崖っぷちアラサー女子。

仕事でも日常でも、 「やらなきゃいけないこと」が頭から離れず、 気づいたら1週間何も進んでいなかった。 そんな経験はありませんか？ それは意志の弱さではなく、 タスクを“覚え続ける前提”で生きていること が原因です。 このエピソードでは、 私自身が仕事で「タスク漏れがほぼ起きない」と評価されている理由をもとに、 ・5分で終わるタスクの扱い方 ・「後でやる」が失敗する本当の理由 ・集中力を守るための通知とタスクの...

年始の目標は「新しいことを始める」よりも、 自分ができなかったこと・うまくいかなかった理由を見つけること の方が、 人生を大きく変えるきっかけになります。 このエピソードでは、 ・なぜ人は自分の弱さに気づけないのか ・弱さとは性格や能力ではなく「機能しなくなった思考戦略」であること ・感情を避けることで起きる問題 ・事実ベースで弱さを特定する具体的なプロセス について、心理構造と実体験をもとに深く掘り下げ...

人は誰しも、自分の考えや価値観が正しいと思い込みがちです。 この【確証バイアス】にとらわれると、他人の意見や批判に感情的になり、 本来掴めたはずのチャンスを逃してしまいます。 最終話では、 価値観の違いを受け入れ、仮説と検証で意思決定する力 について解説。 他人の雑音に流されず、しかし排除もせず、 最短距離で結果につながる判断ができる思考法をお伝えします。 自制心とは「我慢」ではなく、 チャンスを確実にも...

人は「得をすること」よりも「損をしないこと」を優先してしまう生き物です。 この心理を【損失回避バイアス】と言います。 第2話では、転職・キャリア・働き方を例に、 目の前の収入や安定に縛られて、本当に大切なものを失っていないか という視点で意思決定を見直します。 一時的な損失の裏にある「時間」「市場価値」「将来の選択肢」に目を向けることで、 ブレない判断軸と自制心が育ちます。 長期視点で人生を選びたい人に向...

年始に立てた目標、いつの間にか忘れていませんか？ それは意志が弱いからでも、根性が足りないからでもありません。 多くの人が「目標以前の土台」である【自制心】を整えないまま、理想だけを掲げてしまっているのです。 第1話では、自制心が低い人・高い人の違いを整理しながら、 「自分との約束を守る」という最も重要な土台について解説します。 小さな約束を守ることが、自己信頼を育て、目標達成につながる理由とは？ 来年...

「結婚してる人の方が幸せなの？」 クリスマス前になると、そんな不安を感じる人も多いと思います。 実際、研究データでは 平均的には既婚者の幸福度が高い という結果は出ています。 でもそれは 「結婚したから幸せになった」という単純な話ではありません。 幸福度を左右するのは、 結婚の有無ではなく 自分の人生がどれだけ整っているか、 そして関係の“質” 。 焦って恋愛や結婚を選ぶ前に、 一度立ち止まって考えてほしいこと...

良かれと思ってやったはずなのに、なぜか伝わらない。 むしろ相手を怒らせてしまったり、距離ができてしまったりする。 その裏側には、 “相手の背景を見ずに、自分の解釈だけで完結させてしまう” という落とし穴があります。 仕事でも、家族でも、恋愛でも起きるこのすれ違い。 「私はこんなにやってあげてるのに」という気持ちが生まれた瞬間、 それはもう“優しさ”ではなく、 ただの押しつけ・自己都合の善意＝偽善 になっていく...

「給与が低い」「評価されない」「人間関係が合わない」 転職理由としてよくある言葉だけれど、 その判断は “逃げ” なのか “責め（挑戦）” なのかで その後の人生はまったく違う未来になります。 今回のエピソードでは、 私自身の経験を踏まえながら 会社の役職や給与に振り回されない思考 逃げの転職／責めの転職の決定的な違い 判断軸がブレる人の3つの共通点 世間体や“当たり前”に流される危険性 事実と解釈を切り分けて自分を...

今回のテーマは 「自分を労わる力を身につけるスキル」 。 成果を出したいときほど、自分の扱い方が雑になりがち。 SNSや仕事のノイズ、焦りや不安に流されてしまうと、心のリソースはどんどん削れていきます。 でも実は、自分を労わるのは“甘え”ではなく パフォーマンスを高めるための技術 。 マインドフルネスで自分の状態に気づき、 セルフコンパッションでその自分に優しく接することで、 メンタルは安定し、集中力・判断力も...

嫌いな人・苦手な人。 誰にでも一人はいますよね。 でも、本当に大切なのは“嫌いな人をなくすこと”ではなく、 嫌いな人に心を乱されない自分をつくること。 今回は、私自身の経験と心理学の研究を交えながら、 ・「嫌い」という感情の正体 ・嫌いな人が映す“自分の影”の見つめ方 ・相手を変えずに自分の反応を変える方法 ・境界線（バウンダリー）を守りながら心を整える術 についてお話しします。 人間関係は“好きか嫌いか”ではな...

「このままでいいのかな」 そう感じるときこそ、未来を見据える力が試されている瞬間です。 人は“変わらない”ことで安心を得ようとしますが、 実は「変わらないこと」こそが、 将来の自分を苦しめるリスクになることもあります。 今回の配信では、 現状維持バイアスから抜け出すための思考の整え方や、 不安を“迎えに行く”ためのステップをお話しします。 環境を変えるのが怖い人、 一歩を踏み出したいけれど迷っている人に届いて...

