要求你听

2026年的第一期，我们从费代里奇书里的一句话开始聊起，相比幸福（happiness），我们更想谈谈欢乐（joy）。 很多时候，我们被教导要追求一种“最终会到达的幸福”：等事情完成了、目标实现了、痛苦忍过去了，幸福好像就会在未来的某一天出现。但在这期对话里，我们慢慢意识到：欢乐并不是一种终点状态，它更像是一种正在发生的过程。

💬本期简介 这一期我们来聊聊关于预制菜和自己做饭这件事。一直自认为认真做饭的两个人，发现预制菜原来在身边无处不在。 ⏳时间轴 00:01:08 ｜英国是欧洲最大的预制菜消费国 00:03:09 ｜预制菜的历史：从TV Dinner到微波炉革命 00:06:12 ｜我们为什么对预制菜感到强烈不适？是食材还是味道？ 00:10:56 ｜高端预制菜Dishpatch 00:14:51 ｜糖、盐、油背后的健康隐患：代谢性疾病的隐形推手 00:17:25 ｜当年稀缺的黄桃罐头，如今变成...

一直糾結為什麼老是拖延、焦慮，也試過各種時間管理方法。 後來才意識到，也許是因為對「完美」的期待太高了。 這一集，我們聊聊完美主義，看看能不能找到一些自救的方法，讓自己輕鬆一點。 00:47｜焦慮 = 拖延？我也是完美主義者？ 06:54｜完美主義：我必須在太陽下山前去海邊跑步 09:45｜用「微行動」打破完美主義 11:35｜目標很完美，但我一次都沒做 12:01｜心理學定義：「完美」其實是期待過高 18:21｜從自High到自知：行動才...

如果你對十天 Vipassana 的具體日程與安排感興趣，可以先回聽Ep13(上)。 在這集 Vipassana 止語內觀的下半集中，MK 分享了冥想帶來的改變、哭泣時對自我的深層發現、與夢境互動的奇妙體驗，以及那些被遺忘的童年記憶。 然而，內觀無法解決人生問題，但為他打開了與自己和解的新方法。 🕰 節目時間節點 00:00:03 冥想的改變是累積的 00:04:16 Vipassana 內觀解決不了人生問題？ 00:06:24 對體驗的期待與落差 00:11:34 喪屍圍聚（搞笑...

在這集特別企劃中，MK 分享了他參加十天 Vipassana 止語內觀禪修的完整體驗：從「十天不能說話」的挑戰，到如何重新理解「痛苦」與「定力」。我們一起聊聊沉默、感官、慾望，以及他在冥想中體驗到的「電流感」。 📌 下半集將會有更多新奇的互動經歷、遇見一些特別的人，以及在自我探索旅程中發生的奇妙感受，敬請期待！ 00:01:27 為什麼會去參加 Vipassana？ 00:04:45 出發前的準備 00:07:34 真正的挑戰不是不能說話，而是內心太混...

最近看了《Fast like a Girl》，马上实战挑战了一个月的轻断食。 没想到过程不但没有想象中“痛苦”，反而感受到那种“自律”带来“自由”的快乐。 也像是重新学会怎么和身体好好相处～ 顺带一提，减肥的效果也意外地不错😄 如果你对轻断食感兴趣，不妨先进来听听我们的体验。 时间线 00:53 我们为什么开始关注健康？ 03:46 第一次轻断食的失败经验 08:02 第一次24小时断食的感受 15:25 消除脑雾的方法 21:26 有氧运动与断食能共存吗？ 2...

看了LTNS，终于找到机会来试探一下对方的底线。 还好，聊完这期，我们的关系还依然健康。 01:19 话题：出轨 04:02 电影：《Long Time No Sex》 13:44 肉体出轨 v.s 精神出轨 29:04 思想实验：如果朋友出轨 36:27 选对人的标准是什么？  39:52 理论一下：圣爱与欲爱 47:53 送命题：如何才能长久在一起？  

09期节目摘要 友友们大家好， 终于在时隔半年后录制了新的一期。 搬来苏格兰一年，生活和工作，一切都被打散重来。我们努力在用头脑和身体去适应这里的生活，前期录了好几期的主题，都最后放弃播出了。 24年我们决定吸取去年的教训，放弃完美，上线为主。 这次主要聊了聊搬家一年后的变化，以及对于跨国搬家的感受和想法。 有不完美的地方，大家多多包涵 本期提及 《海风中失落的血色馈赠》

在这一集中，我们探讨了在追求效率和成就的文化中，是否需要调整工作与生活的平衡。 列斐伏尔深刻批判了现代工业体系下的时间管理法， 阿多尔诺也拒绝通过钟表来异化我们的本性。 传统的平衡策略是在工作和休闲之间建立明确的边界， 但休闲的生活并没有消除工作中的疲劳感。 除了增加休闲时间和丰富休闲活动之外， 是否可以有其他策略来缓解萦绕在我们身边的「倦怠感」呢？ 本期提到的信息： 韩炳哲 《倦怠社会》 BGM：本期我们很...

