今晚甲虾咪？

18🈲开场?! 思想不够正确千万别进来！ 怀孕期间，体重管理常常让准妈妈们感到压力和困惑。 是难题还是挑战？在这一期节目中，我们将揭秘健康管理的秘诀。 营养师和嘉宾将以科学的方式聊聊孕期体重增长怎么样才是合理的！ ⚖️不同的情况孕期的体重增长也有所不同，赶快来了解看看你应该长多少！ ⚖️体重长那么多，到底长到哪里去? ⚖️体重一不小心增长太快?! 营养师教你解法！ ⚖️孕期断食可不可行？答案在这一期揭晓~ 快来留言告诉我你...

怀孕期间，大家一定听到各种规矩和建议，有的甚至令人困惑！ 从饮食禁忌到生活习惯，这些规矩究竟是科学依据，还是传统迷信？ 今天，营养师和嘉宾将一起探讨这些孕期的规矩，你遵循了多少？ 听完这一期，或许你对孕期的生活有全新的认识！ 🙅‍♀️茄子作为蔬菜也不能吃?! 怀个孕也太惨了吧！ 🙅‍♀️咖啡到底可不可以喝？喝了孩子会变笨?! 🙅‍♀️怀孕可以吃冰吗？那么热该怎么解决？ 🙅‍♀️什么?! 友族的规矩也有千百种！一起了解看看~...

你怀孕的时候是否深刻影响了你的消化系统？ 从早期的恶心到晚期的消化不良，你是否感觉到这些变化在悄悄改变你的生活？ 今天，营养师和嘉宾将揭示孕期消化系统的种种变化！ 听听他们分享一些实用的小贴士，帮助你舒缓这些不适。 无论你是怀孕中的妈妈，还是对孕期变化感到好奇的朋友，都很欢迎来听听我们的故事！ (话说这集营养师喉咙不舒服，可以听听她sexy的声线哟~) 🧫️胃酸倒流不是我能控制的！ 🧫️孕妇该如何选择好消化的食物...

怀孕不仅仅是身体的巨大变化，更是孕妇们味蕾的奇妙冒险。 你是否发现自己突然对某些食物情有独钟，或者对以前最爱的菜肴却变得反感？ 今天，营养师和嘉宾将一起探讨怀孕期间胃口变化的背后原因！ 无论你是孕妈妈还是对这一过程好奇的朋友，一定要来听听这一期有趣的故事和实用的建议。赶紧到Spotify，itune等等平台听听吧！ 🤤你想吃的可能是你需要的？ 🤤一人吃两人补有没有科学根据？ 🤤胃口改变也有健康的方案！ 欢迎留言分享...

谁都可以惹，就是不能惹到孕妇！ 怀孕期间情绪起伏特别大，不只孕妇可怜，身边的人更可怜！ 所谓知己知彼，百战百胜。 究竟影响孕期情绪的因素是什么？ 了解了原因之后，孕妇们可以更容易与自己和解，更轻松渡过整个孕期~ 原来“它”是影响孕期情绪的主因?! 除了情绪，身体的各种大大小小的问题也和它有关！ 只要准备好，酸甜苦辣都是值得回味的过程！ 欢迎留言分享你孕期经历的各种奇葩情绪~ Leave a comment and share your though...

怀孕期间这个不能吃，那个也不能吃！ 该如何获取营养？ 而且他们说，这个也该补，那个也该补！ 到底怎样才能做到科学进补？ 这一期由孕妇营养师跟大家聊聊孕期需要的营养有哪一些，该如何好好进补。 让大家轻轻松松快快乐乐地补完整个孕期！ 原来每个孕期需要的补充量是不一样的?! 中药千千百百种，孕期可以吃中药吗？ 补太多可能会有 XX 的问题？ 孕妇补充鱼油也有讲究！该选择这样的！ 请关注IG dinnerhealthymou以获取最新更新...

