三三不敬

最近在烦恼什么？从微信读书打卡失败到体重管理失败，从情绪起伏到生死问题。每一天我们做无数个选择，但有多少结果是我们愿意承担的。 当我们在日常里练习观察自己的行为习惯和思维模式，我们会慢慢变得敏感，以旁观者的角度去观察自己的起心动念。 「 每个人都不过是活在某个苦与乐的切片里， 今天欢乐，明日痛苦，人生之常态。」 一切都在变化，当我们放下执着，可能才能真的感受到当下。这可能是烦恼最好的解药。 本期推荐 《...

“这很难，但仍值得全力以赴。” 本期推荐 《无条件养育》艾尔菲.科恩 《温妮科特写给家长的话》“60分妈妈”系列 在小宇宙查看该单集文稿

当我想谈友情，明子的答案令我羡慕。退休后不再有职场竞争、资源置换，友情竟在这时候回归最本真的人际吸引，这像是时间给我们的馈赠。 友谊像河，会湍急会平缓，但永远在寻找最适合当下地形的流动方式。 本期推荐 1.定期审视自己的朋友圈 2.简单心理 在小宇宙查看该单集文稿

如何应对傻 x 领导，这期主要练习骂人（不是 本期推荐 得意忘形 No.67 中年抑郁、代际创伤、人格阴影与身份监狱 在小宇宙查看该单集文稿

「人类是复杂的，当我们在生理、情感、心理和心灵这四个层面上是整合、统一的，我们才会感到终极的安全。我们每个人都有能力抵达自己的内心深处，那里藏着一个安全感的泉眼，而真正的丰盛恰是由此处涌出的。」——《内在安全感：通往疗愈、能量与成长之路》 明子本期推荐 1.《伯克毕生发展心理学》 2. 发展心理学中的四种心理依恋模式：安全型依恋、焦虑-矛盾型依恋、回避型依恋、混乱型依恋 （依恋模式没有好坏之分，只是我们适应环...

三三不敬一岁啦！很感恩一年中所有收听和反馈，这对我们来说真的很重要！ 好物推荐： 克服拖延：过一种有反馈感的人生。 在小宇宙查看该单集文稿

「半心半意的业余玩家因为半心半意，如同孤身走夜路，因为恐惧会大声歌唱、拍掌、吹口哨。如果全心全意相信自己所说的话，那么他们应该埋头赶路，不需要担心黑暗中可能的怪兽和鬼怪。」 槽边往事 在小宇宙查看该单集文稿

2月结束，气温回暖。准备好了迎接春天的一切。 本月推荐《富裕，属于口袋装满快乐的人》 “回到足球场的例子。想象你是其中一件物体。当你绕着球场走，经过你看见的其他物体，你会感觉到时间流逝，对吧？现在，想象你一出生速度就比较快，就当是三倍速吧。时间感觉上会较短。现在，想象你就是球场！甚至干脆想象自己是大到可以盖住整个球场的物体。这就对了！对你来说，时间将不存在，因为你就是球场，你可以同时感受到、触摸到球场...

手握一张春运的票，让明子想到第一次离开家又第一次回家。回家的路越来越短，回家的心是不是越来越淡了？婆媳二人从回家的路聊到爱情的路，途中的责任、期待、争吵和回望，都是我们成长的痕迹。 01:26 一只脚站着30多小时也要回家，没有上不去的绿皮火车  04:47 从家带走的“炒面”要吃一个学期 09:31 新潮老人明子也用上了deep seek   11:16 YT舒适的回家路不愿意走，非要“自讨苦吃”  13:19 和父母的心态互换 18:16...

过年啦！明子的本命年马上结束，我们即将一起走入蛇年！春节是中国家庭最看重的节日，我们团聚，我们庆祝，但年轻一辈又会对春节回家有隐隐的担心。我想家庭融洽、欢乐过年。可持续发展的亲友关系，重点都在这三个字：边！界！感！ 虽然说每个人的边界很重要，但也想分享《献给阿尔及侬的花束》中我很喜欢的一句：“爱是调频的能力。”我们可以划清边界，也可以调整边界。最重要的，是希望大家都开开心心过大年！ 预祝三三不敬的听众...

