彧覽群書

連女巫都想要美人魚的悅耳聲音， 可見聲音給人的印象是多麽重要！ 你是否常常覺得喉嚨卡卡、發聲吃力？ 今天彧覽群書分享的這本 《讓聲音乾淨清亮，身體變得超健康》 帶你自我檢測聲音的健康 以及兩分鐘健聲操實作 教你好好保養你的聲帶與聲音 讓你的聲音乾淨清亮、悅耳動聽 0:00 讓聲音乾淨清亮，身體變得超健康 0:42 聲音健康的自我檢查 06:56 聲音要如何逆齡抗老？ 07:32 兩分鐘高效健聲操 09:52 以為感冒多休息，沒想到卻造成...

這集彧覽群書的閱讀筆記帶大家轉換思維 讓媽媽從孩子保母晉升到家庭CEO 幸福家庭不再只是單向犧牲 調動家中所有資源 鼓勵每位家人發揮各自的優勢 讓生活更美滿 0:00 我不是媽媽，是家庭CEO 04:50 成為家庭CEO最重要的思維 07:20 進化到深度陪伴的家庭CEO 12:03 深度陪伴的家庭CEO具有的五大魔法 20:03 五種類型的爸爸對孩子造成的影響 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/co...

25個真實命盤故事 也許你會從中發現和你相似的人生場景也說不定 或許不一定要從中獲得多大的啟發 人生嘛 如果能夠有人共鳴或同理 彷彿就有了力量繼續走下去 希望你喜歡今天這些故事的分享 0:00 25張命盤：25種精彩人生的課題與啟示 03:26 命盤故事一 06:22 作者對命盤一的註解 10:00 命盤故事二 13:04 作者對命盤二的註解 16:13 命盤故事三 18:11 作者對命盤三的註解 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/use...

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家認識完美主義 顛覆對完美主義的刻板負面印象 讓完美主義者放下自我懷疑 掌握關鍵能量，將優勢發揮到極致！ 0:00 順應天性的完美主義是一種優勢【內在恆定】 01:58 完美主義者的定義 03:21 完美主義者如何釋放自己？ 08:05 經典型完美主義者 09:16 巴黎型完美主義者 10:22 拖延型完美主義者 13:55 混亂型完美主義者 15:55 嚴格型完美主義者 19:40 理想主義者和高度奮鬥者 21:29 完美主義者都有強迫症...

情緒總被負面想法牽著走嗎？ 今天彧覽群書分享這本《重塑情緒的腦內獨白》 教你5大情境下的正面自我對話技巧 從被批評、生氣、後悔到提不起勁、焦慮 用溫柔語言轉念，重建自信與平靜 讓情緒不再失控，一起練習轉化思維 找回穩定內心的力量 0:00 重塑情緒的腦內獨白 01:34 受到批評時，該如何轉念？ 04:57 面對合不來的對象時，該如何轉念？ 06:07 當你煩躁不堪時，該如何轉念？ 08:12 對某人大失所望時，該如何轉念？ 10:06 自我肯...

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家解析職場干擾源，針對三大職場面向 提供各種轉換思考方式，一鍵關掉腦中糾結小劇場 一笑置之、大而化之，寬鬆過生活，上班生活更機智！ 0:00 上班時別演太多內心戲 02:04 為什麼工作讓人心累 04:04 主管愛數落人怎麼辦？ 07:50 如果被指派的工作不合理 09:10 主管老是奪命連環扣怎麼辦？ 10:26 主管還沒走，就不敢先下班 13:05 坐在電腦前卻無心工作 15:26 工作做到一半先結束反而更有效率？ 非常期...

如果你經常被負面情緒困擾 別忘了好好吃東西也是強大的武器 今天彧覽群書和你分享 《吃出好心情》 美國營養精神科醫師教你活用十二種營養素 強化大腦、制伏憂鬱和焦慮 0:00 吃出好心情 01:09 大腦所消耗的熱量 03:06 讓大腦吃飽的營養素在哪些食物裡？ 03:58 降低42%得到憂鬱症的風險的飲食法 08:25 腸道菌對大腦情緒、憂鬱、焦慮也很重要 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uu...

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家一起在壓力時代中游刃有餘 透過身體、心理及環境三大層面 拯救睡眠品質，養成秒睡體質！ 0:00 為什麼他可以睡得那麼好 01:08 改善睡眠最基本的三件事 04:19 先評估自已睡得好不好 05:05 如何提升睡眠品質？ 13:41 調整心理讓自己睡更好 17:28 調整環境讓自己睡更好 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG： https...

