自然的咏诵·白噪音实录·助眠·冥想·心流

未被烈日燃成火的泉， 寒风僵硬不住的水， 盼来了滋养祂，助长祂， 同样敢塑天地的雪！ ——（新雪颗粒落在干枯落叶、溪石上面的声音。结尾5min踏雪声） PS.乙巳年十月廿三·正午 京·初雪。 新雪初落时，山石裹银装，归来时，尘世净洁白。 适合创作✍️、冥想🧘、工作&学习💻、安眠、哄睡、休憩等独处时光的背景音😌。 Used for creation✍️, meditation🧘, work&study💻, sleeping, soothing, resting, alone time😌. 前往小宇...

【水下运动闭气训练】 这是一组自用的水下运动闭气训练，更少的调息时间，要求每次呼和吸必需是高效的。若整组跟练下来，静态闭气可达3分钟以上。最后一次闭气可在语音引导结束后，依自身耐受力尝试延长时间。 那么，置身西湖美景中，开始吧！ PS.⚠️注意！⚠️请谨慎评估自己身体状况是否适合长时间闭气训练！ 适合晨间冥想🧘、二氧化碳耐受力+氧气剥夺训练🤿。 Used for morning meditation🧘, Co2 tolerance+O2 deprivation🤿. 前...

【箱式呼吸法】雨林之声 + 篝火声 + 低音引导 起始 05:13 （无人声） Box breath（箱式呼吸）也被称为 方形呼吸 或 4-4-4-4 呼吸。通过延长呼吸，激活副交感神经系统，促进二氧化氮生成，帮助血管扩张，提高血氧含量，从而缓解压力和焦虑带来的躯体反应。 全程用鼻子呼吸。 吸气4秒， 闭气4秒， 呼气4秒， 再闭气4秒。 这种呼吸法不仅可以减慢心率并加深注意力，还可以提高效率和表现。可在早上醒来时使用，也可以在中午困倦时使用...

【氧气剥夺训练】 这片湿地的温润希望之氧，会顺着耳机流经你全身。放松下来吧！紧绷的身体需要太多氧气了！ PS.⚠️请谨慎评估自己身体状况是否适合长时间闭气训练！ 适合晨间冥想🧘、氧气剥夺训练🤿。 Used for morning meditation🧘, O2 deprivation🤿. 点击跳转 湖泽泠泠·海边湿地【自然原音】 前往小宇宙评论区与主播互动

【4-7-8 呼吸法】自然海浪声 + 低音引导 起始 10:10 （无人声） ——这 是一种通过控制吸气、屏息、呼气的时长，调节呼吸节奏以缓解压力、焦虑并辅助睡眠的呼吸调节技术。 该方法要求用 鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴缓慢呼气8秒 ，形成循环以增加肺部氧气摄入，激活副交感神经系统，促进身心放松 。 4-7-8 呼吸法 适用于高强度工作群体、考试场景、焦虑状态人群，可帮助快速平复情绪。练习时需保持舒适体位， 根据个体生理状况...

【二氧化碳耐受力训练】 游过不远处的海角，潜过一片仿若龙宫的珊瑚礁，登上一小方无人礁滩。静坐，呼吸...... PS.⚠️请谨慎评估自己身体状况是否适合长时间闭气训练！ 适合晨间冥想🧘、二氧化碳耐受力训练🤿。 Used for morning meditation🧘, Co2 tolerance🤿. 点击跳转 海浪涛涛·无人礁滩【自然原音】 前往小宇宙评论区与主播互动

这副古老的躯壳里， 正滚淌来崭新， 鸣唱出好奇， 吹发生绒毛...... PS.早春清晨，枯水期的河床中，零距离静听鸟鸣。 适合45分钟自习🧑‍🎓、创作✍️、阅读📖、工作&学习💻、冥想、休憩、长时间独处时光的背景音😌。 Used for 45 minute self-study🧑‍🎓, creation✍️, reading📖, work&study💻, meditation, resting, alone time😌. 前往小宇宙评论区与主播互动

你如白色的日出， 迷雾中初现， 你如白色的初日， 迷蒙里浮没。 崭新的你，白得轻俏俏， 白色的青春，白得很！ PS.这是一段标准的盛夏之声。村后山谷，盛夏清晨，迷雾日初，丝风毫无。夜晚鸣虫还未隐去，知了便喧噪起来，闭上眼，可以听出湖塘，仔细听，可以望见日出。 适合以噪治噪🎧、创作✍️、阅读📖、工作&学习💻、休憩、长时间独处时光的背景音😌。 Used for masking noise🎧, creation✍️, reading📖, work&study💻, r...

祂！ 是过去，是未来， 是凡夫洞不穿的黑与白。 是霭幕浸不掉的，驹隙和幽微， 是凌霄九天惊鸿影， 是镜花水月浮图光， 是自在的，心尖朝露。 ... 目下蓦然， 将祂应成光的影子花， 是大地上的星！ ——《膜》 ——————————————— PS.盛夏收藏音频！ 迷朦雾夜，极静山村，溪流小径，聆听夜曲。彼时那方天地，望不到前头，亦听不清后来......此段声音，宜用来锐化“当下”。 适合创作、阅读📖、冥想、工作&学习、安眠 💤、哄睡🍼、休憩...