噔噔蹬蹬~ 孕期系列的第1集隆重登场！！！ 无论你是本身要怀孕，还是身边的人要生宝宝 想要了解备孕到生下宝宝的各种大小事，就不能错过这个系列的每一集 想当然的怀孕前的营养跟容不容易受孕有一定的关系！ 如何打造一个易孕体质？来听听看怀孕的营养师和嘉宾的建议吧！ 备孕吃保健品是不是智商税？ 要如何让自己的荷尔蒙状态处于良好的状况？ 除了女性需要备孕，男性需要做哪些准备吗？ 想要怀孕，其实还有一个重要的决定因...

中秋节不吃月饼要干嘛?! 既然要吃，要怎样才可以吃得开心不负担？ 让营养师和美食达人一起聊聊月饼的种类和优劣势！ 让我们更懂得如何选择月饼， 既能享受又能保持健康！🙌🏻 🫢月饼有没有蛋黄热量差很大？ 🫢除了传统月饼，还有更好的选择！ 🫢长辈很爱的五仁口味真的很健康吗？ 🫢月饼配着它们，其实更理想！ 你也有好吃的月饼介绍吗？ https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments Powered by Firstory H...

我们常用「福如东海，寿比南山」来当作祝福 听起来简单的一句话，其实要靠着每天各种小小的、健康的生活习惯来达成！ 日本人位居「最长寿的国家」榜首长达20年，究竟他们的生活、他们的饮食到底跟其他国家有什么不同？ 他们到底是如何从日常生活中去实现「长命百岁」这个愿望？ 今天邀请到一位定居日本的来宾Yang Fan来分享他所观察到的日本长寿小细节！ 🇯🇵日本人其实超爱喝生啤、无酒不欢？ 🇯🇵纳豆跟臭豆腐的味道有什么差别？跟下...

我想更多人都知道「168断食法」这个超火红的减肥方式 （给那些不知道的人们：就是一天内16小时什么都不吃、只有8小时可以进食） 有些人靠这方式成功瘦下来，但更多的人不但饿到不行还是一点效果都没有！ 究竟做错了什么步骤？今天就来跟YiJue一起好好拜读168断食法的正确使用方式吧🙌🏻 🫢168断食法到底是怎么瘦的？ 🫢原来马来人的puasa（斋戒月）就是在168？！ 🫢糖尿病患做168断食，反效果比好处大？ 🫢断水期间的饮食怎么挑最...

天下没有丑女人，只有懒女人，和胶原蛋白吃不够的女人😉 只要是稍微有点美容常识的女人都知道，胶原蛋白就是能够帮助皮肤维持紧致Q弹的好东西 但市面上的胶原蛋白产品百百种，你又怎么知道哪一牌最有效？哪一牌又只是商家的陷阱？ 你的心声我们听到了💛 赶快先拿出妳的笔记本📒 听完这集，就能学会怎么挑选胶原蛋白不踩雷！ 准备好了吗？开～始～啰～ 🌹胶原蛋白+维生素C才是最佳美容组合？ 🌹胶原蛋白产品是怎么让你变美的？...

Podcast首次邀来另一位营养师担任来宾！！ 有些人担心念营养系之后的出路相对小众，但其实这是一门在日常生活中受用无穷的专业，使用率超高！ 今天就来听听看讲话温柔又长得漂亮的小姐姐ChiWei聊聊， 听她如何把营养学运用在生活中及工作上，如何用所学知识造福人群？ 🍒听podcast学小知识：「子宫」的马来文是什么？ 🍒念营养系去卖保险也有优势？ 🍒年轻轻轻为什么也需要做身体检查？ 🍒有营养知识的人们会怎么吃垃圾食物？ 有兴...

大部分人应该都认同：蛋蛋可以說是最大眾化、最不容易踩雷的料理， 变化多样、可盐可甜，还可以煎可以炒，或者加进其他的料理里画龙点睛，简直比你的女朋友还善变！ 我们都吃过鸡蛋，但你真的知道你吃进去的鸡蛋是什么吗？到底对人体有什么帮助？ 🍳原来蛋黄的深浅度是鸡饲料决定的？ 🍳为什么水煮蛋越吃越像吃金属？ 🍳蛋黄外层灰灰绿绿的到底是什么？ 🍳各种鸡蛋料理分别有什么样的隐忧？ 喜欢laksa汤加蛋黄碾碎的记得来答个“yo”...

