艾跑步

ep58. 賽事系列： 台灣選手站上凸台啦：第38回我孫子市新春マラソン 26.01.2026 15:02 ↓

參加好多次我孫子市新春マラソン，這次終於有台灣人站上該場賽事的凸台啦～～撒花～

ep57. 賽事系列： 專為打破PB而生的全馬賽事：Beyond 2025 31.12.2025 26:44 ↓

2025年的最後一天，今天要來跟大家分享一下一場台灣人比較少聽過但非常有趣的賽事：一場專為打破PB而生的全馬賽事：Beyond 2025

ep56. 閒聊系列： 換跑錶啦～貴鬆鬆的Garmin FR 970 27.12.2025 18:46 ↓

台北馬跑得如何呢？今天不是跟大家聊台北馬，而是想跟大家聊聊跑錶，最近換跑錶了，不知道大家都用什麼跑錶呢？

ep55. 賽事系列： 有山有海的日本全馬賽事：第20回湘南国際マラソン 09.12.2025 23:47 ↓

好久沒有更新Podcast啦，今天想跟大家分享我個人很推薦的湘南国際マラソン（湘南國際馬拉松）

ep54. 賽事系列： 跑在世界遺產下：世界遺産姫路城マラソン2024 17.02.2024 21:11 ↓

好久沒更新近況了，今天除了更新一下我的近況外，還要推薦大家一場我覺得是我目前跑過CP值最高的日本賽事：世界遺産姫路城マラソン2024，讓我們一起來看看這場賽事為何會獲得我超高的評價吧！！

ep53. 賽事系列： 放慢速度好好感受上尾半程馬拉松的賽道 31.12.2023 16:34 ↓

紐約馬回日之後狀態跌到了谷底，面對今年半馬的目標賽事，我決定還是先以目標配速來跑，能跑多少就跑多少，到底這場上尾半程馬拉松我能不能順利跑完呢？

ep52. 六大馬系列：大抽筋的紐約馬拉松 25.11.2023 40:09 ↓

今天來分享一下我的人生第一場六大馬，也是目前跑得最悲慘的一場賽事（笑），即使沒有達到預期的結果但也是跑得很開心的「紐約馬拉松」

ep51. 雙週報系列：日本入秋涼爽天氣超好跑（ 09/15 - 09/24） 24.09.2023 25:58 ↓

一早起床發現日本入秋了 入秋只有18度是個超級適合跑步的日子 來看看這兩週又做了哪些訓練 順便也來跟大家分享我最近換穿了主力跑鞋 到底是哪雙跑鞋讓我非常驚艷呢 一起來聽聽吧

ep50. 雙週報系列：吃夏季課表的好處：更早進入備賽狀態（ 08/06 - 09/14） 14.09.2023 9:54 ↓

雖然整個八月非常忙但還是有乖乖吃課表 八月回台灣一趟處理工作的事情，也順便跟台灣的跑友一起跑跑步 這次跟以往很不一樣的是感覺整個夏季不停歇的練跑讓狀態維持在一個不錯的水平 所以可以明顯感受到自己比以往更早進入備賽狀態 這大概就是夏季不停練的好處吧

ep49. 雙週報系列：掌握自身狀態比跑完課表更重要（ 07/23 - 08/05） 08.08.2023 12:09 ↓

不知道你有沒有過起床跑步發現雙腳好沈重，或是到田徑場時感覺天氣好悶熱，常常有人會因為跑不完課表而感到失落，今天要跟大家分享我連兩週間歇課表跳車的狀況與心境調整（會不會其實就是跳車上癮了？）

ep48. 雙週報系列：利用長距離課表爭取東馬抽中機會（ 07/09 - 07/22） 22.07.2023 7:34 ↓

炎炎夏日練長距離更需要一個動力來源 今天來分享一個邊跑長距離邊幫自己爭取多一次抽中東京馬報名資格的機會 這可是比扶老太太過馬路更有用呀 趕快來聽聽看吧

ep47. 雙週報系列：比間歇更厭世的加速跑課表（ 06/22 - 07/08） 08.07.2023 12:30 ↓

全新系列登場！！ 未來每兩週跟大家分享一下我的訓練狀況與跟跑步相關的有趣事情 希望大家會喜歡

ep46. 閒聊系列：天氣好熱怎麼練？來去跑山吧 07.06.2023 11:27 ↓

夏天來了動不動就是三十度的高溫 雖然說耐熱訓練對於跑者來說也很重要 但是這麼熱的天氣不要說一般素人受不了 就連國手等級的跑者也會因為天氣過於炎熱而改去山裡移地訓練 今天就來跟大家聊聊夏天要怎麼樣維持著跑步的習慣 避免夏天不跑導致秋天砍掉重練的問題

