折叠人生

00:35：脆弱时候的一念之差，可能会影响一生 03:16：短剧女主的决策应激：为摆脱那一刻，牺牲一辈子 06:13：《傲骨之战》里让小初印象最深的一幕：戴安没有输给那个瞬间 15:05：避免决策冲动，先锻炼身体！ 19:38：脱离当前环境，给决定设置冷静期 ———————— 🌐 折叠人生公告牌 在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。 我们会逐渐感知到一些世界运...

近年来越来越多年轻人开始变得“信命”，去寺庙求转运珠、找大师算命等等，都逐渐变得流行。抛开玄学的成分，折叠人生邀请到了哲学博士、《周易》专业研究者小易，以理性的视角为大家分享，对当代女性来说在今天如何理解“命运”？又如何在天与地的宏大演进中，汲取古人的智慧，找到自己的节奏，把握自己的人生。 祝折叠人生的朋友们，都能够拥有中正的心态，都能够获得自己能够达到的最大限度的自由。 03:37：在今天我们该如何理解和...

「选择与谁同行太重要了。一生之中，难免有遇人不淑的时候。 总的来说，你选择怎样的同事、怎样的朋友、怎样的偶像，你最终大体上会成为和他们一样的人。 这两年，我提到过几位去世的老朋友。如果我重来一次，白手起家，我还会选择像这几位老朋友一样的人，与他们一起开创一番事业。与他们交往，我成为了更好的我。 年轻人要结交比自己优秀的人，你也会成为优秀的人。你周围的人会影响你，让你变得像他们一样。」 巴菲特的这段话让...

最近迷上了骑行，发现这项看似简单的运动，有着无数多的好处和「启发」。如果骑行是一场人生的预演，那么其中的爬坡、下坡、顺风、逆风、迷路都可以带着一种演练的自觉；如果这是一场身心的疗愈，在重复与探索之间，你也能发现惊喜，体验肌肉紧绷挥汗如雨的能量；如果这只是简单的一段路，你可以随时出发，那些熟悉又陌生的附近，那些城市尚未醒来前的静谧与神秘，往往就在你骑行的途中逐渐发生。 Shownotes: 00:08 为什么骑行？ 0...

Shownotes: 04:11：蛋白质远比我们认为的更重要，你很可能没有摄入够 09:16：唯一需要根据年龄调整摄入的营养素 11:50：吃得足够，还得吃得均衡 12:59：定时定量蛋白质饮食法，保持生命活力的关键 13:38：蛋白质的神奇作用：防止暴食、加速代谢 17:15：三个关键的必须氨基酸 ———————— 🌐 折叠人生公告牌 在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。...

Shownotes: 00:41：缺铁，隐蔽又影响重大的症状 03:53：缺铁居然会导致异食癖？警惕对冰块上瘾 04:36：补充铁的两个方法 07:47：让我们上瘾又疲劳的糖 11:03：和糖斗争的两个经验 14:29：让人又爱又恨的咖啡，到底对身体是好是坏？ 在小宇宙查看该单集文稿

小初记得，小时候大家称坐在办公室里上班的人是白领精英、踩着高跟鞋自信昂扬的OL，上大学时这个群体的身份是带着无产阶级意味的“打工人”，等真正上了班，困在格子间里的成了社畜和牛马。一个时代的坠落伴随着一代人心气的下沉，现在身边的朋友几乎没有不想退休的，但真正为此计划并付诸实践，在35岁前过上Fire生活的朋友，只有Bella一个。 这期小初邀请Bella来分享她的Fire经历，这可不是一个存够钱就躺平的童话故事。如Bella所说...

折叠人生订阅粉丝超过5000了！一年前，小初和老严没有预想过这个播客能把我们带往何处，我们上过两次编辑推荐，也偶尔为我们都感觉良好播放量却不如预期的几期遗憾过。更多的时候，我们完全沉浸在录制里，享受一周一次难得的对话时刻。 Deepseek说5000粉丝意味着我们是一个尾部播客，我们不为此沮丧，参差多样才是宇宙幸福的起源，期待能够有更多跳脱现有主流话题的播客出现，期待每个人都能遇见属于自己的声音陪伴。 谢谢每一个你...