明子背上小书包去上学堂了，开年半个月，打开了全新的人生地图。如此高能量的60岁，我们一起聊聊她全新的身份。 04:12 点亮新的游戏地图，才发现自己的无知 06:41 明子60岁的开学第一课   11:18 最近赢得的人生“双百”  14:05 在新学校感受到的年龄“歧视”（不是 16:21 全班唯一的60岁，勇于打破“人生四站”！  29:56 找到真正想做的和适合的，你以为的“墙”可能是“门” 36:23 当然也有困境  44:15 心理学小白也能...

明子退休之年的丝滑转身，YT而立之年的为i变e。2024年对我们婆媳来说要感恩、要记住、要感叹的事情太多。最后我只好总结为：行之于途而应于心，我们有目标、有行动，我们都在成为我们想成为的人。 00:12 年终总结必不可少，推荐两个总结工具「year compass」、「Stephan Ango的年度40问」 03:29 对比2023和2024、对比30岁和60岁 07:02 明子的快乐秘诀：要求自己坚持愉快 11:46 YT的快乐导火索：认识了悠子（播客「低空飞行」的主播...

明子去走T台，我想到那句「生活有其自身的逻辑，那些不经意间播下的种子，那些没有企图的浇灌，说不准在什么时候会有一阵春风拂过就出土了」——陈行甲《在峡江的转弯处：陈行甲人生笔记》 00:12 YT刚听到明子要走秀，以为被骗了 03:13 “你的人生里不能没有什么？” 04:43 世界会奖励话多的人，记得向宇宙发订单 08:31 明子首秀目标-别摔！ 09:55 明子走出自信“狗步”，还赢了场加时秀 16:48 把虚幻的网络世界和自己的具体世界连起来 2...

「在日常的工作和生活中，我始终抱有对人和事物的好奇心，有细小的感动或发现，有偶然浮上心头的感想，有觉得很棒的事情，这样的时刻很多。每当此时我会像捡到了宝物一样高兴，并留下笔记。过后重看这些笔记，我才意识到原来自己想变成那样的人，想学习那些东西，或者想珍视那种事物。这些感受留在头脑深处，直到某一日，它们突然变成自己发自心底认同的事，或者通过自身经历而有了切身感受。在这样的一目到来之前，它们还只不过是...

YT的31岁生日做了好多新的尝试，录这期播客的那天又觉得过了一次生日，还是开心，怎么想都开心。 00:32 生日限定微信头像 00:57 生日礼物张嘴就要 18:55 自己给自己送个礼物怎么不行呢 26:03 写自己的进步报告（灵感来自《献给阿尔及侬的花束》） 在小宇宙查看该单集文稿

北京降温了，恋夏一族开始季节性emo，明子说自己的年龄也算到达了人生冬季，这期YT偷懒（冬天：我不背这锅）不想写shownotes，但肯定不会让点开这里的朋友空手而归，想分享一篇在《永远是夏天》里很喜欢的文章，希望大家快乐过冬！ 无论何时，内心常蓄一团夏的火热（一条小路/文） 初秋大概可以算是一年里最舒适的时候，晴空瓦蓝，阳光明亮，绿意依旧隆重地铺展着，风尚未吹来遍野的金黄。漫步于街头城外，眼睛还能捕捉到夏日悠荡...

国庆归来，明子从手术室带了“骨水泥”回来，YT从法罗群岛重新体会人和人的连接 00:23 这是毫无准备的一期 00:53 一个月里明子发生了什么 18:08 明子带动老公将断舍离落地 从日记穿越回40年前 29:41 YT在法罗感受“抑郁”  38:04 E人变I指南：去北欧  49:31 世界那么美 但在办公楼里上班也很好     在小宇宙查看该单集文稿

我们首次迎来嘉宾，三位独居的人凑在了一起聊聊我们独居心得。长久以来孤独被视为不应该发生的事，但独居是我们早晚都有可能会面临的情况，况且也根本没有我们想象中那么糟糕。 从独居的快乐聊到独居的技能。就算你现在不是独居，但也要掌握照顾自己的本事才行啊！ （本期特殊情况，经验不足音质不佳，请各位多多包涵） 00:12 明子和悠子也算是互联网邻居啦 06:28 明子对独居的恐惧与失落还不到2小时 12:20 悠子的妈妈不相信独居能...

