聽康健

今天要來深挖大家可能不太願意面對的真相：家中只要一個人臥床，全家人的人生都會被改寫。那麼，該怎麼辦呢？ 邀請到減藥藥師胡廷岳，最近他出了新書《健康到最後：預防臥床，無憾善終的本事》，他要告訴你，最容易導致臥床的6大疾病，但不要絕望，其實都有機會提早預防！ > 6大讓人臥床的失能疾病，是哪6種？ > 「跌倒」最容易造成臥床嗎？為什麼？ > 高血壓、高血脂、糖尿病，為什麼會走向臥床？ > 稱自己是「減藥藥...

為什麼明明睡很久，還是覺得累？而且愈靠咖啡，愈覺得沒精神？這一切都與「代謝力」有關！好能量能讓細胞發電廠粒線體源源不絕供能，壞能量則會把你拖垮。 今天我們邀請營養師呂美寶來聊一聊《Good Energy代謝力打造最強好能量》，破解迷思，教你如何透過飲食與生活習慣，重啟代謝、補滿能量。 ✅本集你會聽到： 1.破解能量迷思，細胞與代謝的健康運作，才是關鍵。 2.如何達到「好能量」，與粒線體功能有什麼關係？ 3.3大「壞能量...

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【真的不用走一萬步？研究揭最有效健康步數】 每天約 7,000 步即可有效降低死亡率、心臟病、失智與癌症風險，重點是持續活動而非追步數。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92967 2️⃣【朋友說「想死」時該怎麼辦？5件事比說「想開點」更重要】 傾聽與陪伴比你想像中更有力量，這 5 步驟能救下一條命。 👉 http...

你有多久沒「提重物」了？你家長輩是不是天天走路散步，卻還是越來越容易跌倒？ 今天要和你談肌肉——這個讓你站得起來、走得動、活得自主的關鍵。 隨著年齡增長，肌力會悄悄流失，而蛋白質的攝取，除了是維持肌力的關鍵，更可以修復身體組織、維持免疫系統健康，植物蛋白還是腸道的防線！ 該如何正確補充蛋白質、維持肌力呢？邀請到萬芳醫院院長、復健醫學部專任主治醫師劉燦宏來為我們解答！ > 肌力退化到什麼程度，就要小心是...

根據111年癌症登記報告，子宮內膜癌是台灣最常見的婦科癌症，過去好發於5、60歲女性，如今40歲以下病人有增加的趨勢，發病中位數也提前至50至57歲，顯示環境與飲食西化正悄悄影響女性健康。 節目中李怡萱醫師提醒，子宮內膜癌的主要症狀是不正常的陰道出血，包括停經後出血以及月經週期外的非經期出血。生活中有哪些潛藏危機、保健食品會增加罹癌風險嗎？ ✅這集你會聽到： -為什麼選擇當不孕症專科醫師？ -什麼是子宮內膜癌？風險...

今天要聊很多運動新手常有的困擾：為什麼我的重訓效果出不來？甚至越練越傷呢？ 不少物理治療師和復健科醫師分享，很多上門求診的病人，是因為重訓拉傷、扭傷，重訓真的這麼容易受傷嗎？如何避免呢？ 今天邀請到經驗非常豐富的健身教練 Ryan 鍾睿昕，教你避開新手最容易踩中的3大陷阱。 > 以重訓來說，你發現新手最常犯的錯誤有哪些？ > 通常會怎麼樣幫學生設計課程？用哪些方法來防止運動傷害？ > 有些人覺得沒痠痛就是...

身邊的朋友情緒低落、狀況不對勁，但你不知道該怎麼開口？你是不是也曾遇過這種情況，想幫忙，卻怕說錯話讓事情更糟。這正是心理健康急救（MHFA）想解決的問題。心理急救不用是專業人員也能學，讓一般人也能成為別人最需要的那雙手，在關鍵時刻接住對方。 在這一集「減壓練習室」，邀請華人心理治療研究發展基金會總幹事藍素禎、課程講師張瓈文來分享，到底心理健康急救是什麼？上完課程之後，能學到什麼？怎麼樣救人一命？ 如果你...

夏天只吃連鎖壽司店的生魚片就太可惜了！從鎖管、白帶魚，到櫻花蝦、海菜、花蟹，盛夏其實藏著滿滿的鮮味寶藏，等你來品嘗。 本集邀請魚達人黃之暘老師，帶你逛市場、看海況、認識季節限定的水產好物，還教你怎麼挑、怎麼吃，才能品嘗最鮮美的滋味。想知道夏天的海味名單與保鮮祕訣？一次告訴你！ ✅本集您可聽到： 1.夏天吃海鮮，順應季節該吃哪些魚蝦蟹，不只鮮美，營養也正當時？ 2.破除海鮮迷思，實用挑選與保鮮祕訣一聽就懂 3...

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【滑手機、吃宵夜都傷心臟？睡前這3個習慣最要命】 醫師提醒：睡前90分鐘別進食，滑手機恐影響入睡、增加心律不整風險。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92949 2️⃣【戒糖不能防癌？反而可能加快癌細胞轉移！】 單靠「餓死癌細胞」是錯的！4招才是正確抗癌關鍵。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/62...

本集節目中，閻雲博士剖析東西方文化對癌症病情告知上的差異，並探討照顧者與病人之間的互動關係與心態調整，他提倡「病人與照護者應互相學習，而非建立在犧牲的關係」，強調同理的重要性，成為相互扶持的夥伴。 此外，閻博士也強調臺灣中西醫結合的獨特優勢，醫療團隊應賦予病人更多治療選擇的自主權，將重心放在病人的治療效果和福祉上，尊重病人作為醫療決策的重要參與者，才能建立良好的醫病關係。 ✅這集你會聽到： -癌症病情...

如果你哪天突然昏倒、失去意識，誰會替你做決定？要不要插管？急救到什麼程度？真的離開了，遺產又怎麼分配？很多人以為，家人會知道怎麼做。但現實中，這往往是家族衝突的開始。甚至到了最後，有可能只剩下你一人。 今天邀請到謝青樺律師，也是《不擔憂的後半生》這本書的作者，要告訴你多早之前就該規劃「最後一段路」，又該怎麼做才對？歡迎律師！ > 遺囑、醫療決定書，大概會是怎麼樣的形式？ > 有沒有哪些真實案例，因...

是不是有時候，你躺在床上，腦子卻還停不下來？白天的待辦事項、未完成的工作、甚至一點小小的不順，都在腦海裡反覆播放，明明很累，卻怎麼也睡不著嗎？ 這集《減壓練習室》，想帶你做一段「睡前感恩練習」。研究發現，睡前花一點時間回想並感謝生活中的美好瞬間，不僅能縮短入睡時間，還能提升睡眠品質，讓隔天醒來的你更有精神、更輕盈。 今晚，留一點時間，對自己、對身邊的人、對今天的一切說聲「謝謝」，短短幾分鐘，幫助大腦...

你是不是也曾聽過「活魚最鮮」或是「野生的最好吃」的說法？每次逛市場，看到滿滿的魚類，你是不是感到迷茫，究竟該買哪條好？本集邀請到魚達人黃之暘來破解水產迷思，從新鮮度到養殖方式，一次統統解答，讓你聰明挑選每一條魚，保證營養又美味！同時，黃老師也分享簡單卻有效的烹飪技巧，讓你在家也能輕鬆煮出餐廳級的魚料理。 ✅這集你會聽到： 1.吃魚，現流的最好？如何看穿魚販的誇大宣稱。 2.三大挑選秘訣，讓你每次選魚都能...

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 本集精選： 1️⃣【不靠新藥也能防失智？醫揭「黃金雙法寶」助大腦自癒】 薑黃素＋規律運動，有助延緩神經退化、改善睡眠，啟動大腦自我修復。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6229 2️⃣【普發1萬元最新進度來了！誰能領？什麼時候入帳？】 三讀通過、總統公告，全民可領？釋憲與否仍是關鍵變數。 👉 https://www.commonhealth.com....

大腸癌是台灣人最常見的癌症之一，但你知道嗎？遇到大腸癌阻塞，並不一定要立刻開刀！ 今天我們邀請到2025康健年度好醫師中獲得推薦的，馬偕紀念醫院大腸直腸外科的賴正大醫師，來和我們分享大腸支架手術的原理與優勢，並深入了解大腸癌治療的關鍵時機與防治觀念。 00:43 大腸癌為什麼會造成腸道阻塞？ 04:06 腸道阻塞是不是就一定要緊急手術？ 11:13 支架是暫時性的嗎？會不會很容易脫落或失敗？ 14:15 台灣人是全世界大腸癌發生...

癌症已連續43年高居國人十大死因之首，平均每4分鐘就有一人被醫師宣判罹癌。其實癌細胞無時無刻存在於人體中，幸好免疫系統如同體內的警察，持續巡邏、辨識並消滅不正常細胞，來維持身體的動態平衡。 本集節目來賓閻雲博士，一開場就直指身體或心靈的「不平衡」，本身就是疾病的來源。現代人生活壓力與無望感所產生的「焦慮」，確實也是致癌風險。但世界上沒有零壓力這件事，你可以改變做事情的方式，他也提醒把自己照顧好，才能照...

