翻山悦己

本期节目，我们非常荣幸的邀请到了温先生的瑜伽教练阿鱼老师和她的老公阿浩，会从瑜伽的角度去跟大家分析，深层肌肉和肌肉柔韧性，在越野跑项目中的必要性。 阿鱼老师是一位从业有十年的资深瑜伽教练，在于温先生的接触中，也开始逐步接触越野跑，并参与其中，这样她会有切身的体会，来针对越野跑中需要用到的能力，进行专项调整。 大众最关心的一些基本伤病问题：膝盖疼、髂胫束疼和腰疼等等，阿鱼老师都会从运动生理的最底层逻辑...

本期节目，我们回归越野赛新手向的内容，为越来越多加入越野跑的新人，提供关于越野比赛方方面面的建议和想法，并且希望做成一个系列，从全方位，各种角度来为现在的“小白”以后的“大神”服务！ 首先，我们会给到报名比赛的距离建议，比如你平时有多大的训练量适合报哪种强度的比赛，因为越野跑本身还是一向高风险的运动，因此正确评估自己的运动能力，不仅能够保证身体平安，还能增加你的赛事体验。贸然报名超出自己强度的比赛，即...

又到了一年一度的背景TNF越野赛，相比去年的百公里复盘，本期节目我们由三位参加中短距离比赛的选手，一起来复盘这个充满“情怀”的赛事。 主理人大力参加的60公里，捷哥参加的25公里组别，而另一位嘉宾，酥小朵小姐姐，这次以志愿者的身份，为选手们提供补剂，所以本期节目的视角，恰好有别于去年，为大家带来一个更完整的赛事复盘。 TNF北京100是国内最早一批越野赛，从2009年首届举办至今已经有16年的历史，同时也是国内第一个举...

本期节目，我们特别邀请了参加2025年雄关330的两位选手，同样也是我们的好朋友，冯冯和Gary，一起来分享这场堪称朝圣的超长距离之旅，虽然今年的赛事因为天气原因发生了熔断，让两位都止步在240公里左右，但从他们事后的分享来看，完成330公里应该也不是太大的问题。 和所有没参加过超长距离越野赛的朋友一样，我们也会好奇，330公里的比赛，究竟是折磨还是修行，身体能否承受得住，以及出于什么样的动机而报名等等。Gary和冯冯两...

本期节目我们隆重邀请了国内越野圈最早的一批跑者，已经越野十年的资深老炮盖哥！跟着他从第一视角一起回顾国内外越野赛的十年发展！ 节目从温先生、大力和盖哥的海坨山越野赛开始，跟大家一起回忆，早期的越野赛是什么样的，赛道的补剂是豪横还是寒酸，强装要求有没有这么严格，以及各种路线的设计和现在有什么不同。 除此之外，盖哥还会和大家分享自己的长距离心得，包括巨人之旅、168公里的比赛等等，由于盖哥参加过各种距离的...

本期节目中，我们邀请了翻山悦己的一位粉丝，女大神李灵冰小姐姐，平时在群里经常能看到她分享自己的生活、美食和比赛经历，感觉是一位非常享受生活的跑者，深入了解后也才知道，她同样也是三个孩子的妈妈，这不禁引起了我们的好奇，她是如何在照顾三个不同年龄段孩子的同时，还能保持如此优秀的比赛成绩，于是便有了今天这期播客的内容。 李灵冰小姐姐会分享自己的生活、家庭和运动心路历程。以及周围亲戚朋友如何看待她的运动和...

各位听众朋友们好！由于炎炎夏日，各地又多雨水，导致我们没有频繁的参加越野赛，甚至都减少了户外活动。因此翻山悦己也提醒大家，多注意安全，合理规划户外活动！ 本期节目，温先生和大力详细复盘了各自的崇礼168退赛之旅，作为跑过十几次百公里的温先生来说，这也是他的首次越野赛退赛。退赛的原因是呕吐，详细的过程，会在节目中细说。另外对于大力来说，70公里的夜战也给她带来了巨大的挑战，疲劳积累引发的身体出现各种状况，...

本期节目我们特别邀请了迈胜运动营养学院主理人，成皖梅女士，为我们详细拆解，越野赛等高强度运动中补剂的底层逻辑。 很多运动爱好者甚至专业运动员，他们在高强度训练中，各种补剂是必不可少的，但从我们常接触的能量胶、电解质，到现在越来越多新的产品，这些补剂，他们的成分究竟是什么，甚至如何跟我们身体产生作用，似乎从来也没有人深入去研究过，往往是靠感觉吃。这其实是一个严重的误区，不补剂一定要根据自己平时的训练...

