Podcast Marche & Saut

Dans cet épisode solo je vos réponds à vos questions sur le mouvement et le bien-être durant et après la grossesse.  Mes réponses à : Comment bouger et se préparer à l'accouchement si j'ai mal partout Quoi faire si j'ai des contractions de Braxton Hicks Comment recommencer à bouger après une fausse couche Comment prévenir et améliorer la constipation Comment retourner au sport en postpartum s...

Dans cet épisode, je reçois Véronique Larouche, infirmière ayant travaillé de nombreuses années en périnatalité et fondatrice de la Clinique Eliv, pour discuter des différentes méthodes non pharmacologiques permettant de mieux gérer la douleur pendant l’accouchement. On parle de respiration, mouvement, environnement, soutien du-de la partenaire, préparation pendant la grossesse et des facteurs qui...

Dans cet épisode, je reçois Marie-France Garneau, psychologue,  pour discuter de la santé mentale des nouvelles mamans. On aborde les facteurs de risque et les moyens de prévention de la dépression postpartum, les signes à reconnaître, ainsi que des conseils concrets pour mieux traverser cette période. On parle aussi de l’impact de l’isolement social et du rôle essentiel de l’entourage pour s...

Je reçois Caroline Pomerleau, coureuse élite, championne canadienne au marathon et nouvellement maman. Elle nous parle de son parcours de maternité en tant que coureuse, de sa réalité, de son retour à la course après sa blessure et de  ce que cette épreuve lui a appris comme femme, maman et coureuse. Elle nous offre aussi ses meilleurs conseils pour concilier sport, famille et entraînement.&n...

Aujourd’hui, je discute avec Gabrielle Fradet, physiothérapeute périnéale et cofondatrice d’Activcoop, qui nous ouvre son cœur sur son parcours en fertilité. À travers son rôle de professionnelle de la santé auprès des femmes enceintes et des mamans, elle nous partage son histoire, les épreuves qu’elle a traversées ainsi que les habitudes et les ressources qui l’ont aidée à avancer. Un épisod...

Dans cet épisode solo, je te partage 10 habitudes simples que j’ai développées pour soutenir ma santé mentale au quotidien, à travers ma réalité de maman et d’entrepreneure. Je parle entre autres de prioriser ce qui compte vraiment, dire non pour protéger son énergie, rester en mouvement même dans les périodes chargées, simplifier son quotidien, et se mettre en priorité sans culpabilité. L’objecti...

Je reçois Catherine Lafrance-Raymond, physio périnéale, pour une discussion sans filtre sur la césarienne. On aborde le manque flagrant de ressources, la réalité d’une récupération après cette chirurgie majeure, les erreurs fréquentes, ce qui se passe vraiment dans le corps après l’accouchement, et tout ce que les femmes découvrent trop tard : de la gestion de la cicatrice aux impacts sur le planc...

Je reçois Cassandra Bouchard, créatrice de contenu et maman, pour discuter de son expérience de maternité. À travers différentes anecdotes, on aborde sa présence sur les réseaux sociaux, ainsi que ses grossesses et ses postpartum complètement différents. Une discussion vraie et authentique, parce qu’on est tanné de voir seulement du beau sur les réseaux. Bonne écoute   Liens de Cassandra Sa c...

Dans cet épisode, Frédérique Gagné, maman bientôt de quatre enfants, partage son parcours inspirant vers une vie plus active. Elle raconte comment, après sa troisième grossesse, elle est passée d’une relation plutôt distante avec le mouvement à relever des défis qu’elle n’aurait jamais imaginés, comme faire un triathlon et courir pendant sa quatrième grossesse. On parle des défis rencontrés en che...

Dans cet épisode, je fais un tour de la littérature scientifique récente pour démystifier le soulèvement de charge et la musculation pendant la grossesse. On aborde d’où viennent les croyances encore très présentes, ce que disent réellement les études actuelles sur les risques et les bénéfices, et ce qu’il en est du soulèvement de charges lourdes, autant pour les femmes déjà entraînées que celles...

Dans cet épisode, Isabelle Bonin partage son parcours après une fausse couche et raconte comment elle a réussi à se reconstruire et à retrouver confiance en son corps. Elle parle de ses peurs, de son rapport au mouvement et à l’activité physique pendant la grossesse, et offre des conseils inspirants pour toutes les femmes qui traversent cette épreuve. Bonne écoute   Cet épisode est prése...

Pour t'inscrire à mon Cours Postnatal  Ton plan de 6 semaines post-accouchement pour récupérer et prendre soin de toi   Je reçois Marie Sauvé-Noreau, infirmière clinicienne, pour discuter des nombreuses attentes que nous, les femmes, pouvons avoir face à la conception, à la grossesse et au postpartum. On aborde des sujets variés comme la conception, la grossesse active, mais surtout tout...

