkę, trenera tenisa, komentatora i eksperta, który przez lata pracował z zawodniczkami WTA w Polsce i w Stanach Zjednoczonych. Spotykają się na gdańskich kortach, ale rozmowa szybk...

💊 Suplementacja, która naprawdę ma sens Na wtorkowym Power Walku zaglądamy do świata zdrowia i długowieczności – bez uproszczeń, mitów i chwilowych trendów. Razem z Łukaszem Sobkowiakiem rozkładamy na czynniki pierwsze suplementy, które realnie wspierają organizm: od kwasów omega-3, witaminy D i magnezu, po kreatynę i optymalną ilość białka w diecie. 💪 Zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa, ale...

💬 Chcesz przestać walczyć z własnym organizmem i odzyskać spokój nawet w te trudniejsze dni? Mam dla Ciebie prostą technikę, która całkowicie zmieni Twoje podejście do codziennych wyzwań.  Dzięki niej zyskasz luz i unikniesz wypalenia, bo zaczniesz działać spokojniej i ostrożniej wtedy, gdy naprawdę tego potrzebujesz. To Twoje ubezpieczenie przed niepotrzebnym stresem. Świadome zarządzanie energi...

💬Czy szumy uszne to coś, z czym „trzeba się pogodzić”? Dlaczego w ciszy czasem słyszymy więcej niż w hałasie? I czemu słuch to nie tylko ucho, ale w dużej mierze… emocje i mózg? 👂W tym odcinku Power Walk Mateusz Kusznierewicz spaceruje po Poznaniu z Gosią Modrzyńską – protetyczką słuchu, która od 25 lat pracuje z pacjentami z zaburzeniami słuchu i szumami usznymi. Rozmawiają o tym, co naprawdę k...

💬 „Wyobraź sobie dzień, który toczy się dokładnie na Twoich zasadach, a stres traci nad Tobą jakąkolwiek władzę. Zyskasz dzięki temu niesamowity spokój oraz pełną gotowość na trudne momenty i niespodziewane wiadomości. Twoim nowym standardem stanie się skuteczność i pełne panowanie nad własnymi reakcjami, co pozwoli Ci zmieniać swoje życie o 1% każdego dnia. Zyskasz odporność nie tylko psychiczną...

💬 „Zyskałem godzinę dziennie” – mówi Mateusz Kusznierewicz. Brzmi niewiarygodnie? To efekt świadomej pracy nad regeneracją i jakością snu. Podczas spaceru po Łazienkach Królewskich Mateusz rozmawia z Pawłem Rzepeckim, dyrektorem sportowym Longevity Sport Lab. Opowiada, jak poprawa snu wpłynęła na jego energię, koncentrację i funkcjonowanie w ciągu dnia. Historie ze sportu zawodowego pokazują, że...

🎥 Co mówią o Tobie Twoje ulubione filmy?  I dlaczego rozmowa po seansie jest czasem ważniejsza niż sam seans? Ten Power Walk zaczyna się od kina, ale bardzo szybko skręca w stronę życia. Tomasz Raczek mówi: „Opowiedz mi o swoich ulubionych filmach, a powiem ci, kim jesteś.” I nagle wszystko nabiera nowego sensu: 🎞 Gwiezdne Wojny to nie nostalgia  – to wiara w dobro. 🎞 Komedie romantyczne mówią o...

✅ Znasz to uczucie, gdy nudne zadanie lub trudny trening wydają się ciężarem nie do uniesienia? Mam dla Ciebie metodę, która całkowicie zmieni Twoje podejście do codziennych oporów. Moim ostatnim odkryciem jest technika „Big Picture”, dzięki której odzyskasz kontrolę nad swoim działaniem. Gdy zaczniesz patrzeć na swoje wyzwania z perspektywy dalekiego, ambitnego celu, poczujesz niesamowitą ulgę i...

✅Czy masz Twój unikalny kod skuteczności? Projektowanie rozwoju w zgodzie z własną psychiką Zrozumienie własnego konstruktu psychicznego to moment, w którym znika konieczność siłowania się z metodami stworzonymi przez innych ludzi dla innych potrzeb. Zamiast próbować dopasować się do sztywnych ram popularnych systemów produktywności, fundamentem staje się budowanie narzędzi, które naturalnie wspó...

