健康萊了

身體的每個動作，無論是走路、跑步、用筷子夾菜、拿手機上網，都需要兩個主要身體結構的合作，那就是骨骼和肌肉。 我們用房子來比喻好了：如果骨頭是鋼筋，肌肉就是磚塊和水泥。 那麼你的家是抗震耐壓的鋼骨大樓？還是外強中乾的海砂屋呢？ 本集節目由天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

你知道高跟鞋、跳繩、人工關節跟行動力的關係嗎？小心人還沒老，關節就出問題 有人說跳繩傷膝蓋？醫師告訴你跳繩非但不會傷膝蓋，還會幫助你鍛鍊肌肉。 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

老了就無法自由行動了嗎？透過每天提供大腦與身體新的挑戰及營養，就能延緩身體的退化速度，重新找回青春不老的自主權。 逆齡行動力關鍵三：「讓身心靈動起來，老化不等於退化！」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

根據統計，臺灣約有15%的人罹患膝關節退化，動的少自然就會退化。動的太多，姿勢不對，小心也會造成膝關節快速退化。 從年輕時就開始做起，注意日常行走坐臥的姿勢，增強肌耐力，搭配運動，讓膝蓋軟組織、骨骼更有力。 逆齡行動力關鍵二：「及早預防，別等老了才開始動！」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

好不容易可以出門走走，卻覺得爬山踏青、爬樓梯或者走路的時候膝蓋總是卡卡的？ 想用力卻又使不上力，聽見關節喀啦作響；蹲下去後，卻難以站起來？小心！這些其實都是行動力退化的警訊。 逆齡行動力關鍵一：「控制體重、飲食、練肌力」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

天氣轉涼，早晚溫差大，高血壓、高血糖、高血脂、肥胖等族群要注意囉！飲食和運動雙管齊下，才能保護心血管健康。，讓心血管透過運動變得更有活力。 保養心血管健康要訣四：「懂吃，懂動，才能活得越健康」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

台灣人很愛進補，但是你補對了嗎？如果你是三高的高危險族群，更要注意怎麼補，因為補品若是高油高鹽高膽固醇，反而會造成心血管的負擔。 真的想進補，要注意這些迷思！ 保養心血管健康要訣三：「知道怎麼進補，才能補對健康」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

天氣溫度一下降，家有三高的長輩就紛紛開始掛病號，人是恆溫的動物，平均的體溫會維持在36-37度之間，驟然的溫差，過熱會中暑甚至脫水；過冷則可能引起心血管的收縮不適，有的人還會冷到頭痛，溫活保養法學習覺察溫度變化對身體的影響，做好相對應的措施！ 保養心血管健康要訣二：「做好身體保暖，就可以少生病！」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

每到冬天身體開始發出警訊，低溫會影響血管收縮、血壓變高，因此冬天發生中風或心肌梗塞的機率也會變高，是健康的大危機。 血壓控制得好可以保護心血管、預防重大疾病、失能等好處。只要願意自律，從飲食、運動著手，不只可以減少用藥，甚至可以完全不需用藥逆轉慢性病。 保養心血管健康要訣一：「養成良好的生活習慣」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

天氣進入冬天，是不是想吃薑母鴨來幫身體好好「補」一下？小心，身體反而越吃越差，從了解身體發生的狀況，補對東西，才能真正做到「進補」。 中醫有所謂的藥食同源的概念，是藥材也是食材，千萬別小看日常的飲食，煮湯加了幾顆紅棗、黑棗，讓你的食物更可口，更可以達到溫補的效果。 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

有去看過中醫的朋友們，除了把脈，應該也常被問到說你大小便什麼顏色？或是舌頭是什麼顏色？ 西醫看的是你的症狀，就像說頭痛，他就治療你的頭痛；中醫看的是你整個人的狀態，而這個狀態中醫有一個專有名詞叫做證型 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

明明健檢的報告都很正常，為什麼我身體還是覺得很累、很疲倦，很像永遠都睡不飽呢？其實都是身體在跟你求救的訊號，透過各種方式發出警訊，提醒你過勞了。 日常從飲食開始，做好基礎的保健，再根據個人體質來調養，相信大家都可以順利度過每一個關鍵週期，用最好的狀態健康到老。 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

人體其實是一部很微妙的機器，機器就會有故障的時候，故障就需要保養，東方與西方對於養生保健和疾病的治療，其實有很多相似做法。 不同的季節對應有不同的養生方式，一天24小時，不同的時間點由身體不同的臟腑和經絡來值班，在正確的時間做正確的事情，就能夠保養身體的臟腑。 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

