超肌霸電台

常常聽說三高就是要運動、控制飲食，那可以做什麼運動來改善呢? 這集我們要來分享什麼是三高，有三高一定都是因為大魚大肉、不運動造成的嗎? - 三高是顏值高、薪水高、身高高 !? - 我身材瘦瘦，膽固醇竟然超標? 不敢相信!! - 醫師建議我多運動，要做什麼運動呢? - 有氧運動、無氧運動、柔軟度運動都可以改善嗎? - 最大心率怎麼算? 可以用來控制運動強度? - 要做多少運動才可以控制三高呢? - 有氧運動+無氧運動效果比較好? - 我有高...

運動完後肌肉痠痛3天了!!是不是肌肉受傷了!? 這集要來跟大家分享怎麼區分「延遲性肌肉痠痛」和「運動受傷」! - 延遲性肌肉痠痛在24~72小時內會出現 - 過度使用或是用錯力有可能最後導致受傷!? - 2周後才產生疼痛會是肌肉拉傷嗎? - 如何區分延遲性痠痛或運動傷害?有四大點可以自我觀察 - 痠痛位置不是目標肌群是受傷? - 聆聽自己身體感覺，不勉強自己跟別人做的一樣重量! - 若想自己練習，要適度調整運動強度或使用輔助工具! ◆8月開...

除了運動，吃的東西也很重要，那什麼時候吃是最好的呢? 運動前可以吃東西嗎?運動中、運動後要吃什麼呢? - Calvin教練都邊重訓邊吃東西!? 這是反教材!!XD - Carina教練也很愛亂吃?! - 運動前半小時可以吃碳水食物! - 運動中可以吃的食物就要依運動時間長短而定 - 運動後半小時內一定要補充蛋白質? - 想要增肌減脂 是不是就不能吃澱粉類食物? *每個人身體狀況都不一樣，如果要知道適合自己的飲食規劃，建議要找專業的營養師評估哦!*...

俗話說：「鍥而捨之，朽木不折；鍥而不捨，金石可鏤。」 運動的好處大家都知道，但不少人都無法堅持太久，該怎麼讓運動成為一種習慣? Calvin和Koko教練能持續運動的動力又是甚麼呢? 這集就來為大家揭曉!! (還是其實也沒有人想知道!?XD) - 為了延長工作壽命? 保護自己和病人 - Koko臀肌背肌都被同事攻擊? (Carina認為是激勵的部分) - 追求肌肉線條與身材! - 挑戰對身體的控制也是Calvin的運動動力? - 運動是自律與自我要求的體現!?...

大家都知道吸菸傷身，但有人運動又吸菸，還是可以練的壯呀! 但真的完全沒有影響嗎? 這集要帶大家來了解吸菸對肌肉生長的影響，Carina和Koko教練這次要來當一日戒菸大使!!! - 台灣在亞洲排名第一? - 吸菸會阻礙蛋白質合成 !? - 吸菸會增加呼吸道阻力、呼吸困難、心肺適能下降…香菸果然是個壞東西?!XD - 吸菸人有運動，還是會刺激肌肉生長!? - 沒運動又長期吸菸，會提高肌少症機率? - 吸到** 二手煙** 也有可能導致肌力下降? - 抽菸...

運動一定要練到隔天手都不舉!!! 這樣才算有訓練效果嗎? 這集帶大家來了解運動痠痛的不同!! - 什麼是肌肉酸痛? 是乳酸堆積嗎? - 乳酸堆積 vs. 延遲性肌肉痠痛 怎麼分? - 延遲性肌肉痠痛是肌肉拉傷了嗎? - 重訓沒有痠痛代表沒有肌肥大效果? - 身體適應了同一方向的動作後，可能就會沒那麼痠痛? - 酸痛位置會知道你到底練對還練錯? 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!!! ：))) - 訂閱Youtube頻道：  / @gymbarfitness  - 線上LI...

學生常問教練身材這麼好，好像都沒有贅肉，是不是都吃得很健康，只吃水煮餐? 教練都不吃甜點? 只能說…這真是天大的誤會呀哈哈哈哈 - Koko運動也是為了吃更多好吃的食物!? - 要多吃..圓形食物?! 原型食物?! - 體脂要越低越好? - Carina吃冰吃零食竟然還不胖!? - 熱量赤字就會瘦! 但營養均衡嗎? - 肚子餓喝水會飽? 每個人的目標和適合的飲食方式都不一樣，如果想要知道適合自己的飲食建議，可以諮詢專業營養師哦 !! 想知道更多不同的...

