门没关

🌈本期的主题源于发展心理学课堂上的一个好奇。 为什么我们会觉得某些东西“美”？ 如果心智最底层的目标是生存，那么审美存在的意义是什么？ 夕阳、大海、音乐、绘画……这些看起来与生存无关的体验，为什么会长期存在于人类精神世界的需求里？ 和AI进行简短讨论后，还真的有了一些意想不到的发现。 听完本期，也许就会明白，为什么“美”并不仅是被创造出来的结果，更是根植在人类基因里的生存起点。 you will hear， “心智”为何出现？...

☎️Hi大家，本期来聊聊做心理援助热线志愿者接听40个小时之后我的一些感受。 经历了前一阵日程紧张的腾挪，和剪辑软件bug的拖后腿，几经辗转本期节目终于上线了。 从去年下半年到今年4月，我一直在参与简单心理seed热线实习训练项目，其中有一个实习要求，是在简单心理平台接听足够时长的心理热线来电。所以从今年三月下半月到四月整月，我每天都在挤时间做这件事。 一整个过程下来，与几十段人生切片短暂相遇再告别，算是瞥见了人...

🎧作为耳机重度使用者，没有耳机我是活不下去的。——今天之前，我对此深信不疑。 于是今早发现出门忘带耳机的时候，崩溃照例袭来。但也因为这一个小小的意外，促成了一场“生活实验”——“体验没有耳机的一天，我会如何度过”。 没想到通过这个即兴实验，意外的打开了未曾预期的体验： 💟比如没有刻意输入的一小时跑步，体验到从未有过的自由流动的思维状态——而这种状态，是我不曾愿意给予自己的“奢侈”， 💟比如打破了一些曾经的设限，发...

📲本期聊聊产品思维。 借一个听友提问，思考了一个问题。对非从事产品经理工作的人，“产品思维”是否有用？有什么用？ 仔细思考了一下，确实有用，几乎和每个人的底层能力都有关，谢谢听友也帮我创造了一个梳理的机会。 顺带我把8年前梁宁那门《产品思维30讲》也翻了出来。当年似懂非懂的内容，如今再看，更多的感受到讲的不仅仅是产品本身，更是怎么理解人、做成事、在这个世界交付价值。 you will get， 什么是“产品能力”？ 不仅...

👭🏻本期是一期串台节目，每年我都会和搭档粒老师（在美国小学当老师ing）进行年终总结，今年已经是第四年了。这个栏目记录了我们这些年的经历和成长，希望也能给大家提供一些个体样本的参考。祝大家收听愉快，马年大吉~ ⏳又到了辞旧迎新的时刻，粒老师在奔波几年后逐渐在生活中安顿下来，绿大仙儿经过一年努力成功开启了心理学研究生的人生副本。 在2025年，也是35岁这一年，我们都在用自己的方式去面对环境的不确定性和自身的可...

🔒 不设立边界时，一切都会膨胀。 帕金森定律说：工作会自动膨胀，直到填满你为它预留的全部时间。 我拍案叫绝，并开始发挥联想。 人为什么越忙效率越高？ 家里为什么越来越乱？ 为什么距离越近越容易迟到？ 甚至想通了我妈为啥看我不顺眼。 以下是我的各种改写，欢迎大家前来认领：😬 * 无目标的消遣会膨胀，以填满所有闲暇。 * 做决定的时间会膨胀，直到不得不做出决定。 * 物品会膨胀，以填满所有可用空间。 * 当生活里没有主要...

🧬前段时间，图灵奖得主“强化学习之父”之一的Richard Sutton来学校讲座。 虽然强化学习的专业知识没听懂几句，但Sutton在提问环节的一个回答，引发了我的思考。 当被问到“年轻学者应该掌握什么，好进入人工智能领域做贡献？” Sutton说：“找到那件你骨子里就知道的事儿——对你来说太显而易见，以至于都没有发觉别人其实不知道。” 这句话说的很轻松，也很玄妙。 仔细一想，就知道找到“这件事儿”对于每个人，都不是容易的旅程。 但提供...

🕹️什么样的产品能又有趣又有用？ 今天聊两个最近发现的蛮有意思的小app，感谢它们让人明白，原来自律也可以好好被设计，可以一边积攒宝石，一边变成更棒一点点的自己。 好奇的人，欢迎加入这场游戏， 1、习惯点点app：用习惯奖励自己 2、自律石头：努力让娱乐也合情合理了起来 #产品 #产品经理 #小而美 #进步 #时间管理 在小宇宙查看该单集文稿

💥Hi all, 国庆后的一个月，我整个人被作业的deadline和完全出乎意料的难度所暴击。 工作之外的每一分钟闲暇时间，基本都用在写作业上了，这背后的难度大概由数学统计知识+统计软件+编程软件这三件对我而言都是0基础的事儿构成，作业里的每一步，都步履维艰。 第一门课留大作业时，老师课上说了一段话，让我突然有点醒悟，原来对于成年人学新东西，本来就不存在“好好系统学”和“零七八碎学”两种选项，后者——“零七八碎做中学”大概是...

