心理高蛋白

大家好，第10杯高蛋白上線啦！ 今天我們要來介紹《心像練習》。在這一集中，我們要介紹的是書中的後半部： 第三部：組建成功心智狀態 第四部：直入心流，你的完美時刻 有興趣的快去Podcast平台，跟我們一起更認識這本書吧！ 【延伸閱讀】 心像練習介紹：https://www.instagram.com/p/CEyyBIoBM4m/ 目標設定：https://www.instagram.com/p/CAKi1bKH0RT/ 心流狀態：https://www.instagram.com/p/CAIDKn9HZpJ/ 心理素質：https://www....

大家好，第9杯高蛋白上線啦！ 今天我們要來介紹《心像練習》這一集中，我們要介紹的是書中的前半部： 第一部：意念影響一切 我們開始介紹心理因素如何影響我們的表現， 包含：吸引力法則、心像、壓力與表現、責任心 會介紹一點書的內容，以及我們自己的想法與補充資料 第二部：心像、夢想與實現 這一部分，我們介紹「ACT回朔法」、目標設定 並從我們的經驗深入的討論完美主義者害怕失敗、 拖延的理由～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿...

今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP10－正念的情緒覺察」，在這個練習中，有兩個重要的體認： 1.注意到感覺其實是有自然的生命週期 2.越多的描述情緒的行為，可以控制自己情緒！ IG圖文版指導語：https://www.instagram.com/p/CCTHlb_lNCo/ 可以到IG首頁上方精選動態找到之前的正念練習喔～今天聽完後有任何想法，都可以在下方留言與我們分享，我們下篇文章見！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿...

大家好，第8杯高蛋白上線啦！上一杯高蛋白你聽了嗎？ 我們分享注意力的種類，以及什麼時候出現在我們的生活中～ 今天我們要和大家分享為何我們無法專注， 以及生活中的哪些小改變可以幫助我們專注呢～ 在生活中，可能無法讓我們保持專注的原因有： 1. 訊息量太多 2. 壓力因素 3. 睡眠因素 4. 生活習慣不佳 那...我們可以做的是： 1. 簡化注意力 2. 規律作息和運動 3. 減少使用3C產品 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿...

一起和大家來聊聊什麼是專注力，以及注意力的5大種類，分別是： 1. 持續性注意力 2. 集中注意力 3. 選擇性注意力 4. 交替注意力 5. 分散性注意力 我們會分別探討這5種注意力是什麼，以及在日常生活或運動場上，哪些行為表現在這5種注意力有關～ 什麼？你問我們為什麼對注意力這麼熟（？），因為荷馬當年論文就是做注意力訓練啊ＱＱ 什麼？你想知道為何不專心，以及如何改善嗎？這是我們下一杯高蛋白的內容～大家盡請期待喔！ 有什...

今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP9－內在－外在世界（進階版）」，這個練習是著重在不同時刻的意識狀態。這跟正念練習EP3－內在外在世界很像呢？只是今天的練習中再多加上在當下感受情緒的部分，難度又更提升了～如果難以保持專心也沒關係，持續練習，每天都比前一天專注的時間變長，就可以了！ IG圖文版指導語：https://www.instagram.com/p/CCBKoIYF8vk/ 可以到IG首頁上方精選動態找到之前的正念練習喔～今天聽完後有任何...

大家好～今天的荷馬之聲，荷馬和TT要繼續來分享的是Netfilx上的電影《深刻入骨》觀後感。 因為是剪完後才決定分成上下的，荷馬只能倉促用iPhone錄音，因此今天的開場音質會顯得有些突兀，請大家多多見諒 在下集中，我們要來分享的是： 1. 女主的家庭，跟繼母、繼妹和與醫師的關係 2. 我們實際遇到的醫病關係 3. 女主和生母的關係 有什麼心得、想法，歡迎留言告訴我們～ 【延伸閱讀】 深刻入骨預告片：https://www.youtube.com/watc...

大家好～今天的荷馬之聲，荷馬和TT要來分享的是Netfilx上的電影《深刻入骨》觀後感。由於聊得時間比較長，這次會分成上下集～ 因為是剪完後才決定的，荷馬只能倉促用iPhone錄音，因此音質會顯得有些突兀，請大家多多見諒 在上集中，我們要來分享的是： 1. 劇情 2. 厭食症的診斷，及電影中的角色他們哪些行為是符合診斷的 3. 我們對於劇中角色的想法 有什麼心得、想法，歡迎留言告訴我們～ 【延伸閱讀】 深刻入骨預告片：https://ww...

今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP6－正念飲食」，正念飲食是大家目前最最最常見的正念練習之一了，我們之前甚至也開了以此為主題的工作坊。這次讓大家在聽音檔期間，可以好好想手食物的滋味；此外，我們也在練習後放上我們對於正念練習的說明，在練習後不要太快把音檔關掉喔！ IG圖文版指導語：https://www.instagram.com/p/CBLCpwnnCKW/ 可以到IG首頁上方精選動態找到之前的正念練習喔～今天聽完後有任何想法，都可以在下...

大家好，第6杯高蛋白上線啦！今天小郭暫時回歸，跟荷馬一起聊聊我們兩個是如何建立運動習慣的；之後帶入跨理論模式，分享我們的運動習慣是如何從思考前期到維持期。最後帶出一點我們受傷時的狀態，及一點點受傷對運動員的影響～大家有什麼想法、心得都可以跟我們說 【延伸閱讀】 如何規律運動：https://www.instagram.com/p/B_hYyyPFFuX/ ______________________________________________________________________________________...