不说你不知的小知识：你知道马来西亚是全亚洲，甚至是西太平洋地区里糖尿病发生率最高的国家吗？ 甚至曾有新闻媒体指出，大马人之中每5人中有1人患糖尿病，这个比例真的高得非常惊人！ 但是控制血糖可不是不吃甜食就有效，毕竟一口饭、一片饼干、一杯燕麦都是即将代谢成糖分的食物们🙊 所以到底怎么控制血糖最有效？且听这个血糖特辑为您娓娓道来！ 🍬吃的少就能降血糖？ 🍬食物也要挑选，硬的比软的好？ 🍬高血糖的人们可以吃水果...

默默来到第20集，来聊个老少咸宜的话题——蛋🥚白🥚质🥚 无论是想长肌肉的健身族群、或是需要补充胶原蛋白的姐姐妹妹、或是需要避免肌肉流失的长辈们 每天应该吃多少肉类、该吃多少蛋？ 不要再听uncle auntie乱报数，来这集听营养师的建议就够了 🦗鸡蛋到底是高蛋白质还是高胆固醇？ ​🦗每日摄取多少蛋白质最刚好？看掌心就知道？ 🦗红肉vs白肉到底哪个比较健康？ ​🦗日本人超有种地用蟋蟀做成小学生的营养午餐？！ 接下来还想听什么...

延续上集，小孩们边吃边哭闹到底该如何是好？ "再一口就好" “吃完就可以...” “不吃不可以玩游戏”... 这些方法你又用过几个？ 到底有什么方法可以帮助你维持小孩的饮食健康？ 让我们的重量级嘉宾告诉大家： 她是如何治小孩挑食的？ 有什么小贴士让您的孩子可以开心吃饭？ 下集更精彩，用故事让大家吃得开心，吃得健康。 听完的最后，大家赶快来说说你家小孩也做过哪些奇葩事情吧！ https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi...

比起自己吃什么，你的小孩该吃什么是不是更让人烦恼呢？ "再一口就好" “吃完就可以...” “不吃不可以玩游戏”... 这些方法你又用过几个？ 到底有什么方法可以帮助你维持小孩的饮食健康？ 今天让Yijue和重量级嘉宾告诉大家： 这样哄小孩，原来很NG？！！！ 你以为你的孩子很夸张？别担心，你只不过还没有听到更夸张的！ 这集实在太精彩，我完全舍不得剪掉任何一个部分，所以又只好分上下集了。 听完的最后，大家赶快来说说你家小孩也...

在这个百病都开始年轻化的世代，你可知道 就连胆固醇过高都不再是长辈限定的话题了🥲 当年龄跨过20大关之后，是否就开始发现，自己或身边陆续有人开始关注胆固醇的问题？ 但你知道胆固醇过高并不是因为吃太多油吗？你可知道有太多跟胆固醇相关的观念其实都是误会一场？ 🥚胆固醇过高有什么方法解决？ 🥚Huh?! 原来也有胆固醇过低这回事？！ 🥚不定时吃药原来那么严重？！ 本集留言来个真心话大考验： 你敢留言写下你的胆固醇指数吗...

在这个百病都开始年轻化的世代，你可知道 就连胆固醇过高都不再是长辈限定的话题了🥲 当年龄跨过20大关之后，是否就开始发现，自己或身边陆续有人开始关注胆固醇的问题？ 但你知道胆固醇过高并不是因为吃太多油吗？你可知道有太多跟胆固醇相关的观念其实都是误会一场？ 🥚胆固醇过高就真的不能吃蛋黄？不能吃海鲜？ 🥚吃进肚子的食物胆固醇越高，我们的胆固醇就会一起被拉高？ 🥚大马人最爱的这款食材竟然是反式脂肪最高的？！ 🥚...

