白袍下班後

下班95 來了 本集邀請曾是星光大道女歌手的戴安娜，到現在找到自己的泰勒， 分享從「她」跨越到「他」的真實心路歷程。 從鎂光燈下的公眾焦點，到退居幕後找回真實自我， 卸下外界的框架與靈魂的錯位，走過家人諒解與外界眼光的洗禮， 最終摸索出與自己舒服共處的道路。這不只是一段性別轉換的旅程，更是一場關於勇氣與自我認同的生命故事。 節目也將提供相關的跨性別資訊， 並溫暖呼籲所有在迷惘中的靈魂：在自我實踐的路上，你絕...

32強，前天已經開始 有的喜歡的隊已經離開 有的支持的隊還在充滿期待 台灣足球一直不太盛行 有時看到人少少的國家，還是拼進了，實在有些羨慕 希望有一天能有機會為自己的國家加油👏 也希望各個球隊可以看見 專業的運動營養師能帶給球員的幫助有多大！ 在有機會各司其職之前 先繼續坐在電視前面呼喊與掌聲吧 Gogo! 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ h ttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7p...

很多養貓又養狗的家庭一定都看過：現 狗在狂吃貓糧，貓也偷偷跑去吃狗飼料。 但你知道嗎？在 👉 貓糧跟狗糧其實是完全不同的營養設計！走 👉 長期吃錯，真的可能影響健康？進 👉 那偶爾偷吃幾口，到底可不可以？ 這集要從犬貓營養差異，聊聊「同樣都是寵物飼料，為什麼不能亂吃」。 寵物營養師 / jujulia.petdiet 毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4 寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ 聽眾故事投稿...

跑步原本是最好入手的運動（之前跑步集數有聊過） 穿上襪鞋，就出發 跑著跑著要購入的裝備越來越多，好的襪子、好的衣服 接著開始帽子、墨鏡、防曬…物理性要注意的事情很多 化學上從慢慢跑的痛苦，到大汗淋灕的舒暢 每一步的刺激與能力提升，都讓身體多了一點壓力和變化 而好的營養補給能化這些悲憤（？）為力量 讓我們變得更強大 營養師常說，每種食物都有屬於他的營養價值 而植物各個滿是多酚精華 但即使有在固定吃蔬菜，也不見...

「同事怎麼還不去死？」這句話，你今天默唸幾次了？ 🤫 遇到這種同事，真的先不要欸 🔪 辦公室裡總有一個讓人白眼翻到後腦勺的存在。 節目中這個同事的行徑，你的辦公室也有嗎？ 👇 留言告訴我們：你遇過最想讓他「原地消失」的同事行為是什麼？ 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班...

來自蒙古國的神秘沙棘，是連營養是平常都少遇的各式營養來源 透過台灣的技術製成相關保健食品（長得很漂亮喔！！） 達到友善環境、永續、素食可食等概念 希望每個人都能藉此獲得稀有補充 有些人聽到油脂、脂肪，就會下意識覺得這對身體不好！ 油和脂肪酸也是分很多種的呢 補充需要的量、理想的比例，能大幅調節機能，使其更加完整 記得把節目聽完，獲得這些酷知識吧 白袍粉絲專屬$100折扣碼：afterwork (使用期限到 2026/7/26) 並...

現在走進寵物店，幾乎每包飼料都寫著： 「無穀」、「低穀」、「天然糧」、「低敏」…… 但這些名詞真的代表比較健康嗎？ 還是只是不同的產品設計方向？ 這集要陪大家一起看懂： 👉 穀類到底是什麼？ 👉 無穀真的比較適合嗎？ 👉 「天然糧」到底天然在哪？ 💪寵物營養師 / jujulia.petdiet 毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4 寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的...

下班94 來了 等等！收聽之前先說聲抱歉 這集我們四個實在太吵鬧太嗨，有好幾度爆音 如果你是用耳機收聽，請務必務必注意音量 我們剪輯師很努力修復了嗚嗚非常抱歉 本集請來我們美美的健美選手與健身教練Ada 以及她的好助手兼伴侶兼學生，同時也即將成為選手，和本身就是教練的Hedy（頭銜會不會太長） 健美比賽為何吸引這麼多人去比賽？ 比賽過程，需要付出哪些…代價？？真的很辛苦嗎？ 每天吃的很健康很乾淨，會很可憐嗎？ 當你的...

EP154 『吃對就變強，科學實證運動營養全書』 常常有人問我們有沒有推薦的營養書及、運動營養書 因為對相關知識很有興趣，自己很想再多學 有時候覺得不容易推薦（節目中提到的那些原因） 直到遇到了這本 非相關科系的人，如果沒有讀過類似的教課書，可能會覺得有點難，但仔細的閱讀過後，可以累積很扎實與正確的營養學知識，進而延伸到運動營養 而本來就了解部分的人 除了複習，也能新增最新教課書裡的內容 升級自己的知識 叮噹原...

