杰克蜀黍的唠叨

【嘉宾】 陈呤书@喜欢趣跑 主理人 【话题】 起因是收集了一些大家对于喜欢趣跑的改进意见给到书总，想想要不请书总来聊聊喜欢趣跑训练平台是怎么从线下回归线上，训练平台是怎么一步步搭建起来，之后会往什么方向发展。 【往期推荐】 014 从xjbp到破三成为教练(沙漏)@跑者故事 026 埃塞尔比亚人不需要跑步天赋@读书会 008 老丹！生日快乐！@读书会 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】...

【嘉宾】 白老师 【话题】 白老师上周为了和贝爷同场竞技，跑了瓦伦西亚马拉松。虽然没有破三，但也跑出自己的PB成绩，同时也是国人第三！ 我们聊到了赛道的独特之处、个人训练小技巧、比赛时的策略，还有赛中的补给。白老师还分享了他的训练计划和参加在线训练营的趣事。封面是白老师从飞机上拍下的比赛终点。 下图是这场比赛各年龄组的”掉速图“： 【往期推荐】 034 当我谈论跑步时，我在谈论什么，伪@读书会 011 跑者之道@读书会...

【嘉宾】 放掉比赛海阔天空的警察蜀黍@326 被手表耽误的文青@344 【话题】 约了警察蜀黍和文青，聊了下今年的上马。用ChatGPT总结了对话，一眼看上去就是什么都说了 😂。对2023年的上马，最后的评价，有吐槽有肯定，有吹不黑。 【往期推荐】 037 上马前的聊天局@纯闲聊 034 从5.6K开始，到底能跑到多远|Sunny @跑者故事 006 侃侃2023上海半程马拉松@纯闲聊 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客...

【话题】 骑助动车的音质可能有些差，但还是尽量保持听得清楚。可能会有一些车辆的噪声。 今天讲的主题是跑步的基线设置。跑步的基线是指正确设置训练区间和避免跌入中等强度陷阱的关键。训练基线分为心率、配速和功率三种，其中心率训练法的优点是测试相对稳定，但最大心率很难估计。建议使用心率带进行测试。配速训练可以使用vdot值进行分区，但对新手不太友好。 说到哪里是哪里，肯定是不精确不完整的，大家有问题可以留言。我...

【话题】 上海马拉松还有2周就要开始了，这次请了杨神和警察叔叔一起聊了下今天苗江路发生的一些事情，跑步对大家意义和影响、跑马和上马的一些话题。 00:00:00 苗江路发生的争议 00:13:36 警察交涉和跑步爱好者的话题 00:22:44 跑步和马拉松在中年人中的影响 00:31:46 谈运动恢复和习惯养成 00:42:22 物质丰富的下一代需要坚持的运动 00:47:42 体育对专业人士的重要性 00:57:29 跑步带来的改变和影响 01:07:07 跑步的乐趣和个人感...

【书友】 @佳凝 @南子 【书籍】 《跑者脑力训练手册》：中文简体，英文原版 【作者】 杰夫·布朗博士是哈佛医学院临床精神病学系的副教授，同时也是一位积极倡导者和认知行为心理学的专家。他的研究和教学工作主要集中在如何通过心理学策略微调大脑，以改善生活质量和提高个人的心理健康。他的专业技能和贡献已经得到了美国专业心理学委员会的认可，他获得了临床和认知行为心理学的认证。 除了在私人诊所工作，布朗博士还在一些公开...

我最近发现了XHS一种很新的用法，请人录播客！ 这期的嘉宾也是从XHS上请来的。也终于找到一位并不跑步，但也喜欢强风吹拂的读者。 她发了一篇非常动人的笔记：[不要一味只追求速度，那只会让人变得空虚]，所以我就斗胆去试一试邀请。 【嘉宾】 包包小姐 【话题】 00:15 强风吹拂与热血漫画的不同之处 10:00 跑步与人生的探索 29:06 强风吹拂中的失败与共处 38:07 灰二的坚持与挑战 43:51 作品与人生启示 【往期推荐】 021 灰二是大...

【嘉宾】 Sunny，现华理戈19领队 【话题】 00:15 如何从5.6K开始入坑跑步 10:51 长达1年多的康复经历 24:08 戈赛训练模式与马拉松训练模式的碰撞 37:26 马拉松训练的经验和总结 42:30 跑步中的身体状况和训练建议 59:02 从跑步中获得的收获 【往期推荐】 002《跑马拉松绝对不能做的35件事》@读书会 022 像她那样奔跑@读书会 008 老丹！生日快乐！@读书会 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平...