这期老严和小初，来聊聊在这个信息越来越透明的时代，被反复提及的两个字“祛魅”。 当然，我们的经历中有很多失望的时刻，从娱乐圈到名校，再到大厂，发现许多人和事实际盛名难副。不过，我们却更想跟大家分享那些越靠近人、越远离神的瞬间。我们是如此渺小，所以憧憬世界上有巨大的人，能够全知全能，让我们仰望。直到有一天，我们得以近距离看见：那些组成伟大的人，和我们一样也不过拥有平凡的肉身，却在有限的条件下，活出无限...

00:42：亲密关系里不敢谈钱却又在时刻计算钱 06:33：钱本位视角：当钱不被附加道德色彩 10:04：与其心怀芥蒂，不如开诚布公地聊钱 20:48：当消费是为了彰显身份，钱成为阶级的度量衡 23:27：我掌控我的支出，正如我掌控我的人生 ———————— 🌐 折叠人生的公告牌 在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。 人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉...

00:47：突然有一天发现自己比想象中更像父母，让人惊出冷汗 05:10：时间在我们与父母之间，推开不可弥合的距离 07:58：想逃离又想靠近，与父母相处时的矛盾 11:47：老严亲述：父母的风险偏好如何影响自己 19:08：父母始终是他者，我们各自对自己的人生完全负有义务 30:26：超越我们与父母世界差异的是爱、理解与包容 33:36：纪伯伦：你的孩子不是你的孩子 祝折叠人生的朋友们，不因为自己不是完美小孩而内疚，也不因没能成为完美父...

00:56：一部不同寻常的运动番，一群非专业的运动员 05:00：你喜欢跑步吗？你喜欢跑步吗？ 08:11：不是被动参与，而是主动去感受，每个人都会被这样的自由打动 10:00：不是因为喜欢而去认真对待，而是想要认真对待看看能不能喜欢 13:22：不能跑第一，那为什么还要跑下去？ 19:01：只要止步不前，就会感到不安，跑下去才会有答案 ———————— 🌐 折叠人生的公告牌 在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关...

00:25：i人的难题，不拒绝难受，拒绝了也难受 05:07：为什么我们会害怕说不？ 09:37：与其含糊拒绝，不如明确说“不” 15:23：拒绝的过程，也是确认自己边界和底线的过程 17:21：说“No”是为了对更重要的事情说“Yes” ———————— 🌐 折叠人生的公告牌 在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。 人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的...

00:25：在感情里扮演受害者，幻想“报复对方” 05:10：成为受害者意味着世界变得很小，关系不再对等 09:15：不要让不相干的人打扰你的梦想 11:37：与其沉溺于控诉，不如创造新的世界，开启属于你的新故事 13:49：摆脱受害者叙事，重新拿回主体权 22:02：一直舔舐的伤口没办法愈合，让过去过去 ———————— 🌐 折叠人生的公告牌 在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇...

00:20：从什么时候起，勤奋被理所当然地视为“优良品德” 05:12：习惯于将自己置身忙碌的麻木，会失去躺平的快乐 09:37：用肉身之苦替代思考之苦，是另一种逃避 16:32：“反勤奋”的另一面，意味着这个人足够的聚焦 20:41：勤劳带给人安全感，也限制了更大的可能性 25:27：当身体不再有勤奋的条件，思考的重要性更加突出 ———————— 🌐 折叠人生的公告牌 在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸...

这是折叠计划的第一期付费节目，我们酝酿已久。之所以付费，是因为这期里有很多老严和小初私藏很久的故事和经验，有一些甚至不太适合面向所有人播出。 “一切靠自己”曾经是小初这样的好学生信奉的真理，进入社会才发现这是非常天真的想法。茨维格说过：“一个人的力量是很难应付生活中无边的苦难的”。敲开机会的大门除了需要能力，也需要引路人。可是学校没有教过我们——如何不生硬地求助别人？如何自然地向上拓展关系？如何克服自己...

“吃饱饭“是最朴素的幸福，放弃食物，怎么可能成功？所有忽略身体信号的减肥，最后都会受到身体的报复。《放纵饮食法》不会压抑你的本能，也不会逼着你放弃美食带来的满足感，这本书旨在告诉我们如何尊重个体需求，与食物做朋友。这不仅仅是减肥，更是对健康生活方式的一点点重塑——减脂、抗炎、抗衰。一起坚持长期主义，享受过程，快乐减肥吧。 01:13：明星减肥师的秘诀：好好吃饭 05:27：减肥指标：别再盯着体重秤啦，观察自己的体...

