九九八十一

📖 本期你会听到什么？ 这一期，我们终于来聊聊这趟期待了很久的日本旅行。 本来以为，带着两个孩子出门，一定会兵荒马乱；结果一路上有笑、有累、有惊喜，也留下了很多以后会一直记得的小瞬间。 我们聊了宝可梦迷孩子们的梦想成真、旅行中那些计划外的小插曲、哪些地方真的值得去，以及为什么带孩子旅行，最后收获最多的人，反而是大人。 这一集没有攻略，没有标准答案，就像两个闺蜜坐下来，一边喝咖啡一边聊旅行、聊孩子，也聊...

本期介绍： 在父亲节来临之际，我们邀请了两位特别的嘉宾——两位父亲、两位好朋友，一起聊聊关于父亲、关于成长，以及关于成为父亲这件事。 父亲是什么？是沉默的陪伴，是理解，是和谐，是接住孩子的那双手，还是在不断学习中成长的自己？ 这一期节目里，我们从自己与父亲的关系出发，回顾童年与青春期的故事，也分享成为父亲之后的困惑、挑战与收获。那些曾经无法理解的父亲，在自己成为父亲后，似乎慢慢有了答案。 如果你是父亲、...

这一期，我们邀请了两位正在德国上小学的中国小朋友，聊聊他们真实的校园生活：德国小学真的没有那么“卷”吗？每天上什么课、几点放学、有没有作业和考试？他们眼里的德国老师、同学和课堂又是什么样子？从小朋友自己的视角，带你看看德国小学最真实的一天。

本期播客，我们邀请了两位选择不同人生路径的女性，一起聊聊“生不生孩子”背后更真实的人生课题。有人成为母亲，有人选择丁克，有人放下生育的执念。但比起标签，我们更想看见的是：每个人如何一步步靠近真正的自己。 节目中，嘉宾们分享了自己对生育选择的犹豫、觉察与转变，也坦诚聊到来自家庭、社会与“完美女性”标准的压力。作为妈妈的主持人，也真诚谈论了养育中的幸福、疲惫与自我寻找。 当我们把“圆满人生”从单一标准中解放出...

一场从“要不要剃寸头”开始的随性对话，意外延伸成一段关于人生底层逻辑的探索。我们聊到，做一件事是否必须有一个充分的理由？记忆像幻灯片一样在脑海中回放，又如何悄悄影响我们的选择与判断？当人生被类比为“NPC剧本”，我们究竟是在扮演角色，还是拥有真正的自由意志？信仰，是答案，还是另一种解释系统？在不断追问与拆解中，这场聊天最终落回一个简单却深刻的问题：我们是否拥有“没有理由也可以去做”的自由？一段轻松却不浅薄...

这期播客，我们重新走进小王子的世界，不再把它当作童话，而是一面映照成人内心的镜子。我们逐一拆解书中的关键角色：孤独的国王、执着的商人、逃避现实的酒鬼，以及在星际间漂流的小王子，看看他们如何映射现实中的我们。节目也深入讨论了小王子、玫瑰与狐狸之间微妙而深刻的关系——爱与驯养、靠近与离开、占有与责任。那些看似简单的对话，其实隐藏着关于亲密关系与自我成长的复杂命题。也许听完你会发现，我们一边渴望连接，一边...

前段时间，崔婷接受《课间45分钟》的邀请，与两位主播April和Ruby，以及阿卡西疗愈师 心妍 一起探索神秘的 阿卡西记录 。 心妍作为北大才女，美国海龟，分享了她自己是如何走上阿卡西这条疗愈之路的；Ruby 也讲述了自己做阿卡西疗愈的故事和心得。在节目中，心妍还分享了一位她的案主在面对情感困扰时，通过阿卡西疗愈获得的启发，非常生动的展示了这种疗愈方式在生活中起到的作用。 在本期节目的最后，心妍为大家带来了一段 爱的...

最近生活中的一些小事儿， 让我们觉得，其实也没必要非得把自己活成别人那样，就连自己心里那个“应该更好的样子”，有时候也可以先放一放。日子也不用一直搞得那么拼。 这一期，我们就从张雪峰的话题聊起，慢慢说到在职场和生活里那些有点撑不住、但还是硬扛下来的时候；也会聊到感情里，有时候不太对等、甚至有点委屈自己的那些瞬间。 想和大家一起看看，如果我们不再那么用力去维护和证明什么，会不会反而更轻松一点，心里也更松...

