灵基一动

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08:42 累心永远有个胖子 20:13 美国斩杀线 40:11 退休父母与35岁的我们相处 48:33 35岁你会觉的你是个大人吗 在小宇宙查看该单集文稿

从喝茶、打网球 / 羽毛球的爱好探索，聊执行力、情绪价值与自我取悦 —— 如何打破 “想做” 与 “做到” 的壁垒，在热爱中找到内心的平静与成长。 03:30茶室里的 “避世仪式感”：盛夏的茶室并非纯商业化空间，而是疗愈自我、连接他人的 “净土”—— 在这里，他与师弟深夜品茶解困，陪失恋朋友放空，甚至通过唐朝三碗茶仪式实现 “与自己对话”，让喝茶成为脱离纷扰的冥想时刻。​ 22:07从 “看球人” 到 “上场者”：盛夏热爱网球十余年，却因 “犹...

* 话题：一天 24 小时，如果不用上班，你会怎么安排？ * 嘉宾：toby（ENTJ 行动派）、阿星（高敏感计划狂） * 时间轴 & 金句 00:02 开场：情绪日记——“我写了两年骂人的日记” 02:10 睡眠：能睡到 12 点，是成年人的奢侈品 03:00 父母：每天 1 小时微信/视频，把妈妈当“甲方”陪聊 06:30 游戏：原神＋消乐，不是kill time 而是能量补给 07:40 运动：游泳、羽毛球、私教课——“花钱买的是情绪价值” 11:00 低谷：异地恋→零社交→用游戏填满...

来吧，聊聊这半年在做的事情，学习高数。 这是一个成年人正面刚自卑与焦虑，迈出的重要一步。 00:02  开场：35岁“高龄”学高数，羞耻感从何而来 03:34  自卑底色：从小“成绩论”家庭打压，触发逃避型人格 07:18  两大自救开关：减肥30斤＋中级经济师上岸，攒出第一批自信值 16:06  防崩溃打卡系统：每天1节＋时长＋错题截图，Notion模板公开 22:18  情绪第一次爆表：一道题卡1小时，20题=1周？节奏崩了！ 2...

本用1小时把《手机大脑》嚼成一碗鸡汤：现代人所有焦虑、刷机、拖延、emo，都是原始大脑在2025年的“水土不服”；学会识别信号、拆分目标、动一动身体，就能重启系统。 时间轴 00:00 开场：为什么短视频一滑就2小时？ 03:10 进化速度 vs 科技爆炸：A4纸1万点图秒懂错配 07:40 情绪=大脑遥控器，负面才带流量 13:20 房贷=狮子？长期压力如何拖垮身体 20:30 杏仁核过度安检：桌面越乱，注意力越碎 28:15 焦虑：人类专属“未来预测”外挂...

在本期播客中，我们有幸邀请到了老朋友Will，与我们分享了他关于失眠治疗的亲身经历。 Will在对话中坦诚地讲述了自己长期失眠的痛苦，以及为了改善睡眠质量所经历的种种尝试。他提到，自己曾经因为工作压力和情绪问题，导致失眠状况日益严重，甚至需要依赖大量安眠药才能入睡。然而，药物的效果逐渐减弱，最终他不得不选择住院治疗。 在住院期间，Will接受了包括药物治疗、心理治疗、冥想训练以及睡眠监测等多种治疗方式。 他发现...

这一集有问答，我们会一一回复了大家的问题。 时间线： 00:00从哭开始聊起 22:39仪式感 42:09Q&A 在小宇宙查看该单集文稿

和室友在一起一周年了，用播客来记录一下。 时间线： 02:49 一周年的感受 05:15异地的感受 08:17初相识的时候 20:51 关于确认关系 43:24关于磨合 在小宇宙查看该单集文稿

这是一期很早的存货，现在回听，却意外的有趣。看看彼此十年的职业变迁吧。 在小宇宙查看该单集文稿

1. 关于个人空间的诉求发现和思考 1. 安全感与归属感 安全感：居住空间是人的“避风港”，能够提供物理和心理上的保护。一个安全、稳定的环境可以缓解焦虑，让人感到放松。 归属感：人们希望通过居住空间表达自己的身份认同，比如通过装修风格、家具选择等，让空间成为“家”的象征。 2. 控制感与自主性 控制感：居住空间是个人可以完全掌控的领域，这种控制感能够增强自我效能感，满足人对自主性的需求。 个性化：人们希望通过装饰、...