下班93 來了 小小樹食吃到直接邀請創辦人Jeffrey 來了！！ 我們和聽眾們都喜歡的小小樹食 多年獲得米其林綠星和必比登推薦的肯定 讓每個人都能容易吃到美食，吃到健康食材 還可以同時為愛護地球盡一份心力 為什麼菜色這麼多元有創意？ 為什麼無肉不歡的創辦人要開蔬食餐廳！？ 爲什麼變成連鎖餐飲卻不使用一樣的菜單？ 小小樹食食材新鮮乾淨，能不能跟店員買？ 統計好大家的好奇，直接由創辦人告訴你 只能說，小小樹食不是只有餐廳...

EP153 來了！ 去年有一波聽眾是被Liz減脂10％打到而來的 我們衷於真實的一面，不只分享多數人認為好的那一面 也必須要給大家知道，體態改變的路上起起伏伏，一定有波折 即使是營養師，即使很認真了，還是可能會發生『 #復胖』 為什麼會復胖？ 這是自然的還是我做錯了什麼？ 在數字更迭的路上，我要如何管理好身體，又照顧到自己的心 這一集一樣由女生們最喜歡的Liz 來細細數說這兩年她的心情與境遇 也想讓大家知道，社群的大家我們...

寵物噹家24集！ 養貓的飼主其實常常遇到很多生活問題，例如： 貓咪能不能出門？ 地震之後貓咪很焦慮怎麼辦？ 到底要不要多養一隻貓陪伴？ 這集從飼主日常生活出發，和 貓行為老師阿比麻麻 一起討論這些常見問題。 貓行為老師在做什麼？原來貓咪問題行為可以這樣解決 當貓咪亂尿尿、半夜暴衝、一直喵喵叫時，很多飼主第一反應是「貓咪在鬧脾氣」。 但其實很多行為背後都有原因。 阿比麻麻的觀點可以用一句話總結：「當你理解了貓的...

你有看過棒球賽嗎？你喜歡棒球嗎？ 還是上週末有看台鋼雄鷹主場球賽在大巨蛋的賽後表演嗎？ 對於你來說，棒球比賽聯想到的是什麼呢？ 比較少看棒球的Liz，對於知名球星的名字還是有一定的熟悉 但更專注的除了跟著前男友去看之外、還有驕傲的大聯盟經驗（結果完全看不懂） 還有現在關注Highlight、mamamoo、super junior等知名二代團韓星，因為Liz青春的愛，反而開始注意各個球團 這些，都是有必要的商業策略嗎？ 除了球員與啦啦隊...

EP152 來了！ 營養師常常提醒大家所有營養來源都要多元，不能只從特定一種食物來吃某一種營養素！ 近年最常被提及的就是蛋白質！ 動物性植物性，各種動物和植物蛋白質來源可以讓我們的九種必需胺基酸攝取更完整 並且一次攝取至少20g蛋白質 Base&U在這個基底概念下，設計出許多人在意的“無加糖”和“無乳糖”選項 - 紅茶牛乳 或是在意口味跟碳水補充的”無代糖"香蕉牛乳跟可可榛果牛乳 可以依照自身狀況與喜好選擇 適合補充的三大時...

睽違兩個月的聽眾故事來啦！！！謝謝Mery的投稿（或提問？） 為什麼已經有大量有氧運動和健康飲食 小腹還是逐年攏起？ 是不是ＯＯ的問題！？ 為什麼體脂低，腰線還是出不來？ 為什麼我的腳脖子特別粗？ 一樣身高體重的人，身形體態真的百百種 這集就跟大家討論參與的影響因素有那些 邊聽邊想想看，你是不是也有遇到呢？ 最後，考考大家 如果女朋友／老婆／另一半問你：我是不是胖了？ 要怎麼回答比較好啊～～～ 💪聽眾故事投稿樹洞...

下班有約來了！ 為什麼練得比別人勤，體態卻原地踏步？ 本集邀請健身圈「清流夫妻」大H與小h，首度公開「自然健體天花板」背後的私藏邏輯。 大H將撕開「只靠意志力」的假象——很多人以為瘦不下來是意志力不足，但其實是你不懂訓練邏輯。 他提出「定期定額健身」新觀念，主張體態不該靠短期的爆汗與自虐來「投機」， 而是要像理財一樣，透過系統化的安排，讓每份努力都能產生複利。 從小h產後五年的回歸心法到大H的備賽經歷， 這集將...

寵物噹家23集！ 貓行為老師在做什麼？原來貓咪問題行為可以這樣解決 當貓咪亂尿尿、半夜暴衝、一直喵喵叫時，很多飼主第一反應是「貓咪在鬧脾氣」。 但其實很多行為背後都有原因。 阿比麻麻的觀點可以用一句話總結：「當你理解了貓的為什麼，你就不會覺得他在找麻煩。」 💪寵物營養師 / jujulia.petdiet 毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4 寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ ****💪來賓：阿比麻麻 *...

EP151 北歐旅遊分享第二集！？ 這次以營養師的切角，來看看我們觀察到的飲食行為，是如何奠定一個人的體態 當然，影響體態的因素還有好多好多，生活模式、壓力、運動習慣、基因…等，這些面向還需要更深入和長時間的了解才行 但單就短時間的資訊和商店呈現內容，也已經透露出一部分的資訊 而消費習慣，是可以有廠商“教育”消費者的 反之，消費者也可以用行動力訴諸期望，來影響市場產品風氣 所以我們的每一個消費行為，都是在為自己...

下班有約90 你喝的，可能不是真的康普茶。 市面上很多「康普茶」，其實根本不是發酵做的。 🎙️ 本集邀請到 Kai 康普茶創辦人夫妻Ross & Cindy（還有baby） 帶你從製程、風味到選購，一次了解「真正的康普茶」 很多人以為康普茶就是健康氣泡飲， 但其實從原料、發酵方式到保存條件，每一步都會影響風味與品質。 這集不只是知識分享，我們還直接現場試喝👇 Kai~經典的口味 Kai~去年得獎的口味 還有季節限定口味，幾乎每季都有新的...

又是旅遊的一集了！ 最近密集出去玩，有好多可以跟大家說的 也是因為我們太興奮又沒時間想新的主題 所以成為了不成文的習慣 旅遊回來就先講旅遊 這趟我們去了芬蘭首都赫爾辛基，再搭過夜的北極特快車到芬蘭最北的聖誕老人村的Rovaniemi，-23度真的把來自亞熱帶的我們搞瘋，也從來沒想過自己會踏入北極圈 接著跨國到挪威很受歡迎的旅遊地Tromso，再搭郵輪去美麗小島Loften，出了一點狀況臨時改變旅遊路線，但還是開心快樂，再搭好小...

EP149. 這集在食品加工飯糰男後上架，有沒有覺得這個月自己對於食品的知識大幅提升了！ 對於沒有明確分級的台灣加工食品而言 每個人心中有不同的界定 根據我們的專業加上對於產業部分的了解 和訪談過前後兩位不同時代的食品專家 我認為在台灣，如果有預算、有時間、有選擇 想要選擇越純粹、越天然當然是很棒 但真的沒辦法，選擇初級加工食品，也不表示一定會讓比變得不健康 反而如果因為各式各樣的食物而引發焦慮心情 這個的不健康...

本集看不到來賓很正常！ 一是他真的太高了，會出鏡 二是這集講很多食品產業秘辛，會出事 有時候我們擔心或害怕一件事，是因為我們不夠了解他 因此討論這些食品的秘密（？），不是要讓大家拒絕與迴避 是希望透過了解與認識，而更知道該如何看待加工或保健食品 這已經是我們第二次找食品產業的人來了 前輩大哥與這位年輕的飯糰男 發現台灣的食品產業仍然持續進步與改變 而這個改變都是跟著消費者的取向在走 因此我們每個人的消費行為...

今年美國最新膳食飲食指南轟動上市 光是在台灣就引起不少討論，甚至我們有點懷疑台灣討論的還比美國多XD 因為收聽我們節目的人，一定是對健康有一定的重視 相信在演算法的推波助瀾之下，大家一定也有跟上這個消息 本來不打算在節目中探討這個議題，因為爭議略多 不過因為去別人家講了很多，還是也拿一些回來討論好了！ 所以～快來收聽吧！ 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com...

你以為凍乾「乾乾的」就不會壞？ 這集拆解狗貓凍乾的營養優勢與隱藏風險：常溫、冷藏、冷凍到底怎麼選才對？ 開封後最怕的不是放久，是「受潮＋反覆回溫」讓細菌悄悄暴漲歐！ 快上車，凍乾大解密 💪寵物營養師 / jujulia.petdiet 毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4 寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms...

我們在社群問大家有沒有想聽哪一位來賓再上一次節目 第一個竟然是金同學！ 2022的訪談，至今都讓人印象深刻嗎？ 果然40歲退休是大家的夢想誒 當時錄音時還沒有影像，這次有了 來看看53歲金同學本尊，保養的之好 過了3年，她的退休生活如何？ 財富自由得她都在做什麼呢？ 嘗試什麼新事物？ 年過半百，是否有新的人生體悟 我們都一樣是普通人 是什麼樣的思維，讓她過上我們都夢想的生活 這集，一樣雜七雜八超多重點 個個都是人生的重...