🍂长假将尽，为大家带来一点回归状态的小小邪修。 1、自创了一种疯疯的miniTodo法，真有点好用☺️ 反常识的超长待办清单，打起√来不要太爽了。 * 每打一个钩 = 胜任感积累 → 增强心理资源 * 完成小任务 → 产生闭合回路 → 回收能量 * 多巴胺奖励回路 → 让人更愿意持续执行 2、来自“5分钟可以干多少事” 的启发 * 5分钟可以把电脑打开、文档打开——做好带动高效惯性的初始动作 * 5分钟就足够让我们大汗淋漓 * 5分钟可以短暂地进入冥想状...

👩‍🔬9月来到，我和各大中小学生们一起开学了，也回到了正常工作的状态里，可谓是紧张而充实。 把自己投入生活实验是我非常爱干的事儿，这期展开说说两个技能的练习场景。 1、敢于为了自己提出要求 练习难度需要可进可退，被我找到天选场景：打车。（司机师傅多担待了） 第一次提要求其实是容易的，难的是第二次，甚至第三次。 对于我们这种人而言，练习这个技能真的是一个过程，需要一点点递进的阶梯练习场景，不断深化熟练使用。...

⏱️如果把每天的时间看作水，水位比喻成单位时间内的效率，做点什么能让水位尽可能高？ 反正对于最近的我来说，居家办公的水位趋近于零。 发现苗头不对，需要想点办法了。 初步研制了一个居家工作的“脚手架”，初见成效，赶紧来分享。 希望能帮到对于居家办公（自由职业）效率也有点困扰的朋友们啊。 you will get， 从外部设定效率氛围：从早上开始，穿什么衣服、在哪里办公，已经是一天成败的基础 if掉入时间的缝隙，then抓住一根...

🔀如果主动给生活引入一些“不舒适感”，会发生什么？ 本期聊一聊从一个非常随机的契机展开来的生活实验。 不管是刻意不带电脑回家还是在岩馆主动和别人聊天，都是在主动打破我一直以来的行为惯性，打破可能带来轻微恐慌和不舒适感，同时也会带来一些新的体验。 让自己按头听完10小时的播客，给被短视频摧残的注意力做一场长途拉练，确实有点“自找罪受”，也有点好玩儿，像是逼着自己给自己证明——你的脑子还有坐得住的能力。 这些给生...

🪫 最近没来及更新的日子，是我确实没能量了。 导火索从几周前攀岩时脚滑摔了一下开始，时隔近20天才查出来导致了胸椎骨折——幸好是最轻微的一种。 从没受过这类伤的我，陷入了焦虑和对攀岩的复杂感受里。 任何事儿只要带上“被迫”的枷锁，都会让人百般难受，就连“躺着”这个动作也是。 念叨了一下这阵儿丧丧的体验，和几乎放任自流的自救过程——或者也许不救，就是我的自救。 23:41 也附带了几个攀岩带给我的思考“遗产”。 曾经成功过...

🌁暑假时间又快到了，准备考研的人可能也走到了路途中“最艰难”的部分。 会摇摆，会焦虑，会丧气，会恐惧。 这都很正常——你不是一个人。 最近想起了去年备考时在笔记里记录的「关于考研的深度恐惧」，再次翻看，还能依稀回想起那段一点点往前蹭着爬行的日子。 总结来说大概三类：怕浪费机会成本、怕丢人、怕遗憾。 面对这些恐惧，我采用了批判性审视的方法，在和自己的对话中，能渐渐看到这些恐惧想象中站不住脚的部分，看见即接纳...

🛝什么样的动力，能让人频频受挫后，还愿意尝试第10次？ 对一个小朋友而言，对滑梯的向往就可以。😊 那这种渴望对应到成人，是什么呢？ 借由这次和娃找滑梯的小型探索事件，我仿佛看到了关于成人世界的隐喻——面对目标，你在第几次失败时会放弃？你是否足够想要？ 若不是因从内心深处生长出来的渴望和热爱，谁能够一次次受阻后还不放弃，还有力量去尝试推开那扇频频“关上的门”？——社会规训下看似重要的面子、评价、金钱和光鲜给不了...

🎭你是否也有过那种自相矛盾的感觉？ 开心的同时略感悲伤，感到喜欢什么的同时也会挑剔——曾经差点怀疑是自己的问题———是我太拧巴了（？ 幸好，科学研究让人松一口气：积极和消极是两个独立的维度，不是加总100%，也并不是互相抵消的关系。 我们完全可能同时拥有，方向不同的感受。 原来，那些复杂的感受，都是正常的。 在越来越“标签化”的世界里，时刻提醒自己别陷入对人和世界的片面理解。 实际生活中，每件事和每个人都是大于一...