十年租房也是不短了，看看彼此的需求变迁吧。 在小宇宙查看该单集文稿

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读书：《远见》 时间线： 1.03:02 职场数学建立正确思维框架， 2. 06:03职业生涯阶段提醒你现在处于的位置 3. 13:04盘点职业清单，总结目前的职业生态系统，了解自己技能和关系状态。 4. 19:31审视你的时间档案，清楚职场和生活之间的平衡调整。 5.27:40读后感，重试你的自信 在小宇宙查看该单集文稿

我们用四个问题的回答来解读这本书： 什么是羞耻感 02:29 常见的4种羞耻感模式无回应的爱 03:23 排斥 06:27 非自愿的暴露 06:56 落空的期待 08:06 面对羞耻感的3类反应回避 11:36 否定 16:55 控制 20:08 如何用自尊对抗羞耻感正确认识羞耻感 28:46 自尊的建立 33:00 在小宇宙查看该单集文稿

有些问题只是一种状态，不需要答案。随着时间，问题自然就消失了，因为那个状态过去了。 金钱是最直接反应人性的东西，情侣之间从相识到相知，想必是要经历各种财务问题。 作为故事分享给你。 时间线： 相识时候，遇到生日 阳朔想要送鞋 三亚手机，情人节礼物 ipd 双十一 手机壳 在小宇宙查看该单集文稿

恋爱中失联，似乎会给对方带来巨大的不安。也许是不安全感，也许只是还不了解对方。但无论如何，这件事都不能忽视。 这次和新室友steven来聊一聊一次失联的发生过程，看看双方有什么要说。 在小宇宙查看该单集文稿

拒绝别人这个事，尽管“不”在心头口难开 可不委屈别人，就得委屈自己： 职场——百依百顺，加班加点 约会——来者不拒，身心俱疲 朋友——有求必应，钱包赤贫 拒绝需要勇气，不需要理由。不要衍生太多意义，会徒增烦劳。 时间线： 01:20 职场——飘飘，戏精拒绝offer1 20:20常见躲避拒绝的表现，拖延，拒绝面谈 29:18常见躲避拒绝的表现，转移责任 35:16约会——拒绝不合适的对象， 35:16飘飘就是等对方挑破话题 46:07星夜好不到哪里，默默等...

男生去看男科，似乎很难启齿，诸如不举这些病症更被视为洪水猛兽，强烈打击男性脆弱的自尊。然而偏见和难以启齿的特性更是会加剧这一负面特性。 正确认识男科，也是打破传统性别角色桎梏，解放性别观念的开始。这次阿星倾情大剖白，分享他看男科的全过程。 06:53 不举才去看医生 12:30血液循环问题 15:18血压和信号收集 19:16指检 21:13前列腺发炎 26:46膀胱收缩过度 29:12包皮手术 42:36不同医院的手术区别 51:33第一次去男科的会...

这一期是toby和星一起来分享彼此的初恋的故事。 常说，好的初恋治愈一生，坏的初恋一生治愈。 希望我们的故事能够加速你的愈合。 时间线： 08:10 开始——确认心意 15:16 失去爱人的能力 16:10 恋爱中好的部分——偏爱，被爱 19:03 恋爱中的双向付出， 19:43 物化思考， 28:20相处之道 30:29 恋爱中不适的部分与调整 38:03恋爱需要长期持久的投入经营 42:16小结 42:35  异国——沟通解决方案 44:44如果无话可说是否尴尬 50:13感情危...

在国外，6月都是彩虹骄傲月。借着这个时间，我们来聊一聊一些故事吧。 1. 01:30 骄傲月科普 2. 16:52 异性恋本位 3. 32:45 顺直而不自知——异性恋本位对彩虹群体的影响 4. 44:07 有毒的男子气概 5.51:36 有毒男子气概——压抑自己情绪，应该与愿意 6. 60:01   有毒男子气概——父辈沟通的艰难,边界与预期 在小宇宙查看该单集文稿

一期闲聊 在小宇宙查看该单集文稿

从节俭的角度来说，衣服的二次利用是鼓励的。 但若是把弄的身心疲惫的时候，就不建议了。 在小宇宙查看该单集文稿

在飘飘暂时不在的日子里面，我和两个朋友一起去看了宫崎骏的最新电影。 一个觉得很喜欢。 一个觉得还好，有好看的部分，有不好看的部分。 一个觉得没看懂，顺便中途还睡着了，哈哈哈。 人与人之间总是差别很大，但这正也是有意思的地方。 相对于朋友说他没看懂的时候，我尝试分享我看到的部分，小白却脱口而出，看电影不一定非要看懂，没有关系。旁观者的我觉得很诧异。还有这样的观点，现实不是做题，不是凡事都有标准答案的。 在...