健康萊了

「癌」這個字，一共有3個口，也暗示我們癌症與吃什麼、喝什麼和呼吸什麼都息息相關。每個人都是癌症候選人，如何在每天的生活中，打好防癌的基礎，降低罹癌風險，避免成為候選人？ 主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 主講人：林口長庚醫院腫瘤科副教授級主治醫師 吳教恩 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

癌症近年的發生率上升。透過定期篩檢，不只求安心，更能提前發現問題、早期治療，現在許多癌症透過早期治療仍是有機會痊癒，但重點是「不要錯失早期發現的契機」！ 主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 主講人：林口長庚醫院腫瘤科副教授級主治醫師 吳教恩 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

年輕時定期約會是跟另一半；老後定期約會卻往往是與醫師有約，年紀一大，身體容易出問題。 我們都會老，如何延緩老化，讓熟齡之後可以持續追趕跑跳碰，讓約會不再只是看醫師，成為「不生病好命人」！ 主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 主講人：營養學博士 吳映蓉 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

年輕時重視工作表現，容易忽略身體的健康，到了中年開始擔心健康，卻往往來不及。 中壯年世代俗稱「三明治族群」，身體走下坡，加上即將邁入更年期等種種壓力，還有那些容易忽略的健康問題呢？ 主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 主講人：營養學博士 吳映蓉 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

年輕就是本錢，代謝好體力就好，但「本錢」有多少能讓你揮霍呢？ 晚上熬夜追劇不睡覺，上班壓力一來時就吃甜食紓壓，當心年輕時營養不均衡、身心提早透支，到中老年可能就要還「健康債」。 主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 主講人：營養學博士 吳映蓉 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

孩子一出生，身體就開始面對各式各樣的病菌，也開始這一生的修行。 孩子過敏、過胖是體質還是習慣養成? 從小打底及早培養健康觀念，幫助孩子們儲蓄更多健康資本，未來才能陪孩子玩下去！ 主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 主講人：營養學博士 吳映蓉 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

疫情人們習慣長時間配戴口罩、噴酒精，努力對抗病毒，隨著疫情解封，開始面對這兩三年沒有碰過的細菌病毒，身體沒有抵抗力，就可能引起「免疫負債」，造成許多疾病的大流行，。 除了施打疫苗增加抗體減輕免疫負債之外，平時需多補充均衡營養、適當運動、維持基本的個人衛生與環境，是維持免疫力的基本功。 主講人：林口長庚醫院風濕過敏科主治醫師蔡昀臻 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

調解免疫力的任務，飲食運動不可少，吃不夠、吃不好、吃不正確都會影響免疫力下滑，甚至當心「隱形飢餓」找上門。 「隱形飢餓」不但會讓身體的免疫力軍隊削弱戰力，也會讓身體變得不健康。除了平時注意飲食均衡之外，飲食也要「斷捨離」斷糖、捨棄精製碳水、離開加工食品，避免讓免疫力軍隊懶洋洋。 主講人：林口長庚醫院風濕過敏科主治醫師蔡昀臻 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

免疫力低下容易生病感冒，就會希望免疫力越高越好，但其實太高並不是好事，甚至小心引發「免疫風暴」。 免疫力系統若超出正常狀態「防禦過當」時，可能會引發「免疫風暴」，容易發出錯誤的訊息。在與入侵的病毒作戰時，因為過度刺激活化，導致身體在短時間內分泌過量抗體、引發組織發炎，會造成自身器官損傷或衰竭。 主講人：林口長庚醫院風濕過敏科主治醫師蔡昀臻 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by Sound...

免疫力就像身體的防線，可以用來抵抗各種病毒、細菌、微生物等來自四面八方的攻擊與入侵。 人體免疫力有三道防線，若比喻身體是一座城堡，那麼三道防線分別是「盾牌、軍隊、護城河」，一旦抵抗力失調，就比較容易感冒、過敏、落髮、長疹子、嘴破、口腔潰爛等狀況。 主講人：林口長庚醫院風濕過敏科主治醫師蔡昀臻 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

你知道嗎？眼睛是身體最快達到成熟、也最快開始老化的器官。一般來說，眼睛過了20至25歲的巔峰，狀態就開始慢慢往下。 如果常常覺得眼睛會酸、不夠用、不舒服，眼睛容易覺得疲倦乾澀，或是敏感，要當心可能是眼睛老化的跡象。 透過每天生活習慣調整一下，留意眼睛保養，可以讓眼睛水亮更有神，使用年限也可以更長唷！ 主講人：禾馨眼科院長 王馨儀 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

在這個人手一台手機時不時拿起來滑的「滑世代」，大多人都是高用眼族群，我們該如何避免過度用眼，所帶來的傷害呢？ 當我們長時間用眼，讓眼睛太過疲勞時，眼睛會變得乾澀、酸痛，有時候甚至還會畏光。 為什麼會產生這些症狀，本集將從3個眼睛的出廠設計來說明，過度用眼的不良影響。 主講人：禾馨眼科院長 王馨儀 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

