她的新生活

“莉莉丝，你可以用手中的剑，劈开一条路” “倘若我们因月经、生育、哺乳而感到不便，那我们应该去想怎样才能让我们更方便，更自在，更舒服，应该像呼吸一样自然地解决这些事才对。若我们不认为自己的需求是理所应当，而认为它是罪，是弱点，因此而内疚，自责，觉得耻辱，那只能说明这个社会不是根据我们的需求设计的，我们不是社会的主人，才会处处感觉不便。” 本期节目是一期关于小说《她对此感到厌烦》的读书分享会。 我们从书中...

👏本期我们带来一场双视角香格里拉25km高海拔越野完整复盘！ 主播平时常爬山、也跑过马拉松，这次第一次挑战正规越野 25km 组别；同行好友 公子 同期担任赛事媒体志愿者，在起终点 独克宗古城采访所有精英选手。 🎧听完这期你会收获 ： ・昆明 — 丽江 — 虎跳峡赛前徒步，精英训练营参与经验 ・3280 米香格里拉 25km 赛道分段难点、爬升数据、碎石长下坡真实体感 ・首野完整心率记录：全程 180+、峰值近 190 ・天气预报不可信、空顶...

“哪怕只是看着某个幸福快乐的人或动物，我们也会感到幸福快乐的” 本期节目属于一期📚番外篇，上期节目和豆芽一起聊了聊我们和猫咪的故事。 除了这些故事，我们还聊到了在养猫过程中遇到的一些具体的问题: 田园猫真的不掉毛吗？ 小猫不爱喝水怎么办？ 大家都很喜欢一些胖乎乎的小猫，胖乎乎小猫固然可爱，过胖对他们的身体也会有很大的影响，特别是对于一些年老猫咪。 如果你正打算养猫，或者在养猫路上感到焦虑，这期节目或许能给...

为什么他们对“无孩爱猫女”充满恶意？“无害爱猫女”和“女巫”有什么不同？ 🔮“如果你是女性，并敢于关照自我，那你就是女巫。” 当然本期节目主要内容还是我们和小猫相遇，与小猫一起生活的故事。 为什么我们对这团柔软的小东西无法抑制的喜爱，以及控制不住发出一些“变态”的声响（👿节目收听预警） 如果你也是那个被毛孩子治愈的人，或者正在思考亲密关系与自我实现的平衡，这期节目送给你💐。 ❤️“不要因为害怕离别而恐惧相遇。结果重...

本期又是一期读书会节目，我们以《基层女性》《女性贫困》（NHK 特别报道组）《东京女子贫困》为脚本聊了聊作为普通基层女性的我们身边发生的故事，也顺便聊了聊最近看的电影电视。 望我们可以在恐惧之火中找到更多生的希望。 【内容提要】 16:32 垃圾人是很会识别“软柿子”的 21:01 一个女性是怎么枯萎的 23:57 为什么逃不开有毒的婚姻 27:31 女性在婚姻中面临的双重压力 30:56 封闭环境下的外界恐惧与偏见 32:59 有毒的婚姻与有毒...

如何把健身爱好变成职业？上7年团课是怎样的体验？ 一天上5、6节团课是常态吗？生理期怎么办？ I人如何与学员相处？团课 / 私教 / 训练营如何平衡？ 想转行做健身教练，你需要做哪些心理和技能准备？ 城市健身图鉴 ！昆明健身圈也很卷！苏州各区大比拼： 园区（卷王）、新区（次之）、姑苏区（养生） 本期我们邀请到了苏州乐刻女教练Miana，也是juana的团课启蒙教练，一起来聊聊这位女教练的真实日常吧！ 【本期嘉宾】 Miana : 苏...

想知道在江浙沪包邮区生活工作几十年的女生，一个人来到昆明旅居是怎样的体验吗？ juana最近在🍠刷到了一位同样在昆明旅居的姐妹，聊天中发现她们不仅都是散装江苏老乡，在上海同个区工作多年，3月陆续来到昆明，甚至！昆明租的房也在同个区，小区相距3km.... 于是本期节目诞生了🌸 🎧 在这一期里，你将会听到： 🤔为什么最终选择昆明而非云南其他地州? 🏠两天极限搞定房子！昆明租房怎么选不踩坑？短租？优先级取舍 ? 水电物业差...