Je discute avec Émilie Perron qui est doula et fondatrice de Nature Authentik. Elle nous présente ses 10 meilleurs qui conseils qui peuvent faire une réelle différence dans ton expérience de naissance! On parle de préparation mentale, de gestion de la douleur, de mindset, de tisane de framboisier et bien plus!  Un épisode à écouter jusqu'à la fin pur te sentir prête et en confiance pour ton a...

Je te partage 10 astuces concrètes et réalistes pour réintégrer le mouvement durant ta première année avec bébé, sans pression ni perfection. Parce que oui, entre la fatigue, les siestes imprévisibles et une routine complètement transformée, bouger peut sembler difficile, mais chaque petite dose compte. On parle ici de constance plutôt que de performance, d’énergie qui se crée en bougeant, d’atten...

Je reçois Émilie St‑Martin , nutritionniste-diététiste, pour démystifier un sujet qui suscite énormément de questions pendant la grossesse : les suppléments. Est-ce que toutes les femmes enceintes ont réellement besoin de vitamines prénatales? Comment reconnaître un supplément de qualité parmi tout ce qu’on retrouve sur le marché? On parle des nutriments essentiels comme l’acide folique et le fer,...

Je vous parle aujourd’hui du Pilates durant la grossesse et des bénéfices démontrés par la science. À travers un tour des plus récentes études, j’explique pourquoi cette approche douce et complète peut améliorer la qualité de vie de la femme enceinte, préparer le corps à l’accouchement et soutenir le bien-être physique et mental pendant la grossesse. Pour t'inscrire à ma première cohorte de Pilate...

Je reçois aujourd’hui Vanessa Buisson Gentillhomme pour discuter de l’impact des réseaux sociaux sur les femmes pendant la grossesse et le postpartum : entre inspiration, comparaisons et pression parfois invisible. On aborde nos expériences terrain, ce que dit la science sur l’image corporelle en périnatalité et comment développer une utilisation des RS plus consciente et bienveillante pour sa san...

Je reçois Valérie Major, sexologue et psychothérapeute, pour poursuivre une discussion essentielle sur comment nourrir la sexualité quand on est parent. On explore ce qui change avec la parentalité, pourquoi certains couples se sentent plus distants et par où commencer quand on se sent loin et déconnecté l'un de l'autre.  On aborde aussi les petits ajustements réalistes qui font une vraie dif...

Je reçois Judith Dignard, entrepreneure et maman de trois enfants, qui s'ouvre sur sa réalité. Elle parle de ses congés de maternité, l’organisation du quotidien, des moments de dépassement, des sacrifices, de la culpabilité et du fameux sentiment de “ne jamais être assez”. Avec beaucoup d’honnêteté, Judith explique comment elle a trouvé son équilibre et offre un message rassurant à toutes les mam...

Et si tu te préparais à ton accouchement comme une athlète se prépare à une compétition ? Dans cet épisode, je te partage 6 stratégies mentales issues de la psychologie du sport pour t’aider à diminuer les peurs, renforcer ta confiance et rester actrice de ton expérience d’accouchement. À travers des exemples concrets et personnels, je t’invite à voir l’accouchement non pas comme quelque chose à s...

100 épisodes, ça se souligne !! Aujourd'hui, Fannie se fait recevoir par Priscilia, stratège marketing chez Marche & Saut depuis les 3 dernières années. Un podcast pour découvrir la femme, la maman, l'entrepreneure derrière Marche & Saut!  Bonne écoute!   Liens Mache & Saut  Les programmes Instagram Facebook

Dans cet épisode, on démystifie le diabète de grossesse et on explore comment le mouvement peut aider concrètement à mieux gérer la glycémie. Avec la kinésiologue Caroline Venne, on parle de prévention, de sécurité, d'intensité, de signes à surveiller et de comment bouger en confiance, avec un diagnostic de diabète gestationnel. Un épisode rempli d’informations simples, pratiques et rassurantes po...

Inscris-toi à notre webinaire gratuit Fuites Uriniares : les solutions concrètes pour t'en libérer Aujourd'hui je reçois Catherine Lafrance-Raymond, physiothérapeute périnéale pour discuter d'une problématique très fréquente et trop souvent normalisée : les fuites urinaires. Catherine nous partage la prévalence chez les femmes, ses observations cliniques, les bonnes et les moins bonnes solutions e...

Dans cet épisode, je discute avec Josée Sirois, consultante en lactation et infirmière en périnatalité, des nombreux facteurs qui peuvent influencer l’allaitement, du contexte physique et émotionnel jusqu’aux attentes que les parents se fixent.   On aborde aussi l’importance de se préparer dès la grossesse, de définir des objectifs réalistes et bienveillants, et de savoir s’adapter quand tout...

  Pour bien commencer l'année 2026, je reçois Émilie Viens , fondatrice de La Planificatrice , pour discuter de son expérience de maternité vécue au cœur d’un burn-out il y a quelques années. Elle nous partage ce qu’elle a appris sur elle-même, sur le repos, les limites, ainsi que les étapes qui l’ont aidée à se reconstruire peu à peu. Un épisode qui apaise, qui déculpabilise et qui donne env...