2025年6月28日，在温先生的安排下，翻山悦己的几位小伙伴一起组队参加了2025年的“越山向海”人车接力赛，体验了这场与众不同的户外竞速项目。 越山向海的比赛是5人组队，开一辆车，在长达140多公里的盘山路上接力前行，4人在车上吃喝拍照，并且pua跑步的队员（不是），队伍在报名前会估算出自己队伍的完赛时间，并得到组委会安排的起跑时间，在规定时间左右完赛即可。 这项赛事由于其独特的赛制和不同的体验，吸引了跑圈在各路网红...

由于天气越来越炎热，各地的雨季也随之到来，无论南北方，只要你在山里，就随时会遇到下雨，雨下的小，会让你有非常舒服的体感，但遇到暴雨，不仅比赛会熔断，甚至还会威胁到选手的人身安全。 本期节目的话题，就从赤城100的雨战开始，cici和丰博会和大家分享各自雨战的体感。 除了赤城100的百公里复盘，各位嘉宾也会从各自过往比赛的经历，和大家分享，遇到下雨的天气，我们该如何应对。 除了可观的自然天气，还有一个决定你PB还...

本期节目，温先生和大力针对越来越高温的天气，给大家打来一期夏训特别篇。长久以来，我们身边的跑者和朋友在赛场上，遇到最多的问题就是抽筋、肠胃不适和高心率，而这几个常见的症状，或多或少都和高温高湿有关，因此本期节目，我们将从如何训练、装备和补给选择等多个方面跟大家分享和交流。 首先，大力在北京参加的凯乐石训练营中有许多针对性的专项训练，会和大家分享，其次，各种能够缓解高温高湿的装备，也会为大家悉数奉上...

本期威海100越野赛，我们特别邀请到了ITRA780分的精英选手红富，和专门拍摄赛道直播的小骞同学，分别从参赛者和旁观者的视角，给大家分享，精英选手的比赛历程。 首先，红富会跟大家分享自己的运动经历，自己如何从一个运动小白发现自己的天赋，从而一步步通过训练走上精英运动员的历程。 其次，精英运动员的赛道分享，也很值得大家去了解，他们是如何提前做功课，如何分配体能、调整心态，最重要的是补给策略，因为肠胃问题退赛的...

关于百公里的话题，之前的节目中，温先生和诸位嘉宾都以过来人聊了很多，比如赛道中到的各种问题以及赛事的整体体验。但这期我们要聊的百公里话题，是邀请了三位即将参加百公里比赛的跑友，包括大力、凡凡和姚雨。 这几位都是参加过至少60公里组别的越野赛，但是尚未完成百公里，他们会围绕如何选择百公里赛道，自己的首百训练计划，以及装备准备等放放面面进行探讨。欢迎大家收听！ 另外，如果你也喜欢我们的节目，欢迎收听、评论...

本期节目结合上周的大境门短距离组别，我们邀请到了三位百公里完赛选手，一起来分享下长距离的心路历程，分别是完成了多次百公里的瑞瑞和人玮还有一位是首百之旅的越野新人Toby。 同样的赛道，同样的旅程，但是老炮和新人间的体验是完全不同的，结合本期的核心话题，新人面对巨大的心理压力，该如何应对。由于本次百公里组别是晚上出发，加上北方的恶劣气候，让前半程就异常艰难，许多百公里选手在前半程就想退赛，但由于赛制限制...

前段时间的大境门byUTMB越野赛，翻山悦己的小伙伴们分别参加的不同的短距离组别，大力和甜甜凭借着各自的优异发挥，挤进了前100名，得到了象征荣誉的马甲。 由于国内的越野赛，大部分都在南方地区，导致很多南方选手首次在北方比赛，会遇到很多气候不适应的问题，但本次复盘，甜甜和大力会详细跟大家分享，在北方跑越野赛你可能会遇到的问题，比如高海拔、强紫外线、大风等等问题，希望会对还没在北方参加过越野赛的朋友们提供些帮...

不知不觉，2025年也已经过半，随着天气越来越热，越野赛事也进入了淡季。经过半年时间，翻山悦己的小伙伴又参加了不同地区，不同组别的各种赛事，可谓收获满满。 我们决定录制一期节目，整体总结一下2025上半年的越野赛。从年初的香港100到云丘山，一次性总结给大家，哪些比赛体验更好，或者赛道中发生了哪些趣事。 除了赛道上奔跑的体验外，我们还会跟大家分享下上半年越野赛整个行业的一些讨论度比较高的话题，比如赛事熔断后是...

2025年五一假期，翻山悦己的小伙伴分别参加了专属商学院的户外团队赛事：沙赛和戈赛。分别对应在沙漠和戈壁的极限户外运动。 大力在2025年沙14的比赛中，荣获队内最强女B，跟着团队夺得了最高成就金沙鸥奖！过程艰难又坎坷，过程中与大自然的对抗，与团队伙伴的羁绊，让大力回家后整整哭了三天，经历了强烈的戒断反应。 朱哥、Felix和温先生，几位男生，也会详细与大家分享，这样一个高门槛、高费用、高难度的比赛，在常人看来一向...

