肉腳的跑步人蔘

不跑全馬則已，一跑全馬就大破PB！縱橫於三鐵場子的漂亮牙醫張瑋琪Stella（蛋蛋），去年臺北馬只練兩個月就PB+BQ，她自謙絕非練武奇才或天生跑者，而是一直以來的多元運動和肌力訓練累積了身體素質去面對挑戰～ 對Stella來說，「運動」紓壓，「訓練」則像加壓，享受不同運動帶來的快樂，訓練時則痛苦並快樂著；在身體健康的前提下，訓練讓她的運動更有張力，可以摩擦出新的火花！ 聆聽原來不愛運動的Stella為什麼變成運動咖？忙碌...

十年淬鍊，讓Jimmy–謝佳晉由一個執著於數字和強度、視受傷為羞恥負面的跑者，轉變為對身體誠實，從過程中學習「長勝」的跑者。 對全馬愛到不可自拔，連撞牆時刻也享受，卻兩年未跑全馬的Jimmy，擁有PB 2:35:30的實力，正為二月底大阪馬備戰，而他的新婚妻子–全馬女子百傑第14傑陳逸寧，也即將參賽大阪女子馬拉松；聆聽Jimmy如何跟練跑「不見棺材不掉淚」的自己對話，跑齡近十年後心態的轉變，也一窺這對最速夫妻檔的日常～ #趙心屏...

看診、教學、研究、家庭、社交…，蠟燭多頭燒的高雄義大醫院胃腸肝膽科醫師林志文，練不到一個月就跑全馬，第三馬就破4，跑齡四年已達BQA，更瘦了十五公斤，被同事大讚「型男」、「像風一樣的男人」，他的時間和目標管理超級有效率！ 參加戈壁挑戰賽後，深覺賽事理念：「理想、行動、堅持、超越」可套用在任何事情上，是一個成功達標的循環，林醫師現在像跑步傳教士一般逢人就分享跑步的好處；聆聽這位練武奇才練跑與自我管理的秘訣...

低溫、熟悉的賽道與最佳狀態的自己，2025渣打馬拉松你準備好了嗎？ 今年渣打馬是光頭教練李翰暄滿30歲前送給自己「三十而立」的禮物，也是他人生第一場臺灣本土馬拉松，雖是目標賽事，但未設目標成績，而要回歸初心，享受賽道～ 聆聽光頭教練為渣打馬全/半馬跑者，以及才剛跑過臺北馬的跑者、帶傷的跑者分享他的經驗與策略，全新的一年開始，讓我們也以這場賽事回想自己跑步的初衷，跑出去！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李翰暄 #光...

2024壓軸的一集，邀請今年三度寫下游泳馬拉松驚奇的開放水域三冠王–許汶而教練，談她橫渡英吉利海峽、美國卡塔琳娜海峽和環曼哈頓20座橋的挑戰心得～ 如同陸上馬拉松是一個人的武林，汶而也說游泳馬拉松非常孤獨，在冰冷的海水中長泳，完全進入了一個跟自己對話的世界；這三處不同水域的游感如何？導航船怎麼跟泳者配合？聆聽汶而親口道來這五個多月的海外旅程教了她什麼事？以及未來她還將挑戰哪些海域？ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘...

生在一個家族條款：「『體重要破百』才算成熟的大人」的家庭，蔡肇彥–JJ從小愛吃能吃更會吃，體重曾達125公斤，後來他卻寫下奇蹟，以快走和跑步減掉了幾乎半個自己，改成吃課表後，更從重量級工程師宅男進化為精實破3型男跑者！ 不過，JJ卻說自己胖的時候女生緣反而比較好… 聆聽JJ分享如今的他如何飲食控制和他的跑步哲學，你也會想幫這可愛的大男孩介紹好朋友～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #蔡肇彥 #JJ #靠不跑就素粉阿雜 #跑步 #馬...