好不容易回家过年，想象中全是阖家欢乐、其乐融融的景象。 但真实的场景也很可能是热闹的滑稽情景剧： 回家两天后，我们和父母可能就开始互相挑刺，无法和谐相处。 即使我们深爱父母，但要在假期里和父母好好相处， 也绝对是极大挑战。 值此春节之际，我们竟然认真批判了父母的各种不是。 幸好我们的结论是自己拥有了太多的爱。 如果你也有同感，那就快来听听，并聊一聊你在家过年的故事。 收听指南↓ 02：01回家过年的两难处境 05...

这期来聊聊搬家。 因为突如其来的高频率正经搬家，我们迎来了2023年的全新生活，也让我们回头审视搬家到底让我们失去了什么？ 搬家带来的到底是完美的新生活，还是脱离安全感的旅程？ 因为搬家吵架，连录搬家主题的Podcast也让我们吵上了。搬家如同隔离一样，是考验情侣的最佳时期。 因为搬家远离的友谊，我们是否能好好的维系，要如何维系？ 收听指南↓ 02:00 今年的两次搬家 03:39 搬家很费感情 12:59 新生活是一种冒险 21:48 朋...

“一天之计在于晨”、“早起的鸟儿有虫吃”、“生前何必久睡，死后定当长眠”…… 这些句子是过时的农业文明格言，还是成功故事背后的励志呢？ 在灯光笼罩的城市文明中、在焦虑笼罩的现代社会中， 从传统生活作息转向新型生活模式的过渡中， “早睡早起”又成为了一种求而不得的“美德”。 是不是所有人都需要早起？ 早起和成功之间又有什么样的关系？ 作为既非成功人士、也非惯常早起人士的两名主播， 准备站在一个内心很想早起，身体却很诚实...

上海2022，很难想象大家会徘徊在生存边缘。 在骂声一片、抱怨不停的防疫下，我们不能改变的事情太多，那我们又能做些什么？ 是勇敢地成为志愿者， 温柔地对待被测人群？ 是理智地面对邻居， 还是尽力避免成为实施暴力的人？ 相信对方、接受他人，让我们在全域静态管理之下还能得到一丝慰藉，找到一些温暖。 希望我们这一期节目可以被更多人听到，让大家更理智地面对疫情。 希望上海的人民可以不用再愁每日的三餐， 希望上海的病人...

首先声明立场：我们反对骗术！ 本集适合人群： 不知道如何找人求助的你 喜欢找人帮忙的你 不知如何拒绝别人的你 经常被求助困扰的你 特别喜欢帮助别人的你 今天我们讨论的是：“如何找人求助”以及“如何拒绝别人”。 我们不是独自生活在社会中，寻求他人的帮助也是一种需要刻意培养的能力。 实际生活常常是： 心理准备做了很久，好不容易开口求助，结果并没有得到对方的帮助，甚至未得到对方的回应。 到底是因为时代冷漠、人情淡薄，...

你好！本想赶着2022农历新年前播出关于《新年Flag》的节目，但遵循着「绝对不严格要求自己」的铁律，我们还是成功地拖延到了正月大年。 我们且把新年作为契机，与大家一起讨论【刚刚立下的新年Flag】： 如果到2月的时候，已经有了“打脸”的预感，那么新年目标是否值得坚持呢？ 如果要坚持，迄今为止的进度如何？ 这个目标是否还能促使我们“前进”？ 还是仅仅给我们带来更多的“焦虑”？ 如果真的没有目标，应该以怎样的心态去“躺”完202...

你好！ 《要求你听》第二集终于艰难地出炉了。 这次聊了关于“理想与现实”的话题。 录制时间实际是在11月份，该话题特别困扰筐筐， 所以录制过程中，筐筐一度没有把控好情绪，导致MK后期不得不体验一次漫长而痛苦的剪辑。 终于，我们在公历新年还有余热的时候，放出了拖延已久的第二集！ 而这集podcast最终没有搁浅的动力在于，我满希望马上开始录制一期关于“新年”的新节目（希望下一期，MK的前奏音乐可以成形）。 收听指南↓ 1. 我...

你好！ 欢迎收听《要求你听》第一集。 终于录了正式的第一期。录制前稍稍做了准备，没想到反而让自己紧张了。笑点比第0期少了一些，但也不能说是无聊。 这期节目的主题就是“寂寞”，那“寂寞”能不能被“聊”呢？筐筐和MK从一本书、一部剧出发，谈了谈彼此对寂寞的不同感受。 寂寞到底是可言说的，还是很私密的？是可被理解的，还是无从捕捉的？希望我们的肤浅交流能够引发你的思考。 剧： 《人间失格》 综艺节目： 《一年一度喜剧大赛...

你好！欢迎收听《要求你听》第0集。 Podcast的名字其实来源于四川话，“yào qiú 你听”，大意就是“你爱听不听”。因为我们没有做好接受批评的准备，所以只接受赞美。 筐筐和MK初次尝试录制Podcast，但并没有鲜明的主题，亦没有宏达的愿景，甚至不知道会不会有续集（但应该是有的）。 两人平时有细碎思考，却都疏于动笔。录下对话会轻松很多，两人对话还可节省字句，储存能量，便再轻松不过。 总之，身体想轻松、也想躺平，心里却不甘“...