Podcast Marche & Saut

La musculation est souvent mal comprise et entourée de fausses croyances, mais pourtant, elle est un outil incroyable pour les mamans ! Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les mythes sur la musculation et je t’explique pourquoi elle est essentielle pour renforcer ton corps après la grossesse, prévenir les blessures et t’aider dans ton quotidien de maman. Je te donne aussi des conseils concre...

Dans cet épisode, j’accueille Mélissa Larivière, nutritionniste et autrice des livres Les petits mangeurs intuitifs et Fini le stress à table.  Ensemble, nous explorons l’importance de l’alimentation en postpartum et son impact sur la récupération et l’énergie des nouvelles mamans. Nous abordons : Pourquoi prêter attention à son alimentation après l’accouchement ? Les erreurs fréquentes des m...

Dans cet épisode, je discute avec Édith Charbonneau du rôle de l’acupuncture tout au long du parcours de maternité : de la fertilité à la période postpartum. Elle nous explique comment cette approche peut soutenir la conception, optimiser la fertilité et accompagner les femmes durant la grossesse et après l’accouchement. Nous abordons également ses bienfaits pour soulager les inconforts liés à la...

Dans cet épisode, Laurence partage son parcours en tant que maman ayant vécu avec un trouble du comportement alimentaire (TCA). Elle raconte son expérience de maternité, de fertilité et de grossesse, y compris les défis liés à l'anorexie et à l'orthorexie, tout en offrant des messages de soutien et d'espoir aux mamans qui traversent des situations similaires. Laurence parle de l'impact de son TCA...

 Rester active enceinte n’est pas toujours simple ! Entre les nausées, la fatigue, les douleurs ou le manque de repères, il est facile de tout arrêter… alors qu’il existe des solutions pour s’adapter! Dans cet épisode, je t’explique comment surmonter 5 défis courants de la grossesse active avec des conseils concrets et des témoignages inspirants. Objectif : Faire de l’activité physique u...

  Aujourd’hui, je reçois Marilou Éthier, fondatrice de OLIE App, une entreprise dédiée à accompagner les parents dans l’éducation sexuelle de leurs enfants de 0 à 12 ans. On explore ensemble : Pourquoi commencer l’éducation à la sexualité dès le plus jeune âge ? Quels sont les aspects essentiels à aborder ? Comment en parler de façon saine et adaptée ? Un échange enrichissant pour mieux outil...

Tu es maman et tu manques de temps, d’énergie, et garder une constance dans tes entraînements est un vrai défi ? Cet épisode est fait pour toi ! Je te partage 8 conseils concrets pour intégrer le mouvement dans ton quotidien, sans pression et surtout avec plaisir. Parce qu’être active ne devrait jamais être une source de stress, mais plutôt un moment pour toi.  Bonne écoute !   Liens men...

  Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Lory Zéphyr, psychologue en santé maternelle, et Jessika Brazeau, journaliste et co-fondatrices de Ça Va Maman?  Ensemble, on plonge dans des sujets qui parleront à toutes les mamans : 💭 Le concept de la mère suffisamment bonne 😟 La culpabilité maternelle 🔥 Le mom rage (oui, ça arrive plus souvent qu’on le pense !) Un échange authentique et b...

Je retrouve aujourd’hui mon amie, l’unique et incroyable Catherine Lafrance-Raymond, qui revient sur le podcast pour un quatrième épisode ! Au programme : on démystifie ensemble tout ce qui touche aux descentes d’organes (aussi appelées prolapsus). C’est quoi exactement ? Est-ce que c’est grave ? Quels sont les facteurs de risque et les moyens de prévention ? Et surtout, que faire si tu ressens de...

Dans cet épisode, je t'explique tout ce que tu dois savoir sur le renforcement abdominal adapté à a grossesse. Je te parle des exercices à privilégier et à éviter et je te donne des conseils en lien avec la bonne exécution de ceux-ci :) Bonne écoute   Inscris-toi à ma conférence : L'entraînement durant la grossesse   Le 13 janvier à midi, rejoins-moi pour comprendre comment ajuster...

Je discute de la gestion  d'énergie durant la période postpartum  avec Sophie Germain Lacroix qui est ergothérapeute! Si tu te sens constamment épuisée de tes journées c’est un épisode que tu dois écouter jusqu’à la fin parce que Sophie offre vraiment plein de conseils et d’outils à mettre en place pour améliorer ton énergie Merci de partager l'épisode avec tes amies mamans Bonne éc...

 Je discute avec Marie qui est doula et maman à la maison de 2 petites filles. Elle nous parle de son expérience de maternité, de sa vison, de sa décision d’être maman à la maison et de sa réalité. Une discussion inspirante qui vaut la peine d’être écoutée même si tes choix de vie sont différents, parce qu’on discute de parentalité dans son ensemble.  Bonne écoute &nb...