這一集節目要向賽道旁最溫暖的身影–仙輩哥致意！ 仙輩哥–李根旺，年輕時就喜歡拍照，同事結婚喜宴都請他當攝影師；他從2014年開始跑步以後，先是用手機幫跑友拍照，後來開始以單眼相機等專業攝影配備，在周六日早晨的福和橋河濱捕捉跑者最認真、美帥的身影，許多賽事也常見仙輩哥與他的長鏡頭，是最令跑者雀躍歡喜的存在～ 不久前仙輩哥離開了我們，想跟他說：「我們永遠記得你的好，永遠想念你…，謝謝你，仙輩哥！」 #趙心屏 #肉...

想破PB、 BQ？輕鬆跑享受賽事？或不小心受傷只求完賽？臺北馬近在眼前，每個跑者都希望當天能表現出最好的自己～ 本集邀請臺北富邦銀行臺北馬拉松訓練營教練林盈祥，分析全/半馬配速策略；阿祥教練在上個月的紐約馬剛破個人PB，今年臺北馬也將參賽，聆聽阿祥教練為目標成績跑者和初馬跑者建議的配速策略，祝福大家順跑、超越自己，再一次在臺北馬寫下無悔、美好的紀錄！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #林盈祥 #阿祥教練 #2024臺北馬 #...

從對跑步有自卑感到熱愛馬拉松，許下完成千馬的心願，跑者段繼明–員外，以不到十三年的時間完成前五百馬！他最擅長多日連馬，最高紀錄九天九連馬，還即將挑戰十九天連馬的環島馬拉松；更厲害的是，他的五百馬中超過三分之一都是超馬，公里數再長也沒再怕！ 跑馬就是員外的旅行，不為比賽、而是去玩，從台灣玩到國外，跑在累積一千馬的旅途中，員外也許願百K賽事至少要完成100場！ 聆聽員外如何享受跑步之樂，我們也來規劃這樣的愜...

第一場海外馬–東京馬就BQ並跑進女子百傑，隔年以半菁英身分再度取得東京馬參賽資格再破PB，邱靖貽律師–Annie是台灣第一位取得六星獎牌的百傑跑者，出書《沒有不可能的人生》，曾以37歲大齡加入台灣大學田徑隊，參加全大運，她的跑步人生也太精彩！ Annie現在不但跨足超馬，明年還將第三度挑戰東京馬，這次參賽資格是通過甄選取得，還有12週訓練營課程等著她，怎麼這麼幸運？！聆聽Annie真人實證她跑著跑著「沒有不可能的人生」！ #...

初馬就跑100K，數度成為超馬國家代表隊，跑齡七年的超馬好手林慶華，今年參加「大四喜」：亞錦賽24H、希臘斯巴達松、「極限遶圈賽」世界聯賽、11月底再戰東吳24H。華神從凡人蛻變為跑超馬有光的男人，關鍵在於勤練，每年跑量7000公里～ 放眼未來，華神已列好參賽清單： 再來一次斯巴達松、挑戰東吳48H；更將跨界越野：挑戰爬升7000多公尺的龍虎鳳越野神獸組，並參加越野國家代表隊選拔，期待2026參加UTMB 171K！ 有人說華神顏值神...

3000公尺障礙賽，在田徑場七圈半的距離中要跨越三十五個障礙，其中包括七個水坑，等於跑不到一百公尺就會碰到一個障礙，選手大部分時間無法全力加速，「最後一個障礙跨完之後的最後五十公尺，如果還有力的話，才有辦法全力加速…」，陳昭郡說。 成為台灣女子三千障紀錄保持人十年以來，今年九月紀錄才被徐苡潔打破；昭郡從雲南麗江移地訓練回台後，似乎一直很安靜，也沒有參賽。聆聽昭郡訴說自己的近況和運動員生涯，三千障與她的真...

