土拨鼠之日｜

很多时候，我们真正困住自己的，不是已经发生的事情，而是那些提前被预演过无数次的失败人生。 最近我家乡的一个朋友刚结束留学、正在纠结未来去向，她向我打听我的选择纠结去体制内还是去大企业，担心一成不变的生活又害怕裁员和漂泊。 我很熟悉这种感觉，曾经我也有过以为人生怎么选都是错的时刻，但直到和导师的一次对谈，才意识到原来那些困境，其实都是我们的自限性信念，我们从未踏入过那些困境。 这一期，我想聊聊：我们该...

我们很少承认一件事： 在某些人生时刻，「想死」并不是一个夸张的比喻，而是一种真实、具体、反复出现的念头。 这一期播客，我想聊的不是如何“变得积极”，也不是如何“快速走出来”，而是—— 当快要被情绪的黑狗吞没时，我是如何自救的。 我会分享一些非常具体、甚至有点琐碎的方法： 洗澡、整理身体、换空间、去酒店睡觉、短暂地逃离日常、陪伴的重要性；以及在情绪之外，如何重新面对生活中那些真正让人痛苦的结构性问题。 这不是一...

谨以此播客，献给我迷茫又混乱的2025 祝所有可爱的听众朋友们新年快乐，在世界彻底混乱之前，好好地生活～ ｜BGM｜ 《美好的事可不可以发生在我身上》康士坦的变化球 《Out of the woods》Taylor Swift 在小宇宙查看该单集文稿

“跟我回去十八岁，躲到台大校园杜鹃花丛下，不要被命运找到。” 我时常会跟朋友们提起我20岁在台湾交换的日子，我也常常怀念那段自由自在，无忧无虑的时光，我怀念那个当下的状态和自己有着意气风发和无所畏惧的少年心性，当我生活中面对困难或者缺乏动力的时刻，我都会想起台北交换的生活，然后获得些许力量，重新出发，找回当时的那个自己。 这期播客我会详细和大家分享，我在台湾东吴大学交换的经历，我选修的课程，台湾的具体教...

这是一期属于冬夜的助眠播客。 今晚，我将带你走进冬夜中的同福客栈，穿过昏黄灯光和飘落雪花，从掌柜手中接过钥匙，来到只属于你的一间客房。 在那里，你只需躺好，闭上眼睛，跟随我的声音—— 不用去思考，不用去回忆，不用去担忧。 慢慢放松，深深呼吸，任温暖的夜色和雪声，包裹你整个身体。 然后……允许自己，沉沉睡去。 愿你在雪声与炉火里，找到一场宁静、深沉、温暖的梦。 在小宇宙查看该单集文稿

前段时间我很喜欢的一对喜剧搭档“筑梦亚军”在接受采访的时候表示曾经“裂穴”过一段时间，直到有一天张弛夜深人静时候打电话给蒋龙，想要表达愤怒，却没想到脱口而出了“对不起”。 让我很有共鸣的是，他说，当讲出对不起的那一刻，他先原谅了自己，然后就原谅对方了。我的成年友谊曾经一度有过这些“裂穴”的时刻，直到后来我才发现很多时候其实都是我自己的拧巴和不肯原谅自己。 今天这期播客，我想借由我对成年后友情的反思和感悟，也...

这期播客我想要谈论「爱」，想要谈论在和伴侣经营亲密关系过程中我的收获和感悟，被爱和被滋养的故事，爱里的付出与亏欠，以及我对爱的理解。 想要听甜甜的爱情故事的朋友可以直接拖动到12:20，是一个关于看见、关于我的伴侣轻吻我的伤痕的故事。 让我们一起进入这期播客吧，也希望收听这期播客的朋友可以收获甜蜜美好的爱情！ ｜时间轴｜ 01:40 爱是回归小朋友的状态，只是想要和你贴贴，想要见到你，和你亲近 03:30 亲密关系中的...

在很多朋友眼里，我一直都是家庭关系里的“斗战胜佛”，怒亲戚催婚环节甚至成了春节大家必追的年更节目。很多朋友好奇我能够这么做的勇气，以及这么做之后，我会不会收到来自父母、家庭的更大规训和惩戒。 其实事实并没有大家想象的那么可怕，有时候我甚至会发现，当家庭里的我不再把「父母」当成高高在上的「大人」，只是把他们当作独立的和其他人一样的个体和客观存在后，反倒他们也开始把我当作「独立的个体」而不是他们的依附。...

底层自信一直都是我非常想聊的话题，在和许多朋友的相处过程中，很困扰我的问题都是为什么我的朋友明明那么地好，但却那么地不自信。 我想知道她们可爱的小脑瓜里怎么装了那么多的自我怀疑、自我否定和自我攻击，好像但凡接受了「自信」「配得」「优秀」这些特质，就立刻骄傲使人退步，功力全失回炉重造了。 作为一个自信自爱自我接纳的“男版王小利”，我想通过这期播客，分享我自创的「鼻子理论」和「呼吸理论」，带大家重新思考我...

欢迎来到《土拨鼠之日｜》的第0️⃣期，我是主播土拨鼠。 有时候，人生就像一场时间循环。我们周一期待着周五，周末结束又被拖进新的一周，生活就这样循环往复着。 有时候我们被社会时钟拖着走，有时候我们又有想要过「自己时区」的念头，看似有着万花筒般五彩斑斓的可能性，却又在重复中消耗，不知何去何从。 在某个秋日的下午，当我坐在台大的咖啡馆码字的时候，我突然在想，或许循环并不是一个困局，而是某种提醒呢？ 提醒我们认...