✅❄️ –35°C przez 11 dni. Samolot odlatuje i zostajesz sam na białej pustyni, 110 km od bieguna południowego, z saniami ważącymi ponad 100 kg i namiotem, w którym w nocy jest równie zimno jak na zewnątrz. Marek Kamiński wyrusza po raz kolejny na biegun południowy – tym razem z 18-letnim synem Kayem. Pierwsze dni to walka: 2–3 km dziennie, śnieg trze jak piasek, powietrza ubywa, a wiara w dojście to...

✅ W nowym Power Walku idziemy na spacer z Karoliną Rochman-Drohomirecką – architektką i kolorystką, która projektuje wnętrza w oparciu o kolor, emocje i potrzeby człowieka 🎨 W tej rozmowie kolor przestaje być dodatkiem – staje się narzędziem, które wpływa na nasze ciało, układ nerwowy i emocje. Dowiesz się, dlaczego biel i beż wcale nie są neutralne, jak drobne zmiany barw potrafią przywrócić ró...

✅Spacer po zdrowie w sercu Kioto 🌿 Patrycja Yamaguchi zabiera nas do Arashiyamy i świątyni Tenryū-ji, by opowiedzieć o prawdziwym znaczeniu ikigai – japońskiej sztuce odnajdywania radości w codzienności. Wśród ogrodów zen, symboliki smoka, bambusowego lasu i ciszy świątyni poznajemy filozofię uważności, relacji i 👉 życia „tu i teraz”. Koniecznie tu zajrzyj po więcej inspiracji z Japonii: https:...

✅ Rozmowa o relacjach, które naprawdę mają znaczenie ✨Mateusz Kusznierewicz, bazując na własnych doświadczeniach, opowiada o tym, na kogo możemy liczyć w momentach próby i dlaczego prawdziwe więzi nie powstają z dnia na dzień. To właśnie w codziennych sytuacjach – rozmowach, drobnych gestach i obecności – buduje się kapitał zaufania, który później robi ogromną różnicę. Relacje tworzone wtedy, gd...

✅💧 Najprostsze historie bywają najbardziej inspirujące. Nie wierzysz? Posłuchaj Marka Ośki – naszego „Zwykłego Niezwykłego” Gościa. Jeszcze kilka lat temu był zmęczony, niewyspany i daleki od formy, o jakiej marzył. Dziś mówi wprost – czuje się pełen energii i życia jak nigdy wcześniej. Sekret? Mindset i świadome decyzje – krok po kroku, które zmieniły jego codzienność. 🔥 W tym Power Walku Mare...

✅Zanim zrobisz kolejny krok, warto sprawdzić, czy to wciąż Twoja droga  ✨ W tym odcinku Power Walku gościnią jest Alicja Puścian – neurobiolożka, która opowiada o tym, dlaczego prawdziwa zmiana zaczyna się nie od działania, ale od zatrzymania. Od chwili szczerości wobec siebie i sprawdzenia, czy to, co robimy każdego dnia, naprawdę prowadzi nas tam, gdzie chcemy być. Rozmawiamy o korekcie kursu...

✅ Sukces rzadko jest przypadkiem — częściej jest decyzją, by skorzystać z tego, co już zostało przeżyte i sprawdzone przez innych. Czy można skrócić drogę do celu, nie ucząc się wszystkiego na własnych błędach? Dziś o tym, jak świadome sięganie po cudze doświadczenie może realnie przyspieszyć rozwój i ułatwić podejmowanie trafnych decyzji. Ten Power Walk jest o praktycznym przekazywaniu wiedzy, k...

✅ Tym razem zapraszamy na rozmowę z Łukaszem Mańkowskim – filmoznawcą, japonistą i selekcjonerem programowym festiwalu Pięć Smaków. Podczas tego spaceru odkrywamy prawdziwą Japonię przez kino 🇯🇵: daleką od pocztówkowych obrazków, czasem pękniętą 💔, pełną rodzinnych dramatów 👨‍👩‍👧‍👦, traum i codziennych historii. Porozmawiamy o tym, jak filmy japońskie pokazują współczesną Japonię, jej społec...

✅ W tym odcinku Power Walk na wspólny spacer wychodzą Mateusz Kusznierewicz i Natalia Partyka – sześciokrotna paralimpijka i mistrzyni świata w tenisie stołowym 🏓🏅 Rozmawiamy o tym, co naprawdę pozwala utrzymać formę i motywację przez ponad 20 lat – bez skrótów, za to dzięki codziennym nawykom. W odcinku m.in.: 🔹 długowieczność w sporcie i wysoka forma przez lata 🔹 zdrowe nawyki: sen, regener...