简岛心灵疗愈站

用哀悼消减内心的伤痛 12.01.2024 12:27 ↓

生活总有刺痛，我们该如何愈合内心的不适？ 换个角度看待伤痛：定位源头、拥抱愤怒、释放泪水、合理表达、躯体感觉――五步哀悼法轻松疗愈你的心灵~

解 除 社 交 恐 惧 的 紧 箍 咒 08.01.2024 19:55 ↓

本期内容： 这是一封写给社恐们的信，希望通过小马莉拉的故事，帮助社恐朋友们明白社交恐惧的合理解决方式是什么。

灾难事件后的心理急救 30.12.2023 16:33 ↓

本期内容： 遇到危机时，你该怎样为自己和身边人划下一份心理急救防线？生活槛过灾难，专业救援固然关键，但你知道吗？心理急救的力量同样巨大。 了解信任建立之道，倾听的艺术；如何为灾后伤痛的朋友提供感性支持；情感共鸣与社会支持的不可或缺，让我们幻化为救治他人灵魂的暖医师。 岛上智慧与你共勉，即使非专业人士，也能让关怀蔓延温暖证据。 02:01 灾后亲朋的情感支持：积极倾听和清理急救模型 04:04 重建灾后幸存者的社交...

终止有毒的自我贬损 19.12.2023 18:21 ↓

本期内容： —什么是自我贬损？ —哪些人容易出现自我贬损？ —出现自我贬损的原因是什么？ —内心的贬损分为哪两种？ —如何终止自我贬损？

焦虑体质的自救指南 08.12.2023 14:06 ↓

本期内容： -我们生活在一个焦虑型社会 -如何疏导焦虑情绪 -伴侣之间如何共同改善焦虑情绪

悦纳自己的全部 25.11.2023 9:02 ↓

本期内容： 关于自爱，首先就是能悦纳自己的每一方面。拥抱过去，感谢过去，再同过去好好道别。

创伤疗愈冥想-中文版 22.11.2023 11:22 ↓

本期内容： 岛主翻译录制了国外的一位冥想老师的英文版音频，因设备简陋，效果不是那么好。但希望能把好的疗愈冥想内容分享给有需要的人。下期会把英文版也分享上来。

作为心理病症患者家属，可以这样做 17.11.2023 14:21 ↓

本期内容： 岛主采访了一位心理病症家属，希望他的成功经验可以帮助到其他病患家属。 -冰与火的体验 -不要带有色眼镜 -感同身受的去理解 -做个称职的观察员 -我们是一个团队

如何修复童年创伤 31.10.2023 16:25 ↓

本期内容： -心理治疗有用吗？ -自我疗愈可行吗？ -心理疗愈的终点是什么？

不要做情绪的奴隶 22.10.2023 16:31 ↓

本期内容： 1⃣️了解基本情绪及其功能 2⃣️了解有关情绪调节的几个概念 3⃣️探讨C-PTSD患者的情绪调节问题 4⃣️分享几个岛主认为比较有效的情绪调节练习及方法 �学习情绪调节，绝不是为了让自己变成只能体验快乐的伪乐观者，而是让我们的各种情绪能在合理的情境中得到合理的释放，且具备将不同的情绪调整回平和状态的能力。

敲 响 灵 修 邪 教 的 警钟 13.10.2023 12:16 ↓

看了《新周刊》有关学霸猫的报道，气极，写了这一期内容。 希望大家在疗愈自己的时候，擦亮眼睛，不要入了邪门歪道。

重塑你的错误信念 11.10.2023 16:34 ↓

本期内容： -什么是核心信念？ -识别错误的、健康的核心信念 -什么是认知错误？ -怎样重塑自己的错误核心信念及认知？

停止自我伤害行为 09.10.2023 11:57 ↓

本期内容： -为什么会出现自我伤害？ -自我伤害的内在循环模式是怎样的？ -如果避免自我伤害呢？

设 定 健 康 的个 人 界 限 27.09.2023 14:31 ↓

今天来聊聊个人界限： -了解什么是个人界限 -区分健康的和不健康的个人界限 -两个练习帮助大家认识自己的个人界限

依恋恐惧症V.S依恋丧失恐惧症 19.09.2023 10:07 ↓

许多经历过童年创伤的人，在成年后会出现人际关系障碍，即无法保持长期、稳定的亲密关系。其中一个因素即为TA内在的依恋矛盾...

整合破碎的人格 18.09.2023 11:48 ↓

上一期介绍了分离障碍的成因及症状。有位读者朋友看后与我聊天，说他曾在病发时体会过文中提到的分离症状，主要表现为头脑中的内在声音纷杂不息。对他的日常生活和学习造成了不小的困扰。好在他的病情线已好转，对头脑中的那些嘈杂声也生出了淡然处置的心态。甚好，给他点的赞。 今天呢，JOJO就CPTSD这一话题，会基于疗愈手册中给出的方法，结合我个人的疗愈体验，聊一聊如何同内在的分离部分协同合作。认识是第一步。当问题潜藏在...