POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN

Erinnerst du dich an das Gefühl am ersten Ferientag? Von 100 auf 0 innerhalb weniger Stunden. Du bist zu Hause – und innerlich völlig verwirrt. Denn dein System ist noch auf Arbeiten programmiert. Ich habe das lange nicht verstanden. Also habe ich einfach weitergemacht. Sortiert, aufgeräumt, geplant, gebastelt. Von außen sah das nach Ferien aus. Aber erholt habe ich mich nicht. Kein einziges bissc...

Stell dir vor: Mittagspause. Die Mensa ist voll. Kolleginnen sitzen in Gruppen, lachen, tauschen sich aus. Und ich sitze allein. An einem Tisch. Mit dem stillen Gedanken: Ich brauche das jetzt. Lange hätte ich das nicht gekonnt. In dieser Folge erzähle ich dir, was sich verändert hat – und welche Frage einer Mentorin alles in Bewegung gebracht hat. Es ist Teil 3 der Pausen-Serie. Heute geht es um...

Stell dir vor, du betrittst das Lehrerzimmer. Eine Kollegin steht am Kopierer, das Handy in der anderen Hand, dazwischen ein Schluck Kaffee. Sie macht alles gleichzeitig – und ist trotzdem erschöpft. Vielleicht kennst du diese Pause. Vielleicht warst du selbst schon diese Kollegin. In der letzten Folge haben wir die ersten beiden Pausentypen kennengelernt – den Rückzug-Typ und den Austausch-Typ. H...

Stell dir vor, es ist Juni 2030. Du betrittst das Lehrerzimmer und siehst eine Kollegin – eine Hand auf dem Herzen, eine auf dem Bauch. Sie atmet bewusst. Sie praktiziert die Rock 'n' Roll Atmung. Mitten im Schulalltag. Das ist kein Zukunftstraum. Das kannst du heute schon leben. Aber bevor wir dahin kommen – wie tankst du eigentlich wirklich auf? Denn nicht jede Pause wirkt gleich. Und we...

Montagmorgen im Lehrerzimmer. Die Kolleginnen erzählen vom Wochenende – stundenlang am Schreibtisch, Korrekturen, Vorbereitung. Und du hast dich erholt. Wirklich erholt. Und trotzdem schleicht sich dieses leise Unbehagen ein: Hätte ich auch mehr tun sollen? Hinter diesem Moment steckt ein Muster, das ich das Wenn…dann-Syndrom nenne. Wenn ich die Korrekturen fertig habe, dann darf ich mich ausruhen...

Ich erinnere mich noch gut an dieses Gefühl. Ich komme in den Matheunterricht, schlage die nächste Seite auf – und erkläre, damit die Schüler abarbeiten können. Erklärt. Abgearbeitet. Nächste Stunde. Und irgendwo in mir war dieses leise Unbehagen: Bin ich eine gute Lehrerin? Genüge ich den Ansprüchen? Vielleicht kennst du das auch. Die Liste wird abgehakt – und trotzdem fühlt es sich nicht genug a...

Du wolltest abends nur kurz eine einzige Sache im Postfach nachschauen. Und dann siehst du diesen Betreff. Und du weißt sofort: Heute Nacht schläfst du schlecht. Vielleicht kennst du das. Diese eine E-Mail, die du noch nicht mal geöffnet hast – und trotzdem ist der Abend gelaufen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was in deinem Körper wirklich passiert, wenn Elternkommunikation dich aus der Ba...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das in vielen Lehrerzimmern eine stille Existenz führt. Man spricht nicht groß darüber. Und genau das macht es so schwer. Elternkommunikation. Oder wie viele es kennen: dieser Kloß im Bauch, der schon morgens beim Aufwachen da ist. Noch bevor der erste Kaffee fertig ist. Wir sprechen darüber, warum sich Elterngespräche oft so schwer anfühlen im Schulallt...