在還不知道42.195K到底是什麼概念的時候，就與父親一同完成初馬，當時看到東京皇居附近有許多跑站，於是在那一年底，台灣的第一個跑者基地–森林跑站就在台北市大安森林公園旁誕生！創辦人蔡宜玫直呼自己是憑著一股衝動、大膽做下去，一晃眼今年就要滿九周年～ 聆聽森林跑站闆娘蔡宜玫從42.195K到100K超馬的跑步故事，而經營森林跑站的過程也猶如跑馬拉松，過程中會發生什麼事，永遠都無法預測… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #蔡宜玫 #...

「如果我成為小說家之初時，沒有想到跑長距離的話，我所寫出的作品，可能和現在會有不少差異」。 村上春樹說。 「跑步的時候頭腦裡所浮現的思緒，類似天空的雲。各種形狀、各種大小的雲。飄過來，又飄過去。不過天空還是天空，雲只不過是過客而已。」 你讀過村上春樹的《關於跑步，我說的其實是…》這本書嗎？跟著村上的文字，再一次進入跑步的感動～ *村上春樹邊跑邊聽的專輯The loving spoonful: “Daydream”, “Hums of the Lovin’...

從怕曬的跑步小白，到隨便跑就上凸台，林志玲…喔不，林月玲自從開始跑步，才發現自己原來有長跑潛能！她差一點跑進女子百傑，至今跑過五十多場全馬，波士頓馬拉松連年跑過七次，明年即將完成六大馬第二輪～ 怎麼跑都不會累的月玲最近找到新目標：參加馬拉松分齡世錦賽！ 這項分齡世錦賽是為鼓勵四十歲以上的全馬跑者，至今舉辦五屆，每一屆林月玲都受邀，跑起來尊榮感十足，到底怎樣才能擁有參賽資格？讓志玲姐姐…的姊姊–月玲說給...

四天三夜，白天跑步、晚上睡帳篷，賽道包括鹽鹼地、雅丹地形、黑戈壁…，落腳時的碎石、軟沙考驗腳步的穩定，最怕能刺穿鞋底的駱駝刺，最後還得涉水、爬升…；光頭教練李翰暄剛完成了終生難忘的第十九屆戈壁挑戰賽，直喊有累到！不過這場卻讓他想起從前打籃球的感覺… 一起出發，一起到達，聆聽光頭教練參加這場團體賽的努力和感動～ 面對地形複雜的路面該如何掌握跑步技巧？聽這集就對了！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李翰暄 #戈壁挑...

不吃課表、自主訓練，人稱「譚導」的跑者譚漢儒長時間以80%低心率+20%質量跑的方式練就一身耐力，至今不僅完成至少130場全馬，跑起超馬更是面不改色，去年曾與世界冠軍林義傑並肩同跑限時22小時的121公里戈壁挑戰賽A+越野超馬，而被冠上「世界亞軍」名號～😎 聆聽這位世界亞軍的低心率跑法鍛鍊心得，以及他口中的「科學化偷懶」是什麼東東？還有為什麼跑完全馬後晚上不好好睡，跑去單攻嘉明湖～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #譚漢儒 #...

自2016年起，Claire高錫卿年年BQ！她把BQ視為檢視自己體能的標準，設定目標：到60歲都能年年BQ！💪🏻💪🏻💪🏻 除了全馬早已破3:30，旱鴨子Claire挑戰自我直攻226，第二次226就上凸台奪得分組第一，直說運動太美好，讓她找到生命中的激情。 聆聽Claire如何不受傷、享受訓練和賽事，只出八、九成力，「穩穩的、舒服的破PB」，以及她超級凍齡的抗老祕訣～😉 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #高錫卿 #BQ #波士頓馬拉松 #跑步 #馬拉松 #好好聽...

24個素人跑者特寫，24個真實生命蛻變，曾經以為人生就是如此，卻從跑步的那一天起，發現了奇蹟！ 不只是暢快、不只是超越、不只是PB，原來，經過跑步的洗禮，我們可以成為另一個更好的自己！ 《靠，不跑就素粉阿雜》書名一鳴驚人，聆聽作者威爸真心分享，從採訪、書寫到校對、出版，整個出書過程就像一場馬拉松；耕跑團出書，目的不只記錄素人跑者故事，也為「共好」，既然跑步把我們變成更好的人，何不把對跑步的愛化為實際的助人...