这期的原意，是想找几个刚跑好10K比赛的小伙伴线上聊一下。没想到聊出一大框有的没有，大家就随便听听哈。 最重要的是，我迟到了。。。。 所以我是中间加入的聊天，但最后的最后聊飞了~~~ 但聊飞这段，和跑步已经没什么关系。聊到了中年人的救赎，生活工作跑步的优先级，他人和自我等等。 我是建议两位嘉宾把没有放进这期的职场内容，放到自己的播客中。期待~~ 【嘉宾】 junjun/文青/雷总/冬冬 【冷知识】 上海10K精英赛自2016年创...

【嘉宾】 阅读博主小孔 我在xhs上刷到这样一篇关于《强风吹拂》的笔记，然后试着邀请了阅读博主小孔参与录制，没想到很爽快的答应了下来。 她和我们分享了关于自己在海外跑步的经历和对于这本书的一些看法。听之前，可以先看下她写的笔记： 【嘉宾书评】 竹青庄的十个人在清赖灰二的“处心积虑”下终于决定参赛日本田径盛事—箱根驿传。十个人中除了主角藏原走和队长清赖灰二是专业的田径选手，其余人此前都不曾与跑步有什么瓜葛，是...

【嘉宾】 白老师 【话题】 在第34期的时候 ，我们读书会斗胆聊了村上春树的《当我谈论跑步时，我在谈论什么》。结果炸出了一位村上春树的铁粉，白老师。 白老师现在定居在西班牙，已每天早上4点钟跑三角形公园若干圈闻名于国内各个跑步类播客群^_^。去年已经BQ，但自己觉得还差那么点意思，今年练到现在已经达到全马破三水准。 白老师的另一项绝技是咖啡拉花，曾经做过樱木花道头像的拉花。 下图是白老师做的村上春树的周边。 【推...

【书友】 @佳凝 @南子 【话题】 标题里多了个“伪”，其实书我们都好好读了，但聊的都不止于这书，更像是聊天，都是被书里的故事和文字激起的涟漪。（你看我这儿“涟漪”都会用了。） 大家的感叹是，这书以前真是没完全看明白。跑过步，吃过苦才能多懂一些书中的含义，多一分和村上的共情。 【往期推荐】 005《市民跑者之王》@读书会 011 跑者之道@读书会 002《跑马拉松绝对不能做的35件事》@读书会 【配乐】 村上喜欢的 Dear Heart by...

【嘉宾】 三三同学 是今年PB计划首马班的学员。在一次5K测试后的跑步日志中，暴露了自己强风吹拂爱好者的身份，立即被拉来聊聊这部作品。 除了聊作品，也聊了自己是在什么样局促的情况下，重新开始跑步，以及发现在身边的一些关于跑步的故事（比方说在昆明看到国家队和六道大在拉练）。 【嘉宾文摘】 5K测试的反馈： 气温27，湿度80%，雨后阴天闷热。因为操场跑道有积水，难免会绕到外道，所以没使用操场模式。今天严格按课表做了...

前几周去了次敦煌，看了听了不少丝绸之路、敦煌、玄奘的历史。想到以前声东击西也请到过候杨方教授《丝绸之路》的故事，但这里推荐《三味真火》中的对谈，同时拿《大内密谈》中说玄奘是“唐代战狼”对一下对比。 重走丝绸之路，与玄奘在同一棵树下休憩 vol.803 盂兰盆会藏神机 唐代战狼历艰辛 很神奇的嘉宾，建议不要看shownotes直接听，完全猜不出他现在的谋生技能是什么。 命运齿轮转运时 视角很独特，或者说很专业的一期节目。说...

今天的投稿嘉宾是吴思洋。之前在日本工作过一段时间，因为大学时练空手道，在运动方面也是打下了基础，再之后慢慢接触到了跑步运动。 他为了这期节目事先和我进行了长时间的沟通后再录制，从动画 、电影 、动画、原作四个方面进行了阐述。介绍了日本文化，对作品中的Bug进行了讨论，特别是对其中几个人物进行了剖析。 最后嘉宾还分享了自己如何“跟着灰二练长跑”的心得。 00:02:54 强风吹拂的动画与小说的关系: 四个作品的综合解读...

这次我和@佳凝、 @南子 、@喵姐 一起读的书是《Out of thin Air》，繁体版本 繁体版本介绍： 一個人跑步是為了健康， 想要有所改變，你必須跟別人一起跑。 全球有兩個國家主宰了長跑的世界，一個是肯亞，一個是衣索比亞。 為什麼這兩個國家有這麼多世界紀錄保持人？ 我們沒有答案。 但西方的運動科學家和醫生，卻把來自衣索比亞和肯亞的跑者視為「天賦異稟」，將他們的傑出表現歸咎於遺傳優勢和海拔高度的地理優勢，還有他們的「貧...