“不要高估一张保单对代理人收入的影响，也不要低估一张保单对自己家庭的保障” 本期juana邀请了她的前同事，同时也是10多年好友的黄敬颖，来分享她的30+职业转型经历。 敬颖曾在金融科技领域工作，2024年离职后选择转型为中宏保险的代理人。 🎧你会听到敬颖坦诚分享转型契机、保险公司选择逻辑、保险代理人 vs 经纪人核心区别、理赔真实案例、新人入行建议，还给 30 + 未婚未育女性量身整理的基础保险配置方案。 她的故事不仅反映了...

春天的要紧事就是：去野外，看花开~ 本期我们分享了户外徒步这项运动，从自身体验和经验出发，有徒步装备（如背包、运动鞋、速干衣、眼睛等）的分享、也有对徒步新手准备及参与徒步活动的建议；我们还讨论了保持环境整洁、尊重自然的环保意识，以及徒步作为自我治愈、冥想和欣赏自然美景的生活方式的价值。 希望大家在徒步过程中既舒适又安全，在享受自然的同时，也同时提升自己的户外体验。 【内容提要】 03:07 轻户外到深度探索...

我们在2025年底开始筹备《她的新生活》这档播客，2026年1月录制了10期节目。 这期节目我们和大家一起分享这段时间录制播客经历的一切，包括设备选择、录音技巧、后期剪辑以及录制播客给我们带来的影响，以及节目未来的调整规划。 如果你对制作一档自己的播客节目有兴趣，可以听听这期分享。 【内容提要】 00:39 2025年底计划，2026年1月开始录制 00:53 录制设备选择，低成本启动 06:25 选题规划，一个月10期节目是怎么想的 18:29...

本期juana邀请了一位多语言达人kailin, 聊聊她从国内离职后，通过非盈利签证去西班牙巴塞罗那，过程中遇到的趣事与挑战。 🎧你会听到一个原本在国内工作生活的普通女生如何： 800 天自学西语冲至 B2、全程 DIY 西班牙非盈利签，拆解语言学习技巧 + 签证办理流程，还有租房防盗、出行安全、生活成本的一手避坑经验，全是旅居一年的真实踩坑与总结。 语言学习，尤其是西班牙语的热情，作为语言学习爱好者的kailin视其为自我提升和探...

独居十年以上是什么体验？ 一个人住，如何展开日常生活？ 一个人怎么好好吃饭? 如何通过“季节性生活法”寻找生活乐趣？ 如何利用夜校、图书馆和城市角落 低成本拓展生命宽度? 本期还有超多实用攻略分享推荐，女性独居，快乐如此平价易得~ 自律不一定给我自由，独居是真的自由啊！ 【内容提要】 00:32 日常活动安排，健身房、夜校课、徒步…… 03:24 以健身房为圆心租房的原因 05:34 不同季节的活动选择 08:13 各种各样的夜校课，咖啡...

《她来劈开这山》，以25个明亮大胆的“新童话” 还原女性本来的面目与真实欲望。童话是我们最早的“文化脚本”，影响我们对性别、爱情、成功的想象。 本期月月、林林两位不同年龄段的女性，一起聊了聊这本“重构”的童话。这本“新故事”给我们提供了更多的视角和想象力，愿我们都能成为自己故事的书写者，在彼此的赛博篝火旁，传递火把，也传递斧头。 真爱，永恒降临于此地。 真爱，诞生于她自己。 “弱者的牺牲不是奉献，而是献祭。让弱者...

本期节目我们三个女性运动爱好者一起聊了聊我们曾被哪些“书影音点燃”，聊到《天才之击》《徒手攀岩》《惠子，凝视》等作品如何激发运动热情。 以及网球、游泳、舞蹈、足球、马拉松、拳击与徒步等运动又是如何重塑我们的…… 运动的意义不在结果，而在过程中获得的自由、快乐与对自我的理解。 【本期嘉宾】 骑单车的小Q：是我们的老熟人啦！“京城赵公子” 【内容提要】 00:45 泰拳、网球、跳舞、足球、跑步、游泳、攀岩等多样化运动尝...

