干杯吧！朋友

Shownotes 一、保健品选择与服用习惯 针对职场人群普遍存在的亚健康状态，与会者分享了各自的补剂选择及服用策略： 1. 核心补剂类型与功效 钙与维生素 D3 补充 ：博士和小李均服用钙片，小李因缺乏户外活动导致维生素 D 严重缺乏，选择服用含维 D 和钙的复合制剂；谭老师则因膝盖损伤及防晒需求，额外补充维生素 D3。 辅酶 Q10 护心 ：谭老师因作息不规律及心脏健康担忧，长期服用辅酶 Q10 以保护心血管。 氨糖类产品争议 ：针对膝...

Shownotes 本期为文娱生活分享，涉及电影和剧如下： 《裁缝》 推荐 《牛仔裤的夏天》 《去唱卡拉OK吧》 《巅峰对决》推荐 《住宅区的两人》 《一战再战》 《阴阳师》 《长安的荔枝》 《鬼灭之刃·无限城》 《疯狂动物城》 《平屋慢生活》 《阿凡达·火之烬》 《香港四径大步走》 《非传统关系》 《药屋少女的呢喃》 《你是·谁学校2015》 《东京大饭店》 《老练律师》 《酱园弄》 《忍者神龟》 《异国日记》 《世界的主人》 《穿普拉...

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Shownotes 小李：大概一直以来我都认为人都是会死的，以及任何人都只能陪你一段时间，所以在一些亲人离世的时候，难过肯定是难过的，但也能很快接受现实。爷爷过世好多年了，对他的印象都有些模糊，只记得他是一个非常勤劳的小老头，我们村里最早开始种西瓜的就是我爷爷，小时候夏天能吃到自己家种的西瓜非常开心。奶奶是一个有些霸道不好惹的老太太，妈妈现在说起奶奶还会吐槽我小时候我妈要上班，让奶奶照顾我她非常不乐意，我对...

Shownotes 小李：世界上那么多不用上班也衣食无忧的人，为什么不能多我一个。 谭老师：上班好难，但是现在经济不景气确实是有工作就不错啦，转了一圈以后还是得感谢学校给我这个危险废物发工资…感觉在可以协调的范围内还是调整好自己的心态吧毕竟好心态决定女人的一生…如果改变不了沙漠就让自己变成仙人掌lo… 博士：你的烦恼我的烦恼好像不一样，这一期我们分享了各自在工作中新鲜出炉的糟心事，然后互相开导。原来开导别人容易，...

Shownotes 小李：师妹你超棒，请一定要多多相信自己，多多肯定自己！ 谭老师：作为即将有10年工龄的成熟牛马，听到师妹的分享还是觉得很感慨，就是每个初入职场的新人，不管是在什么样的单位什么样的圈子都会容易遇到一些觉得很迷茫的时刻，其实都很正常，但是大家在做出决定和选择的时候还是要多多的以自己的感受和自己的想法为主，不要逆来顺受做那个老好人，以下四句箴言送给大家： 拒绝精神内耗，有事顺其自然 放下个人素质，...

Shownotes 小李：只能说大家不要只想着解决人就能解决问题了。 谭老师：教务老师工作中的血泪教训真是一言难尽哈哈哈哈…想想从前做学生的时候虽然也会有些想要倒反天罡的想法，但是倒不至于说堂而皇之的公之于众…而且很多当时的想法现在回想起来真的感受到了幼稚与naive…然鹅现在的学生哈哈哈哈屁大点事每天都可以小地瓜上见…只能说如果大家都学会换位思考+好好说话这个世界的矛盾冲突可以减少80%还要多 博士：由于最近在网络上看...

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Shownotes 小李：说起来上一次三人见面已经是三四年以前了，没有线下见面机会，依旧能保持这个熟悉程度对我来说已是相当不易。不过也很好奇，在大家的生活交集越来越少，兴趣爱好交集也越来越少的情况下，这份友谊最终会走向何方。 谭老师：本来想新年第一期聊点正能量的话题（然后发现想聊的都不适合hhhh…聊着聊着就跑偏了…我们三人的位置经历了广-广-广、北-上-广、广-广-深、广-佛-深到现在的广-佛-美，一晃眼也过去了那么多年...