Bruce是今天投稿嘉宾，在我们刚开始这个选题的时候就已经和我约时间了。然后从他的视角写了7页的。。。。不是PPT！！是WORD！！！！一度让我以为那是逐字稿。 为此，我同时约了还在上海的喵姐一起加入了聊天。 我们按惯例从作品切入话题，逐渐，逐渐，逐渐，偏题了^_^，有人还无意识做了回喷子~~~~ 。希望我们的5个听众不要介意:-P ================================ 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我...

今天的嘉宾，他在互联网上有太多身份和tag，比方说： /全职跑步内容创作者 /爱分享的已婚运动薯 /全马238的业余跑者 /信日漫谈跑步播客人 /Running monk /Shoe dog /2022年度新知答主 /一个带你跑步，了解跑圈的有趣博主 /........... 大家平时听《信日漫谈》，是听到他和嘉宾们的互动，但对他本人，可能知之甚少。今天有机会和信哥近距离的接触聊天，听他对播客、跑步、自媒体等问题的观点，还有和大迫杰连线的故事。 这期是在信...

今天和我们一起聊强风吹拂的是《跑步有话说》的主理人Daniel。 我开始做这个企划的时候，Daniel应该是第一个和我约时间录这期节目的。为了这个还特意把书又看了一遍，给自己列了长长的提纲。 Daniel和我们分享了，如何在一次受伤后无意中接触到强风吹拂这部作品，在高中接力比赛的Big moment，这问作品对自己跑步理念的影响。让我对于“强”这件事，有了更多的思考。 【REPO】圣地巡礼《强风吹拂》竹青庄周边地区 ==================...

这次我和@佳凝、 @南子 、@喵姐 读的书是《像她那样奔跑 》。但南哥和喵姐有事没来成，所以就我和佳凝两人聊了这本书。 这本书前一部分说了女子运动员，特别是从高中到大学这个阶段应该注意些什么，才能让自己在保持健康的情况下训练。后一部分介绍了50名女子跑步运动员的运动背景、年轻时经历的故事和坎坷、成年后怎么调整重回赛场。对于女性跑者来说，是本不可多得的好书。 下图是书中关于饮食方面的建议。

今天的主咖是fan同学，嘉宾是再次返场的@曼仔和@PV，一起对强风吹拂进行了畅聊！！！(聊到fan同学第二天只好请假补觉^_^) fan同学写了长长的提纲，对作品进行了重新结构，我听的也受益匪浅。 ================================ 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊 项目进度：7/100 人 时间进度：25/720 天

这期跑者故事，我邀请到了花菜，是名跑了6-7年步的资深跑者。 她从亚洲商学院沙漠挑战赛（简称亚沙）开始接触跑步，通过一些试错和认真练习，从日常3公里，到全马跑33X，半马137。虽然成绩不错，但心态超好，不追求成绩，说练就练，说躺就躺 由于工作时间的关系，没有办法请花菜直接对聊，她还想不出说些啥。我给她列了个大纲，她还说这点东西10分钟就说完了。 然后她认认真真的录了2-3遍，单人SOLO了40分钟。 好，我们一起来听听...

这次来自David戴的分享。David从小就在运动气氛很浓的家庭和学校中熏陶，对体育有自己的见解。他说”我们和穆萨有同样的视角“给我留下很深的印象。 无论是你是否跑步，只要看过这部作品都可以来分享一下自己的感受和看法。 想分享的小伙伴，请加我微信：SrJackCM 项目进度：6/100 人 时间进度：14/720 天

这次我和@佳凝、 @南子 、@喵姐 读的书是《Run Like a Pro 》。 书的副标题是”(Even If You're Slow): Elite Tools and Tips for Runners at Every Level“。 两名在跑步领域深耕多年的专家，叙述了精英选手和业余选手，在跑步强度、计划、恢复、饮食等方面的区别，以及我们应该如何去弥补这个“区别"。全书通俗易懂，十分推荐。 作者一：马特·菲茨杰拉德是一位著名的耐力运动和营养作家，也是一位经过认证的运动营养师。他是44本有...

当天和JJay的连线结束后，紧接着连线了@曼仔和@PV。我是没意料这个作品的”杀伤力“能有这么大。。。。。 两位的自我介绍： 精神内核是King/最爱的是灰二/想嫁雪彦的@曼仔 被推荐看了《强风吹拂》喜欢上箱根驿传的@PV 想分享的小伙伴，请加我微信：SrJackCM 项目进度：5/100 人 时间进度：5/720 天