🙅🏻‍♀️什么是做事的最大阻碍？——瞎琢磨。 对于一个太会方方面面周全考虑的人，面对一些本不需要深思熟虑的问题，也可能走入同样的循环。 作为一个处女座INFJ，最擅长瞎琢磨，越想细节越多，越想越麻烦，进而导致每每想到，只想拖着。 如果有人也常陷入上述情境，这可能正是实验好时机——试试跳过想，直接做，会发生什么。 多次事实证明，实际会发生的，就是这件事儿无论是否顺利，都会做完。而且大部分情况下，都比想象中简单很多...

🧗🏻‍♀️攀岩告诉我，人生就是一次次循环。—— 一次次从“我打死也不信我爬的上去”，到“诶？我竟然上来了？！” 马哲也告诉我，“事物的发展是螺旋式上升的”。 Oh，循环中有上升，这才是标准答案该有的样子。 练习攀岩一个月来，无数次的尝试和快速挫败，让我经历很多次心情的波峰和波谷。 相当罕见的几次突破，竟获得了机会，得以窥见“觉得自己肯定不行”这种信念，也有被打破的可能性——虽然总以出其不意的方式。 绝不相信自己能做到，...

🧰本期走过路过不要错过，用过于实用的AI小工具了。（对论文党尤为友好） 01:49 推荐1：豆包 * （电脑客户端）像一个浏览器，但嵌入了各种AI能力后平替很多收费工具。重点是它完全免费！！（so far） * 总结网页，脑图总结拎框架带给我极大舒适 * 近期浏览器助手叠加buff：用豆包打开chatgpt网页，右边用豆包小窗翻译日文，把日文给gpt返回给我日文网络来源（跨语言工作效率高了不是一点半点） * 豆包也能总结播客，和小宇宙的会员...

🗣️学语言，除了交流本身，还能带给我们什么？ 一些有意思的衍生现象，未曾留意时不是问题，一留意不要紧，原来真的有底层的科学依据。 神奇的语言，无尽的探索，本期先来抛砖引玉一下。 you will get， 01:15 为什么有些话用外语很容易说出口，母语却很难？（比如“我爱你”） 天生习得的母语和后天学习的外语，使用时的脑区差异 母语情感效应——第二语言有更强的情感隔离 用外语做决策时竟可能更理性 双语表征和加工的修正层级模型 1...

😶‍🌫️如何面对一份无趣、没意义又让人耗竭的工作？ 这可能是很多人每天都要去面对的一种状态。 放弃改变环境的幻想，还是自己的主观能动性好用。 这年头再也没有什么一招奏效的灵丹妙药，但多角度全方位分析下，可琢磨的细节还是有一些。 这些细节大概就是当下我们能抓住的「稻草」，以此为抓手，我们便有能力保守自我的阵地，创造自己的活水。 you will get， 00:57 工作，真的必须有意义吗？ 05:45 阶段性的无意义可以忍耐，但蛰...

☕️准备开启一个子系列，不定期聊聊近期生活里的小点滴小发现。 00:33 最近在做一个睡眠实验：如何不喝咖啡也不困。 年初歪打正着的昏睡了几天，难以相信常年靠咖啡压制了多少原生困意——怪不得前几年身体免疫力也很脆弱。 实验结论是，原来比咖啡更有效的精力重启方式，就是早点睡，睡饱点，真是大道至简到荒谬，但行动和道理之间的鸿沟，就是人类每天要解决的课题呀。 上太多辅助手段，都是增加身体的负担，好好睡觉才是正道。 睡...

🔂日复一日的生活，重复的两点一线，也许有时会循环到有些无聊了。 那些让人雀跃的新鲜感，都去哪儿了？ 01:14 新鲜感能让人变“聪明”，有科学依据：海马体有终身长出新神经元的能力——在它遇到新颖性刺激时 02:43 一篇推送带来的小感悟：原来我也是很久没仔细看过身边具体的存在了 “生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。”这句流传已久的话多少是有点害人，让去不了远方的人感到无奈，也让时刻处在生活里的我们忘了仔细看看周围真实的...

🪄今天聊本书。一本可爱的小书。一本让我找回了读书感觉的书。 如果不说出来，可能很难有人发现这本书写于100多年前，可见工作这事儿给不管哪个时代的人都嚯嚯得够呛。 很轻巧的说出很多重大的真理，半分诙谐半分讥讽的文风让阅读过程变得更活泼了几许，但无法掩饰作者就是和你我一样，爱进步，好琢磨的人啊。 关于如何在工作之外做点让自己开心的事儿，关于如何滋养“生锈的大脑机器”，关于如何获得幸福、成功和有意义的生活。此书...