教練沒有職業倦怠嗎? 為什麼可以一直做下去? 今天Koko和Carina要來分享他們能持續當教練的動力!! - 誰說年紀大了就只能退化? - 長輩的一點點進步也可以讓Koko充飽電!! - 學生進步讓Carina爆哭!? - 教課也有蝴蝶效應!? - 是學生在支持我們嗚嗚嗚嗚嗚( Carina又在哭XD 衷心希望學生和教練繼續互相支持下去!!! 我們一起創造動力吧!!! 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!!! ：))) - 訂閱Youtube頻道：  / @gymbarfitness  - 線上...

皮拉提斯?提拉米蘇? 皮拉提斯是只有女生才能做的運動嗎? 皮拉提斯對重量訓練可以有甚麼幫助? 今天Calvin和Carina要來聊聊皮拉提斯的起源，皮拉提斯又是怎麼樣的運動呢? - 驚 ! 皮拉提斯創始人是男性!? -皮拉提斯一個動作可以使用到全身的肌肉? -適合運動初學者、不知道身體如何用力、核心弱的人 -皮拉提斯跟瑜珈有甚麼不一樣? -皮拉提斯也可以幫助重訓的感受度? -有時身體的疼痛反而要藉由運動來改善!!! 想知道更多不同的主題，敬...

從椅子上站起來都要扶? 反覆發生跌倒的情形? 走路速度很慢? 你可能有肌少症喔!! 之前衰弱症那一集，Koko教練自己挖了一個坑 (哈哈哈)，所以今天帶大家來了解平常很常聽到的''肌少症''是什麼吧!! -肌少症是病嗎?吃藥會好嗎 -40歲也會肌少症? -過馬路要分兩次紅綠燈才走得完? -五大徵狀自我檢測!! -醫院哪幾科別可以檢查肌少症呢? -我吃那麼多肉，怎麼都不長肌肉呢? -做什麼運動才會長肌肉? 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!...

上班族久坐或久站、屁股變大下垂會影響到整體身形，你是否有假胯寬呢? 假跨髖會讓屁股看起來更大、腿看起來更短！然而，假胯寬不只會影響外觀，長久下來還可能導致骨盆不正、高低肩、X型腿等問題！ 想知道自己有沒有假胯寬？是哪些原因造成的呢？今天Calvin和Carina要來聊聊如何幫助假胯寬改善。 -現在流行鉛筆腿? -假跨髖是什麼? -怎麼自我觀察是否有假跨髖? -要放鬆髖內收肌群!! 強化髖外展、外轉肌群!! -一般大型健身房，做外展...

你以前也被教練打過嗎? 教練要求的動作你就是做不到嗎? 這集邀請到Calvin和Koko教練來分享從以前的學生身分到現在當教練的教學經驗!! 熱烈掌聲!! -Koko和Calvin是孽緣? -教練兇巴巴，Calvin也曾經被教練打!? -想像力是你的超能力!!!加入想像也許可以讓動作引導更順暢 -本體感覺會騙人?! -每個教學過程，學生和教練都在互相成長 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!!! ：))) - 訂閱Youtube頻道：  / @gymbarfitness  - 線上LIN...

韓國女團身材都好好! 直角肩好美!!! 但我們在追求美的過程中有沒有什麼地方忽略了呢? 今天我們兩位美女(?)教練要來破解直角肩的迷思!!! -甚麼是直角肩? 為什麼我們看起來虎背熊腰?! -打醫美針可以讓斜方肌萎縮? -正常平肩角度也不是完全水平的? -醫美針也不是永久有效? -如何打造直角肩?! -訓練肌肉會不會變另一種虎背熊腰? 每個運動都有不同的好處，找到自己適合、喜歡的運動最重要! 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!!!...

教練以前也曾經體脂很高、用錯誤的方法減脂、運動過度受傷 這集Calvin和Carina教練要跟大家分享他們接觸皮拉提斯和重訓前後的改變 -教練也曾經胖過!!! -Calvin教練以前重訓亂練導致右肩脫位!? 後來怎麼解決呢? -懂得越多，發現自己懂得越不多 -皮拉提斯會讓肌肉感受度更強烈?! -Carina教練羽球打到受傷?太愛羽球錯了嗎!? -受傷後也可以調整訓練模式與強度!!!不需要完全休息? 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!!! ：))) - 訂...

你會因為疼痛而不敢運動嗎？ 運動的好處很多，適當的規律運動效果可以維持很久，但需要許多時間和毅力。過程中一定會有肌肉痠痛、抵抗阻力的痛苦…等等很辛苦的部分，但隨之而來的好處卻很值得。 一起來聽聽Calvin和Carina教練的案例分享!! -大部分來肌霸魂的學生，目的是什麼? -膝關節退化、腰椎手術過後，重訓和皮拉提斯可以幫忙嗎? -運動第一步---觀察並認識自己的身體 -身體變強後，我就要挑戰極限!? -身體疼痛，休息不要動就會...