結束雲南麗江高原訓練，回歸台灣爆熱的日常，馬拉松寶貝曹純玉和最速古人陳囿任正為目標賽事–柏林馬而準備著；十一週的高原訓練成果不僅令這對賽道伴侶感到滿意，純玉的心志也鍛鍊得更具韌性。 走過去年頻頻發生顛跳、無法控制身體的無奈，純玉由原本的完美主義、在乎每一秒，面對馬拉松的心態變得更為寬廣，凡事盡心盡力、不再糾結秒數。聆聽純玉和囿任對練跑的堅持與努力，感受兩人相知的默契～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #曹純玉...

教練會受傷、教練也會撞牆、教練參賽不會每次都破PB、教練訓練狀況也會不理想… 透過鏡頭，「Hi～我是你的教練梁哲睿」呈現最真實的自我，隨時拍攝已是日常，跑馬拉松、玩三鐵都至少一機在手，內容為王，讓粉絲同感實境與熱血；一路憑著一顆憨膽，大三創業開跑團、最終成為網紅運動型YouTuber教練，聆聽梁哲睿如何挑戰極限，開創出個人品牌和事業！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #梁哲睿 #夢想高飛 #DHRC #跑步 #馬拉松 #好...

是的，你沒看錯！真的有人這麼幸運，東京馬中籤五次，人生初馬就是東京馬！這位馬拉松幸運女神不僅在東京馬特別有籤運，她還抽中波士頓馬拉松和巴黎奧運全民馬拉松，被跑友封為「天。選。之。人。」～ 聆聽超級幸運的吳雅蕙Lydia如何享受中籤率比東京馬還低的巴黎奧運全民馬拉松，和她第一次玩三鐵就直攻226的心得，猜猜看，接下來她還想抽什麼呢？😉😁😁 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #吳雅蕙 #巴黎奧運全民馬拉松 #東京馬 #跑步 #馬...

「撞擊那瞬間聽見ㄆㄧㄚ！骨頭爆裂的聲音，有觸電的感覺從大腿內側直竄大腳趾…」，一場車禍造成腰椎、胸椎斷裂，臀肌嚴重撕裂，正在為226訓練的Lou–林秀璐，運動人生驟然畫下休止符。 熱愛挑戰的Lou曾經征服聖母峰馬拉松，突如其來的車禍當下讓她有強烈被剝奪感，擔心自己是否能再站起來？歷經六次手術，重新認識自己的身體，聆聽Lou的坦率與真情、堅強與脆弱，原來，這是一份禮物，最終帶給她前所未有的自在與自由… #趙心屏 #肉腳...

跑完全馬以後沒撞牆、感覺還可以跑，隔天能輕鬆小跑步，這樣的跑者，你會覺得他沒盡全力嗎？ 與其跑得面目猙獰，如果能輕鬆駕馭42.195公里、跑得舒服豈不更好？徐國峰教練的《跑者如何以身練心》教我們從訓練課表中就「適應輕鬆」～ 咦，真能這麼輕輕鬆鬆？關鍵在乎一心。練跑如何也練心？聆聽本集肉腳說給你聽～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #跑者如何以身練心 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory....

馬拉松之王Kipchoge的教練Patrick Sang史無前例接受專訪，《驕陽下，我們一起奔跑》這本書，讓讀者瞭解這位傳奇教練的成長過程與思維，他如何指導運動員不只是運動員，以及他和Kipchoge形同父子的情誼。 Kipchoge當年如何向Patrick Sang毛遂自薦，進入他的門下訓練？又如何決定從5000公尺轉戰全馬？Partick Sang在肯亜領導的訓練營平時如何進行訓練？聆聽肉腳為您說書，進入這個純淨自律的非洲跑者世界～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘...