哇賽讀心書

本集金句： 「愛情讓人上癮，但你可以選擇擺脫束縛，重新掌握人生。」 「與其沉浸在情緒裡，不如學會從自我照顧中找到力量。」 「原諒並非為了對方，而是為了釋放被情緒囚禁的自己。」 推薦閱讀：《和前任說再見》 https://bit.ly/3W6fF3K 節目大綱 《和前任說再見》的特點與治療觀點 第一步：寫監控日記，辨識情緒與行為模式 第二步：認知重建，轉念擺脫受害者角色 第三步：哀悼與原諒，為新的生活創造空間 具體練習方法與自我照...

本集金句： 「錯誤的信念，就像一副扭曲的眼鏡，看世界的一切都會變形。」 「錯誤信念的力量，不在真實，而在它滿足我們的情緒需求。」 「一個看似合理的謊言，比複雜的真相更令人安心。」 「與其爭辯，不如傾聽；與其指責，不如理解。」 推薦閱讀：《誤信：為什麼理性的人會相信不理性的事》 https://bit.ly/49TVw6E 為什麼有人會相信詐騙集團？哪三種人最容易被詐騙洗腦 https://youtu.be/mJpw7jZcJeg?si=HO_xA1cOfK-rRhRD 邪教...

本集金句 「大腦需要空白的時間，才能讓資訊沉澱，思考得更深入。」 「讓孩子參與日常小事，不僅培養能力，也讓他們感到被需要與信任。」 「慢下來，才能找回生活的意義，重新看清前進的方向。」 推薦閱讀：《失控的焦慮世代》 https://bit.ly/4gx5IEl 節目大綱 腦腐現象是數位時代的必然結果 青少年的大腦發展尤為脆弱 數位科技對女孩的傷害特別明顯 家長的陪伴與信任至關重要 深度思考與節制是解方 你的支持可以讓哇賽更好： htt...

本集金句： 「清晰的界線，不是拒絕愛，而是讓愛更自由。」 「為自己立界線，是尊重自己，也是自我救贖。」 「健康的愛，就像有門的房子，能守護也能迎接。」 推薦閱讀：《好的愛，有邊界》 https://bit.ly/40oG0gm 重點大綱 每段關係都需要界線來維持和諧。 婚姻中，統一立場與堅守界線是解決問題的關鍵。 PUA情感操控剝奪自我，需守住情感界線。 為自己立界線，從習慣與時間管理開始實踐。 界線讓每段關係更平衡，讓生活更自如。...

本集金句： 「整理的奧義不在於丟棄什麼，而是留下什麼。」 「無論捨棄或持有，都是為了讓自己更幸福。」 「空間應該為未來的自己，而非過去的執著所用。」 推薦閱讀：《愛說話的房間》 https://bit.ly/3ZcOO6E 重點大綱： 開場：心理師Nana分享大掃除的心靈契機 書籍簡介：《愛說話的房間》融合整理術與療癒故事 主要角色：蔚來與會說話的物品們的故事 故事分享：無法捨棄衣物的轉變歷程 怦然心動整理法：五大步驟實現理想生活 物...

本集金句： 「傾聽是一種謙遜的態度，是一種把他人放在自己之前的態度。」 「我知道你很難過，我陪你難過一下就好。」 「一句話在嘴上只停留30秒，但在某個人的心中，卻可以保存30年。」 更正啟事： 怡慧老師是在丹鳳高中任教，節目中Nana口誤講成鳳丹高中了。 推薦閱讀：善意溝通 https://bit.ly/4i0NZGZ 重點大綱： 傾聽三步驟：尊重話語、放下自己、被情感觸動。 支持型回應：延續對方話題，避免成為句點王。 肯定式語言：用正...

本集金句： 「真相可能令人傷痛，但也是讓我們成長、療癒與改變的開始。」 「當真相與穩定發生衝突時，我們究竟應該如何選擇？」 「我們到底是真的接受了這些價值觀，還是只是害怕不合群？」 推薦閱讀：真人真事改編部 https://bit.ly/3ZcvbNs 重點大綱： 真相VS生存的殘酷選擇 認知失調如何改變立場 社會認同的無形洗腦機制 群體壓力下的個人掙扎 善意謊言的雙面刃 底線是如何被侵蝕的 妥協背後的真實代價 ❤️你的贊助支持可以讓哇...