“绝不糟蹋食物”固然没错，但是把食物扔进冰箱置之不理，难道就是在珍惜食物吗？高质量的“呼吸”首先需要“吐”，每个人都会在某一天失去自己最宝贵的东西。 几乎没有人能在最关键的时刻做到释怀。 只有在日常生活中不断地练习如何放手， 才能坦然地接受烦恼， 甚至衰老、病患和死亡。——《断舍离》 00:25 断舍离-新陈代谢 02:49 YT断舍离的开端 05:36 一年不买新衣服挑战到1出1进 09:06 明子退休，除了退休证，什么都没带走 13:50 每一...

讨好型人格的测试满分120，YT高达82分，虽然每天表面正能量，但逐渐意识到“我累了”。在思考自己讨好行为模式的时候仿佛被扒光了衣服接受审判。 避免冲突、永远善良、擅长在紧张气氛中岔开话题、压抑自己的真实感受、内心痛苦但保持微笑、人们发火时试图让大家冷静下来、关注细节而不是真正的问题、用幽默缓解紧张、自己在怒火中不动声色、只要为自己做事就会感到自私..... 从MBTI到阿德勒再到黑塞，YT逐渐开始内化“允许别人做别人...

“人总是想追求最优选择，但是最后会事与愿违。与其这样，我们不如退而求其次，通过次优选择来避免最坏的结果，人永远不要在自己看重的事情上附着不加边际的价值。” 苏格拉底说：“未经审视的人生是不值得过的”，我们在每日的忙忙碌碌之间，也记得给自己一个电影的时间来审视我们的人生到底在忙什么。 00:12 原计划的话题磨不出来 来了宇宙信号《逆行人生》 00:56 中年程序员被大厂优化的故事 03:05 每天都接触的人事物但从来都没有...

今年的一条感悟：要珍惜人生中自愿喝多的时刻。这期我们边喝边聊关于喝酒的故事。 人到30已经很少会主动喝大酒，身体要紧，但还是会有一些快乐的、难忘的、值得纪念的、难过的、伤心的日子需要一些drama或者滤镜。酒可能无法解决问题，但它说不定能带来一些灵气、一些故事、一些关系的打开、一些连结。 01:00 三岁看老 小时候扮演的角色成为60岁喝酒的形象 05:29 喝酒的十大境界 11:24 酒精让我们丧失恐惧感和羞耻心 16:42 山东女...

这期我们婆媳来聊聊有关「送礼物」。在这一期我们回忆了送出的最满意的礼物、最让人印象深刻的礼物、最不想收到的礼物、很普通却令我们回味无穷的礼物、与价格无关却换来全年任务达标的礼物... 00:34 《麦琪的礼物》是你想要的礼物吗 03:53 和林徽因学学如何用礼物表达的其他情绪 05:58 全村珍贵的礼物：发霉的白面馒头、变味儿的桃酥 10:38 不擅长但我仍愿意付出的礼物：十字绣 13:12 YT送礼必杀技：照片 15:48 YT心目中礼物天花...

2024进度条【50%】，你年初吹出去的牛逼完成的怎么样了？这一期我们聊了带着意向生活的感受、是什么让YT在半年给你自己打出满意的分数、完不成的假大空目标、能完成计划的7个步骤是人就会！此刻就开始拯救你的年度计划吧！ 「在不知不觉中，很容易从一年滑入下一年。总有事情要做，总有新任务要完成。 放慢脚步，停下来看看我是否喜欢我前进的方向。」 02:00 YT置顶 每日必读的年度计划  13:14 从小就复盘的J人连计划都写不出...

婆媳俩在这期聊旅行，婆婆明子原本应该在西藏自驾的途中，但因不可抗力我俩最终还是在卧室里完成了这期播客。不听这期你都不知道是什么旅行让明子大哭两天、你都不知道一个人要通过旅行才会明白自己根本不喜欢旅行、你都不知道回忆60年来的旅行到底能想起什么东西。 00:13 不一定要在旅行途中才能聊旅行 01:41 明子的第一次旅行 -《父母爱情》现实版 03:39 上了大学不说话 一周后开口就是普通话 09:32 不去当地亲自尝尝 永远不知道...