抗老成分推陳出新，外泌體、胜肽…你都聽過嗎？哪些成分值得砸錢？哪些只是行銷話術？想要高效抗老，靠保養品夠嗎，還是醫美更有效率呢？ 今天請來皮膚科醫師黃奕維，幫我們一次說清楚！ >「外泌體」到底是什麼？ > 用做保養的話，主要的功效是什麼？ > 外泌體最適合和不適合哪些人？ > 抗老成分可以「混搭」嗎？有沒有哪些組合是地雷？ > 在抗老保養上，真的需要追求最新成分嗎？ > 醫師自己在用什麼？醫美療程...

許多人一回到家，只想放空、滑手機、追劇，卻總是忍不住自責：「我是不是太廢了？」「別人都在進步，我怎麼還在耍廢？」 明明很累，卻連休息都覺得內疚、有罪惡感？這集我們邀請諮商心理師方仁君，陪你一起認識「高效率背後的焦慮機制」，理解我們為什麼不敢停、不敢放鬆，又該如何建立真正能讓自己回復能量的耍廢時光。 🎧 本集重點 • 為什麼我們一耍廢就內疚？罪惡感的心理根源是什麼？ • 「耍廢」其實是高功能大腦的自然修復機...

你是I人還是E人？你的性格與能否成功減肥居然有關！許多人常懊惱，為什麼怎麼做都瘦不下來？或許減肥最該問的是：「我，是怎樣的人？」 這集邀請到減重醫師蕭捷健，用MBTI人格分析，帶你認識自己的飲食習慣、動機與盲點。從16型人格出發，拆解E人、I人、思考派、情感派、規劃控到自由魂，各型人該怎麼吃、怎麼動，才能減重不再鬼打牆！ ✅這集你會聽到： -減肥也是「人格測驗」？原來性格決定方法！4個維度各有瘦身對策。 -你是「...

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【80歲免評新制上路，看護申請放寬會釀長照亂象？】 8月新制上路，免巴氏量表即可申請外籍看護，引爆「仲介藍海」與「搶案主」隱憂。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92930 2️⃣【1個坐下動作，能測出你心血管疾病的死亡風險！】 「坐下再起立」若需借力過多、得分低於4分，死亡率竟高達6倍！ 👉 https://www...

女人一生中將經歷超過 400 次月經週期，但你若問問身邊的女性朋友：上個月月經幾號來？持續了幾天？多久來一次？出血量如何？許多人會一問三不知，等到身體感到異常或面臨生育時，才驚覺檢查數值異常，此時需投入的時間、金錢、生活成本，都遠比想像中高。 本集節目邀請TFC松仁中西醫李和蓁中醫師來談談月經保養的觀念，以及中醫師能為女人的生殖健康提供哪些幫助。 ✅這集你會聽到： -為什麼會選擇走婦科還有不孕症治療？ -中醫在...

今年5月一名女性到醫美診所進行舒眠電波療程，由院方施打俗稱「牛奶針」的靜脈注射麻醉後，失去生命跡象送醫急救，最後拔管宣告死亡，這則新聞引起很多人關注。 牛奶針是什麼？真的這麼危險嗎？進行醫美療程的時候，應該怎麼樣確保麻醉過程是安全的？今天邀請整形外科醫師周余諭，帶你了解醫美麻醉、認識風險也保護自己。 >「牛奶針」到底是什麼？和一般麻醉有什麼不同？ > 醫美使用牛奶針的目的與常見情境是什麼？ > 有...

生活中，我們習慣扮演各種角色，努力當個可靠的同事、體貼的家人、能幹的大人，但太久沒有回頭看一看那個「沒有角色的我」，可能你會開始慢慢感到疲憊、空虛，甚至有點迷失。這集「減壓練習室」，我想運用正念，陪你重新靠近、認識自己，透過呼吸與提問，把注意力從外在拉回內在，重新靠近此刻真實的你。 願這段練習，讓你在混亂中找到片刻寧靜，也更了解自己，每個人都是獨一無二特殊的存在，現在這樣的你，就很好。 📩 有任何回...

你家的長輩是不是總是「吃幾口就說飽了」、愛吃白粥配麵線、不碰蔬菜和肉？你以為他們是挑嘴，其實背後可能藏著咀嚼困難、吞嚥障礙，甚至是營養不良的警訊！ 本集邀請營養師劉小菁，全面解析「高齡友善飲食」的關鍵。從質地調整、營養密度、到外食點餐技巧，用叉子就能檢測的咀嚼級數、用愛設計的質感料理，教你端出一道讓長輩吃得下、吃得巧、吃得安心的餐桌心法。 ✅本集您可以聽到： －搞懂4階段「質地飲食」怎麼吃最安全：從軟...

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【肺炎成國人第三大死因！死亡率唯一持續上升，讓診所最害怕的疾病】 長輩感染後風險極高，出現抗藥性更難治療，免疫力差者尤其要當心。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92917 2️⃣【雙颱成形！台灣為何總被颱風「夾擊」？前氣象局長解密季風槽影響】 所謂「颱風窩」你聽過嗎？它正是牽動颱風接連來襲的主因...