Potulky psychológiou

Ako úspešne viesť tím? Ako prejsť od výberového konania k spoločnému zavŕšeniu cieľa? V 130. epizóde mi je cťou predstaviť vám môjho dnešného hosťa Ľuboša Határa. Aké sú úskalia v riadení tímu? Líši sa motivácia jednotlivých členov tímu? Ako pristupovať k cholerikovi a flegmatikovi? Ako manažovať personálne zmeny v práci? Prečo sa zaujímať o výkon aj osobnú pohodu?

Aký je proces tvarovania nového správanie? Koľko má krokov a ako postupne prebiehajú? V 129. epizóde predstavím tvarovanie správania, ktoré nazývam behaviorálne tvarovanie. Aký je rozdiel medzi zmenou a tvarovaním správania? Čo znamená sukcesívna aproximácia? V akých fázach prebieha proces učenia nového správania? Prečo využíva behaviorálne tvarovanie len odmeny? Ako naučiť upratať hračky 18-mesač...

V 128. epizóde sa zaoberám konštruktívnymi krokmi k zmene správania. Ako vytvoriť dobrý návyk (habit)? Ako prejsť od negatívnej emócie únavy k pravidelnému cvičeniu? Prečo povedať o svojej snahe blízkemu podľa teórie EQ? Ako odstrániť zlozvyk stresovať sa? Čo je behaviorálna modifikácia Friedmana a Rosenmana? Ako preučiť osobnosť typu A podľa Paretovho pravidla 80/20?

V 127. epizóde rozoberiem Aschov experiment konformity podľa štruktúry IMRAD. Prečo som vytvorila pojmy pozitívna a negatívna konformita? Ako sa vysvetľuje jav skupinového myslenia? Akým zážitkom sa inšpiroval Asch pri tvorbe experimentu? Čo porovnávali probanti v riešení úlohy? Bola väčšina probantov negatívne konformná? Podarilo sa zopakovať závery experimentu?

V 126. epizóde vysvetlím, čo je konformita. Aké sú príklady konformného správania? Ako sa líši klasická a referenčná sociálna skupina? Aké sú tri druhy referenčnej sociálnej skupiny? Čo priniesol Aschov experiment do výskumu konformity? Prečo som vytvorila terminus technikus “negatívna konformita”? Prečo navrhujem používať pojem “pozitívna konformita”?

V 125. epizóde prepojím Bandurove teórie sociálneho napodobňovania a sebaúčinnosti. Ako sa Bandura dostal k štúdiu psychológie? Čo je sociálne napodobňovanie? Aké sú zdroje očakávania v sebaúčinnosti? Dá sa zabrániť imitácii negatívnych vzorov? Aké vlastnosti vnímam u športovca na ZOH? Platí čím vyššia sebaúčinnosť, tým pozitívnejší vzor?

V 124. epizóde urobím rešerš psychologických teórií a výskumov apatie. V čom sa líši apatia od depresie? Ako vysvetľujú apatiu neuropsychologické modely? Prečo vzniká naučená bezmocnosť? Aký výchovný štýl môže zabrániť apatickým stavom? Čo je to nízka sebaúčinnosť a ako ju zvýšiť? Aké sú zdroje viery vo vlastné schopnosti?

V 123. epizóde ukážem, ako zvládať problém, trebárs aj na Vianoce a do nového roka :) Čo je to problém? Aké je poradie v škále stresorov? Aký je rozdiel medzi eustresom a distresom? Prečo využiť fázy tvorivosti pri zvládaní problému? Ktoré kroky 1,2,3 odporúčam pri zvládaní problému?

V 122. epizóde rozoberiem, ako riešiť problém. Prečo niekto považuje malé problémy za veľké a naopak? Čo je resiliencia a psychická odolnosť? Aký model cieli na subjektívne vnímanie problému? Na čo sa zameriava škandinávsky model? Aké sú štyri kombinácie subjektívneho a objektívneho vnímania? Ako definovať problém cez “lievikový” princíp? Koľko času tráviť analýzou a realizáciou riešenia?

V 121. epizóde predstavím, ako vnímam spojenie konceptu internalizmu a sociálnych sietí. Od čoho závisí, či sme sa sociálnej sieti spokojní? Prečo je skrolovanie bez zámeru frustrujúce? Aké riešenia bezcielneho skrolovania navrhujem? Ako môžeme prežiť flow na sociálnej sieti? Aký vzťah vnímam medzi internalizmom a cieleným skrolovaním? Čím sa líšia internalisti od externalistov?

V 120. epizóde mi je cťou privítať moju dnešnú hostku Lauru Filipčíkovú. Súvisí pobyt na sociálnych sieťach so životnou spokojnosťou? Je významný faktor kvantita aj kvalita času? Ako do toho vstupuje perfekcionizmus? Probanti akého vývinového obdobia boli vo výskume? Čo je to optimálne prosperovanie podľa Seligmana? Aké sú odporučenia do praxe ohľadom sociálnych sietí?