休假了长达一个月的podcast🥰🥰🥰大家新年过得怎麽样？ 经历漫长年假后回来上班的大家还好吗？ 你是不是也和这集来宾一样， 上班如果能来杯珍珠饮料，绝对是上班时段最温暖的春天！ 香香甜甜的珍珠咬在嘴里，甜在心里 既Q弹好吃，咀嚼感也能有些饱足感 🧋但你知道饮料裡的珍珠都含有什麽成份吗？ 🧋之前有珍珠阻塞在肠道里的新闻，是真的吗？！ 🧋为什么每次喝奶茶就会想拉💩？ 🧋各国的奶茶味道也不太一样？ 你最喜欢喝的饮料又是...

本期节目由Woori Flower 赞助播出。鲜花你送才浪漫，日子和你过才温暖。💓 本节目终于迎来第一个赞助！！欢迎大家踊跃到Woori Flower订购花束和过年礼篮，IG link这边请👉https://www.instagram.com/woori_flowerrrrr/ （偷偷说：老板娘比花还漂亮哦~~😉 btw大家有注意到我们的官方IG上线了吗？按follow了吗？也再次恭喜抽中本次抽奖活动年宵花的小姐姐😘 言归正传，再过一个礼拜多就是农历新年 相信天下所有人应该都是一样的： 去...

嗨好久不见，你有听过「乳糖不耐」吗？ 你有没有遇过这样的人（或是你自己是这样的人）：一喝牛奶就肚子不舒服、泻肚子？ 不说你不知，全世界竟然有高达70%的人或多或少都有「乳糖不耐」的症状，只是症状轻重的差别 这集来听听YiJue和她的青梅竹马一起聊聊「乳糖不耐」吧！知识点蛮多的哟😉🤣 造成「乳糖不耐」的原因到底是什么？ 竟然还有「乳糖不耐」也能喝的牛奶！？ 「乳糖不耐」一定是天生？还是有可能是后天造成？ 不能喝牛...

吃素的原因百百种，吃素的方式也百百种！ 我就问：除了一般的全素和蛋奶素之外，你有没有听过海鲜素、白肉素？还有其他什么让你非常惊讶的吃素方式？！ 另外也相信有一部分人是为了想要减重或是保持身体健康而开始吃素 但你知不知道部分素料为了取代肉类，其中含有大量碳水化合物，反而可能因营养不均衡而导致肥胖！ 其实吃素到底是好是坏？身为荤食者的你也跟我有一样的疑问吗？⬇️ 听说素食者的💩会比较不臭？ Poke bowl就一定健...

今天我们来简单测试基础健身知识，以下哪一项正确？ ➡️单练腹部就有腹肌、单练胸部就有胸肌 ➡️想减肥就要在饮食上完全戒掉油脂 ➡️高蛋白质的摄取越大量，增肌效果越快越有效 ➡️若有局部关节痛，就不适合健身 . . . . . 准备揭晓了哦 . . . . . 以上所有选项的说明都是不正确的🙅 你答对了多少题？误会大了吧？！ 健身迷思何其多，你才知道专业的营养师、健身教练有多重要！ 今天的健身代表来宾偏专业，她还用了个很有趣的形容方式...

无论是为了工作应酬、或是好友聚会，每个人多多少少会接触到有酒精的饭局 其实喝酒不可怕，酒后失态才是最可怕的事🥲 那既然出门无法避免喝酒，那就避免出门（咦？ 不是——是先学几招解酒小撇步来防身 而且听完这集才知道：原来能不能喝竟然也跟基因有关系？！ 竟然有人是真的天生不能喝！？ 而且下酒菜竟然这么重要？ 那你又知不知道啤酒肚的由来？ 究竟喝酒前要吃什么垫肚子才能更有效解酒？ 你遇过最糗的酒醉经验又是什么情况呢...