  Aujourd’hui, je te parle du plus grand mythe en lien avec le retour à l’entraînement après un accouchement :  Attends de voir ton médecin à 6 semaines postpartum pour reprendre l’entraînement  L’objectif de ce rendez-vous postnatal est souvent mal compris et aujourd’hui je t’explique pourquoi cette croyance peut en fait nuire à ta récupération physique. En gros, je t’explique pour...

Dans cet épisode solo, je partage toutes les choses que je ferais de la même manière et toutes celles que je ferais différemment dans ma période postpartum. Ces conseils ont pour but de te faire réfléchir à l'expérience que tu souhaites vivre :) Bonne écoute! Procure-toi mon nouveau guide : 7 conseils pour tes 7 premiers jours postpartum   Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook &...

Je reçois Julie Amic pour une 2 fois sur le podcast, Julie est accompagnante à la naissance et une professionnelle avec qui j’ai fait plusieurs collaborations. J’adore toutes mes discussions avec elle, dont celle d’aujourd’hui! Dans cet épisode, on discute de la période postpartum immédiate, donc des premières minutes et heures après l’accouchement. De tout ce que tu dois savoir pour être pré...

En fin d’année j’adore faire mon bilan annuel, analyser, planifier l’année à venir et déterminer mes nouveaux objectifs, tant sur le plan personnel que professionnel. Dans cet épisode, j e m’ouvre sur mes méthodes d’organisation et de fixation d’objectifs et je vous parle de comment je fais mon bilan annuel à tous les ans en décembre.  Ces méthodes me permettent de constater mes progrès et d’...

Je reçois Karina Jackson, ergothérapeute spécialiste en périnatalité, pour discuter du rôle de l’ergothérapie durant la maternité. Karina nous explique comment elle accompagner les futures mamans dans le soulagement des douleurs communes, comme celles liées au tunnel carpien et à la symphyse pubienne. Elle aborde aussi de comment elle peut aider à préparer la période postpartum, à mieux...

Je reçois Douanka Gendreau, physiothérapeute périnéale, pour discuter de l'apprentissage à la propreté chez les enfants. Elle nous donne ses meilleurs conseils, démystifie plusieurs mythes et répond à toutes les questions communes : Comment savoir si mon enfant est prêt? Vers quelle âge débuter? Quelles sont les différences entre les garçons et les filles? Quoi faire si mon enfant fait seulement c...

Je discute avec Laurie qui est infirmière clinicienne et fondatrice de l’instinct maternel. On aborde en profondeur le sujet de l’accouchement physiologique, on parle des bénéfice que ça peut avoir d’éviter la médicamentation durant son accouchement. Laurie nous donne tous ses conseils pour se préparer à un accouchement naturel tout en démystifiant les mythes fréquents sur le sujet. Rappel importa...

 Je reçois Caroline Michel qui est accompagnante à la naissance pour parler d’accouchement vaginal après une césarienne. Caroline nous donne ses meilleures conseils et ressources pour se préparer à un AVAC. On discute des différences principales dans le déroulement d’un avac et on démystifie plusieurs mythes par rapport à ce type d’accouchement. On parle des risques et des avantages de choisi...

Dans cet épisode solo je m'ouvre sur les habitudes que nous avons en couple pour préserver notre complicité et notre amour au fil des ans. Ce sont les séparations récentes dans notre entourage qui m'ont donné envie de partager des idées pour entretenir votre couple, parce qu'il est au coeur de votre famille et de votre bien-être! Bonne écoute! Liens mentionnés dans l'épisode  Épisode 27...

Marche & Saut célèbre son 4e anniversaire!! Du 4 au 10 novembre 2024, obtiens 20% de rabais sur tous les programmes avec le code : 4ANS  Profites de la promo Je vous présente cet épisode spécial dans lequel je reçois 5 clientes avec des passés variés en entraînement pour des mini-entrevue. À tour de rôle, elles partagent leur expérience de maternité active, leur craintes, leur motiva...

Entrevue express avec Genevieve Asselin Demers qui est maman de jumelles de 5 ans, ingénieur à temps plein et ultramarathonienne. On discute de son expérience de maternité et de sa conciliation travail, famille et entrainement Genevieve nous parle de ses meilleurs trucs pour optimiser son temps et garder la motivation de s’entrainer. Son message principal : arrête de vouloir chercher la perfe...

Je discute avec André-Ann Dufour Bouchard qui est nutritionniste et chef de projet chez Équilibre, un organisme québécois à but non lucratif qui a pour mission de favoriser une image corporelle positive et qui valorise la diversité corporelle. Dans notre conversation on parle d’image corporelle durant la grossesse et la période postpartum. Elle répond à de nombreuses questions comme : Es...

Dans le cadre de la journée québécoise de la sensibilisation au deuil périnatal, je vous présente l'histoire touchante de Lorrie-Anne, dans le but de soutenir les familles qui vivent une épreuve semblable. Les références de Lorrie-Anne : Les rêves envolés - Suzie Fréchette  Le deuil invisible - Jessika Brazeau et Lory Zephyr  Je t'aimais déjà - Andrée-Anne Cyr Chu Ste-Justine Parents Orp...