感情に飲まれて苦しくなるとき、 相手の言動ばかりが気になって、自分を見失ってしまうとき。 そんな時こそ大切なのが「俯瞰力」。 客観視ではなく、“自分も含めて上から全体を見る視点”を持つこと。 今回は、私自身が実践してきた ・感情を知る（ジャーナリング） ・感情を深掘りし、IRマップで理想と現実を整理する ・自分との対話（ChatGPT活用） この3つのステップを通して、 どうすれば感情に支配されずに生きられるのかをお...

50回目の配信では、これまでの歩みを振り返りながら、 すべてのテーマの根底にある「在り方」について語っています。 恋愛も、人間関係も、キャリアも、お金も—— 結局は自分の“心の在り方”がすべてを決める。 ブッダの教えや自身の経験を交えながら、 「執着を手放し、心を整えて生きる」ことの大切さをお話ししています。

恋人ができないのは、出会いがないからじゃない。 むしろ出会いはあるのに「決めきれない」。 それは、恋愛を“感情”でなく“関係の質”で見られるようになった大人の証かもしれません。 今回は、心理学や研究データを交えながら、 「長く続くパートナーシップとは何か」を掘り下げます。

多くの人が「コミット＝根性」だと思いがちですが、 本当のコミット力とは“現実を見抜き、続ける力”のこと。 営業の現場で結果を出し続ける中で気づいた、 「夢を追う人」と「結果を出す人」の違い。 どうやって自分の現在地を知り、継続できる習慣を作るのか。 数字に追われる毎日を、少しだけ“前向きな現実主義”に変えたい人へ。 今日からコミットの捉え方が変わります。

新しいことに挑戦するときって、最初は解像度が荒いもの。でも続けることで見えてくるものがある。今日は、中国語、AI、Podcastという3つのチャレンジを通じて、私が今感じていることをシェアしました。 ※BGMはAIで自分で作成してみました。

「収集癖や買い溜めって、実は“安心を求める心”の表れなんです。なぜモノを捨てられないのか？なぜ人間関係の断捨離も難しいのか？心理学と日常生活をつなげてわかりやすくお話しします。」

「感情の起伏が激しく、人間関係に依存し、自己肯定感も底辺…そんな“メンヘラ”だった私。 転機となったのは『降伏論』という考え方でした。弱い自分を受け入れることで、どうやって感情をコントロールできるようになったのか。リアルな体験をお話しします。」

「今日は、体調を崩したときにどう回復してきたか、仲間の成果を見て感じた“いい嫉妬”の気持ち、そして営業の世界で諦めずに挑み続ける女性の本を紹介します。 不調の時こそ何を優先し、どんな考え方を取り入れるのか。仲間の成果を素直に喜べる自分でいられるか。諦めない姿勢が人生を変えるヒントになるかもしれません。」

最近炎上している某YouTuber夫婦の「オープンマリッジ」騒動をきっかけに、他人の結婚生活へ口出しする人たちへの違和感、そして不幸なニュースがなぜ私たちの自己肯定感ややる気を奪うのかを心理学的に解説しました。

「この人は信頼できる」と思われる人は、どんな行動をしているのでしょうか？ 答えはシンプル。言葉と行動の一貫性です。 心理学の研究からも示されているように、小さな約束を守ることが信頼残高を増やし、長い関係性を支えていきます。 今回は仕事にも恋愛にも共通する「信頼される人の行動」について掘り下げます。

先週から体調を崩し、久しぶりに“バッドモード”に入りました。 睡眠の乱れ、食欲の低下、人に会いたくなくなる感覚――。 そんな時、私はどうやって自分を守り、回復に向かっているのかをお話ししています。 「弱さとどう付き合うか」「無理しない選択をすること」「パートナーの存在の大きさ」など、 誰にでも訪れる“調子が落ちる時期”にヒントになる内容です。

「とりあえず働いてる」「周りがやってるからやってる」 そんな“なんとなくの人生”が、しんどさの原因かもしれません。 私自身が「レールから外れた人生」で感じたこと、そこから見つけた“価値観を明確にすること”の大切さを、リアルな経験と一緒にお届けします。 聞き終わったあと、自分をちょっと見つめ直したくなる回です。

卵子凍結を考えている方に絶対に知っておいてほしい！ 東京都の補助金制度には「絶対に受けておくべき説明会」があるって知ってましたか？ 私自身、うっかり見落として損しかけた実体験から、補助金申請の注意点をリアルに語ります。体調不良で感じた“習慣と健康の大切さ”についてもあわせてお届けします。

「妊娠後期に経験した死産。その後2ヶ月近く引きこもり、ブログに思いを綴りながら、SNSをやめ、早めに社会復帰して気持ちを逸らすように生きてきました。 けれど本当の意味で吹っ切れたのは、東京に来てから。『もしあのとき子どもが生まれていたら…』という“もしも”に囚われないよう、自分の足で人生をリスタートする選択をしました。 今回のエピソードでは、死産から社会復帰までの過程、上京で得た気づき、そして辛い出来事を...