福哥來聊-永不福輸／好書福系列

我的游泳教練－許汶而教練𦰢陣子剛完成泳渡「直布羅陀」海峽，也就是從歐洲的西班牙游到非洲摩洛哥，距離 16 公里花費6小時完成（驚人！），也是台灣女性第一，這個已經夠猛了！沒想到教練的終極目標，是橫渡海峽泳者的最高目標：英吉利海峽。距離可能總長超過50公里，而且還要克服低溫與潮流。現在所做的一切，都在為了 2025 年的泳渡英吉利海峽備戰中。 大家可能不懂？為什麼要挑戰這麼難的泳渡？內心的動機是什麼呢？沒有獎盃、...

等一下就要上台了，你緊張的心臟狂跳、口乾舌燥，連冷汗都從額頭上滴下來了。這可能是許多人在上台前遇到共同的挑戰。在壓力這麼大的狀況下，表現會好嗎？你心裡七上八下，充滿著擔心。 有沒有可能，只要告訴自己一句話，就能轉化心情，讓自己上台表現的更棒？ 這句話就是：「這不是緊張，是興奮！」 這麼說真的有用嗎？讓我們透過科學研究與學術論文的實證探討，為你揭開讓你上台表現更棒的秘密。最後，我也會分享我身為簡報教練...

到現在福哥創辦的 F 學院已經突破 2000 個會員。但我似乎一直沒時間，好好透過 Podcast 跟大家好好聊一聊，關於 F 學院創辦的秘密，談談過去、聊聊現在、展望未來。 為什麼福哥會從拍攝線上課程，到創辦自己的F 學院線上課程平台呢？為什麼又會經歷了2次失敗，到第3次才算站穩腳步呢？遇到失敗的時候，福哥的心情又是如何調整的呢？然後，當初 F 學院這個名字是怎麼來的呢？甚至連 Slogan 與一開始的文案，又是怎麼做的呢？我們從...

每週固定會聽的 Podcast 節目中，Miula 的 M 觀點大概是我最常收聽的節目了。這次特別邀請 Miula －大家都暱稱M大，來節目中談談他「永不福輸」，面對逆境的經驗。 M大是M觀點創辦人、科技巨頭解碼與M報主筆，曾任戲谷執行長、遊戲橘子產品經理、網路文學平台「英雄故事」的創辦人，目標是想成為幫助人們瞭解商業本質的思想傳教士。在聽 M 大的節目時，我經常會感受到他對商業思維的傳達熱情。 在面對逆境時，M 大也會極度理性的控...

沒有人喜歡聽大道理，但每個人都愛聽故事。重點是故事該怎麼講，才能講的動人、吸引人，並能贏得喜愛，最後達成溝通成效呢？這一集特別邀請好朋友，也是故事力大師「火星爺爺」回訪，跟大家分享怎麼樣才能說一個有效溝通的好故事。 火星爺爺在 TED x Taipei 的講座「跟沒有借東西」，至今已經有超過319 萬人次瀏覽，也就是每7個台灣人就有一個人看過了。我不只看過火星爺爺的演講，也參加過他的課程，甚至還上了兩次！我的書裡也寫...

這一集跟台大教授－葉丙成老師關於「創新教養」的訪談，我想大概也只有我們這般的好交情，才讓我敢在節目中提出這麼尖銳的問題來反問他了！ 「台大教授說分數不重要？你這麼說合理嗎？」 「好的學歷才有好的工作，這樣有錯嗎？」 「我只是想讓孩子有好的未來，不然我該怎麼做！」 葉老師將用教育第一線的觀察，跟大家分享大學生的現況。然後也用多樣身份：包含台大教授、創業家、實驗學校創辦人、還有自己也身為父母的角度，跟大家...

上次憲哥（謝文憲老師）來上節目，提到他熱血的去瑞士為拔河隊加油，緊接著去日本位身障棒球隊加油。這麼熱情又充滿活力的憲哥，也會有逆境或挫折嗎？而真遇到的時候，憲哥又是怎麼處理的呢？ 再次邀請職場大師, 也是我的好夥伴憲哥來上節目。談的不是別人的故事，而是自己的故事！一口氣就說了過去五個不同時期的挫敗經驗！憲哥毫無保留，非常直白地跟大家分享了這些困難，也從每一次的逆境之中，得到了一些收穫。 想知道憲哥遇到...

本週上架的節目（雖然延到週日才有空，但還算本週吧XD），是「福哥來聊」福哥 X 修修的對談，主題是：2023 年最棒的 X 大生活駭客策略，談今年度影響他最大的幾個生活習慣。修修的 YT 頻道剛突破10萬訂閱，超恭喜他的！ 但是，「什麼是生活駭客？」，還有「這些習慣，真的有用嗎？」。也許，讓我來講個故事。 時間回到今年年初：2023年1月9號，我跟修修約在台北火車站見面，交換今年我們各自的工作計劃與目標。他跟我說「我想做一...

一輩子最貴的花費，可能就是「房子」了。擁有一個理想中的「家」，也可能是許多人寫在人生的重要夢想之一。但是，室內設計是一門專業，從「房子」到「家」，其中有許多的設計與施工細節。這一集，就讓身兼工地主任與業主的福哥，邀請我的好兄弟－ 張育睿建築師，也是得獎無數的室內設計師，跟大家一起聊聊，如何從一門超過25年的老房子，用心打造一個理想中的「家」。 張育睿（Ray）建築師，合風蒼飛設計有限公司主理人、張育睿建...

看完「馬斯克傳」後，覺得真是精彩！只是也感覺：Elon Musk 真的不是正常人啊！但是正常人也無法像他一樣，建立這麼多不正常／超乎想像／改變人類的事業了。創辦了特斯拉（市值1兆 USD，以下都用美金）, SpaceX（1000億）、鑽孔公司（56億），Neuralink （10億），也剛花440 億美金買下Twitter，並改為為 X。 在這一集《好書福》的讀書心得，想跟大家分享一些不同的閱讀角度，包含： 不該學的三件事：追求混亂、沒同理心、惡搞自己...

前一陣子才搞懂什麼是哩程，並用它換了全家的商務艙機票（免費的！真好！）。到底什麼是哩程？如何收集？又該如何用它來換機票？透過哩程小白（就是我）的第一手體驗，跟大家分享.  節目中了除了分享哩程的基本觀念，也會提到我是如何無腦收集哩程。並且談到了在把哩程轉換成機票時，給大家的三個提醒，像是如何配合哩程做好旅行規劃，怎麼樣利用工具查詢、以及我去現場開票的經驗。現在國外旅遊逐漸恢復，也許哩程的概念，可...

大家可能在電視上看過阿娥姐-楊月娥，或在電台聽過她的節目。她是資深媒體人、主持人、基隆市愛樂合唱團執行長、也曾經出版著作《不逃跑的陪伴》。在螢幕之前阿娥姐，總是爽朗開心、時常大笑！但是，在過去的十年，有許多你不知道的事 ....。 過去十年，她是個長照的照顧者。她照顧公公、媽媽、女兒、妹妹。接連的意料之外，讓她經歷了十年的長照歲月。在這些長照的負擔之下，她仍然爽朗，仍然堅持。是什麼支持著她？面對這些照顧...

坐飛機14個小時飛到瑞士，只為了幫拔河隊現場打氣，然後一個旅遊行程都沒有，再飛回來？這個，就是憲哥－謝文憲老師前一陣子所做的事！還不止這樣，回來2天後，他又飛去日本名古屋，為在日本參賽的身障棒球隊加油。這樣的精神跟行動力，真是太瘋狂，太感人了！ 大家都知道憲哥是我的好兄弟，我的老大。但是我會佩服他，不僅是因為他在教學及專業上的功力（我們一起成立了憲福育創），更因為他對事情的投入及熱情。像是幫忙拔河隊及...

為什麼要監測血糖呢？這對我們的身體有什麼重要性呢？前一陣子福哥跟修修各自都裝了連續血糖監測器（CGM），也有一些有趣的觀察跟心得。透過這集福哥來聊：福哥 X 修修，跟大家分享過程中的觀察。 原來剛吃飽飯時，血糖不會馬上昇上來啊！然後，不同的食物，對血糖峰值的影響也不一樣。更重要的是：如果想要讓血糖有更好的控制，有幾個用餐前或用餐後可以應用的方法。當然，為什麼監控血糖是重要的？節目中也會大家分享。 這集的節...

經過20天在歐洲的自助旅行，深度的探索巴黎及倫敦兩個大城市後，福哥終於回來了！哈！ 整理了一下內心的記憶及感受，跟大家分享三個旅行後的學習。當然，福哥並不是旅行部落客，也不僅是要跟大家分享哪裡好玩、或是哪裡漂亮？（哈，雖然很多地方都很好玩也很漂亮）。而是透過這次旅行的體驗及仔細的記錄後，有些感受想跟大家分享。像是現在科技這麼發達，網路上已經有大量資料跟照片，還需要去旅行嗎？去歐洲自助旅行會不會很危險...

在上千個數字中，只有其中一個數字差了零點零幾，也就是小數點後2位的差異！而如果重新印刷，代表要花 35 萬元的成本。在沒有人會發現時，你會不會主動找出這個錯誤？並且主動承擔？承擔之後，又會發生什麼事情？該先處理事情？還是先處理心情？ 本集來賓：精準敍事、風土經濟的作者－洪震宇老師，將會為大家分享，他在職場上遇到的挑戰、逆境，以及如何從挫折中復原。 洪震宇老師，人文與商業的創作者與實踐者，跨領域專業的溝通...

節目播出的今天，我們一家人剛結束巴黎自助行的8天旅行，剛轉進到倫敦。這個節目是旅程出發前一天錄的，本想在人在巴黎時跟大家分享，但大家也知道旅行時有許多變數，一晃眼已經從巴黎到倫敦了！ 但是剛好可以從結果回看，我們這次安排的巴黎自助行還蠻開心的，或者說蠻符合我行程想達到的目標，也就是一家人慢遊、好好品嘗巴黎的生活。而實現美好旅行的方法，在這一集我跟大家分享我行前所做的準備跟功課。也許大家也可以彼此交流...

如果有一天，你已經當到高階主管了，卻被另一個主管羞辱式的把公文丟到臉上。「你會一怒之下離職？還是會有什麼不一樣的想法？」。人在有情緒的時候，如何不被情緒左右，讓自己做出更好的決策？我想，這些事－當然要去問本次的受訪者：嚴曉翠－曉翠姐。 嚴曉翠，利眾公關董事長，《這些事，去問嚴曉翠》作者，10年內從打字小妹晉昇為執行長，客戶橫跨台灣各大頂尖企業。2012年創業至今，已創下公關費收入破億記錄，並且每年提撥年...

全球第一個會講台語的 PADI 白金潛水總監，也是我的潛水教練－陳琦恩，終於出書了！這本《藍色學院：白金潛水總監的海人養成計畫》，將會帶著大家，從潛水生活（一般人如何接觸潛水）、潛水生涯（潛水教練的職涯發展）、以及潛水生意（生生不息、創造意義），全方面的了解這個美麗、但對許多人卻有點神秘的潛水世界！身為琦恩培養出來 PADI 潛水長的我，同時也身兼這本書的推手，當然要找他上節目好好聊一聊啊！ 介紹一下琦恩，他...

在這一輯訪談開始前，我問受訪來賓蕭上農（Fox）：「有沒有逆境或挫折的經驗？」。Fox 回：「我記不起來 .... 因為太多了！多到已經不想去記得！」。 蕭上農（Fox）、iCook愛料理共同創辦人, INSIDE共同創辦人，被稱為「網路創業圈里長伯」。曾任松崗科技、蕃薯藤、與網路遊戲代理 PM。Podcast「塞掐 Side Chat」主持人。從2022年12月開始，每天創作一張AI繪圖。 大家看到的可能是 Fox 在網路圈連續創業，並被關鍵評論網媒體集團收...

跟「最熱情的總經理」吳家德哥的這個訪談 ... 竟然訪了三遍！！！訪到我們都快笑場了！哈！其實人生也常常是這樣，有時遇到困難或挫折、一遍、二遍、再試一遍 ... 也許再堅持一下，最後還是會完成的。遇到困難，大笑也好、苦笑也罷，我們就只是笑笑的面對。 吳家德，NU PASTA與天利食堂雙品牌總經理，「百大MVP 經理人」。曾在九年內從銀行基層業務到分行最高主管，中年後轉戰餐飲業，曾任迷客夏副總經理。著有《成為別人心中的一...

泳渡澎湖灣，是由官方主辦的台灣最長距離海泳活動。今年（2023）大約有 400 人參加距離5公里（實測 5800 m）的泳渡活動，福哥也是其中之一。連續2個禮拜，都游 5800 m ! 從泳渡基隆嶼到澎湖灣，這絕對是一個難忘的回憶，過程中也有很多學習。 你知道嗎？福哥在第一次報名鐵人比賽時，還不會自由式！第一次游開放水域，也遇到過度緊張的問題。還有為什麼要開始練海泳？在進行這次泳渡前又做了哪些準備？你可能也很難想像，剛下水時...

「大人學」是目前許多人都耳熟能詳的知名品牌，包含「大人學」的許多課程、Podcast「大人的 Small Talk」、以及「大人學」 Youtube 頻道，幫助了許多想成為「成為成熟大人」的人。本集特別邀請了共同創辦人－姚詩豪 Bryan，來談一談他生命中把逆境變為成長的經驗。 如果你同時有兩個老闆，一個管專案進度、一個管所有的資源調配，偏偏他們兩個彼此水火不容、徹底決裂。這時，要你選邊站，你該怎麼辦？而且，這時你剛到國外加入一個...

根據紐約時報排行榜第一名的新書： “Outlive”裡面談到：「運動，是最強的長壽藥」（The Most Powerful Longevity Drug），特別是 Zone 2 與 VO2max 強度的運動，這是 2 種不同的運動強度。Zone 2 大約是能邊跑邊聊天的強度，而 VO2max 就是全力衝刺到心臟繃繃跳，什麼話都講不出來的程度。 這集我們特別跟修修聊什麼是 Zone 2 運動？怎麼用體感或運動錶量測 Zone 2 區的心跳？還有誰適合做 VO2max 間歇運動（特別提醒：要經過半年...

劉軒，知名作家，Podcast ＆ 廣播主持人、正向心理學專家、DJ，《我是演說家》總冠軍。著作《Get Lucky! 助你好運》、《Get Lucky 2! 助你好運》、《幸運透視眼》、《心理學如何幫助了我》、《大腦衝浪》、《能自處也能跟別人好好相處》《不敗學習力》，合著《超男進化論》等書。 也許您看過他的書、聽過他的 Podcast 節目，知道他是哈佛大學的「學霸」（所以出了一本《不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法》，但大家可能不知...