拿捏心情

本期时长： 46分钟 主播： 小潼 & 澳澳 本期关键词： 冒充者综合征、配得感、自我怀疑、内在评判、事实vs感受 🧠 你是否体验过下列情形？ • 被表扬第一反应：没有没有，不是不是，然后赶紧说自己的缺点 • 做成事，觉得是因为“运气好”“任务简单” • 总害怕有一天会被“揭穿” 这是冒充者综合征，一种“不配得”的思维模式，70%的人都不同程度地体验过！ 🎯 本期你将听到： 什么是冒充者综合征？ • 一种思维模式：好像反向美颜滤镜 怎么来...

本期时长： 43分钟 主播： 澳澳 & 小潼 本期关键词： 高敏感、天赋优势、情绪边界、能量管理 🧠 你是不是也常听到这些话？ “你想太多了” “你太玻璃心了” “你怎么又生气了？” “至于吗？” 如果你也经常被这样评价，而且自己也很烦这种“动不动就有情绪”的状态——别急着否定自己。 这一期，主播要为高敏感正名：高敏感不是缺陷，是你还没掌握使用的天赋！ 🎯 本期你将听到： 【第一部分】到底什么是高敏感？ 心理学正式概念：伊莱恩·阿...

本期时长： 35分钟 主播： 小潼 & 澳澳 本期关键词： 情绪韧性、压力管理、心理弹性、认知灵活、社会支持 🧠 你最近是不是也这样？ • 想准备放假了，可是事情全赶在一起来了？ • 明明才是早上，却已经觉得心累、情绪像过山车？ • 刷着社交媒体，不知不觉就开始焦虑：“为什么世界上有钱人这么多就不能多我一个？” 这一期，陪你聊聊如何在压力中保持平稳，以及能在压力中保持镇定的情绪韧性到底是什么。不是让你变成“没感情的机器人”...

本期时长： 15分钟 主播： 小潼 & 澳澳 关键词： 内耗、思维反刍、默认模式网络、焦虑暂停键 🧠 你是否有过这些“脑内大戏”？ • 老板看了你三秒，就开始想：“他是不是对我不满？我要不要开始找新工作？” • 朋友回了个“嗯”，就开始脑补一整部《友谊破裂》连续剧？ • 深夜躺下，大脑自动播放《那些年我犯过的蠢》+《未来可能发生的灾难》？ 别担心，你不是一个人。 这一期，小潼和澳澳带你走进“内耗”的神经科学真相，一起练习轻松打断...