几经波折的2025年云丘山越野赛终于落下了帷幕，翻山悦己的小伙伴历经磨难，多位选手完成了168公里越野赛的征程，解锁了人生新的里程碑。 本期播客，完成首百英里的温先生、Felix、雪队和小怂，会尽可能给大家分享168公里的心路历程。核心点：168公里相当于两个百公里！在接近两天两夜漫长的旅途中，相比百公里，你需要面对更多复杂的状况和更艰难的挑战。几位小伙伴先后在赛场上遇到了，难以忍受的伤痛、逼近极限的体能、和巨大的...

本期节目我们是在清明节假期录制，会由郭子主要分享自己参加的两场江南越野赛，在舟山举办的“越野东海越野赛”和歙县举办的“徽州古城越野赛”。除了赛道见闻、个人体验和装备分享外，郭子明显注意到，随着南方天气回暖，有越来越多的新手加入了越野和徒步大军。 新手的加入，让整个户外产业的越来越好，但随之而来的，也有因为经验不足带来的风险、赛事公司为了抢人的不规范运营，和各种各样的潜在风险。本期节目我们会和大家详细分...

本期节目中，我们再次邀请了OO和五花这对越野couple，一起分享他们的蜀道山之旅，他们会从赛事抽签，到机酒规划，再到赛事体验，无微不至分享这次美妙的体验。 作为国内最顶级的系列赛，熊猫蜀道山沿袭了“柴古唐斯”品牌所有的优秀基因，并且在一次次的实践中不断迭代，推出让人耳目一新的亮点。除了顶级赛事氛围和赛道服务，主办方还花了更多心思在细节当中，OO和五花会根据自己的见闻与大家详细分享。 当然，熊猫蜀道山也延续了柴...

3月下旬，翻山悦己的小伙伴来到了美丽的温岭，这座紧邻东海的海滨城市，温先生、大力和甜甜三个人分别参加了三个不同的组别，充分体验了这场赛事。 除了对赛事本身的运营、补给和风景外，温岭美好的人文气息也给三位留下了深刻的印象。 选手们都在比赛的过程中遇到或体验到了整个城市和这场赛事的融入，有自发组织的啦啦队、为选手免费提供饮水的居民、记录名次的小朋友、受到鼓舞的游客等等等等。选手们很明显的感觉到，这座城市...

前两周，个别手速够快抢到名额的小伙伴，参加了2025黄岩九峰大师越野赛。 作为国内顶级越野赛IP“柴古唐斯”的系列赛，九峰大师赛和熊猫蜀道山一样，都设立了直通标准，即30公里2000+爬升，如果能再5小时15分之内完赛，就能够取得直通2025年“柴古唐斯”20和50公里组的直通名额，而如果你的实力再强些，能够在4小时内完赛，就能够直通任意组别。如果你知道“柴古唐斯”每年的名额有多珍贵，救能体会到这个直通名额的含金量。 因此，“大师...

本期节目，我们依然沿着厦门byUTMB的比赛，去跟大家聊一聊，怎么才算一场好的越野赛，这个话题虽然非常主观，但通过温先生和嘉宾们的长期经验，还是有迹可循。 首先，甜甜和Jason两人会分享自己的运动和跑步经历，自己如何入坑以及踩过的坑，并且通过踩坑的经历告诉大家，避免受伤，提高自己对户外的敬畏之心，是增加赛事体验最重要的手段之一。 其次也需要对赛事的预期有所管理，氛围、补给、风景等这些越野赛的必要元素，都是千...

作为2025年首个byUTMB的国内赛事，厦门从一开始就引来了诸多关注，有宁海和云丘山的珠玉在前，诸多越野赛跑友理所应当的就认为，只要是“byUTMB”的赛事，赛事体验和情绪价值就会自然而然的拉满。因此还记得在报名当天，各组别的名额几乎都在1分钟之内被抢完，大家从2024年开始，就一直翘首以盼比赛的到来。 然而，期望越高，往往失望就越大，各种此起彼伏的质疑和八卦，随着比赛越来越近，声音也越来越大，加上反常的天气和不怎么成...

本期节目，我们采访了越野、马拉松的赛事主持人，同时也是非常热爱运动的白越小姐姐！虽然她年龄很小，但已经是赛事主持中的资深“老炮儿”，主持了国内的诸多马拉松标牌赛事和越野跑黄金联赛，如果你也喜欢跑步并热衷参加比赛，那么你一定在赛场上看见过她或者听见过她的声音。 赛事主持，除了带你热身，播报赛事流程外，其实还有很多工作，需要了解赛事流程、赛事中的要点、精英运动员信息，甚至马拉松和越野赛，由于赛事的形式不...