保持弹性

这期节目，我请到了一位非常特别的朋友——π叔。 他是一位前狙击手，现在是海南·陵水·珷犟武道馆的联合创始人。 他的世界里，有狙击镜里的极致专注，有台风浪中的生死一线，也有日复一日的力量训练。坚持了25年的“练体”，跟我分享他对“运动”这件事儿的看法。 我们从一次神秘的目击UFO聊起，谈到他如何从一个体能“吊车尾”的新兵，通过严苛的军事训练重塑身体认知；也聊到他在被台风浪卷入海底的十五秒里，体验到的竟是生存的狂喜。这...

这期节目，我邀请到了我的瑜伽搭子：米老师。 她不仅是一位逻辑严谨、学霸型选手的律师，也是一位在瑜伽垫上深耕多年的修习者。当极致的理性与极致的感性在她身上相遇，会碰撞出怎样的火花？她将从自己的人生经历出发，和我们聊聊如何通过瑜伽，找到与自我对话的路径，实现能量的精细化管理，让我们在高压的都市生活中，也能找回身心的专心与至柔。 【本期嘉宾】 米老师，一个在理性与感性世界里自由切换的瑜伽修习者。 高能量女孩...

主持人： Monica 嘉宾：晓晓，91年巨蟹座，ENFP，冲浪爱好者，dosha体质：vata&pitta 今年5月刚刚新婚，新娘👰🏻 ，新郎🤵🏻是比她大15岁的一位韩国大叔。 小🍠：晓晓_Celia （这期比较嗨，情绪高涨，因为是边喝酒边录的） 本期概览： 她33岁，嫁给了大她15岁的韩国大叔。 从广西到深圳再到惠州，从银行职员到地产猎头，再到现在的冲浪品牌主理人，从抑郁低谷到南山塔求婚——她用一段极富戏剧张力的人生轨迹，让我们看到了情感的复...

【本期亮点】 本期我邀请到了一起练瑜伽的小伙伴：小米 4月份我们一起去了巴厘岛，6月份一起去海南万宁练瑜伽。 小米，除了是我们班上的学霸之外，她还是世界记忆大师。 她不仅能在24秒内记住一副打乱顺序的扑克牌，还能单腿起鹤禅了！ 但她说，真正改变她专注力和心态的，不是比赛，而是瑜伽。 聊聊啥是“记忆训练”？ 记忆训练跟瑜伽有哪些相似之处？ 瑜伽的练习，对我们的工作和生活中产生了什么影响？ 从“重复一万次”的训练，到...

🔮🏝🔮🏝🔮🏝 刚结束一段长达15天的2025海岛RYT200之旅，趁着离开之前跟我的瑜伽老师聊了聊天。原本只打算聊个10分钟，结果一聊就是1小时，索性单独整一期吧。 我们聊这次上课的日子里，那些触动的瞬间，一些上课的感悟，以及Pasha老师想对每位学员说的话。 本期对话： * 主持人：Monica * 嘉宾：Pasha（Dosha Yoga创始人） 瑜伽不仅仅是体式练习，它更是一次心灵的旅行。在15天的密集课程中，我们一起练习、一起分享、一起感受，突破...

6月5-6月19日 @海南万宁 整整练了15天，每天10小时的练习，紧锣密鼓，好酸爽，好痛快！ 瑜伽理论+体式练习，同学们都来自全国各地，聚集在万宁的瑜伽教室，每天一起出汗，一起学习，一起聊天，积极向上的能量场！ 也在这些看似平平无奇的日常练习中，逐渐越来越了解彼此，分享内心的感受，人生的疑惑和喜悦。 今天这期呐，是我跟一起参加2025海岛RYT200课程的同学的对谈，主要聊聊大家来参加的原因以及练了几天后的感受，还有一些...

五一刚开始，第一批去巴厘岛练瑜伽的人已经回来了~ 刚刚结束了长达10天的巴厘岛瑜伽之旅，特意选了一个神秘能量场：金字塔瑜伽馆，跟我的瑜伽老师：Pasha进行了一场心灵对话~ 借着这次机会我问了她10个问题，也聊了一些此次瑜伽之旅，在上课的时候闪过的那些人生新体验，这次是全然的悦性之旅，希望将这些美好的记忆碎片通过声音留存下来，成为宝贵的“金色时间”。 * 你上一次全身心放松是什么时候？ * 为什么瑜伽练习者称巴厘岛为...

