ПОМОГУ СЕБЕ САМ

Многие думают, что у них проблемы с тайм-менеджментом, но на практике всё гораздо глубже. В этом видео я расскажу, почему ощущение нехватки времени чаще всего связано с завышенными требованиями к себе, перфекционизмом, неспособностью отпускать контроль и внутренней прокрастинацией, а не с таймером или планированием. Вы узнаете: - как реально оценить, сколько времени вам нужно на ваши задачи; - поч...

Мы привыкли думать о будущем через цели: что я хочу иметь, чего достичь, кем стать. Но почему тогда даже «правильные» цели часто не приносят радости, а работа над собой заканчивается выгоранием или пустотой? В этом выпуске я объясняю, в чём ключевая ошибка в том, как мы понимаем ценности и цели, и почему вопрос «Каким человеком я хочу быть?» важнее, чем любой список достижений. Вы узнаете: — почем...

📌 Успевать всё невозможно, но можно успевать главное! В этом видео я рассказываю, как расставлять приоритеты, чтобы: меньше уставать работать продуктивнее достигать целей быстрее 💡 В видео вы узнаете: Почему приоритеты — это ваша суперсила Как говорить «нет» без чувства вины Правило трёх: база, ресурс, фокус Как определить антиприоритеты и избавиться от лишних задач Практические советы, чтобы пе...

🎧 Прокрастинация и выгорание — как они связаны и почему это опасный цикл Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете усталость, даже когда ничего не делаете? Прокрастинация и выгорание тесно переплетены — и это видео поможет понять, как именно. 🌀 Мы разберём: Почему выгорание — это не просто "много работы" Как прокрастинация может усиливать стресс и вести к эмоциональному истощению Почему...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вроде «ничего не делали», а устали ещё сильнее? В этом выпуске мы говорим о том, почему наш мозг не отдыхает, когда мы прокрастинируем, и как отличить настоящий отдых от иллюзии восстановления. Вы узнаете: — почему чувство вины мешает по-настоящему отдыхать — какие два типа отдыха действительно восстанавливают энергию — как распознать эмоциональную усталость...

Бесплатный челендж: Точка Выбора. 7 дней, чтобы перестать откладывать: https://t.me/choicepointbot?start=w40579450 Хочешь перестать откладывать важные дела, развить самодисциплину и наконец-то начать действовать — без идеального момента и без идеального настроения? В этом выпуске я расскажу про простейший и при этом мощный инструмент, который навсегда изменил мою жизнь и жизни моих клиентов — техн...

Как понять, что с вами всё нормально, даже когда кажется, что весь мир успешнее вас? В этом выпуске мы обсудим 10 ключевых признаков психологической зрелости. Это не про перфекционизм — это про прогресс и принятие себя. Давайте переосмыслим, что значит быть «в порядке». Онлайн тест Что мешает вам быть продуктивнее. https://onlinetestpad.com/t/productivityprioritization Телеграм канал: https://t.me...

Перфекционизм — это не просто стремление к высокому качеству, а часто внутренний барьер, мешающий достигать целей и получать удовольствие от жизни. В этом выпуске обсудим, как перфекционизм превращается в прокрастинацию, почему высокие стандарты часто скрывают страх ошибок, и как перестать быть заложником своих ожиданий. Узнаем, как избавляться от внутренних ограничений и начать двигаться вперёд,...

🎙️ Что нас тормозит на пути к счастью? Мы часто не замечаем, как сами делаем свою жизнь сложнее. Бегаем от проблем, живем по чужим правилам, не замечаем сигналы тела и откладываем важное на потом. Эти стратегии работают против нас, и иногда единственный выход — честно взглянуть внутрь себя. 💡 В этом выпуске: - Как привычка избегать сложностей загоняет нас в угол. - Почему важно прислушиваться к с...

🎯 Ты недостаточно хорош. Ты всё испортишь. Зачем ты вообще за это берёшься? Если ты слышишь эти мысли — добро пожаловать, это говорит твой внутренний критик. Сегодня мы не будем бороться с ним. Мы разберёмся, откуда он взялся, зачем он вообще нужен, и главное — как с ним жить так, чтобы он больше не управлял твоими решениями и самооценкой. 🔸 Почему внутренний критик — не враг, а сбившийся с пути...

Почему мы бросаем начатое и как перестать сдаваться на полпути Иногда достаточно одной мысли — «слишком сложно» — чтобы опустить руки. Почему так происходит? Почему страх ошибок останавливает нас, а важные мечты остаются несбыточными? Этот выпуск поможет тебе увидеть, что дело не в таланте или силе воли. Всё гораздо интереснее: наш мозг может меняться, а привычку сдаваться можно заменить привычкой...

В этом эпизоде я рассказываю о прокрастинации – не просто о лени, а о защитном механизме нашего организма, который помогает нам избегать неприятных эмоций. Мы поговорим о том, как раньше все называли ленью, затем придумали термин «прокрастинация», а потом стали искать психиатрические диагнозы, чтобы объяснить наше поведение. Я объясняю, почему объяснение наших действий не помогает их изменению и к...