台灣人的近視比例很高，年齡層有年輕化的趨勢，以前大約小五、小六開始近視，現在很多孩子提早到大班就有近視問題。 父母要注意，一旦發展到高度近視，就可能會提高成年以後罹患許多眼疾的機率，容易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。 主講人：禾馨眼科院長 王馨儀 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

中醫診斷眼睛的問題，是從全人的狀態來看。 《黃帝內經》一書有提到「五輪 學說」，將眼睛的不同部位，分別對應到五臟六腑跟健康狀態。 本集將教大家如何用中醫角度，保護你的靈魂之窗」。 主講人：京禾中醫診所 陳俊如 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

當身邊的親友跟你說「你看起來很累」或是「你昨天晚上是不是沒睡好」這類看似關心，其實可能是在暗示你氣色有點糟，或是身體狀況可能不太好。 這時候，不是狂擦美白保養品或遮瑕霜的時候，反而應該趁機好好調理身體、了解自己的體質跟狀態，重新找回好氣色！ 本集將教大家如何調理氣血，讓自己看起來「水噹噹」，氣色透紅發亮。 主講人：京禾中醫診所 陳俊如 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

蘋果削皮之後，如果沒有泡鹽水，放久就會變黑，這是因為蘋果裡有蘋果多酚，它接觸空氣後就會被氧化；而身體的老化，也是一種「氧化」，想要永保好氣色，就要延緩老化的步調，讓身體細胞好好「保鮮」，抗氧化。 三餐飲食多吃蔬果，多吃堅果、海鮮、肉類，最重要的多做有氧運動，讓身體持續保鮮，打造好氣色！ 主講人：越功能醫學診所院長 陳君琳 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

兼顧工作跟好氣色，從內在的健康開始做起，找回正常的生活作息，吃好的食物，適時補充對的營養素、規律運動、好好休息、維持身心靈的平衡，自然就能告別壞氣色。 補充對的營養品像是B群、C群等都能夠幫助基礎營養攝取，彌補外食族較難做到的均衡飲食。 主講人：越功能醫學診所院長 陳君琳 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

口罩即將解禁，開始擔心自己拿下口罩後沒有臉見人而感到焦慮嗎？其實，氣色變差不會一天就造成，長時間的忙碌、工作壓力、營養不均衡、缺乏運動等等，都是可能的原因。 「美麗是內在健康的外在表達」，想找回好氣色、讓壓力賀爾蒙維持平衡狀態有方法，從現在開始從內改善健康，美就會自然地顯現。 主講人：越功能醫學診所院長 陳君琳 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

自己平常有練身體，肌肉應該可以長時間維持，是這樣的嗎？運動會讓脂肪變成肌肉，停止運動就會變回脂肪了呢？關節炎是不是就不能運動了？ 這些問題你是不是還讓你困惑著，今天就讓我們一一來解惑！ 主講人：聯新國際診所院長 林頌凱 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

「台灣骨質密度過低、關節不適、肌肉量過少的人數高達720萬人之多。」這個數據換算下來，臺灣每三個人，就有一人面臨行動力危機，這是你我都要注意的健康危機！ 隨著年齡增長，走路不穩、爬樓梯腳沒力，都顯示你的行動力正在衰退中。相信大家已經知道蛋白質對擁有靈活行動力、強健肌力得重要性，那，平常該怎麼挑選蛋白質呢？ 主講人：聯新國際診所院長 林頌凱 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

從頭髮到腳趾頭，只要說得出名稱的身體組織，大部分都是由蛋白質組成。 蛋白質，除了能製造肌肉、內臟、血管、血液、指甲、頭髮、皮膚、骨骼，還會以免疫抗體原料、能量、荷爾蒙、血紅素等各種形式存在人體內。 今天，我們就來一起展開身體的蛋白質之旅吧！ 主講人：聯新國際診所院長 林頌凱 本集節目由聽天下與紐崔萊聯合出 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼我已經努力補充蛋白質，肌肉量卻還是越來越少？ 如何補充養好肌肉不再軟趴趴? 除了補充營養，還要搭配肌肉訓練和充足睡眠，這也是確保肌肉合成的因素喔。 本集節目由天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

多數人都認為自己天天都在活動啊！但其實，擦地板是勞動、逛街也只能算是『有在移動』，這些日常的「活動」帶給身體的刺激並不足以提昇身體機能。 真正要能「維持或提升身體能力」並『保持行動力』，必須透過規律且持續性的運動才會有用。 本集節目由天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

很想運動，卻心有餘而力不足，有些人會以為他們在找藉口不想動。為什麼會心有餘而力不足呢？ 因為通常是身體的器官虛掉了，有糖尿病、三高，反而不敢運動，肌肉量和骨骼力也跟著流失，行動能力落入惡性循環，往失能的方向前進。 本集節目由天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn

所有人應該一想到臥床10年，就會很焦慮吧？ 不要擔心，現在就開始思考：趁年輕，我們可以做對什麼事情，提升自己的行動力？ 要維持我們的行動力，好好的玩、好好的吃、好好的享受最後一段人生，這不只是政府政策、醫療體系都需要一同思考的事情，也是個人的責任。 本集節目由天下與紐崔萊聯合出品 -- Hosting provided by SoundOn