斯铭Sherman

正念在野

Religion ZH ↓ 5 episodes

正念不是盘腿打坐。正念是关于——你此刻怎么活着。一行禅师说：“奇迹不是在水面上行走，而是在大地上行走。”【正念在野】想说的也是：正念不是某种特殊的姿势，不是在特定时间才能做的练习，它是关于每一刻都活在当下的生命态度，也是一种流动、鲜活、真实、开阔的生命品质——当你把身心带回当下，就会发现平凡的生活里，本就藏着无限的可能。正念，是扎根，但不僵，是安住，而又鲜活。在每一刻中，活出真正的自己，也看见真实的他人。我是斯铭Sherman，一位深受正念助益的生命教练，也是一个关心生命和心灵成长的母亲。生在广州，身在广州。欢迎你来到这里，和自己在一起。

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斯铭Sherman

Episodes

冥想05 | 连结生命的源头--母亲的力量 11.05.2026 33:42

这是一次母亲节之夜的冥想。母亲，是我们生命的源头。母亲，也影响着我们与自己的连结。在这一夜，我们安坐于心，看向更完整的母亲，也看向更完整的自己。滋养生命内在的完整，打开深藏于心的力量。（温馨提示：该冥想过程中，若有强烈的情绪引起不适，请随时暂停） -- 我是斯铭Sherman 欢迎留言分享你的感受和体会。也可以告诉我你想斯铭分享或带领什么。有关正念的科普与实修分享，还可以欢迎关注公众号【斯铭正觉归心】。...

正念冥想04 | 正念觉察之旅（25min） 12.04.2026 25:30

这是一次单纯的觉察之旅。从练习觉察呼吸开始，逐渐扩大觉察范围，觉察你的感受、想法、情绪…… 练习将当下的种种发生，抱持在你的觉知之内。这个练习有助于锻炼我们觉察的“肌肉”，提升身心的稳定。 -- 我是斯铭Sherman 欢迎留言分享你的感受和体会。也可以告诉我你想斯铭分享或带领什么。有关正念的科普与实修分享，还可以欢迎关注公众号【斯铭正觉归心】。在小宇宙查看该单集文稿

正念冥想03 | 粤语版正念呼吸练习 24.03.2026 8:30

呼吸身体，是我们可以随身携带的2个生命资源。当我们将注意力带到呼吸和身体上，我们就自然转心向内，重新与自己连结上。这个呼吸练习可以在任何时候进行，协助你更多放松、专注与觉知。 --- 我是斯铭Sherman 欢迎留言分享你的感受和体会。也可以告诉我你想斯铭分享或带领什么。有关正念的科普与实修分享，还可以欢迎关注公众号【斯铭正觉归心】在小宇宙查看该单集文稿

正念冥想02 | 正念呼吸练习 17.03.2026 9:28

每一口呼吸都是全新的，都是和当下同在的。当我们和呼吸在一起，我们就回到当下了。欢迎回来，花点时间和呼吸在一起。这个呼吸练习可以在任何时候进行。为你带来更多放松、专注与觉知。 --- 我是斯铭Sherman 欢迎留言分享你的感受和体会。有关正念的科普与实修分享，还可以欢迎关注公众号【斯铭正觉归心】在小宇宙查看该单集文稿

正念冥想01 | 粤语版 8分钟静心觉察 15.01.2026 8:33

欢迎回来。今天，我们从觉察呼吸和身体开始，陪伴自己慢慢放松下来。 --- 带领者：斯铭Sherman 欢迎留言分享你的感受和体会。在小宇宙查看该单集文稿