「追求安全感的目標，不是消除不安，而是學會連結內在的安全，繼續前行。」 「早年家庭創傷不會讓孩子停止愛父母，卻可能讓他停止愛自己。」 「當我們不被喜愛或接納時，並不代表我們的生命不值得存在。」 推薦閱讀：《習得安全感》 https://bit.ly/40BHF26 推薦收聽： 擔心他隨時會離開、從小缺乏安全感..人生故事的源頭：依附理論｜哇賽療心室（feat.翁士恆教授） https://youtu.be/jBqgHMDxnzw 節目整理亮點 安全感決定了我們的...

「自卑其實是一種禮物，不用把它當成很負向的東西。」 「真正的安全感來自於內心的穩定，而不是外在環境的完全可控。」 「當你願意通往自己的內心，你就有機會認識自己有某些局限，這個時候其實改變就已經發生了。」 推薦閱讀：《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》 https://bit.ly/4hddSTv 節目整理亮點 自卑感是一種對價值感的感受不足，不等同於懦弱或無能。 自卑是成長的契機：接納不完美的自己，反而是進步的起點。 生命風格測驗：探...

本集金句： 「時間不該只是商品，它更應該是我們生活的一部分。」 「真正的時間自由，不是每分每秒都拿來賺錢，而是擁有選擇如何度過的權利。」 「休閒的核心，不是結果，而是過程中的體驗。」 推薦閱讀：解放時間：打破金錢主宰的時間觀，走向內在幸福的智慧思考 https://bit.ly/4ha3ZFZ 重點大綱： 時間的商品化：為何我們總覺得時間不夠用？ 時間的不平等：24小時真的對每個人公平嗎？ 打破效率至上的陷阱：時間不該只有生產力...

本集金句： 「心態是身體的導航，用不老的心態，生理心態都可以更好。」 「不要糾結於做出正確的決定，而是要讓做出的決定變正確。」 「當我們擁有正念的心態，並相信自己能夠控制生活中的某些事物時，我們的身體和行為表現就會隨之改變。」 重點大綱： 正念與身體的互動關係： 標籤與限制的破除： 擁抱不確定性： 掌控感的重要性： 關注變異性與不評價： 推薦閱讀：正念之身：覺察當下，活出健康 https://bit.ly/4eVjVtP ❤️你的贊...

哇賽心理學YT：2024年搞笑諾貝爾和平獎得主！心理學家史金納的神風鴿子導彈研究 https://youtu.be/k44Fw6YcMuo 大動物小獸醫，走進牛的心理ft.鮮乳坊創辦人龔建嘉| 哇賽心觀點 ep75 https://apple.co/3TB7YBp ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

「記憶不僅是過去的回聲，它也是未來的設計師。」 「即視感是大腦的錯覺，假訊息是記憶的陷阱，兩者都悄悄影響我們的認知。」 「當我們記住了訊息，卻忘記了來源，假訊息就像植入的記憶，成為我們信以為真的部分。」 推薦閱讀：記憶決定你是誰，探索心智基礎，學習如何記憶 天下文化出版 https://bit.ly/3MJtIHd ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡...

推薦閱讀：心流：高手都在研究的最優體驗心理學 https://bit.ly/3MD9fnC ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

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推薦閱讀：《隱性潛能》 https://bit.ly/3yogA7b ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦節目：探索大腦的會談地圖 https://apple.co/46BdpFQ 推薦節目：超直白心理學 https://apple.co/46Bw9EX 推薦閱讀：《最高學以致用法》 https://bit.ly/3Sz4wH1 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目為吳淡如人生實用商學院與哇賽心理學聯播 推薦閱讀：好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法 博客來  https://bit.ly/3wqYPTb ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲、吳淡如 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《母愛的枷鎖，女兒的牢籠》 https://bit.ly/4685xev 我都是為你好啊。從弒母案談教育虐待｜法客心法聊天室 ep24 收聽： https://apple.co/3S70gOu -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：敬畏：帶來生命驚奇的情緒新科學 https://bit.ly/4bIv7YE ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《改變現在的你，迎向未來的你》 https://bit.ly/4ctcV6I ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：《內在恆定：順應天性的完美主義是一種優勢》 https://bit.ly/4eJBduz 推薦收聽：放過自己，不再過度自我苛責！自我疼惜的實踐(Live)｜哇賽療心室SP https://apple.co/3W3tVtp ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦閱讀：高效原力 https://bit.ly/4bb6Ry9 ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

推薦收聽：團隊強大，需要《心理安全感的力量》|哇賽讀心書03 https://apple.co/4cciHJX 推薦閱讀：正確犯錯：哈佛學者揭開成長心態的關鍵，分辨失敗類型與應對方式，駕馭不確定的未來 https://bit.ly/3RMSdGL ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好： https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy - 主講：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn