初一十五練健康

【主持人】隔壁太太 【Today’s Guest 】✧ 練健康總教練 / 鄭宇劭 【本集重點 】 💻破解職場文明病：別總是死命抬頭挺胸，揭開久坐導致「烏龜脖」與「水牛肩」的真相，教你比刻意挺胸更有效的職場自救法 。 📈跨世代肌力儲蓄：運動不只是長輩的事！年輕人也會肌少症？用「握力」與「坐到站」自我檢測，拒絕預支未來的健康。 🎈讓運動變好玩的祕訣：下班好累不想動？用「最小可執行」運動法與「雙重任務」訓練，打破枯燥期，找回運動...

⁽⁽ 主持人⁾⁾ 隔壁太太、流暢哥 ⁽⁽ Today’s Guest ⁾⁾ ✧ 英國劍橋大學藥物基因醫學博士 / 陳彥瑜 ✧ 成長管理師 / Maggie ⁽⁽ 本集重點 ⁾⁾ 📏 基因決定一切？做對這幾件事，身高竟然還能多賺 10 公分！ 😴「會睡的小孩不會矮」？深層睡眠才是啟動生長激素的關鍵鑰匙！ 🏃🏻‍♂️ 想長大腿還是長小腿？原來騎腳踏車跟跳繩的效果完全不同！ 🍳 早餐沒吃竟然會導致提早發育？小心這「少長 5 公分」的慘痛代價！ 🏸 為了長高送小孩去念體育班...

吉時保共享汽車加碼險： https://fstry.pse.is/974fuc 給付項目與限制請詳閱保單條款。商品字號：114年03月03日新安東京海上 114商字第0020號函備查 新安東京海上產險｜0800-369-168｜ 104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【🎙️主持人】文編 【💫Today’s Guest】✧ 台灣物理治療學會理事長王子娟、練健康總教練鄭宇劭、北投流暢哥石峻瑋 熱騰騰的下集來了！ 到底物理治療師的職涯出路有哪些...

吉時保短期租借車保險： https://fstry.pse.is/974g76 給付項目與限制請詳閱保單條款。商品文號：113年07月01日新安東京海上 113 商字第 0089 號函備查 新安東京海上產險｜0800-369-168｜ 104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【🎙️主持人】文編 【💫Today’s Guest】✧  台灣物理治療學會理事長王子娟、練健康總教練鄭宇劭、北投流暢哥石峻偉 你是否以為物理治療就是在做復健呢？其實物...

吉時保短期租借車保險： https://fstry.pse.is/974g76 給付項目與限制請詳閱保單條款。商品文號：113年07月01日新安東京海上 113 商字第 0089 號函備查 新安東京海上產險｜0800-369-168｜ 104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【🎙️主持人】文編 【💫Today’s Guest】✧  叮噹營養師 同時做到增肌和減脂有可能嗎？在這集節目中，叮噹營養師從「吃、睡、練」三方面提供同時增肌和減脂的方...

吉時保短期租借車保險： https://fstry.pse.is/974g76 給付項目與限制請詳閱保單條款。商品文號：113年07月01日新安東京海上 113 商字第 0089 號函備查 新安東京海上產險｜0800-369-168｜ 104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【🎙️主持人】文編 【💫Today’s Guest】✧ 諮商心理師 王昱勻（艾彼） 你對自己的外表滿意嗎？研究指出，超過九成民眾對自己的身體或長相感到不滿意！這集節目...

吉時保短期租借車保險： https://fstry.pse.is/974g76 給付項目與限制請詳閱保單條款。商品文號：113年07月01日新安東京海上 113 商字第 0089 號函備查 新安東京海上產險｜0800-369-168｜ 104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【🎙️主持人】文編 【💫Today’s Guest】✧ 安民家庭醫學科診所 家醫科林安民醫師 家中長輩常常提不起勁嗎？再注意長輩身體健康時也要記得注意心理健康！有時候...

【🎙️主持人】文編、隔壁太太  【💫Today’s Guest】✧ 飛教練－楊昊栩 教練 有愈來愈多的人開始接觸到「自由教練」但究竟自由教練特別在哪裡？新手教練踏入產業皮皮剉，感覺自己有許多能力要精進，該怎麼辦？從哪些項目開始進修才能最有效的幫助我快速增進教練知識呢？飛教練用自己的親身經歷告訴你，他是怎麼從經濟相關轉為教練又是怎麼進修成為好教練，以及如何兼顧講師、育兒與自己的獨立工作室！ 【✨本集亮點】 💪 新...

【🎙️主持人】文編、肥老闆  【💫Today’s Guest】✧ 運動實驗室創辦人 劉奕辰 物理治療臨床博士 現代人「一天」接收到的資訊量等於中世紀歐洲人「一輩子」的資訊量，在快速變動、壓力大的時代，我們常常忽略生活中很重要的「呼吸」！為什麼呼吸總是沒有吸進空氣的感覺？或許是你吸太快吸太淺了！今天我們邀請到劉奕辰博士為我們詳細說明「呼吸」的運動原理，除了詳細講解我們常常忽略的呼吸動作外，還會介紹各種不同的「呼...