前幾集講到台灣即將進入超高齡社會的階段，研究指出，目前「健康餘命」跟「平均壽命」差了8年，也就是說，我們可能會有8年是需要仰賴他人照顧才能生活。(聽起來好漫長!!) 要如何增加健康餘命，讓我們的未來晚年能生活自理、保有更多尊嚴是每個人都可能會遇到的課題。 這集Koko教練也會介紹衰弱症是什麼? 如果遇到該怎麼辦呢? -醫療科技日漸發達，為什麼會造成如此現象? -真正的健康，不是依靠吃藥和治療 -如何延長健康餘命? -衰弱...

教練私底下都在做甚麼呢? 該不會都在健身房狂練猛練? 還是下班都躺著耍廢滑手機!? 這集要來揭密教練私底下的真面目!!! ( 沒人在乎但教練忍不住想說哈哈哈哈 -教練也愛打羽球，為了打球不惜5點起床也要打! -Koko教練的肩胛骨本來也找不回來!? -肩胛骨練好，殺球沒煩惱? 找回身體連結 -Koko和Calvin教練非常會唱歌 (大家快敲碗!!!) -練皮拉提斯能讓唱歌變好聽!? 高爾夫球技也進步了!!! -Carina也是滑板girl ! 皮拉提斯有練有差 -核心...

到底是什麼學生會讓Carina和Koko教練記得一輩子? 小編也好好奇哦!!! - 70歲的阿姨，竟然還可以長高2公分!? - 我看到活生生的女王頭 (的細脖子)，頭好重呀! - 工程師常見的手麻症狀也可以改善，還可以年輕10歲!? - 蹲不下去的老同學 - 小腿緊繃可能是臀肌不會用力!? 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!!! ：))) - 訂閱Youtube頻道：  / @gymbarfitness  - 線上LINE專屬諮詢： https://lin.ee/7ksESeD - 追蹤肌霸魂 IG： https...

根據國發會「2022至2070年人口推估」報告，台灣將在2025年進入超高齡社會，屆時65歲以上老年人口占比將超過20%，年長者人數這麼多，要如何改善高齡者的健康及預防傷害的發生呢？我們請到Koko教練來為我們現身說法！ -Koko教練在高齡產業打滾這麼久了!? -高齡化、高齡、超高齡社會是什麼 -在大家想像中，自己退休後會是什麼樣子呢？ -隨著醫療科技越發達，平均壽命越長，全球最長壽的國家是..？ -平均壽命與健康狀況不成正比，該怎...

很多學生想知道，身為物理治療師，為什麼不在醫院或診所工作，要開健身工作室呢？ 其中的差別又在哪裡？ 這集我們繼續來為大家解開這個秘密!! -皮拉提斯或是重量訓練..等等這些運動課程，學校有教嗎？ -當教練薪水有比較好嗎? 會比較累嗎? -什麼是物理治療三大形式? 運動包含在內嗎? -我們的治療師同學們現在都在哪裡工作呢? -轉換跑道的陣痛期? ( 辛酸血淚！ -教練額外學了那些技術? 原來治療師可以不只是治療師!!! -第一次成功賣...

很多學生想知道，身為物理治療師，為什麼不在醫院或診所工作，要開健身工作室呢？ 其中的差別又在哪裡？ 今天我們就要來為大家解開這個秘密!! -物理治療系其實有四大類別？學的東西非常多!!!? -在醫院會接觸到怎麼樣的病人？那健身工作室都是練得很壯的人來運動嗎？ -工作型態有不一樣嗎？一對一訓練，身體會進步得比較快嗎？ -教練的居家兼職？帶領小朋友運動也是一種學習？ -剛開始體驗課免費？招生順利嗎？ 想知道下集還會分享...

大家好！！！歡迎來到超肌霸電台！ 我們是物理治療師兼教練，第一集當然要三位教練一起來淺談各自在社會上打滾(?)的經歷，也想讓大家認識肌霸魂是如何誕生的!! 這集我們想分享的是： 為什麼好好的醫療體系不待要跳出來往健身運動產業發展? 肌霸魂的特色是甚麼? 甚麼樣的族群可以來運動呢? 未來還會分享的主題 小編偷偷詢問，有人想知道為什麼我們叫做肌霸魂嗎?搞不好會偷偷藏在之後的單集喔!! 敬請繼續發摟我們!!! ：))) - 訂閱You...