当 2026 丙午马年的马蹄声踏碎冬日的寂静，我们总在说 “马不停蹄奔赴美好”。但真正能放下行囊里的焦虑，敢把人生方向盘交给 “未知” 的人，又有多少？ 本期播客，我们在云南普洱的冬日暖阳里，对话了故事的主角 ——lily，聊聊那些关于 “逃离、冒险、治愈与扎根” 的故事。 她曾是十年北漂职场的佼佼者，从实习生一路拼到分公司总经理；过去一年多，她是一名环球途搭客，足迹遍布 20 余个国家，把《我的阿勒泰》里的草原牧歌、非洲火山...

旅居普洱两个多月的公子，冲动报名了2026年的普洱马拉松并顺利卡点完赛👏💐，对于“精神云南人”来说，这次也算是家乡赛了，Juana有幸见证并全程并参与其中。 跑渣本渣 安全完赛即PB💪 🏃♀️2026普洱马拉松 2024年，Juana和十月分别完成了人生首全马 （此处给我俩鼓个迟到的掌👏） 2024年成都马拉松完赛啦（人生首全马） 完成首个全马，感谢《她对此感到厌烦》 借着这次机会，本期我们三个业余跑者🏃一起聊聊跑马拉松这件事，包括但不...

本期播客聊聊成长与出发。 我们回顾了2025年那些“想到就做”的瞬间：参与义工、体验手作、学自由泳、参加船员培训，剪了新发型……我们也分享了用多邻国学语言的小坚持，以及面对不确定时如何保持积极心态。 其实，改变不一定来自完美计划，而始于一个微小坚定的行动。 在不确定中，依然选择出发。希望我们的经历能给你一点勇气：想做的事，现在就可以开始。 【内容提要】 04:22 夜校课程体验 05:05 从蛙泳到自由泳基础入门 14:01 游...

这是一期关于旅行的真心话局！ juana和十月，一起回忆了人生中难忘的独自旅行和结伴旅行经历，聊了聊旅行的两种打开方式 —— 独自出发时的自由与忐忑，结伴同行中的温暖与磨合。 从大学翘课坐绿皮车看凌晨西湖，到裸辞后和陌生网友组队环大西北；从武功山迷路的恐惧，到靠谱搭子同行的安心；从消费观差异到行程分歧，从青旅社交到安全攻略，我们来讲讲独自旅行与结伴旅行的定义、体验与避坑指南。 旅行没有标准答案，有人偏爱独处的...

本期我们邀请超哥来一起聊聊云南红河的旅居感受，内容及其丰富，希望你会喜欢！ 做这期节目有我的一点点小私心，因为建水真是，“梦开始的地方”！ 2025年2月，在之余，我和超哥相遇了。在那里，我又相继结识了更多可爱的小伙伴。5月，我们在武汉相聚，11月，我们又相继来到普洱旅居，直到现在... 超哥：这座云南小县城，给了我这两年最好的时光 在这里两年，学会了如何真正地“生活”。 学会了哪个豆腐摊的蘸水最有味，学会了哪个角度...

吃胖10斤，普洱到底有多好吃？除了咖啡和茶，在普洱还可以做什么？ 徒步17公里茶马古道，雨季非雨季有什么区别？免费咖啡师课程、在景迈山喝茶看树…… 为什么我们这么喜欢普洱？想在普洱旅居，怎么租到靠谱的房子？ ——这期播客，也许就是你的普洱入门指南。 景迈山云海 【本期嘉宾】 骑单车的小Q：“京城赵公子”，老吃家，北京人旅居在普洱 【内容提要】 02:36 为什么选择普洱？ 05:54 普洱轻度旅居分享，找房子，学咖啡，美食分享。...

你是否在朝九晚五或日复一日的加班生活中，质问生活的意义？ 是否有过念头想放下手中一切，开启一段新生活？ 跳出“框架”之后的路，该怎么走下去？ Juana和十月，这两个女性都在30+离职，走在自己探索的道路上，我们想做，想说的有很多 * 记录及分享分享各种 “新新”人类的日常，探索新生活的故事； * 探索独居生活、旅居、自由职业、数字游民 等多元生活方式； * 提供新生活的筹备、展开 等实用思路。 假如有一天，你也想寻找生活的...