益生菌的領域博大精深，從如何選、如何吃、有什麼功效，今天這集統整了大家平常對於益生菌關心的問題，一次解答得你聽，重要的是，益生菌搭配均衡飲食、規律運動更能保持腸道健康。 吃對益生菌第四步：「益生菌搭配均衡飲食、規律運動更能保持腸道健康。」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

多研究發現腸道是守護健康的第一道長城，身體有高達7成的免疫細胞都在腸道，那麼顧好腸道健康就成為了重要關鍵，如何守護健康第一道長城，除了補充益生菌外，更需要提供糧草給益生菌大軍，幫助它們來打敗其他的壞菌，也就是俗稱的「益菌生」。 吃對益生菌第三步：「搭配好的植物營養的益生菌」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

市面上益生菌百百種，時常被成分上各種菌以及念不出的名稱看得霧煞煞嗎？其實挑選益生菌的原則並不難，先思考最想解決的是哪個問題，選對菌株，最重要的是，產品是否有科學的實證！ 吃對益生菌第二步：「從了解需求出發」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

最近益生菌很火紅，但是你真的懂益生菌嗎？什麼是益生菌？益生菌不是忽然跑出來的東西。根據國際益生菌與益生元科學協會ISAPP和世界衛生組織WHO的定義，益生菌必須是「活菌」，在使用足量的條件下，可以對健康帶來正面好處。 吃對益生菌第一步：「從了解益生菌開始。」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

如果可以許願有超能力，你會想要有什麼樣的能力呢？在空中飛行？或是力量大的可以抬起公車？或者是操控別人的心智？還是務實一點，只要擁有健康超能力，就不容易讓全家人被病毒或是外在的環境威脅打敗！ 家有健康第四步：「三大健康好習慣，讓你擁有健康超能力」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

孩子吃得健康嗎？有一份全台學童飲食調查發現有高達8成的學童，從放學到睡覺前都會吃零食以及垃圾食物。身為家長，培養小孩子正確的飲食觀念，不妨從帶著小孩子認識原型食物和加工食品開始，教育小孩子如何分辨兩者的差別。 家有健康第三步：「為健康打底，從教育食品開始」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

小孩子不敢吃紅蘿蔔、只愛喝手搖飲，準備好的豆漿、牛奶小孩都不喝就出門了，怎麼辦？ 家中小孩也有這種情形嗎？ 其實不用擔心，全世界的小孩都一樣，只要有策略與方法，就可以讓小孩子一步一步的掉進愛上健康的魔法裡。 家有健康第二步：「讓健康、運動、飲食變得更有趣！」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

想改變孩子體質、提升孩子的免疫力，成就鋼鐵般的身心，端看每日飲食與生活習慣，這需要父母的長期作戰，一刻不能鬆懈啊！在營養均衡下，多吃五顏六色的食物，補充蛋白質食物，一步步、點點滴滴，都會看見孩子的健康逐漸改變！ 家有健康第一步：「從顧好腸道菌開始，如何吃出健康」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

出門忘了帶鑰匙、老是找不到手機、想說的話轉頭就忘…許多人擔心會不會是失智症的前兆？如何減緩大腦的老化以及預防失智症，從多用腦開始做起！ 帶你了解無齡好思緒的關鍵：「多動腦、多社交、多運動」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

平常是不是都沒有讓眼睛好好地休息呢？通勤時滑手機、工作中緊盯著電腦螢幕，熬夜追劇；3C產品的藍光和強光就這樣不知不覺中，扼殺了我們的視力。在這個無齡時代，護眼不能等到老眼昏花時才開始！ 帶你了解無齡好眼力的養成關鍵：「顧好眼力，防止眼睛快速退化」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

有沒有注意到周圍有好多年輕人瘋健身、跑馬拉松。你有沒有跟上這個風潮呢？不過，你是運動還是活動呢？如果只是散散步，而不會流汗、不會喘、心跳不會變快，這些都不算運動。 帶你了解無齡行動力的三大關鍵：「養肌肉、強健骨頭、護關節」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

隨著健康意識抬頭，越來越多美魔女、帥歐爸出現，『實際年齡』已經不是來界定一個人『健康年齡』。因為這是一個「無齡新時代」，如何從青壯年階段開始，就要好好規劃無齡新生活，讓自己可以活到老玩到老，擁有無齡的幸福人生。 帶你了解遠離老化的關鍵：「小心慢性發炎找上你」 本節目由紐崔萊與聽天下聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn