心情加分站

一句羞辱、一個眼神、一場長期的冷暴力， 無論在哪個場域，何種形式的霸凌，都會改變一個人，甚至影響一生。 影集《鐵拳教育》深受歡迎，讓我們看見權力如何扭曲人性， 但現實也提醒我們，霸凌從來不只是加害者與受害者的單向故事， 而是整個環境與制度的的縮影。 這一集，我們一起走進霸凌背後的心理世界，理解創傷，也尋找重新走出陰影的方法。 -- Hosting provided by SoundOn

如果可以刪掉人生所有後悔，你會按下那個按鈕嗎？ 多數人一定會說「會」，但心理學的答案卻是「先等等」。 因為後悔雖然痛苦，卻也是人類最重要的成長能力之一。 真正讓人受傷的，不是後悔本身， 而是一直困在「如果當初……」的循環裡。 本集讓我們聊聊後悔，透過主持人＆身心科醫師蔡佳芬的分享， 瞭解後悔的本質，不見得全然負面的另類思考， 探索我們如何將人生的後悔，變成最好的老師的心法。 -- Hosting provided by SoundOn

有沒有一首歌，前奏一響，你就想起某個人、 某段青春，甚至忍不住紅了眼眶？ 也有些時候，只要戴上耳機，原本煩躁的心情慢慢平靜下來， 或者低潮的時候，一首歌鼓舞自己的心情，點醒了某個執著的盲點。 自古以來，音樂為什麼有這麼大的力量？ 進一步音樂為何能療癒情緒、影響大腦狀態，甚至成為精神科治療的一部分？ 這一集，我們一起走進音樂與大腦連結的世界， 了解旋律可以如何陪伴我們，也陪伴心靈走過人生不同的時刻。 -- Hos...

MBTI早已成為許多年輕人的共同語言， 從交友、戀愛到求職，甚至企業面試，都有人拿人格類型當作參考。 但短短幾個英文字母，真的能代表一個人的全部嗎？ 為什麼許多人第一次測就覺得「準到起雞皮疙瘩」？ MBTI的本質又是什麼？為何容易打動人心？ 這一集，主持人＆身心科蔡佳芬醫師， 分享人格測驗如何幫助認識自己，以及當人們深信不疑時， 值得留意的心理現象與專業觀點。 -- Hosting provided by SoundOn

許多人以為精神科醫師只是坐在診間聊天，但其實他們不只面對病人的情緒風暴， 還可能承受人身安全風險，甚至被保險公司列為高風險職業。 長期接觸創傷與痛苦，也可能出現「同情疲勞」，讓助人者逐漸耗盡自己。 想投入精神科或身心科嗎？本集透過主持人＆蔡佳芬醫師的分享， 帶您了解這份工作的理想、挑戰，以及選科前最重要的自我評估。 -- Hosting provided by SoundOn

你是否也曾因為一句話、一個失誤，整晚在腦中反覆重播？ 以為自己是在檢討，必然能從中有所獲得？ 但其實可能已經陷入「反芻思考」的迴圈。 它讓我們越想越焦慮、越想越自責，甚至影響睡眠、工作與身體狀態。 本集帶你分辨反省與反芻的差別，看見大腦為何停不下來， 也學習用五感、書寫與行動，溫柔地停止這種內耗的思考循環。 -- Hosting provided by SoundOn

你是否曾經因為體重增加而焦慮，或在暴食後陷入強烈自責？ 事實上，相關飲食障礙，比想像得更常見， 甚至進一步成為危及生命的疾病。 尤其好發於的暴食症與厭食症好發於，往往伴隨焦慮、憂鬱與低自我價值感。 當不斷與食物、體重和鏡中的自己對抗時，真正需要被照顧的， 不只是食慾的多寡，而更在於那顆受傷的心。 本集主持人＆精神科醫師蔡佳芬，帶您深入認識這個常被誤解， 卻值得大眾更多理解關注的身心困境，以及通往復原的道...

看到蜂巢、蓮蓬頭，或一排密密麻麻的小孔洞， 你會忍不住起雞皮疙瘩，立刻想把視線移開嗎？ 這種被稱為「密集恐懼症」的反應，偶爾對別人談及， 可能還會被回應：哪有這種事？ 但這種不舒服的感覺，在許多人身上真的存在。 到底為什麼呢？與大腦發出的生存警報，又有什麼關連呢？ 本集透過主持人＆心身科蔡佳芬醫師的分享，揭開密集恐懼症的神秘面紗。 -- Hosting provided by SoundOn

在媽寶這個名詞，充斥於社群平台與新聞版面的同時， 媽寶的本質究竟是什麼？ 比起跟媽媽感情太好？其實關鍵不在孝順，而是「心理上有沒有長大」。 有些人已經成年、有工作，卻凡事聽爸媽決定， 背後可能是心理界線模糊、害怕承擔責任。 本集從媽寶現象談起，進一步看看媽寶狀況的過度依賴， 會如何影響感情、職場與人際關係， 並分享建立健康界線的方法。 成熟的親子關係，不是控制與順從， 是讓兩個獨立個體，彼此尊重、自在的相...

我們都有這樣的經驗，壓力大時特別想喝珍奶、吃炸雞， 心情低落時，甜食似乎總能帶來安慰。 緊張焦慮時，腸胃比大腦更先反應。 其實，我們與吃的關係，不只是食物的美味與否，還有我們的情緒狀態。 近年熱門的「腸腦軸」研究，也進一步發現， 腸道不只是消化器官，更與焦慮、憂鬱、快樂密切相關。 本集主持人也是心身科專業的蔡佳芬醫師， 分享從「我吃故我在」出發，有關食物如何影響情緒， 而情緒又如何改變飲食選擇，密不可分的...

你總是分心、拖延、忘東忘西， 卻能為喜歡的事連續專注好幾個小時嗎？ 這可能不是懶惰，而是成人ADHD的表現。 許多人一路背負著「不夠努力」的標籤， 直到成年後才發現，問題其實來自大腦的注意力調節機制。 本集一同探索成人ADHD的樣貌， 從過度專注、時間盲視到慢性自責與焦慮， 了解如何分辨症狀、尋求協助，並且找回與自己和解的可能。 -- Hosting provided by SoundOn

你曾為了一張演唱會門票熬夜搶票，或因偶像的一句話而感到被鼓勵嗎？ 追星看似娛樂，其實背後藏著深刻的人性需求。 從理想自我的投射、擬真社交帶來的陪伴感， 到粉絲群體的歸屬感與生命意義的追尋，偶像往往承載著我們未被滿足的心理需求。 本集一同來看追星文化背後的心理學， 也談談當熱愛變成依附時，如何重新把力量帶回自己的生活。 -- Hosting provided by SoundOn

正念近年成為熱門話題，但從精神醫學角度來看， 它並不是神祕的放空練習，而是訓練大腦覺察與情緒調節的方法。 當焦慮、壓力與過度思考，長期讓大腦處於高耗能的疲勞狀態， 正念能降低內耗、穩定情緒，甚至改變大腦運作模式，給予放鬆的狀態。 本集從腦科學與精神醫學角度，重新理解正念治療的大腦運作過程， 以及如何在生活中實踐，感受「活在當下」的日常方式。 -- Hosting provided by SoundOn

買樂透彩券，只是碰運氣或搏翻身的思考嗎？ 從選號、等待開獎，到「差一號就中」的懊悔， 人們購買樂透的背後，其實充滿多重心理機制，也是許多專家喜愛研究的主題。 因為，為什麼即使想像中獎，就能讓人開心？ 為何是比被雷劈到還低的機率，我們還是會覺得「下一個可能就是我」？ 這集一起理解，一券在手，希望無窮，但有趣的心理機制。 -- Hosting provided by SoundOn

當照顧一個人，變成24小時無法下班的日常， 最先被耗盡的，往往不只是體力，而是自己的心。 從近期震驚社會的高齡照護悲劇，到無數默默撐住家庭的照顧者， 他們其實也需要被理解、被接住。 那些長期壓抑的情緒、逐漸消失的自我， 以及現實中無法喘息的壓力與需求。 這一集，讓我們談談照護者經常面對的孤單、罪惡感與情緒耗竭， 也一起任何，如何在漫長的照顧路上，不只照顧別人，也能照顧自己。 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼平常溫和的人，一到了網路留言區，攻擊力就瞬間升級？ 那些酸言酸語、情緒失控，真的只是「沒素養」嗎？ 還是反映了我們內心深處的焦慮、壓力與不被看見的傷口？ 從網路霸凌、小帳文化，到心理學中的「去抑制效應」， 在攻擊與被攻擊之間，長期以來受到關注的網路輿論的文化中， 從理解自己出發，本集重新認識，留言區的怒火中，那個無處安放的自己。 -- Hosting provided by SoundOn

在影視作品裡，催眠總像是一種神秘控制術，甚至常被和玄學畫上等號。 但從醫學角度來看，催眠其實是一種長期被誤解的心理治療工具。 從焦慮、失眠、疼痛控制，到創傷與壓力反應， 催眠早已被廣泛運用在精神、內科，甚至疼痛等多元的科別領域。 這一集，主持人＆心身科醫師蔡佳芬從臨床經驗出發， 拆解「催眠會被控制」、「會醒不過來」等常見迷思， 也帶領聽眾深入淺出的理解，催眠在實際治療中的原理、應用方式，以及該被遵守的界...

從母親節的由來，到現代社會的育兒焦慮，「媽媽」似乎總被期待成為全年無休的照顧者， 而身為母親的人，也常加諸於自身要擁有完美的標準，因此焦慮內號。 但英國精神分析學者溫尼考特提出「夠好的母親」，其實比完美母親更重要。 孩子不需要永遠不犯錯的媽媽，而是能在愛與適度挫折中，慢慢學會獨立與面對世界。 夠好的母親是什麼？心理學如何詮釋？ 在母親節之際，與您一同分享。 -- Hosting provided by SoundOn

上一集談到恐懼、憤怒等與生俱來的「基礎情緒」， 而本集將進階到，較為後天所生成，更複雜的「社會化情緒」。 為什麼人類會演化出內疚、羞恥、羨慕與嫉妒，這些多半讓人不舒服的感受？ 其實，它們不只是情緒， 更是融入社會，維持合作，甚至在競爭中生存的重要機制。 本集主持人蔡佳芬醫師，將從專業角度出發，深入淺出剖析那些容易讓人內耗， 但其實可以從正面角度解構與運用的「人類社會」情緒密碼。 -- Hosting provided by So...

酒駕只是「喝太多」？其實更可怕的，是大腦正在失去判斷自己失控的能力。 從前額葉被酒精麻痺，到「我很清醒」的錯覺， 再到一次次沒出事後形成的僥倖心理， 酒駕在法律層面之外，也很需要理解神經科學、成癮與心理防衛共同作用的結果。 這集從腦科學與心理治療角度出發，拆解那些喝完酒卻總勸不聽的人，為何停不下來。 以及實務且務實的預防與輔導方式。 -- Hosting provided by SoundOn

情緒真的只是讓人困擾的負擔嗎？其實，它是人類演化留下來的生存裝備。 從恐懼、憤怒到悲傷，每一種情緒都有其存在的理由， 幫助我們避開危險、守護資源、修復關係。 本集主持人蔡佳芬醫師，帶你從大腦與演化的角度，重新理解情緒的功能， 也進一步學會，在現代生活中如何好好的與情緒共處， 讓它成為幫助你，而不是壓垮你的力量。 -- Hosting provided by SoundOn

貓貓狗狗為什麼這麼療癒？為何有人對寵物的依賴，甚至超過人際關係？ 本集從全台寵物數突破340萬，到醫療現場的動物輔助治療， 帶你看見療癒背後的大腦機制：催產素、多巴胺如何讓你放鬆安心。 同時也談，當陪伴變成依賴，我們該如何在寵物與人際之間找到更健康的平衡。 -- Hosting provided by SoundOn

白髮出現、體力下滑、記憶變慢，也許心還來不及感受， 但人到中年，身體的變化，總直接提醒著青春不再的事實。 也曾在人到中年，走過低谷的主持人蔡佳芬醫師， 在新書《沒有什麼是非你不可》中，也談到的篇章—「練習愛上變老的自己」。 她從自身經驗出發，在本集節目， 也梳理面對青春流逝時，那些失落、恐慌與疏離的心理狀態， 也帶我們重新理解，如何把走過的歲月， 轉化為養分，而不是停留在遺憾之中的務實心法。 -- Hosting pr...

退休，不只是離開職場，而是失去角色、節奏與成就感的瞬間斷裂。 當原本習慣的狀態有了劇烈改變，生活需要重新規劃與安頓， 也讓很多退休族群，容易感到空虛，失落與與焦慮。 本集拆解退休後常見的心理情境與狀態出發， 分享如何重新盤點生活，並且在退休前，該如何為這個重要的轉型期，預作準備。 -- Hosting provided by SoundOn

多數人都想財富自由，但現代人有許多元支付方式的便利選擇， 卻成為檢視財務狀況時，最常感受到荷包大出血的地方。 當付錢變得「無感」，大腦少了猶豫也少了警覺，消費就可能隨之失控。 本集《心靈週報》，看見付款方式產生的心理流程， 以及在現代的購物機制下，如何重新找回對金錢的感覺， 成為善用工具，又能妥善理財的聰明消費者。 -- Hosting provided by SoundOn