ep45. 閒聊系列：非賽季怎麼練？練跑前吃些什麼？ 06.04.2023 17:32 ↓

天氣越來越熱了，非賽季時期怎麼跑才能跑得下去呢？ 今天來跟大家分享最近嘗試的新跑法 另外分享一下平常跑前我都會吃的秘密武器與它的冷知識

ep44. 成就系列：柏の葉第8回 春Run・Relay Marathon 26.03.2023 10:23 ↓

看過很多次箱根接力賽與實業團接力賽 時常在想在接力賽中拿到接力帶的當下會是什麼樣的感覺 這次來跟大家分享的是我在日本的第一場接力賽 來聽聽看接力賽與一般路跑有什麼不同吧

ep43. 閒聊系列：東京馬拉松場邊加油感受 20.03.2023 14:52 ↓

以往都是在賽道上享受賽道旁的加油聲 這次東京馬拉松則是換了一個角色 站在路邊幫跑者們加油打氣 沒想到也是很有趣很好玩的一件事 今天來跟大家聊聊我在東京馬拉松當觀眾的感受

ep42. 成就系列：海外初全馬＆Sub 325：2023大阪馬拉松 13.03.2023 22:57 ↓

終於在海外跑了第一場全馬比賽 這次是三萬多人一起跑的大阪馬拉松 來聽聽看艾跑步跑完全馬後的感想吧

ep41. 成就系列：我孫子市新春マラソン之狀態不好也可以跑得很酸爽 31.01.2023 20:04 ↓

想要破ＰＢ需要天時地利人和 但不是天天都能這麼順利的 在狀態不好時要怎麼面對賽事呢？ 其實能讓你很爽的不一定只有破ＰＢ 有時候超越之前超越你的人也是可以很酸爽的喔 這集來跟大家分享上週日參加的地區小型路跑賽吧

ep40. 閒聊系列：聊聊我的日本跑步同好會 18.01.2023 11:34 ↓

來日本六個多月了，在台灣因為跑步認識了很多有趣的跑友 在日本不會講日文的情況下能不能也認識跑友呢？ 今天就來跟大家分享一下我在日本參加的跑步同好會吧

ep39. 閒聊系列：日本的冬天好冷，身體暖不起來？ 10.12.2022 11:25 ↓

雖然過去是住在常常榮獲台灣冬天最低溫的淡水 但來到日本後才發現台灣的冷真的不算冷 現在日本關東早上氣溫都不超過5度 每次想出去跑步都覺得好冷跑不起來 今天就來跟大家閒聊一下冬天在日本跑步怎麼跑會比較容易讓身體暖起來吧

ep38. 觀賽系列：第35回上尾半程馬拉松 24.11.2022 13:56 ↓

這場在日本號稱是箱根接力賽的最後測試比賽，除了一堆箱根接力賽名校田徑隊參賽外，台灣的菁英選手「最速古人陳囿任」、「馬拉松寶貝曹純玉」與「最速主廚陳維慶」都有參賽，這次就讓我用旁觀者的角度帶大家來觀看這場比賽吧

ep37. 成就系列：半馬Sub 94 之艷陽下的日本半馬：第28回手賀沼エコマラソン 09.11.2022 14:10 ↓

今年五月剛來到日本展開新生活的時候有在運動筆記分享住家附近的跑步路線，其中分享的是一個名為「手賀沼」的環湖步道，今天就是來跟大家分享一場環繞手賀沼的半程馬拉松賽事。

ep36. 成就系列：半馬Sub 95 之2022東京遺產半程馬拉松 25.10.2022 12:29 ↓

時隔十個月終於又再度參加了一場半程馬拉松 這次目標是希望把PB從97分推進到95分內 不過這場馬拉松的路線在最後5公里是一段長上坡 到底我能不能順利突破上坡的考驗刷新自己的PB呢？ 請聽我來說說比賽當天的故事吧

ep35. 跑旅系列：雙十節。我們在東京跑出一個小台灣 12.10.2022 7:42 ↓

雙十節趁著日本連假跟一群在日台灣人一起在日本東京跑一個ＧＰＳ圖案 今天的目標是要跑出一個小台灣地圖 總長是16km的歡樂跑，大家邊跑邊聊一下就跑完了 今天就來跟大家分享一下這天的體驗吧 日本東京小台灣地圖分享連結如下 https://www.google.com/maps/d/u/0/edit?mid=1UGtK27PIPL--bsAbnsz5IzR1xCaKyMQ&ll=35.70135402432906%2C139.69761600000004&z=13

ep34. 專訪系列：台灣人力車女孩：在日台灣囡仔Nanping 03.08.2022 42:16 ↓

有來過日本玩的朋友多少都聽過人力車，但你知道人力車車伕現在也有女生嗎？ 今天很開心能夠邀請在東京淺草執業的人力車台灣女孩： 在日台灣囡仔Nanping 來跟我們聊聊人力車這個既熟西又陌生的職業 讓我們一探人力車車伕平日到底怎麼鍛鍊自己的吧