其實也學了不少的減重知識和飲食技巧，為什麼減重還是屢屢失敗？ 你的失敗原因是什麼？減重弱點在哪裡？最容易踩的減重陷阱又是什麼？ 今天彧覽群書分享的這本《瘦一輩子的本事》 教你重塑思維、改變行為、跳脫減重陷阱，讓成功減重不再是難事。 0:00 瘦一輩子的本事 01:38 容易踩到的減重陷阱 03:38 減重時的負面想法 04:10 如何克服負面想法 07:10 千萬不要跳過這項減重策略 10:53 如何逃脫旅行和外食陷阱？ 16:27 最容易被忽略...

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家一起透過日常的小活動健健腦 一日一點存腦本，遠離失智 0:00 這樣生活不失智 01:20 失智症和健腦的迷思 05:34 六大面向的健腦活動 05:45 音樂 11:33 攝影 13:18 益智遊戲 15:32 語言和學習 18:17 日常生活與工作 21:24 心靈療癒活動 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG： https://www.instagram.com/rdyuyu222...

今天彧覽群書要分享《有點廢但是很有趣！日常中的科學二三事》 書中分享的生活冷知識 能讓我們在輕鬆閱讀中 學到有趣又實用的生活科學 聽聽這集「不知道也沒關係，但知道更有趣」的小知識 讓你下次聊天更有哏！ 0:00 有點廢但是很有趣！日常中的科學二三事 02:11 討厭吃小黃瓜原來是基因的關係 08:34 實用的打噴嚏常識 11:16 搓澡的時機 13:04 酪梨的生存法則 18:52 貓對人心的影響 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.f...

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家一起探討常見的恐懼與癖好 正視日常的焦慮與困擾，並嘗試擺脫與根除。 0:00 讓世界身心失調的狂愛與恐懼之因 06:16 懼高症 11:15 幽閉恐懼症 12:39 密集恐懼症 14:30 動物恐懼症 19:06 血液注射傷口恐懼症 20:46 電話恐懼症 26:32 購買癖 27:49 囤物癖 30:54 集書狂 36:23 計算癖 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、...

今天彧覽群書的閱讀筆記分享《留白工作法》 教你在忙碌生活中創造「白色空間」 透過策略性停頓找回專注與創造力 幫助你辨識時間小偷、簡化問題、擺脫緊急幻覺，提升效率與生活品質 無論在工作還是家庭中，都能透過留白重新與自己連結，活得更自在踏實 0:00 留白工作法 01:22 策略性停頓 05:48 打敗時間小偷 10:51 聚焦在真正有價值的事情上 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2u...

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家了解消費者大腦的運作模式 透過大腦無法抗拒的行銷包裝，讓東西賣出去。 0:00 大腦拒絕不了的行銷 06:39 大腦無法拒絕價格與產品 09:51 降低購買時的疼痛感 16:56 大腦拒絕不了感官刺激 21:36 大腦拒絕不了的品牌策略 23:39 大腦難以抗拒的圖片 29:56 大腦難以抗拒的文案 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：...

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶大家透過工作型態、金錢、事物、思考、習慣的整頓 讓心靈和生活變得輕鬆，充實又簡約 0:00 低成本生活 0:31 什麼是低成本生活？ 02:11 擺脫「非得要」，邁入低成本生活 05:23 辨識現在的工作適不適合自己 09:20 生活方式才是低成本生活的關鍵 10:55 金錢整頓 14:11 前半個月不花錢，後半個月盡情揮霍 20:50 食衣住的整頓 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v...

為何我們總是感到自責或內疚？ 今天彧覽群書分享的這本《你沒錯，為什麼要覺得抱歉》 教你分辨真假內疚 運用剝洋蔥法與六A法放下負擔 重拾快樂與自我價值 0:00 你沒錯，為什麼要覺得抱歉 01:28 我們常因為什麼感到內疚？ 03:35 內疚的三個真相 05:08 處理內疚前，先分辨是真內疚還是假內疚 07:41 處理內疚的剝洋蔥法 09:15 處理真內疚的 6A 法 11:04 要如何利用內疚來培養成功的特質呢？ 12:50 觸發快樂的13個習慣 非常期待能收到...

《改變你人生的想法整理術》 教你高效整理思緒， 快速決策並轉化為行動。 透過心智圖、七步驟計畫等實用工具， 提升執行力，幫助你實現夢想！ 0:00 改變你人生的想法整理術 0:36 成功人士有的特徵 03:16 想法20％行動80％ 09:55 成功人士與普通人的最大差別 11:59 整理想法的第一個原理 13:41 把想做的事建立七步驟進程 15:23 點子企劃如何整理？ 16:48 為什麼用了心智圖仍無法整理想法？ 21:05 關於時間管理 21:57 念完書什麼都不...