В этом подкасте мы подробно обсуждаем роль эмоций в нашей жизни. Почему чувства, от страха до радости, могут стать нашими лучшими союзниками или, наоборот, источником препятствий? Мы рассмотрим: - Как эмоции зародились как механизм выживания и почему они до сих пор влияют на наши действия. - Примеры того, как разные эмоции – страх, гнев, печаль, радость – формируют наше поведение. - Проблемы избыт...

Сегодня мы разбираем уверенность в себе от А до Я! Вы когда-нибудь задумывались, что мешает нам быть уверенными? Почему одни люди кажутся самоуверенными, а другие постоянно сомневаются? Мы поговорим о том, что такое настоящая уверенность, чем она отличается от самооценки и почему уверенность — это навык, который можно развивать. Сеегодня вы узнаете: - Как устроен наш мозг и что такое «петля уверен...

В этом выпуске мы разбираемся в том, почему, несмотря на выполнение всех внешних ожиданий — успешная карьера, семья, стабильность — многие ощущают себя в тупике. Делимся важными инсайтами о жизни по чужим ценностям, избегании дискомфорта и поиске истинного смысла. Вместо того чтобы следовать чужим сценариям, стоит прислушаться к своим внутренним чувствам и сделать первые шаги к переменам. Телеграм...

Почему мы застреваем на пути к своим целям? Страх, сомнения, самокритика и прокрастинация мешают нам действовать, а никакие техники тайм-менеджмента не работают, если не устранить внутренние барьеры. В этом эпизоде ты узнаешь: Что такое психологическая гибкость. 6 ключевых навыков для достижения целей. Почему навык быть в моменте, принимать дискомфорт и ценностно действовать важнее, чем все списки...

А что, если я скажу вам, что некоторые вещи, которые вы делаете, чтобы чувствовать себя хорошо и двигаться вперед в жизни, на самом деле могут вас держать на месте? В этом эпизоде я раскрываю 5 самых распространенных поведения, которые саботируют ваш рост, и как их преодолеть. Узнайте, почему стремление к знаниям может быть ловушкой, как планирование без действий оставляет вас на месте, и почему п...

Раскройте правду об осознанности и ее глубоком влиянии на формирование вашего будущего. Присоединяйтесь ко мне, сегодня мы углубимся в сложности понимания себя, бросим вызов распространённым заблуждениям и разберемся с тем, что поможет любому измениться так, как хочется вам. Получите представление о силе осознания в управлении вашим выбором, реакциями и, в конечном итоге, вашей судьбой. Бесплатные...

Задумывались ли вы когда-нибудь, как достичь уравновешенной жизни, преодолевая вызовы, но при этом все равно находя радость и удовлетворение? 🌟 Присоединяйтесь ко мне, когда мы погружаемся в трансформационную концепцию творческой адаптации. В мире, одержимом постоянным счастьем, мы часто чувствуем себя более уязвимыми и недовольными, чем когда-либо. Но что, если я вам скажу, что есть способ приня...

Все мы знаем признаки уверенного в себе человека. Но иногда - это лишь маска, за которой скрывается низкая самооценка. Узнайте как распознать эти признаки и сделайте первые шаги к исцелению и самоусовершенствованию. Поставьте лайк, подпишитесь и присоединяйтесь к нам в путешествии самопознания и роста.  Бесплатное упражнение, чтобы помочь вам начать выстраивать Любовь к Себе: https://ca3b419f.sibf...

В этом эпизоде мы раскроем секреты овладения самомотивацией с помощью техник позитивного внутреннего диалога, которые могут привести вас к успеху. И других инструментов, доступных вам в любой момент. Итак, если вы готовы полностью раскрыть свой потенциал и взять под контроль свою мотивацию, вы попали по адресу. Обязательно нажмите кнопку «Мне нравится», подпишитесь, если вы еще этого не сделали, и...

Мы все рано или поздно сталкиваемся с неудачами. Потому что достигая чего-либо значимого без них никуда. Неудачи неотделимая часть успеха. Но справляться с ними можно очень по разному. Можно это делать эффективно, а можно деструктивно. А как справляетесь вы? Бесплатные материалы и информация: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно слушать: https://taplink.cc/rpodcast

Сегодня я расскажу немного о том, кто я и что я делаю. А самое важное, почему я решила завести этот подкаст.   Бесплатные материалы, информация и социальные сет: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

То как мы думаем играет очень важную роль в том, какую жизнь мы живем.  Если вы хотите иметь влияние на то, что происходит с вами и вокруг вас - первый и самый важный шаг, это начать работать со своим мышлением. Но не все техники и идеи одинаково хороши! Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomog...

Добро пожаловать на мой подкаст! В этом трэйлере мы пока просто знакомимся и я делюсь тем, зачем я сделала этот подкаст и что в нем будет.