一阵来自春日的风， 一段生自春水的声， 而今，它凛冽阵阵，它清澜滔滔， 生盛于春秋，荡思于寒冬！ PS. 这是段今年初春在江边芦苇丛中录制的风声，未曾想它掠过了春夏秋，与窗外的寒风合而为一，但这阵阵春风呀！却也令彻骨寒风在听觉上不那么难以接受了。 适合创作✍️、阅读📖、冥想、工作&学习💻、安眠、休憩、长时间独处时光的背景音。 Used for creation✍️, reading📖, meditation, work&study💻, sleeping, resting,...

山不语 人未满 我与他相识在五台山巅，我走得快，一路不语。再见已是在镇上准备回京时，简短寒暄，各自赶路。 我的五台山之行并不圆满，因大雨预警而中途下撤。这次行程始于一场梦，方才关注起了这著名的陌生地，知晓了这方智慧神。我相信梦，因为它对人类而言是能够触碰到的最普遍又最神秘之事，是日常里乍现的灵光。“涸谷甘霖”与“盛夏嫩溪”皆因梦所得。山谷溪流的声音被编辑软件可视化后，与“人类之声”高度相似，常常令我仿若听...

山不语 人不语 群山自语 众人亦语 PS. 五台山这个魔幻的地界，风雨莫测，一路不语，亦不停脚，途中歇宿，清早山雨欲来，偶得“山语”。如以前录制的泉溪之声，我知道那就是自然的咏诵，等待着人类的涌入。不同的是，这魔幻五台，确有上人音！ 适合创作、阅读📖、冥想🧘、工作&学习、安眠、哄睡、休憩♨️、长时间独处时光的背景音。 Used for creation, reading📖, meditation🧘, work&study, sleeping, soothing, resting♨️,...

错位的人生，爱能对齐吗？ ——————————————— (00:00 - 07:43) 雷神小动，刺云雨零耶，君将留？ (雪野百香里：花泽香菜 配音) 雷神小动，虽不零，吾将留妹留者。 (秋月孝雄：入野自由 配音) -译文： 隐约雷鸣 阴霾天空 但盼风雨来 能留你在此？ 隐约雷鸣 阴霾天空 即使天无雨 我亦留此地。 -音乐： Rain·秦基博 版 -自然音： 远山 近城 闲庭 雨·涌诵路音 ——————————————— PS.入眠音乐+自然舒眠声响 适合半小时午睡🕛、写作、阅读、冥...

秋雨， 总为人朦胧。 秋风， 总因情萧飒。 PS.山泉旁，树下，秋雨，车外飘来的云气，朦胧起了窗外景，车内渐升的雾气，暄暖起了窗内人。 现代人的很多情绪，乃至情欲，总是要与车产生些关联。有时候想速速逃离它，有时候躲在它之中拥抱自己。在车里面，尘世嘈杂，风霜雨雪，统统助长着某些情绪，甚至情欲。长假即将结束，躺在床上辗转难眠的谁，要不要听听车外似曾相识的声？此段自然声响，赠还未眠的我们。 00:00- 06:00 （关窗｜...

划开空寂的门（00:05 - 03:08） 我与他相识在荒野，我们讲着不同的话语，有着截然不同的过去，也许是人生无数过客之一，但命运这种东西呀！就是这么奇妙，包覆得如此不同的两段人生，在大自然里却没了遮蔽...... 不能否认，我们不是同路人，我是那个对常世充满疑惑低头沉思的小朋友，他是那个早已解决掉大多问题的大人呀！当我抬起头，他已走在前头回望我。这种感觉我懂得，就像我常常回望另一位小朋友，我们都望不见都市霓虹下的...

这是一道门， 划开空寂的门。 PS. 站在这莽苍旷野，听得见的沸腾空气，望不清的扭曲远方，一幅盛大蜃景即将徐徐展开。 适合创作、冥想🧘、工作&学习、安眠、哄睡、休憩♨️、日光浴🌞。 Used for creation, meditation🧘, work&study, sleeping, soothing, resting♨️, sunbath🌞. 涌诵路音✖️晨曦微光 联合创作 声态悠悠·芦菰蜃景 前往小宇宙评论区与主播互动

谁又不是他们眼中的怪物呢？ 畏惧他们，成为他们， 我们不见了！ 成为他们的“我们”， 沉默中，各自赶路， 但请相信， 终有一天，我们会走在一起。 ——————————————— 声音：是枝裕和 电影《怪物》片段（ 00:00 - 02:23 ） ——— 星川依里：我们转世重生了吗？ ——— 麦野湊：我觉得没有。 ——— 星川依里：没有嘛？ ——— 麦野湊：没有！我们还是跟原来一样。 ——— 星川依里：太好了！ ——————————————— PS.【重制加长版】入眠音乐+自然声响+催...