【🎙️主持人】文編  【💫Today’s Guest】✧ 動思學院、動創學院共同創辦人Justin教練 很多人在一開始不敢踏進健身房，不管是害怕其他人的眼光，或是擔心在健身房中出糗，Justin 告訴你免驚！Justin居然一開始沒想過要當教練？Justin的口條那麼好，到底學了多少不同的的專業領域呢？跨國際、文化的講座，Justin又有什麼有趣的事情可以與我們分享呢？ 【✨本集亮點】 🏋 新手不敢踏進健身房要怎麼辦？ 📚 這麼多專業怎麼整合...

【🎙️主持人】文編 & 隔壁太太 【💫Today’s Guest】✧ 叮噹營養師 你以為營養不夠只是「吃太少」？ ⚠️其實也有可能是「流失太多」 且飲食習慣、壓力、生活作息通通都會影響身體對於營養的需求！ 【✨本集亮點】 🤔那到底該不該吃保健品？要怎麼搭配才有效？ 🎧一起來聽聽叮噹營養師怎麼說！ ⭐️完整版影片解答 99% 人對於營養品的常見迷思😎到底要不要吃保健品？我到底要怎麼搭配保健品？吃什麼才能護眼？骨折、骨裂吃什麼...

【🎙️主持人】文編 & 宇劭 【💫Today’s Guest】✧ 「動作健康360」品牌執行長 賴冠霖 物理治療師 為什麼會選擇物理治療系？物理治療系出來後又有什麼發展？ 這麼多穿著白袍的醫療相關職業，為什麼會差這麼多？ 幾乎待過物理治療的各種職業出路：Larry的斜槓人生！一開始的多元職業分享、產業現狀的觀察到如何反駁長輩罵盤腿(?) 從天上到地下、從北到南的各種物理治療故事，Larry用生動、有趣的方式通通講予你知！ 【✨...

【🎙️主持人】隔壁太太 & 肥老闆 【💫Today’s Guest】✧佳齡健康中心 物理治療師 陳曉謙 明明高強度運動可以增加睪固酮，為什麼我每天練卻適得其反？ 都說男生到了更年期睪固酮下降，八旬阿伯為啥還是比我勇？ 本集邀請到台大泌尿科醫師姜宜妮，為大家解惑睪固酮的奧秘，從吃藥、重訓到睡眠一一解密，甚至是「戀愛」都給你最實在的建議！ 【✨本集亮點】 🏋 如何從國家專業運動員的物理治療師走入民間? 🌀 治療師的爸媽為了看兒子...

【🎙️主持人】隔壁太太 & 肥老闆 【💫Today’s Guest】✧ 台大醫院泌尿部主治醫師 姜宜妮 明明高強度運動可以增加睪固酮，為什麼我每天練卻適得其反？ 都說男生到了更年期睪固酮下降，八旬阿伯為啥還是比我勇？ 本集邀請到台大泌尿科醫師姜宜妮，為大家解惑睪固酮的奧秘，從吃藥、重訓到睡眠一一解密，甚至是「戀愛」都給你最實在的建議！ 【✨本集亮點】 🏋 每天都跑健身房為什麼睪固酮依然上不去？ 🌀 為什麼伯伯們睪固酮這...

【🎙️主持人】隔壁太太 & 肥老闆 【💫Today’s Guest】✧ 天母力康診所 復健科醫師 卓彥廷 電療、熱敷做了好幾輪，疼痛卻還是沒好？ 復健一做再做，進步卻微乎其微？ 也許你根本不是在「復健」，而是在「拖時間」。 本集邀請復健科醫師卓彥廷，破解大家最常誤解的復健盲點，從代償、治療順序到主動訓練的黃金時機，給你最實在的方向和答案！ 【✨本集亮點】 ⚠️ 為什麼做了很多復健，效果還是有限？ 🌀 熱敷電療是舒緩還是安慰劑？...

【🎙️主持人】文編、鄭宇劭 【💫Today's Guest】✧台北榮總醫院復健部醫師 林威廷 本集 Podcast 帶你破解運動傷害的迷思，解析受傷的真正原因，並提供最實用的預防與康復建議，讓你練得更聰明、動得更安全！ 【✨本集亮點】 🔥 運動傷害的關鍵成因，你真的知道嗎？ 💡 運動員 & 一般人都適用的防護技巧 🩹 受傷後的黃金處理步驟，避免二次傷害 ⚕️ 阿基里斯腱斷裂一定要開刀嗎？醫師解析最新觀念 🏥 醫療體系的現實：運動傷害真的...