02:46：人是有限的，及时求助能避免问题越拖越大 04:18：老严的经验：向专业人士求助能减少很多沉没成本 10:26：求助的方法：不要做伸手党 12:40：求助的正确姿势：说出问题和需求，而不是倾诉烦恼 16:41： 勇敢开口，大方帮忙，没有人因为给予而贫穷 25:03：《礼物的流动》：在互惠中关系和社会得以发展 ———————— 🌐 折叠人生的公告牌 在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素...

折叠计划知识库即将成立两年了，小初这期来聊一个话题——害怕成功，这在心理学上被称之为“约拿情结”，指的是人们一边渴望成功，但一边却又惧怕自己发挥出潜能，害怕获得成功。人总是这么纠结又复杂，小初用在折叠计划里收获的经验，分享了自己克服这种心理的方法。祝折叠人生的朋友，都能敢于成功，在这场无限游戏里，不断推进自己的边界。 00:01 靠近成功时反而会退缩，因为那意味着陌生和不安全 00:03:约拿情结：人会害怕自己的伟...

“你疗愈了些许伤痛，你幸免于最深的伤害，然而你承受的痛苦折磨，却来自从未发生的灾难。” 这期折叠人生，老严和小初来聊聊困扰很多人的“灾难化思维”。比起真正的完蛋，更折磨人的是随时都要完蛋了的感觉，如果糟糕的事情注定发生，那就在发生的时候感受它。 00:58：很多女性的恐惧，提前为未发生的事情焦虑一万次 06:40：灾难化思维的成因之一：困在过往的创伤，用有限的经验解释变化的未来 10:56：世界很大，人生很长，没有哪件...

这是一期妇女节特辑，我们来聊聊“女性与健康”，是女性与健康，不是女“性健康”。《柳叶刀》上写：“在全球范围内，女性健康依然侧重于生产和孕产妇健康，这是一种父权观念。” 在这个特别的日子，我们希望重新审视女性与健康的关系，女性的健康不应该仅仅与生育价值挂钩，胸部或者子宫，都不能代表我们，我们值得拥有一个完整的、健康的、自由的身体。同时，女性不仅是医疗服务的使用者，还是医疗照护的提供者，看见女性在健康领域被...

失眠是一个困扰很多人，包括小初的话题，在尝试过很多方法，看了很多书后，小初接受了自己是个高敏感型人的事实，并且接受了自己天生就是睡眠情况比很多人差。但是！这并不意味着不能改善自己的状况，这期小初通过《好睡：新的睡眠医学与科学》这本书，向大家分享关于失眠的三个小练习，以及最重要的是，告诉正在经历失眠困扰的朋友：别害怕，你不孤单。 01:35：失眠的第一个练习：告别失眠心态 05:53：越想睡越失眠？卸下“必须规...

处理琐碎是每个人每天的生活里都需要面对的：购买日用品、加油充电、换水、修理家具、整理房间……尤其是对女性来说，似乎更习惯去承担全家生活的琐碎事务，但某种程度上，这些看起来好像没有挑战和难度的事情，实际积少成多地消耗了我们最宝贵的资源，那就是心力和时间，让我们离真正重要的事情越来越远。 00:54：从搬家聊起，一个女生每天要经历多少琐碎？ 05:13：琐碎如何消耗和消磨一个人，隐性的巨大成本 10:18：亲密关系中，看...

“宏观”，要么出现在当背景音的新闻里，要么出现在吹牛的酒桌上，似乎我们每个人都能开口谈两句国际形势和黄金走势，又似乎当一些真正改变我们生活走向的事情发生，我们才后知后觉地发现错过了巨大的机会或者深陷系统的危机。 今年春节，因为一本书《置身事内》，小初开始关心宏观，这期播客和老严一起聊聊，为什么对我们普通人，尤其是普通女生来说，了解宏观至关重要——不是为了多一点高谈阔论的谈资，而是切切实实改善我们的生活...

这次是我们延续大厂系列的朋友对谈，我邀请到了一位好朋友金龙。 邀请金龙的理由有三个，首先是他惊人的阅读量，每次我不知道看什么的时候，打开金龙的豆瓣，我基本上就能找到一些之前完全不了解的好书。 在阅读之外，金龙还是一个认真写朋友圈的人，他写得很温柔，也很温暖，35 岁的男生居然有如此绵密的表达欲，这让我充满好奇。 第三个理由，他是一位长期从事公关和内容的大厂人，创作和负责过很多爆款内容。 我们的交流，始于...