In dieser Folge erzähle ich dir von einem Abend auf der Couch – Handy in der Hand, vermeintlich in der Erholung. Und wie ich plötzlich merkte, dass ich längst wieder arbeitete, ohne es zu wissen. Vielleicht kennst du das. Eine Stunde später hast du Materialien durchforstet – ohne wirklich pausiert zu haben. Wir sprechen darüber, warum der Kopf nach dem Unterricht nicht aufhört zu arbeiten – und wi...

In dieser Folge erzähle ich dir von einem Morgen im Treppenhaus – zwischen Tür und Angel, in Eile, Gedanken schon fünf Schritte weiter. Und wie aus einem kurzen Moment heraus ein riesiges Projekt in meinem Kalender landete. Obwohl ich es besser wusste. Wir sprechen darüber, warum das "Ja" so oft schneller da ist als das "Nein", was das mit einem Muster zu tun hat, das wir schon...

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich selbst einmal in meine Jahresplanung geschaut habe und mit einem Blick alles wieder da war. Der Druck. Die Zweifel. Die Frage, ob ich das noch schaffe. Und warum genau dieser Moment der Ausgangspunkt für etwas Wichtiges war. Wir sprechen darüber, woher dieser Lehrplan-Druck wirklich kommt, was es bedeutet, wenn sich das Hinterherlaufen jedes Jahr gleich anf...

Du kommst aus den Osterferien zurück und irgendwo im Hinterkopf läuft schon die Liste. Was noch fehlt. Was du noch durchnehmen musst. Was du bis zum Ende des Schuljahres eigentlich schaffen solltest. Und gleichzeitig bist du müde. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich selbst einmal kurz nach den Ferien einfach ein Buch aufgemacht und meiner Klasse vorgelesen habe – obwohl die Liste lang war. Un...

„Pläne geben Halt — wenn wir mit Gefühlen konfrontiert werden, fühlt es sich oft an, als würden diese Pläne uns in den Händen zerrinnen. Ich nehme dich mit in eine Situation, die ich selbst als Lehrerin erlebt habe. Dabei konnte ich meinen Unterrichtsplan nach der Pause in die Tonne werfen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Lehrerinnen reagieren, wenn der gut durchdachte Plan im Alltag kipp...

Pläne geben Halt — und manchmal fühlt sich dieser Halt plötzlich wie Enge an. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Lehrerinnen reagieren, wenn der gut durchdachte Plan im Alltag kippt — und wie ein kurzer Körper‑Anker euch sofort Ruhe und Handlungsspielraum zurückgibt, ohne die Notwendigkeit, den Plan aufzugeben. Diese Folge ist für dich, wenn du: 🌿 dich innerlich gestresst fühlst, sobald der...

In dieser Folge erzähle ich von meinem goldenen Käfig als Lehrerin — wie er sich gleichzeitig eng und unsicher anfühlte und wie ich lernte, Sicherheit in mir zu finden statt nur im Außen. In dieser Folge: ✨ erzähle ich eine persönliche Geschichte darüber, wie eine Mitglied meiner Familie mit dem Satz "Arbeiten musst du aber schon auch." innere Unruhe auslöste. ✨ teile ich mit dir, waru...

Diese Folge ist für dich, wenn du immer viel gibst, dich bei Kommentaren wie „du hast ja Zeit“ ertappt fühlst und nimmt dich mit auf einen Weg, wie du mit diesen Emotionen  umgehen lernst. In dieser Podcastfolge: ✨ erzähle ich die Café‑Szene: typische Sätze von außen und warum sie so treffen. ✨ spreche ich über die inneren Spannungen, die daraus entstehen — Scham, Rechtfertigungsdrang, das Gefüh...

Diese Folge ist für dich, wenn du  dauerhaft viel gibst, es dir schwer fällt Pausen einzulegen und nach praktikablen, nicht‑aufwändigen Wegen suchst, um dich im Schulalltag kurz zu erholen. In dieser Podcastfolge: ✨ erfährst du, warum Schuldgefühle und Verantwortungsdruck Pausen verhindern — und wie du sie realistisch prüfst. ✨ spreche ich über ein neues Verständnis von Pausen im Alltag, das dir...

