「学びの音声図書館」/配信者はちすゆうき

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は脳の成長は早い！というテーマですね！ 結論「情報のシャワーを意識」 私たちは環境の影響が大きいです 色々な刺激を日々受け取っています 会話の言葉や視覚情報など、五感情報ですね これは子どもも同じです 幼児期もアウトプットできないだけでインプットの刺激を受け取っています 特に家庭内の影響は大きいです 子どもの興味の幅が広がる物を用意してみましょう...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は記憶に残す方法について話していきます 結論「うれしいとできるを一緒にする」 今までどんな事が記憶に残ってますか？ 人の記憶に残りやすいものがあります うれしかった！とか 楽しかった！とか かなしい！とか こわい！とか 感情を伴った体験です 逆に感情が伴わないと記憶に残りにくいです このメカニズムを使っていきましょう！ うれしい、しあわせ こういった...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 自己効力感を伸ばす方法です！ 結論「身支度中に唱える」 日々の結果は、行動によって変わります どんな行動をするかを選択しています 例えば自分で「出来ない」と思っている事は、そもそも選択肢から外れますね しかし、少し頑張ればできる事だったかもしれません 困難に対して挑戦するには、自己効力感、「私はできる」の感覚が必要です 自己効力感を伸ばす方法で、す...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 新しく体験した記憶を作って行きましょう！ 結論「緊張は成長につながる」 前回挑戦できるマインドについて話しました 子どもの時に出来た記憶による選択は変えられないのか？ そんな事はなく大人になってからでも変えられます 意識して、小さな事でもいいので「新しい経験」をしましょう！ 新しい事ができる！という「記憶」を増やしていきましょう！ 初めて新しい事を...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 将来挑戦できる大人になるポイントです！ 結論「安心を感じる」 日々挑戦していますか？ 挑戦とは新しい行動です 新しい行動をする「選択」をしないといけないんです その選択に対して「自分で」許可わ出すんです 例えば、行った事が無いお店にご飯を食べにいく いつもと違うお店に行くという「選択」をし「許可」をしないとお店に行こうとしませんね 選択のベースは記憶...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 自分のしたい事を認識しましょう！ 結論「今、何がしたい？」 自己肯定感を高めて挑戦できるベースを作る 次のステップでは行動を変化させる事が大切です 日常の行動を変える一歩が自分の望みを知る事です 問いかけですね！ 「今、何がしたい？」と問いかけて、自分の欲求を感じてみましょう 例えば、これが食べたい！ どこに行きたい！ 小さいことから自分の為にやって...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 自己肯定感の上げ方です！ 結論「クセを作る」 自己肯定感を上げる工夫していますか？ 自分ならできる！という感覚はとても大切です 自己肯定感が高ければ「やってみよう！」となりますが 自己肯定感が低いとどうでしょうか 「自分にはきっと出来ないからやらない」 となって挑戦しない選択をするでしょう 自己肯定感を高めるポイントは「できる事を増やす」であり「でき...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 自分の本音に気づいていきましょう！ 結論「覚悟を決める」 今の現状からみて こうなりたい！ こうしたい！ といった夢はありますか？ 夢や理想を叶えたい！ これは原動力になります！ 現実に変化を起こす方法はひとつです 「行動」です！ そして「行動」するために必要な事が「選択」であり、その「選択」をする「覚悟」が必要になります！ 夢を叶えたい！と自分に許可...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 最近疲れてるなと感じている方にオススメの内容です 結論「笑いながら作業する」 最近疲れやすいとか あの作業大変なんだよな といった悩みありませんか？ 実は疲れにくい表情があります 同じ作業でも疲れない方がいいですね！ それが笑顔なんです！ アムステルダム大学の実験で 笑いながら作業したグループは疲れにくかったそうです 表情は感情に直結しているので笑顔で...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 行動を誰かのために結びつけましょう！ 結論「一緒にやる」 友達の家で勉強会 そんな記憶や経験ありませんか？ これは効率が上がる面もあれば下がる面もあります 効率が落ちる時は、集中を阻害する物が多い時です 遊ぶ物は視界から取り除いておきましょう 効率が上がる場面は 普段と違う緊張感 全員終わらないと遊べない わからない所はすぐ聞ける といった部分ですね 重...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今回は自分で目標を作るときのポイントです 結論「仮に、できるとしたら？」 内発的動機のためには自分で決める事が大切です 本人に決めさせたい でも別のやりたい事をやろうとする そんな時にはこのワードを試してみましょう 「できるとしたら」 この言葉は仮定の話です 今はやってないけどやると仮定したら、という問いです 脳は問いかけられると答えを探します 頭の中...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 前回ハードルを下げることを話しました 今回は内発的動機について触れていきます！ 結論「どのくらい、できる？」と聞く 前回と同様に自発的に勉強をするようになってほしいですね 今回のポイントは自分で決めることです 例えば「宿題やりなさい！」だと 本人がやりたくない時は反発が生まれます 目標分割に慣れてきたら、自分でハードルの高さを決めさせてみましょう 「...