Shownotes 小李：转眼2025年也结束啦。在这一年换了新工作（好像从23年开始每年都在换新工作），新工作我目前还是很喜欢的，希望这一份工能干得长久一些。掌握了新技能，是一项从5年前开始每年都在说我今年一定要学会的——游泳（能换气能游起来怎么不算学会呢）。买了电动车，更方便去附近溜达了。身体算是健康，心理也还行吧，亲密关系也维持的不错（跟我的一双儿女可以说是母慈子孝）。希望2026年也能平淡地度过！以下是2026年的...

shownotes 小李：心疼罗教授三秒，祝早日装修完毕，搬进新家～ 谭老师：播客史上初位飞行嘉宾（分）倾（享）力（血）加（泪）盟（史）给大家一点万一以后能用得上的装修知识2.0，装修真的切忌①找熟人朋友施工②施工过程无固定人员监工③施工没搞完先结账，虽然装着装着包工头离婚躲债+无证驾驶+没干完卷款跑路这种buff叠满的情况确实不多见哈哈哈哈哈（再次心疼罗教授一秒），希望罗教授早日讨回公道再次开启（不被坑的）装修之路~~~...

Shownotes 小李：最近知道的新知识，兔子有两个子宫，可以独立运行，真的好神奇！ 谭老师：小时候没长时间养过动物所以现在也是动物不亲体质hhhh…比起动物更期待的是下期的飞行嘉宾哈哈哈哈哈哈哈 博士：不知道还能不能蹭点《疯狂动物城》的热点。这期我们聊动物，回想起小时候家里养的很多动物，印象最深就是骆驼和刺猬；大学室友的宠物：蜘蛛和仓鼠也是留下深刻影响，尤其是突然消失的手掌那么大的蜘蛛。最后是朋友们的宠物们。...

Shownotes 小李：虽然本群现在唯一还在搞学术的只有博士，但是我跟谭老师的工作多多少少也还跟学术圈挺近的，我对这个圈子目前是没有什么滤镜了，就祝博士科研顺利吧～ 谭老师：只能说不管是对学术界还还是其他，最好的祛魅就是身处其中hhhhh不过在哪里都有各自的不为人知，不要总觉得别人的是好的哈～还有就是希望大家珍惜眼前的工作，不要被开除（狗头 博士：这一期初衷是为之前说的太满的话做一个修正。了解以后发现这边的学术...

Shownotes Warning 本期含有有关性的话题 小李：不得不说多年搞BL的确是让我学会了不少知识，好怀念当年能轻松吃上肉啊。 谭老师：史上最短hhhh在各大平台疯狂试探的一期…录了四十多分钟才留了一半哈哈哈哈哈…奇怪的英文单词量+N 就当是学英语了吧（bushi…心里有一个大胆的想法搞一期中文版的奇怪知识嘿嘿嘿 博士：本着分享的态度，分享了一些奇怪的十八禁知识，仅作为普及知识，本人也是从日常对话中学到的，知道后大为震惊，原来...

shownotes 小李：工作使人精神贫瘠，放假只想躺尸。非常开心在F1还没下映的时候去看了imax场，就纯爽商业片，喜欢！看过的书里推荐《莲花楼》，李莲花人设真的很好，故事也都挺精彩的。 谭老师：上半年的文娱生活很贫瘠哈哈哈哈（打工人扶额…感觉比较惊艳到我的电影就是F1了…如果男人过了30就是60，希望60岁的男人向布拉德皮特看齐谢谢^ ^ 博士： 推荐指数满分五星 The History of Sound 时光流声 🌟🌟🌟🌟 The conjuring 招魂 🌟...

shownotes 小李：好想出去玩啊，但是没钱。 谭老师：是的谭老师我又放暑假了hhhhh本次假期解锁的是西葡希三国，本来想着去避暑没想到南欧比广州还热Orz但是捡到意外之财50欧+瘦了4斤也算是没有亏了哈哈哈哈 博士：虽然待在美洲，但还是想去欧洲旅游，不过目前被困在这里了。希望以后有机会能去看看。到时候可以参考谭老师的一些攻略。 听众朋友可以去苹果播客给我们收藏评分，有什么建议或意见可以写邮件给我们，邮箱cheersmyfrien...

Shownotes 小李：哈哈哈发现听歌类型非常单一，凑够十首非常不易，以下排名不分先后： 1. 陶喆 Moonchild 2. 旺福 一人一半 3. 小霞 小霞 4. 九连真人 莫欺少年穷 5. 毛不易 无名的人 6. 吴青峰 feat.孙燕姿 醉鬼阿Q 7. A-Lin 姊妹旅行 8. 苏打绿 是我的海 9. 毛不易 小狗圆舞曲 10. 容祖儿 东京人寿 谭老师：说完童年瞒着家里人偷看的电视剧怎么能不顺便说一下华语乐坛呢（笑…也不知道什么时候开始我们这代人去KTV还是会点我们在...

Shownotes 小李：已经不记得当时讲了什么啦！ 谭老师：聊这期的时候正好在b站回看童年阴影之少年包青天第一部，不得不说以前看的剧虽然服化道没有那么精良甚至特效一眼假，但是不管是主演还是配角甚至是龙套，演技和信念感都超级强，分分钟入戏的程度…当年我一直秉承着所有第一部大爆的剧拍出续作大概率是狗尾续貂，后来发现不管是当年被诟病的少包2还是还珠3，除了换人很出戏之外，演员演技也是没问题的，而且与之配套的配乐也很...

Shownotes 小李：性教育方面，我们三个似乎都是自学成才，这大概也是我们这一代人里比较普遍的现象。 谭老师：认识十多年居然没有聊过这样的坦白局我也是震惊的…特别是知道了一些年少无知的往事hhhhhh但不可否认的是在性教育这一块大部分老中90后都是在遮遮掩掩稀里糊涂中莫名“缺课”的，这也难怪后来接触了各种文学以后感叹“哇原来还可以这样”（？…anyway性教育的普及是任重道远的事情，希望我们的下一代不要再“缺课”吧 博士：这一...

Shownotes 小李：作为群里唯一一个不向往婚姻甚至不向往爱情的人，祝勇敢追爱的各位幸福！ 谭老师：没想到吧时隔2年相亲故事还有下集哈哈哈哈哈哈~其实在结婚前这两年也是密集地见识了物种多样性，在当时会觉得真是浪费老子时间，不过现在回想起来也觉得可以理解吧（但是不尊重不祝福哈哈哈），毕竟见识多了才有主动筛选的能力，而且还能提供那么多talking素材何乐不为hhhh所以大家不要对相亲抱有太大敌意（当然也不能有太大期待）...

Shownotes 小李：没什么想说的，就这样吧。 谭老师：录这一期节目应该是少有的我们三个人都激情开麦还聊得很上头的时候hhhhh很难让人不想起五年前的227事件🔪其实不管是嗑cp还是衍生出来的同人创作，除了弥补心中的意难平外，本质上还是存放我们的爱、激情、心血甚至是回忆的档案库，多年后回想起来还会如数家珍。希望大家不管是不是冷圈都能找到同好，更希望有朝一日我们能重新拥有属于同人创作的花园。 博士： 这一期聊了我们嗑...

shownotes 小李：不管是以偶像作为榜样自己变成更好的人，还是单纯的欣赏偶像的才艺，在每个人的生活中偶像都占据了一定了位置，只是占比不同罢了。万一偶像塌房了，不要觉得自己眼光太差，不要觉得自己付出的时间和真心不值，毕竟自己获得过的快乐都是真的，那也就够了。 谭老师：这期真的很结合时事hhhh，作为zqsg追过星（也小塌过房）的谭老师很想说，在追星过程中，若能专注于欣赏偶像那些客观且稳定持久的特质与表现，而非自...

Shownotes AMC会员卡 百丽宫会员卡 沪江开心词场 多邻国 适乐肤 水星喵记 猫爬架 滴答清单 纽约中央公园 防水徒步鞋 冲牙器 豆瓣酱 豆豉鲮鱼 烘干机 棉柔巾 治疗鼻炎药物辅舒良 缺德舅 Marshall’s 人生切割术 Interior Chinatown 谜探路德维希 本期纯个人分享，无恰饭。 听众朋友可以去苹果播客给我们收藏评分，有什么建议或意见可以写邮件给我们，邮箱cheersmyfriendsconnect@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

shownotes 小李的推荐： cbvivi：视频博主、播客主播（nicetry） 奥里卡豆：B站音乐区up主，会做女团reaction以及音乐推荐 让让悠哉大王：B站视频区up主，之前做过知否电视剧的解说，现在在做红楼梦电视剧解说 IRIS暖被机 精氨酸布洛芬颗粒 山姆苹果干 谭老师倾情安利： B站up主-叽叽歪歪的平行世界、怪力老陈、阿白的金手指厨房 好物：不锈钢夹松子神器、优衣库HEATTECH保暖休闲长裤470732 好物推荐就是讲着讲着越来越多（狗头.jp...

Shownotes 小李：又是一年过去啦，虽然聊起来觉得一年里有诸多不满意的地方，但是在年底的时候身体还算健康，还有一份可以糊口的工作，也算是还不错啦！今年是第一年在属于自己的家里生活，之前设想过很多居住环境改善之后，我自己的生活习惯是不是也会有一些改变，实际也并没有，不过的确是快乐了很多（担心房贷的时候不算）。今年是跟我的小猫们一起生活的第一年，小猫刚到家还没有适应的时候，我崩溃了好几次，不过好在现在我们...