„Realität einer Lehrerin: Krank heißt krank. Wenn da das schlechte Gewissen nicht wäre.“ In dieser Folge spreche ich über die Scham, die hochkommt, wenn du eine Pause brauchst — und gebe dir konkrete, sofort umsetzbare Schritte, damit dein Körper die Pause bekommt, die er verlangt, ohne dass du dich dafür als Versagerin fühlst. Diese Folge ist für dich, wenn du:  🌿 dich schämst, wenn du krank bis...

„Lass dir ein dickeres Fell wachsen.“ Diesen Satz hast du sicher auch schon gehört. Und vielleicht fühlst du dich dabei missverstanden. In dieser Folge erzähle ich, warum es nicht darum geht, härter zu werden, sondern wie du deine Sensibilität als Stärke nutzen kannst, um wirklich Verbindung zu deinen Schülern zu schaffen – ohne dich selbst dabei zu verlieren. Diese Folge ist für dich, wenn du: 🌿...

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum viele Lehrerinnen nicht zu sensibel sind, sondern warum ihr Körper auf einen Schulalltag reagiert, der dauerhaft hohe Anspannung verlangt. Du erfährst in dieser Folge: ✨ was Dauerstress mit deinem Nervensystem macht ✨ weshalb Sensibilität im Schulalltag keine Schwäche ist ✨ warum Abschalten nicht über den Kopf funktioniert ✨ und warum dein Körp...

„Nimm’s nicht so schwer. Es ist doch nur dein Job.“ Diesen Satz habe ich während meiner Zeit als Lehrerin unzählige Male gehört. Und vielleicht kennst du ihn auch. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum dieser gut gemeinte Rat oft genau das Gegenteil bewirkt – und warum es nicht dein Kopf ist, der versagt, sondern ein Nervensystem, das zu lange im Alarmmodus war. Diese Folge ist für dic...

Kennst du das Gefühl, nur noch zu durchzuhalten? Von Stunde zu Stunde zu hetzen, alles zu halten –und dich selbst dabei immer mehr zu verlieren? In dieser ersten Solo-Folge der POWERHOUR lade ich dich ein, innezuhalten und einen neuen Blick auf das Durchhalten zu werfen. Du erfährst in dieser Folge: ✨ warum Durchhalten oft zur Gewohnheit wird ✨ was es mit deinem Körper und deinem inneren Erleben...

In dieser Podcast - der letzten gemeinsamen Podcastfolge von uns beiden , sprechen wir über Veränderung als Prozess, den du zulassen darfst. In dieser Podcastfolge: ✨nehmen wir dich mit auf unsere letzten gemeinsamen 7 Monate POWERHOUR und das “Warum” der gemeinsame Weg jetzt zu Ende geht. ✨ sprechen wir darüber, wie du Veränderungsprozesse auch in deinem Leben gestalten kannst.  ✨ hörst du, wi...

In dieser POWERHOUR für Lehrerinnen sprechen wir  über Selbstführung – nicht als Disziplin oder Druck, sondern als liebevolle Beziehung zu dir selbst. In dieser Podcastfolge, … ✨sprechen wir darüber, wie bewusste Entscheidungen, dich in die Selbstführung bringen und wie du in die Umsetzung kommst. ✨ erfährst du, was es wirklich braucht, um in die Selbstführung zu kommen und die Motivation aufrec...

In dieser Podcastfolge sprechen wir mit unsrem Gast Gesche Marie darüber, wie du dir als Lehrerin wieder erlauben kannst, groß zu träumen – und deine Visionen für 2026 in echte Veränderung verwandelt. In dieser Podcastfolge: ✨ sprechen wir darüber, wie du dir dein ganz persönliches Visionboard gestaltest – gefüllt mit deinen eigenen Träumen, Bedürfnissen und Herzenszielen als Lehrerin.  ✨nimmt d...