光天水色化风雨， 天光泼彩画烟波， 晃曳的船儿岸边缚， 艳丽的人儿水中游。 PS.我们本就活在太阳中，有时躲在阴影里变得白皙，有时晾在烈日下变得艳丽。 如此大湖，仿佛有了自己的情绪，前一秒浪大雨急，下一秒碧空朗朗。 适合以噪治噪🎧、创作、冥想🧘、工作&学习、安眠、哄睡、休憩、长时间独处时光的背景音。 Used for masking noise🎧, creation, meditation🧘, work&study, sleeping, soothing, resting, alone time...

听！那团锦绣火，焚灭烬悲惨世界！燔烧初璀璨星光！ ——————————————— 童声：les misérables(The Motion Picture Soundtrack)-The Death of Gavroche 合唱：les misérables(Paris, Théâtre Mogador 1991)-Final：C'est pour demain 注.「苹果耳机」用户可开启「空间音频」，体验更佳。 ——————————————— 亲爱的听众，你们好。 《自然的咏诵-秘境颂诗》的制作初衷，是希望将我到过的一些秘境，以“声音”的形式留存。这些自然音更像是“...

若泉水叮咚如少女呢喃 溪流淙淙恰似少男低簌 茸茸磐石间 汩汩嫩溪淌 未被烈日燃成火 却有敢塑天地能 PS.此段声音采集自盛夏一场酣畅淋漓的雨后第二天，山水渐成溪流，流水才沉淀掉山黄色，澄清得与朗空相得益彰，故命名“嫩溪”。这方秘境每年只能到访一次，唯有那几日方得真容，早些，虽好溯源，但没有流水，晚些，藓类会令山石变得如冰块一样湿滑，小潭很快也会成为昆虫们的天堂，最致命的是，珍贵水源会引来各类野兽。 注.「苹果...

人生这本书，总要写下爱。 ——————————————— 亲爱的听众，你们好。 《自然的咏诵-秘境颂诗》的制作初衷，是希望将我到过的一些秘境，以“声音”的形式留存。这些自然音更像是“工具”，是能够用最直接简便的“听之”方式，瞬间将听者带回“那时”的“回溯工具”，它们饱含某种情感，是彼时大自然带给我们的最直接感受，总与人世间最美好的事物有关，总能在嘈杂、腌臜、苟且中，独辟出个清净场域，那些曾经的美好情感会逐一浮现。是呀！所谓换...

那年的雨季，哪里下雨了？ 嘀嗒，心亭朦上了雨。 雨滴未落下。 错过的雨季，雨会落在哪？ 扑通，心亭滴下了雨。 雨点未落下。 PS.特殊的日子，献给曾经，也献给现在，致抖落下心亭雨水的我们，温润美好的我们。 本段声音采集于一荒废亭，歪七扭八仿佛随时轰然倒，但我们都知道，它坚固的很！声音尾段会伴着舒缓的翻阅声，安静始终。 适合创作🖌️、阅读📖、冥想🧘、工作&学习、安眠💤、哄睡🍼、休憩、长时间独处时光的背景音😌。...

从前 心尖露流别成溪 水中石滚淌而来 从今 砾石川流成璃 静沉止水 默然凝听 未间 光景 PS.一年后，故地重录，同样的日落时分。 这段声音会令我反复沉浸在那段时光，戴上耳机，身体仿佛喷上了乡野味儿的香水。 适合以噪治噪🎧、创作🖌️、阅读📖、冥想、工作&学习💻、安眠、哄睡、休憩、日光浴🌞、长时间独处时光的背景音。 Used for masking noise🎧, creation🖌️, reading📖, meditation, work&study💻, sleeping, soothing,...

此时， 这城市依旧那么繁忙， 站远些， 不用遥远到人迹罕至， 但要脱离文明的舒适圈， 此刻， 我们不再是城市背景...... 任何响动都拥主角声量！ PS.两年后，故地重录。这里，是很多人的童话世界，城市的喧噪在这儿成了主角们的背景。此时此刻，躲避着的我们终于坐定… 适合创作🖌️、冥想、工作&学习💻、安眠、哄睡、休憩、日光浴🌞、长时间独处时光的背景音😌。 Used for creation🖌️, meditation, work&study💻, sleeping,...

永定的河啊！ 祢被文明约束成了现在模样， 自己都忘昧曾经多么捉摸不透。 无定的河呀！ 祢将文明捣毁成了今此光景， 他们却妄昧曾经那么捉摸不定。 PS. 洪水将精致园景变成了生机野荡，大自然有的是办法重塑那些不自然的东西。本段声音采集自宽阔河道中的不定河床滩涂。 适合以噪治噪🎧、创作、冥想、工作&学习、安眠、哄睡、休憩、长时间独处时光的背景音。 Used for masking noise🎧, creation, meditation, work&study,...