本期介绍： 30岁后，女性进入不可逆的身体变化期：卵子减少、肌肉流失、代谢下降。 真正让人焦虑的不是年龄，而是身体逐渐失去掌控。 这期核心讲清一件事： 肌肉不仅决定身材，还影响代谢、激素稳定，甚至大脑状态。 比起“变瘦变美”，更重要的是——通过力量训练和饮食，在中年重新获得精力、稳定感和掌控感 本期嘉宾： Mia 营养师 医生世家 二胎妈妈 留德医管硕士 抗老变美科普博主 小红书：花臂学霸mia https://xhslink.com/m/pYlg...

本期介绍： 本期我们邀请了在德国的自媒体创作人,新晋心理从业者老黄来跟我们一起聊聊emo和抑郁。在本期节目中，老黄非常坦诚和勇敢的分享了自己的抑郁经历，以及如何通过心理治疗走出这段没有色彩的日子。 除了吸引人的个人故事分享，本期简直是干货满满，老黄介绍了国际卫生组织指定的对于抑郁发作的核心标准，在emo中的听友可以根据标准简单自测一下： 至少持续 2 周 ，出现以下三大核心症状中的  至少 2 项 ： ​ 持续的情绪低...

本期介绍： 今年三八节，我们录了一期关于“隐形”的节目。 原本只是想聊聊“隐形家务”， 结果越聊越发现，隐形的其实不只是家务。 是那种需要记住很多事情、提前安排好一切的精神劳动； 是家庭运转背后那些没有被记录的付出； 也是很多女性在职场里承担的情绪工作。 甚至在医疗体系里， 默认的测试样本往往也是男性。 很多时候，女性不是没有做， 而是做的那部分，没有被看见。 这期节目没有很激烈的争论， 更像是一场慢慢展开的对话...

这个春节，我们没有设定一个“标准答案”。 有人在回家的路上，有人已经很多年没回过家； 有人觉得热闹，有人只想躲开； 有人在厨房忙碌，有人在异乡安静地过完一天。 这一次，我们把几个简单的问题，交给了不同年龄、不同身份的人—— 00 后、60 后、正在成为父母的人，也有刚刚学会独处的人。 他们用声音，讲述了各自的春节。 没有宏大的叙事，只有一些很日常的瞬间： 关于期待、逃离、怀念、疲惫， 也关于慢慢理解自己，和与“过年”...

本期介绍： 年年倒，年年立，不服输也不服气； 该倒倒，该立立，新年flag不能替🙂‍↔️ 你是不是也有过：年年立 flag，年年没完成，甚至开始怀疑自己？ 这一期，我们不再鼓励“宏大目标”，而是一起拆解立 flag 失败的真正原因。主播崔婷变身讲师🧑‍🏫，结合自己做管理者和教练的经验和方法，给大家介绍如何使用 SMART 法则  立新年Flag，把新年目标转化为每天都能做到的微习惯。 我们一起，把 2026 年真正想实现的那件事，落到今天的...

十天静默、断网、不说话—— 她们在德国的内观营里经历了什么？ 去年十一月，我和崔婷在德国，完成了一次为期十天的内观修行。这一期，我们请朋友老黄作为提问者，加上同是内观参与者的sophie，以圆桌对谈的方式，回看那段安静却并不轻松的经历。 我们中有第一次接触冥想的小白、参加过多次内观营的“老法师”，也有第一次正式投入十天修习的探索者。三个人，不同的起点，却都带回了属于自己的震动、挑战和礼物。 从“为什么要去”、到“...

本期介绍： 在关系越来越复杂、分歧越来越频繁的时代，我们该如何真正理解他人，而不是急着说服对方？ 这一期播客，我们一起走进《我就是你呀：走进他人内心的7项修炼》，聊一聊“分歧、共情、理解与双赢”这些看似简单、却极其困难的事。 这不是一本教你“赢得争论”的书，而是一本邀请你走进他人内心，也重新看见自己的书。 📖 本期你会听到什么？ - 01:07 为什么我们想聊这本书？ - 06:05 这本书讲了什么？ - 14:42 当我们过度理解...

本期介绍： 这一期，我们单刀直入聊了一个所有 30+、40+ 听友都避无可避的话题—— 中年 。 当生活的圈子只剩家庭、事业心逐渐变得温柔、开始认真思考退休、医生提醒你“更年期快到了”、在商场被叫“大姐”、出门必须自带枕头、开始迷恋旧物的情感温度… 我们才意识到：啊，我可能真的“变了”。 00:56 自我介绍 01:32 我真的变成了中年人？ 04:25 40岁身体给的提醒 18:00 被叫“大姐”的魔法打击 20:10 心态变化：觉醒大妈的责任感 24:06 心...

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