【🎙️主持人】隔壁太太、肥老闆 【💫Today’s Guest】✧杏仁復健科診所院長 林杏青 醫師 運動員的巔峰表現，除了天賦與努力，還有哪些「幕後英雄」在支撐？ ⚡️ 體育發展真的缺錢，還是資源分配不均？ 💰 禁藥風波頻傳，運動員如何確保不踩紅線？🚫 本集 Podcast 帶你揭開運動科學、資金運作、禁藥風險的關鍵真相，讓你從不同角度看見體育產業的現實！🔥 🎧 即刻收聽，掌握運動產業的核心秘密！ #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness...

【🎙️主持人】隔壁太太、文編 【💫Today’s Guest】✧ 物理治療師 Endy（啊小） 本集邀請曾經在澳門踢足球的啊小，因為膝蓋受傷走上物理治療這條路，十字韌帶受傷就沒辦法繼續踢球了嗎？澳門人都很會賭博嗎？一起來聽聽吧！ 【✨本集亮點】 🌟澳門跟台灣的物理治療有什麼不同？ 🌟要怎麼避免劇烈運動時膝蓋受傷？ 🌟拆解病人的問題，如何靠問診找出正確問題 🌟所有運動都應該要肌力訓練！ #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness #健康...

【🎙️主持人】隔壁太太、肥老闆 【💫Today’s Guest】✧ 光田綜合醫院 / 陳彥志醫師 本集邀請運動醫學專科的陳彥志醫師，分享骨科、運動醫學和重量訓練的關係，一起來看看吧！ 【✨本集亮點】 🌟運動醫學科是什麼？ 🌟關節問題遇到骨科就只能開刀？訓練改善關節炎！ 🌟骨鬆的治療，骨密度居然可以逆轉？ 🌟關節疼痛不適要看哪一科？自我篩檢法 🌟人工韌帶、PRP是唯一解？ 🌟五十肩怎麼辦？ #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness #健...

⁽⁽ 主持人⁾⁾ 隔壁太太、文編 ⁽⁽ Today’s Guest ⁾⁾ ✧ 睦霖復健科診所院長 / 蔡育霖醫師 ⁽⁽ 本集重點 ⁾⁾ 💪🏼02:09 中醫師與民俗療法的差異 💪🏼12:55 中西醫在治療上合作是非常有價值的 💪🏼14:04 中醫把脈的原理！ 💪🏼19:11 體內濕氣重？濕氣是什麼意思？ 💪🏼28:43 中醫＋復健科，針灸如何輔助運動治療 💪🏼39:53 中西醫整合的可能與趨勢 #初一十五練健康 #練健康 #Lkkwellness #健康是練出來的 #中高齡訓練 #銀髮族健身 _ 🍏Con...

⁽⁽ 主持人⁾⁾ 隔壁太太、文編 ⁽⁽ Today’s Guest ⁾⁾ ✧ 臨床心理師 符力中 ⁽⁽ 本集亮點 ⁾⁾ 03:12 運動心理學的範疇與治療目標，如何幫助不同族群突破心理障礙。 12:54 如何幫長輩克服對健身或運動的恐懼？從包裝運動的趣味性到建立正面聯想。 20:55 將運動與社交連結，激發長輩參與，從「家庭課表」到社交圈的建立。 27:45 運動課程如何幫助長輩維持「時間定向感」，進一步降低失智症風險。 38:30 運動員若遇到人際關係的挑戰，如何透...

主持人：隔壁太太、文編 來賓：醫骼運動物理治療所 創辦人、物理治療師 杜婉瑜Diane 骨盆不端正到底會怎樣？讓Diane告訴你，骨盆前後傾竟然不是關鍵？！骨盆底肌不夠力居然會漏尿，這些黑科技真的有效？👀 🙋🏻‍♀️ 你將會聽到： ✅ 骨盆前傾後傾的影響 ✅ 骨盆底肌居然這麼重要！凱格爾運動有效嗎？ ✅ 產後婦女、更年期婦女怎麼愛護骨盆 ✅ 你以為是骨盆問題，事實上跟骨盆一點關係都沒有的案例分享！ 👉 快來收聽，跟著Diane一起...

主持人：肥老闆、隔壁太太 來賓：北投流暢哥 讓「練健康力學專家」北投流暢哥，從台大的實驗室一路講到運動場，用幽默又紮實的內容教你破解力學背後的秘密！🔥 👟 你將會聽到： ✅ 爆發力訓練的背後科學，讓你不再做無效練習！02:50 ✅ 排球 vs 籃球：跳躍高度大對決，哪種訓練最有效？05:30 ✅ 為什麼深蹲可以讓你跳得像排球選手一樣高？15:00 ✅ 運動力學數據怎麼成為教練的秘密武器？18:00 👉 快來收聽，跟著力學打開你的運動新...

你聽過「不健康餘命」嗎？ 肥老闆和總教練宇劭將揭露中高齡訓練的關鍵，如何透過專業訓練，提升健康年限，只跟自己相比的情況下，重新掌握生活中的每個動作！ 從脊椎側彎到獨立出門不用人陪的故事，每一段訓練旅程都是重生的開始。快來收聽，一同翻轉未來健康人生！ _ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm3coa0jq0fud01xu5z7ngqtp/comments Powered by Firstory Hosting