🌸 春天来了，咱们一起好好吃饭吧！ 🌸「你最近一次认真吃饭是什么时候？」 我家的餐桌，从 🍔🍗🧋🧁🥘🍿🍰🍚🍩 这样👉🏻炸鸡、奶茶、重庆小面、冒菜、蛋糕、可乐、鸭脖…… 🫐🫑🥬🥭🥗🌽🍠🥒🍣变成了这样👉🏻炖排骨、煎三文鱼、凉拌黄瓜、五行蔬菜汤、白茶、豆浆、樱桃萝卜…… 从情绪性进食→健康饮食→悦性饮食，整整花了我5年时间啊！！！ 经历了3个阶段： * 1.0时期：重度外卖依赖（重油重盐重辣，在血糖崩溃边缘疯狂试探） * 2.0时...

这一期让我们一起“用最先进的未来科技，学习最古老的人类智慧。” 🧠 🤖 🧠 🤖 🧠 🤖 作为瑜伽新手，你会不会也有这样的困扰： * 我知道瑜伽很好，但自己在家练也太难坚持了” * 我在小红书和B站上收藏了一堆瑜伽跟练视频，但一个都没练过，不知道该从拿下手 * AI到底行不行啊？靠谱吗？万一给我瞎指挥，让我练伤了怎么办？ 为了解答这些疑虑，过去一周我爆肝50个小时，在deepseek和chatgpt之间反复横跳啊。总算给我总结出了一些心得...

2025，祝大家节日快乐，今天比昨天更爱自己 。🌺 这一期，我们继续探索女性的身心疗愈之道。 无论你是照顾者、职场女性、创作者，还是正试图与自己的身体、情绪建立更深的连接，希望这份《女性专属瑜伽疗愈指南》对你有所帮助。 本期特辑会分为上下两集，本期为下集。（跳转👉🏻上集） 🌺作为“女性身体的拥有者”： 如何更好地建立「子宫觉知」，与自己的身体对话？ 为什么说花环式（Malasana）是激活盆腔的黄金体式？ 🌺作为“天赋...

这一期，我想送给同为女性的你，一份特别的礼物： 🌺《女性专属瑜伽疗愈指南》🌺 让我们用瑜伽告别内耗，夺回身体的掌控权，听见内心的声音，激活内在的能量，活出自由与松弛！ 本期特辑会分为「上」「下」两集，本期为上集，👉🏻下集。 * “你有没有想过，每天留30分钟给自己，到底有多重要？ * 女性的生理期，为什么叫‘月经’？它跟月亮到底有什么关系？ * 美好生活的奥秘，居然藏在‘子宫觉知’里？” “身为女性，我们这一生要不断地...

📌 本期看点: ✅ 77天的瑜伽练习，让我有哪些身体变化？（肌肉增长、体态调整、灵敏度提升） ✅ 生活习惯的进化：是什么让我一个重度P人开始做时间计划表？ ✅ 情绪急救包：3个办公室瑜伽体式，拯救打工人 ✅古印度掌管农业的神—— 持犁罗摩 ✅好玩又实用的健康能量食谱 ✅ 瑜伽如何让我们从“挑剔身体”变成“欣赏身体”？彻底的摆脱身材焦虑 🎬 电影谜语人 🎬 《史密斯夫妇》里的经典名场面：皮特故意把一瓶红酒扔在地上，朱莉眼疾手...

📌 本期看点 在信息爆炸的时代，我们的注意力正被无数碎片信息瓜分。你有多久没有真正专注于一件事了？本期，我们结合脑神经科学与瑜伽哲学，探讨如何重塑专注力，让你夺回对时间和心智的掌控权！ 🧠 你将听到 part1：为什么你总是难以集中注意力？（你不是意志力不够，而是被精准设计的干扰困住了） part2：注意力 vs. 专注力，二者有何区别？AI与《瑜伽经》的双重解读 part3：大脑中的“注意力系统”到底如何运作？咖啡因、多巴胺...

在我们漫长的人生旅途中，似乎没有人会教我们该如何”放松“这件事，似乎这是一件看起来非常简单，不需要任何的学习，天生就会的本领一样。真的是这样嘛？ 时代的情绪中充斥着焦虑和不安，因此越来越多的人想要练习冥想和瑜伽，其实这些来自古代人对待生命的智慧，本质上就是在教我们如何休息和放松。 真正的放松需要我们重新审视自己与身体和心灵的关系。 我也在日复一日的瑜伽体式练习中，不停地思考和收获有关“身心探索”的奇妙感...