這集彧覽群書的閱讀筆記 與大家聊聊五花八門的走路法 讓走路不再無聊，一起走起來！ 0:00 52種走路的方式 08:37 走路基本的步姿和呼吸 16:13 走路時你用鼻子呼吸還是嘴巴呼吸？ 18:29 空氣中的氣味與我們的記憶交織 21:47 城市氣味漫步 22:26 用獨自行走來療癒自己 28:44 花式走路法 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG： https://www.insta...

今天彧覽群書要分享的書是《至死不渝的高速閱讀法》 高速閱讀法能讓你在短時間內高效吸收知識 強化記憶並轉化為行動 透過三回合閱讀法與科學技巧 快速掌握書籍精華 提升思維與技能，改變人生！ 0:00 加倍輸出、改變人生《至死不渝的高速閱讀法》 2:20 什麼是高速閱讀法？ 2:34 進行高速閱讀法之前的重要步驟 6:44 高速閱讀法的第一回合 13:26 高速閱讀法的第二回合 17:27 高速閱讀法的第三回合 非常期待能收到你的想法與回饋： htt...

這集彧覽群書的閱讀筆記 帶著大家一覽憲哥的5個極憲心法 尋找人生的意義，挑戰自己的極限 讓生命活得更精彩！ 0:00 人生有限 但你能創造極限《極限賽局》 4:32 心法一：找到自己的優勢 13:07 心法二：不斷揮棒才能打出全壘打 17:18 心法三：創造連結 25:25 心法四：走出低谷 31:38 心法五：看見使命 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG： ht...

今天彧覽群書想跟你們分享這本《不節食更健康》 學習直覺飲食，傾聽身體訊號 建立健康的飲食關係 讓我們安心享受食物，擁抱更平衡的生活！ 0:00 放棄節食、重新連結身心《不節食更健康》 2:53 如何知道自己正在情緒性進食? 6:33 想吃東西不是因為情緒，而是真的餓了 10:27 整理食物語言 12:00 排毒飲食 14:47 作弊餐 16:58 零罪惡感 18:39 垃圾食物 22:05 學習直覺飲食，培養身體自癒力 非常期待能收到你的想法與回饋： https://op...

這集彧覽群書的閱讀筆記 跟大家分享如何利用夜間培養生活習慣，度過美好的一天 明天與後天也會更加成功與幸福，讓身心煥然一新！ 0:00 利用與眾不同的夜晚 創造源源不絕的成果《人生升級的夜間習慣》 2:23 調節身心狀態 5:09 對鏡中的自己表達感謝 12:12 預定隔天的工作成功達標的方式 16:04 腦中預言隔天的流程 18:46 使用郵件為未來的會面做彩排 24:07 決定明天是美好的一天 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firsto...

資訊與決策過多拖垮你的大腦？ 今天分享的這本《過載》 提供實用策略，幫助減輕壓力、提升效率 讓我們在數位時代有序生活、專注當下 0:00 卸載過勞大腦，重整心智與人生《過載》 1:33 快樂的人運用滿意度策略做決定 5:15 大腦有注意力過濾器的功能 8:08 白日夢模式 10:11 中央執行模式 12:33 一心多用的壞處 18:44 降低大腦負擔的方法 24:59 為什麼大腦容易累 26:06 未來的資訊識讀教育 非常期待能收到你的想法與回饋： https://op...

這集彧覽群書的閱讀筆記 跟大家分享德國版的富爸爸窮爸爸 拆解財富法則，並在生活中實踐 學會在金錢的幫助下過著幸福的生活 0:00 享受富足是我們與生俱來的權利《小狗錢錢》 4:56 致富的第一步驟 8:48 把握72小時法則 12:54 怎麼賺錢來實現夢想 16:16 學會分配金錢 16:45 養鵝的故事 20:30 如何理債 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG： ht...

進入新的一年 你準備好重新開機 朝下個年度的目標前進了嗎？ 希望今天分享的這本書 能讓不知不覺就太過拼命的你 也能試著停下腳步慰勞一下、照顧一下自己 雖然努力本身並不是壞事 但是關懷自己的生活與人生 也是非常重要的一件事喔 0:00 照顧身心、善待自己《討好自己就夠了》 1:45 休息是為了體驗幸福 4:36 真正的堅強，是懂得自己哪裡脆弱 7:16 真正的強者，懂得善待自己 10:56 感受此時此刻的幸福狀態 13:57 見不得別人好，可能...