今天的練習，發在我們粉專的正念練習「EP5－正念走路」，藉由指導語，重新體驗走路時腳踩地板的感受，以及走路的過程當中，肌肉張力的變化 IG圖文版指導語：https://www.instagram.com/p/CA5G1SYnKJW/ 可以到IG首頁上方精選動態找到之前的正念練習喔～今天聽完後有任何想法，都可以在下方留言與我們分享，我們下篇文章見！ ____________________________________________________________________________________________________...

大家好，第5杯高蛋白上線啦！今天我們先跟大家介紹社麼是壓力，壓力對我們的身心有什麼樣的影響；以及我們如何透過運動紓壓；最後再介紹我們之前介紹過的：運動如何提升心理健康。趕快拿起你的手機或電腦點開Podcast平台，為心理肌肉補充高蛋白吧！有任何心得都歡迎跟我們說，我們下集再見～ 【延伸閱讀】 運動和心理健康：https://www.instagram.com/p/B_PgVzkHp2l/ 運動減緩憂鬱：https://www.instagram.com/p/CBafmc_nH4K/ 運動...

今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP3－內在－外在世界」，藉由切換注意力在外在環境的感官刺激，以及身體掃描；讓大家練習保持專注、活在當下，也讓大家用聽的方式好好的練習 IG圖文版指導語：https://www.instagram.com/p/CAU1yG1FiMA/ 可以到IG首頁上方精選動態找到之前的正念練習喔～今天聽完後有任何想法，都可以在下方留言與我們分享，我們下篇文章見！ ______________________________________________________________...

大家好，第4杯高蛋白上線啦！ 今天我們要來分享的是如何運用運動心理學概念，來提升棒球表現，這之前是我們IG分享過的文章，這次，我們從相關概念到應用一次分享給大家！並且補充我們最近的實務經驗與心得～大家可以在聽完之後給跟我們分享你的心得！ 延伸閱讀： 上篇：https://www.instagram.com/p/B_9RcxjFzvK/ 中篇：https://www.instagram.com/p/B__5LKWFUkr/ 下篇：https://www.instagram.com/p/CACygsLFxh0/ _______________...

今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP2－身體掃描」，讓大家用聽的方式好好的練習 IG圖文版指導語：https://www.instagram.com/p/CAFg1GRnjaI/ 可以到IG首頁上方精選動態找到之前的正念練習喔～今天聽完後有任何想法，都可以在下方留言與我們分享，我們下篇文章見！ 贊助我們一杯高蛋白的錢：https://pay.firstory.me/user/psyxsport 【Podcast 連結】 Spotify： https://open.spotify.com/show/79xwPZoZD49DDpNCjHZuU7 Apple p...

第3杯高蛋白，我們要來聊聊大家很常聽到，但卻也很陌生的心理素質～ 我們從心理學的生理－心理－社會模型，以及4P模型的觀點來和大家分享我們的觀點，並從中延伸討論如何提升我們的心理素質！ 延伸閱讀： 調控力量Ch19： https://www.instagram.com/p/CAkyoSNHmhT/ 什麼是心理素質： https://www.instagram.com/p/CA2ey52F6lF/ ________________________________________________________________________________________________...

運動後，除了補充高蛋白外，也有些人會補充BCAA（支鏈氨基酸）。在充實心理素質之外，練習正念也是很重要的一部分！因此，正念氨基酸就誕生啦！ 今天的練習，發在我們粉專的正念練習EP1－專注於單一木劍，讓大家用聽的方式好好的覺察，練習體驗此時此刻的感受吧！ ig圖文版指導語：https://www.instagram.com/p/B_wr4PMF1rk/ __________________________________________________________________________________________________...

我們是一群愛運動的臨床心理師，其實運動和心理健康是雙向關係。運動員的心理因素會影響運動員場上表現，而運動也可以提升我們的心理健康～ 我們將在這個頻道中，分享不同運動相關的心理學知識，讓大家在健身、健心之餘，可以用「聽」的方式補充心理高蛋白！ 除了線上知識分享，我們也提供線下個人、團隊運動心理諮詢或講座服務，有興趣者可以來信洽詢：psyxsport@gmail.com 我們的粉專－健心運動心理： Instagrame：https://www.i...

今天不講心理學知識、不講正念，單純荷馬的心情分享～ __________________________________________________________________________________________________ 我們是一群愛運動的臨床心理師，其實運動和心理健康是雙向關係。運動員的心理因素會影響運動員場上表現，而運動也可以提升我們的心理健康～ 我們將在這個頻道中，分享不同運動相關的心理學知識，讓大家在健身、健心之餘，可以用「聽」的方式補充心裡高蛋白！ 除了線上知...

我們是一群愛運動的臨床心理師，其實運動和心理健康是雙向關係。運動員的心理因素會影響運動員場上表現，而運動也可以提升我們的心理健康～ 我們將在這個頻道中，分享不同運動相關的心理學知識，讓大家在健身、健心之餘，可以用「聽」的方式補充心裡高蛋白！ 除了線上知識分享，我們也提供線下個人、團隊運動心理諮詢或講座服務，有興趣者可以來信洽詢：psyxsport@gmail.com 我們的粉專－健心運動心理： Instagrame：https://www.i...