V 119. epizóde sa pozrieme na to, ako správne relaxovať. Prečo je prevencia vhodnejšia ako terapia? Ako pôsobí relax v prevencii vyhorenia? Prečo si máme dať pauzu od mobilu? Koľko večer čítať, aby sme zrelaxovali? Ako si vybrať správny šport? Je vhodné pracovať cez víkend?

V 118. epizóde predstavím ideálny víkendový relax. Čo robiť na uvoľnenie cez víkend? Akých 10 odporučení na víkendový relax navrhujem? Koľko ľudí by bez mobilu vydržalo deň? Koľko minút “šlofíka” zvyšuje psychické funkcie? Aký šport Slováci preferujú sledovať v telke? Ako na návšteve rozvíjať sociálne zručnosti?

V 117. epizóde predstavím ideálny týždenný relax. Čo opakovať cirkadiálne raz za týždeň? Aké kreatívne aktivity a pobyt v prírode pôsobia proti vyhoreniu? Koľko chôdze týždenne znižuje riziko depresie? Prečo je týždenná frekvencia na šport optimálna? Aký šport si vybrať? Aké sú rozdiely v preferencii športu medzi mužmi a ženami?

V 116. epizóde predstavím ideálny večerný relax. Čo (ne)robiť hodinu pred spaním? Ako ovplyvní pobyt na obrazovke psychiku? Koľko spánku máme dodržovať? Je vhodné pozerať telku pred spaním? Prečo večer čítať a reflektovať? Ako navodiť spánkovú atmosféru?

V 115. epizóde predstavím ideálny denný relax. Vieme si zvoliť, ako sa budeme cítiť? Prečo odporúčam použiť ABC model myslenia? Aký prechod vnímam medzi signálnymi sústavami? Ktoré iracionálne stratégie vymedzuje Froggatt? Ako sa hýbať v rámci denného relaxu? Čo robiť cez doobednú a poobednú pauzu?

V 114. epizóde sa pozrieme na správnu psychohygienu. Čo skúma psychohygiena? Koľko je zložiek psychohygieny? Ktoré aktivizačné metódy rozvíjajú psychohygienu? Prečo je aktivita osožná? V akých krokoch prebieha proces psychohygieny? Aké druhy relaxu vymedzujem?

V 113. epizóde rozoberiem prínos pohybu na psychiku. Ako uvoľniť napätie cez tzv. “Veľkú trojku”? O koľko znižuje pravidelná chôdza riziko depresie? Ako hodnotili probanti experimentu prínos cvičenia? Ktorý šport najviac uvoľnuje? Aký pohyb okrem športu pôsobí ako prevencia vyhorenia? Pôsobí pohyb terapeuticky pri psychických poruchách?

Prečo prospieva čítanie beletrie na rozvoj EQ? Koľko emócií je na jednej strane v trilógii Pán prsteňov? Aké knihy a ako často čítať? Kedy je vhodná denná doba na čítanie?

V 111. epizóde rozoberiem prínos dychového cvičenia relaxácie na psychiku. Kedy a ako často robiť relaxačné techniky? Ako konkrétne praktizovať hlboké dýchanie? Koľko sekúnd má trvať nádych a výdych? Ako dlho robiť relaxáciu a kedy ju ukončiť? Prečo praktizovať relaxáciu? Aké účinky má relaxácia pre psychiku?

V 110. epizóde predstavím v rozhovore samej so sebou pozitívne vedecké účinky magnézia na psychiku :) Aké sú vedecké účinky magnézia na psychiku? Ktoré aktuálne zahraničné štúdie to dokazujú? Prečo sa odporúča kombinácia Mg s B6? Ako často je vhodné užívať horčík ako výživový doplnok? Môžeme byť na magnéziu závislí? V akých potravinách sa nachádza magnézium?

Čo je to radosť? Ako vyvážiť na miske váh negatívne emócie a prevážiť ich pozitívnymi?

V 108. epizóde predstavím záľuby v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Tiež to nazývam novoročný špeciál, lebo dať si predsavzatie sa k začiatku roka podľa mňa skvele hodí :) Prečo je vhodné dať si predsavzatie na nový rok? Ako si správne vybrať ciele? Ako realizovať reflexiu na vhĺbenie sa do seba? Ako aplikovať pravidlo dvoch minút a Paretovo pravidlo? Ktoré záľuby sú vedecky dokáza...

V 107. epizóde predstavím vďačnosť v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Tiež to nazývam vianočný špeciál, lebo byť vďačný sa k Vianociam podľa mňa skvele hodí. S kým trávite čas na Vianoce? Ako využiť môj model kruhov sociálnej opory? Ako byť vďační v intímnej, osobnej a sociálnej vzdialenosti? Za čo vieme vďačiť cudzím ľuďom? Aký je vzťah vďačnosti a spokojnosti? Ako trénovať svoju...

V 106. epizóde predstavím slušnosť v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Dokedy je slušné odpovedať v pracovnej komunikácii? Aké sú pravidlá e-mailovej etikety, tzv. netikety? Kedy je vhodné volať a kedy písať správu? Aká je slušná odpoveď na súkromnú správu? Ako sa odučiť nadávať? Prečo byť slušný k dáme a staršiemu človeku?