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 自発的な行動に繋がる内容ですね 結論「目標分割のサポートをする」 目の前にうんざりするくらいのタスクがあったら気が滅入りますよね 子どもの宿題も、量が多いと大変に感じてしまいます そうするとなかなか手につかない、そんな事も出てきます ではどうすればいいのか それが目標を分割することです 子どもはいきなり目標分割はできないので、まず初めは大人の方が手...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は参考書よりも成績が上がるものです 結論「白衣を買う」 子どもに自ら進んで勉強してほしい そう考える方も多いと思います そこでポイントになるのが 白衣を着ることです みなさんは白衣にはどんなイメージがありますか？ 研究職の人がコツコツ実験しているようなイメージあると思います これはドレス効果とよばれる心理効果です 着ている服装のイメージに行動が引...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 失敗して落ち込むだけではもったいない！ 結論「科学者になる」 アクションを起こす事で結果がうまれます 結果次第で落ち込むこともあると思います 仕事であればミスをしてしまったとか 人間関係であれば怒ってしまったとか 振り返って落ち込むことはあります しかし落ち込んで終わりではもったいないんですね そこで考えるのが、科学者になりきる 科学者は無数に挑戦し...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は不運は引き寄せられるという事についてふれていきます！ 結論「余裕がある人をマネる」 前回「ふり」が現実になるという話をしました これは「不運」もネガティブに引き寄せられるということでもあります 人間にはネガティブバイアスがあります サバンナ時代を生き抜く為に、ネガティブに注目するという本能です このネガティブに意識が向きすぎる人は、視野が狭く...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日のテーマは自分と世界を騙すということです！ 結論「うまくいっている「ふり」をする 人は個性がありさまざまですね 得意な事も苦手な事もあります 自分の中で変えたい所が誰でも少なからずあると思います これは後天的にいくらでも変えられます 性格を変えたいと思っている学生400人に 具体的なアクションが書かれたミッションを渡して毎週行動させた実験があります...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は友達や知り合いについてふれていきます！ 結論「数よりもタイプが重要」 友達100人できるかな？というフレーズ聞いた事あると思います 他人には仲良くしましょう！という意味でも良い言葉ですね 心理学と幸福学の観点からバージョンアップしてみましょう！ 友達や知り合いは「数」よりも「多様性」が重要です 同じ経験ばかりになると新しい刺激は少なくなります 様...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は幸運の正体について話していきます！ 結論「好奇心に正直になる」 「運」という言葉からどんな印象を受けますか？ 偶発的なイメージとか外部的な要因とか 色々思い浮かぶと思います 「運」が良い人にはポイントがあります それは「幅広い経験」です いろいろな物を経験する事で応用できるようになります そして経験につながる要素が「好奇心」です 好奇心から興味...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 普段、自分に対してどんな言葉を使っていますか？ 結論「自問自答で成績も上がる」 過去の偉人達は「問いかけ」を重視していました 疑問を持つ事で探究を続けていたのですね 脳科学的にも正しく、脳は面倒臭がりなので「問いかけ」をしないと省エネモードになってしまいます 「問いかけ」を繰り返すとメタ認知が強くなります 「なぜ〇〇」や「〇〇だろうか？」 他にも「...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 親も子どもも自己肯定感を伸ばしていきたいですね！ 結論「必ずできる事を書き出す」 自己肯定感という言葉 よく聞くと思います 子どもにも自己肯定感が高い大人に育って欲しいと考えますよね 子どもの自己肯定感は、親の自己肯定感の影響も受けます 親の言葉が子どもに影響するからですね 親の自己肯定感を伸ばすポイントが結論の「できる事を書き出す」につながります...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 子どもに親切な人に育って欲しい そんな内容です！ 結論「親切を目撃する場面を作る」 人は親切な行動を見ると自分も親切な行動を取るようになります これは大人でも子どもでも同じですね 親が親切な行動をしているのを子どもが見る これも大事な要素の一つです 子どもは良くも悪くも親の影響を受けます これは前回の「言動の一致」とも繋がりますね！ 今日も応援してい...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 言動の一致、できてますか？ 結論「視覚情報が優先される」 言動が一致していない人を見た時 「言」と「動」どちらを信じますか？ 多くの人が「動」つまりしぐさを優先すると思います 言動が一致していないと信用しにくい印象になってしまいます 子育てでも同じで 「怒らないから」といっていたのに怒鳴ってしまった なんて事があると子どもは何を信じれば良いかわからな...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 学校でも仕事でも使えるテスト前のテクニックですね！ 結論「今日のテストは簡単にできるよ！と伝える」 テスト前の最後のひと押し それが今日の結論です！ 褒め言葉を掛けて認めてあげると 成績が向上するという調査結果です！ 簡単にできるのでぜひ使ってみて下さい！ 今日も応援しています！ 頑張っていきましょう！ ありがとうございました！ #心理学 #脳科学 #メン...

こんにちは！ メンタルプロデューサーのゆきにいさんです！ 今日は口論になる言葉を使わないテクニックですね！ 結論「前提を見直す」 たとえば寝かしつけをしたい時 「寝る前提」で パジャマを準備して 「お休みの時間よ」と伝えてみましょう この「〇〇の時間」は応用しやすいので活用してみましょう！ 今日も応援しています！ 頑張っていきましょう！ ありがとうございました！ #心理学 #脳科学 #メンタルプロデューサー --- st...